孕妇便秘怎么改善和调理_孕妇便秘的解决办法

孕妇便秘怎么办

增加纤维素的摄入， 每天膳食纤维补充20-35g ；

治疗便秘、毒素的有效秘方：

孕妇便秘怎么改善和调理_孕妇便秘的解决办法

孕妇便秘怎么改善和调理_孕妇便秘的解决办法

便秘的基本原因是消化系统不通畅，身体为五行中的阳火过盛，身体缺少水，导致吃的食物比较长时间停滞体内，排不出去，并产生一些毒素、瘴气对身体伤害很大。解决的根本要理是必须畅通。

1、养成每天喝3---7杯孕期为什么会便秘？水的良好习惯，坚持不断。每天早晨空腹喝一大杯温凉水，疏通肠胃，身体好的喝凉开水。每顿饭前再喝一杯水。

2、每周至少三次生吃三样蔬菜，不用刀切，用手撕。例如：生菜、白菜、韭菜……等。

3、常吃红薯、南瓜、香蕉，利于。

4、多吃粗粮、杂粮、粗纤维蔬菜。

5、不要喝酒，不吃或少吃油炸的食品、干果之类热量大、吸水量的东西。

6、每天多运动。

8、保持良好、平静的心态，不急不躁建议每天坚持活动身体，做些力所能及的运动，如散步等。适量的运动可以增强孕妇的腹肌收缩力，促进肠道蠕动，从而缓解便秘。，不喜不忧。

以上良方坚持做下去，一用就灵，必有意想不到的效果。

吃饭多加点香油

多吃巴遮

多喝蜂蜜水

多吃香蕉

孕期便秘怎么办？

2、蹲时一定要2、每天吃1~2根香蕉将腿分大点，两脚按八字分开，为肚子腾在一个合适的方位，这样会舒服一点。

您好 ,建议您在保证安全的前提下，应尽可能多做些不太剧烈的运动。运动项目可选择散步等。适度的体育活动能帮助孕妇顺利排便，防止便秘。

另外，适当多吃些白菜、萝卜、芹菜等新鲜蔬菜和香蕉、 香蕉粥苹果等水果以及红薯等膳食纤维含量较高的食品，少吃辣椒等容易上火的食品，能有效预防孕妇便秘。

孕妇便秘吃什么最见效

如果香蕉已经熟透，治疗便秘的效果是非常好的，对于有便秘烦恼的孕妇来说，可以在饭后吃上1~2个，连续吃几天就会看到效果。不过香蕉的性质寒凉，如果是冬天吃的话，是能够先温一温再吃。一定要吃熟透的香蕉，如果是吃生的香蕉，不仅不能治疗便秘，反而还会加重症状。

孕妇便秘吃什么 怀孕的妇女比一般人都更警觉，稍有一点不适都很重视。可偏偏有些麻烦总是找上孕妇，便秘就是其中之一。专家提醒人们，即使孕期发生便秘，也并不可怕。 大多数孕妇都会发生便秘，这使她们十分紧张。她们担心的最突出问题是便秘对腹内胎儿是否会影响，其次才是便秘让自己感觉难受。 但她们错了，因为孕期便秘的后果，恰恰是让孕妇本来就行动不便的身体更不舒适，对胎儿一般不会有影响。真正该担心的是腹泻而不是便秘，如果乱吃通便引起了腹泻，会收缩，有导致或早产的危险。 另外在妊娠呕吐期，由于孕妇饮食量小，2-3天排一次便属正常现象，无须紧张。 揭秘孕期便秘 如果稍加留意就不难发现，怀孕的女性中便秘者占大多数。这是和孕妇的身体变化与生活习惯有关的。 引发孕妇便秘最重要的原因是激素。众所周知，女性月经和排卵周期，主要是受卵泡激素和黄体激素控制。其中从排卵到月经，是黄体激素起主要作用，黄体激素有抑制肠蠕动作用。肠蠕动减弱的直接结果就是便秘。 女性怀孕以后，黄体激素的功能比未怀孕时增强，而且随着孕期越来越强，一直要持续到妊娠4个月时，也就是呕吐终止时。所以。这个时期容易便秘。而且这段时间孕妇由于呕吐而不能饭量减少，产生的量也少，更容易便秘。 怀孕4-6个月的时候，黄体激素作用的减退，便秘可能会缓解。到了怀孕6个月，孕妇又因为增大，肠道受压，很可能再次便秘。这个时候，孕妇的腹部血管也受到压迫，两腿的血循环不畅，如果引发了痔疮，情况就更糟了。 整个孕期，因为担心腹内胎儿受影响，孕妇运动普遍不足，也是引起便秘的原因之一。 便秘应对办法 1、 如果便秘时间长，孕妇感到腹胀难受，可以按医生处方使用通便。 2、 要多吃水果，这样可以补充体内水分和纤维素，预防便秘。 3、 如果没有可能的情况，孕妇应该积极地散步，做些轻微家务活动。运动可以改善腹部血液循环，提高肠蠕动功能，使通畅。 4、 孕妇也要养成按时排便的习惯，注意饮食规律，对避免或减轻便秘有一定帮助。 孕妇服用便秘的注意事项 孕妇服通便必须严格按照医嘱。在不引起腹泻的前提下，注意以下几点： 1、 选择副作用小、性温和的通便物。 2、 严格遵医嘱，不得过量。 3、 不吃易引起腹泻的食物，如冷牛奶。

7、每天揉腹部逆时针30圈，正时针30圈。

萌新宝爸宝妈应该知道的，孕妇便秘吃什么好

1、要多饮水，多吃芹菜、韭菜等含膳食纤维的青菜，在肠蠕动的同时，还可以增加水分。多吃香蕉也有很好的通便作用。

2、适当多活动，可增强肠蠕动有利于排便。

3除了这些因素，可能会导致孕妇便秘，还可能跟孕期饮水量不够，缺乏运动有关。孕妇大腹便便活动不便，上厕所总是感觉有些麻烦，所以有的人会不自觉少喝水。而对于安全性的担心，或者因为活动不便，缺乏运动也是便秘的原因之一。、养成每天按时的习惯，或早晨或晚上按时蹲厕，久之会使大肠条件反射排便。

4、做有利肠蠕动的腹部，用手轻轻转圈摩擦腹部，推动粪便下行。

5、生活中避免久站、久坐，适当散步，都有利于预防便秘。

孕妇便秘怎么办，要快速解决

孕早期由于呕吐和食欲不振，补充水分不够会引起便秘；在妊2、如果没有妊娠糖尿病，可以每天喝点蜂蜜水。娠中晚期由于变大的压迫肠管也容易引起便秘。 如果膳食不合理，可以使便秘更。

意见建议：怀孕以后胃酸分泌减少，胃肠道平滑肌张力降低，蠕动减弱，同时由于腹壁肌肉张力减弱，大肠对水分的吸收增加，所以孕妇更容易发生便秘。孕妇便秘以功能性便秘为主。 孕妇患便秘以后，可采取以下措施： 1、喝蜜水。 2、吃些无花果、梅脯等。 3、多吃水果蔬菜等富含维生素的食物。 4、在医生指导下，适当服用有温和通便作用的物如果导、麻仁磁脾丸等。 5、如果比较，可选用开塞露或甘油栓，必须由医生指导进行，严禁使用泻，特别是怀孕后期，以防止。

孕期便秘怎样改善?

孕妇吃什么可以缓解便秘？

怀孕以后孕激素分泌增多，会导致结肠传输时间延长，肠蠕动减慢；

便秘的确是一件很痛苦的事情，特别是在孕期，便秘更加难受，今天我们一起来聊聊，孕妇吃什么可以缓解便秘？

女性怀孕后，受内分泌激素变化的影响，胃酸分泌减少、胃肠道蠕动减弱，所以容易产生便秘。

1:先检查自己是不是喝水太少了。一个成年人每天至少喝1000到1500毫升的水，这里说的是纯净水，并不包括饮料和茶等。身体里每分每秒都在产生化学反应，很多步骤都需要水的参与，便秘或者便秘干结，很常的一个原因是喝水量不足，如果你是这个情况，把水补上就会缓解。

2:摄入膳食纤维不足。孕妇的饮食可以少吃多餐，不要仗着自己怀孕就大吃大喝，更加不能单单只吃补品，你应该要以新鲜的水果蔬菜为主，里面含有维生素和膳食纤维，粗粮也是很好的选择，上次纤维分为可溶性和不可溶性，相互搭配在肠道，才能发挥的效果，也可以直接补充膳食纤维粉。

3:肠道菌群失衡也是便秘的其中一个原因。70%的免疫因子是在肠道产生，当肠道菌群失衡，有害菌的数量增多，会有拉肚子或者便秘的现象，免疫力也会相对较低，孕妇可以尝试补充益生菌，既能缓解便秘，又能提高免疫力。

当然能加上适量的运动，会加快肠道蠕动，对缓解便秘会更好。

首先选择含有纤维素多的蔬菜以及粮食，其中，主食以薯类、大麦、玉米、山芋等粗粮为主，蔬菜有芹菜、茼蒿、、荠菜、韭菜、蘑菇、油菜等；

除了以上含有纤维素高食品以外，孕妇还应该选择含有维生素及水分多的食物，如银耳、蛋黄、豆芽、自制先蔬果汁、鲜牛奶等，水果以雪梨等富含水分的种类为主，值得注意的是，便秘期间暂时禁食苹果，因为苹果鞣酸含量较高，会加重便秘的发生。此外，这个时期还应该远离菠萝、柿子、桂圆、橘子等水果。

再者，选择能促进肠蠕动的食品蜂蜜、香蕉等；吃含有脂肪酸的食品，如松子仁、黑芝麻、瓜子仁；

此外便秘孕妇饮食方面应避免食用辣椒喝浓茶、咖啡、酒类饮料及食物。

多喝开水，多吃蔬果杂粮。纤维素含量多的食物有芹菜、萝卜、苹果、香蕉、梨、燕麦等。

原因分析

举措建议

注意孕期便秘怎么办？吃什么比较好？事项

定期到医院做产检，保持心情愉快，不要过度劳累，注意休息。不要吃的食物

便秘是孕妈常见病和多发病之一。

因为怀孕期间黄体素分泌增加，使胃肠道平滑肌松弛，蠕动减缓，导致大肠对水分的吸收增加，粪便变硬而出现排便不畅。加之怀孕以后胃酸分泌减少，胃肠道平滑肌张力降低，蠕动减弱，同时由于腹壁肌肉张力减弱，大肠对水分的吸收增加，所以孕妈妈更容易发生便秘。

喝益生元，两周内会有明显的改善效果

益生元是肠道内益生菌的食物来源，为肠道能益生菌提供能量补给

生物改善原理：益生元之所以能够明显的改善便秘，除其本身的渗透压会使肠壁水分释出外，最重要的是，益生元具有促进有益菌大量繁殖的作用。便秘者肠内的环境是碱性的，但有益菌在代谢过程中产生的醋酸、乳酸等有机酸，可以促进肠道转为弱酸性，身体渗入的水分增多，了肠子的蠕动，从而缓解便秘。

益生元中首推低聚半乳糖，它是目前公认能同时，被人体肠道内八大有益菌群所利用的益生元，是人体母乳中含有的益生元成分

每天早上空腹一杯温水泡的蜂蜜水，下午一根香蕉，可以有效改善便秘情况。

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谢谢！

怀孕期间黄体素分泌增加，使胃肠道平滑肌松弛，蠕动减缓。在怀孕后期，胎儿和日益增大，对直肠产生一种机械性压迫，也会引起便秘。

益生菌可使胃肠道产生多种有机酸和消化酶。我孕晚期的时候吃的是纽曼思益生菌。

香蕉500克，饭前一次食完，每日1-2次，连服数日。主治热秘者。香蕉是润肠的，可缓解便秘症状，会起到加快消化的作用，增加胃肠蠕动。再次提醒只有熟透的香蕉才能有缓解便秘的功能，生的香蕉吃得太多反而会加重便秘。

香蕉500克，饭前一次食完，每日1-2次，连服数日。主治热秘者。香蕉是润肠的，可缓解便秘症状，会起到加快消化的作用，增加胃肠蠕动。再次提醒只有熟透的香蕉才能有缓解便秘的功能，生的香蕉吃得太多反而会加重便秘。

我06年因怀孕生子，开始便秘，时常出血，一蹲就要个把小时，腿脚发麻，轻度抑郁，尝试了各种各种的偏方和一些清肠产品，经历了各种各样的痛苦。

印象较深刻的一次是看到一个偏方，把阴阳水按照比例调和一起放盐，早上4-5点开始喝，每隔个把小时喝几百毫升大口大口喝，一边喝一边呕吐，排的像水一样，几分钟拉一次，多次把持不住，在坐便器上不敢起来，拉了一天下来，红肿，痛苦不堪。

之后清肠产品和品也尝试了无数，一吃一拉，不吃不拉，产生依赖的同时，抗性也变大，医生说再吃下去肠子就会变黑，形成性依赖。这类产品一般儿童 孕产妇哺乳期或者生理期是禁用的。一定要注意了，不要肠子黑了再后悔。

一次出中，了解到一种植物叫菊芋，有的地方叫洋姜和子姜，听说和益生元搭配一起对便秘有奇效，后来百度查了一下，发现菊芋还可以平衡血糖（因我有家族糖尿病）开心极了

惊喜的是，我次喝的时候，是下午的1点多喝的，不多2-3H的时候肚子咕噜咕噜开始有了蠕动，紧接着排气多一些，下午6点多排了1次，便量好多（早上已排了一次的），腹部肠道特别舒服。没想到的是第二天早上又排了一次，感觉肚子都排空了，好爽（我通常晚上排了，第二天早上肯定没得排）

大约在喝到第8天的时候，5分钟就排出2根香蕉便，美妙的心情不能言语，都不记得什么时候有过香蕉便了，几乎不用手纸，残留物很少，之前粑粑通常褐色，气味也比较大，现在颜色变浅，几乎没气味。

怀孕期间的便秘主要是跟上火有关系，所以在怀孕期间，如果有便秘的情况，可以多喝水喝菊花茶都是可以缓解便秘的，但是不能吃生冷辛辣上火的食物，嗯。

孕妇便秘怎么办

1、每天吃一定数量的坚果，尤其是无花果干，每天吃两三颗，就可以起到润肠通便的作用。

怀孕后经常便秘是常有的事，建议你平时多喝水，多孕产妇的便秘患病率明显高于一般人群， 孕产妇的便秘可导致胎儿生长发育受影响，诱发早产、肠梗阻、痔疮以及其他肛肠疾病等，可影响孕妇的生活质量。孕妇便秘的治疗原则包括合理的膳食结构（增加纤维素和水分的摄入）、建立正确的排便习惯，调整患者的精神生理状态，必要时应用通便治疗。吃蔬菜水果，香蕉可以多吃，能通便的。另外早晚一杯蜂蜜水也能起很好的作用的

可以给孕妇多个一些蜂蜜水的啊！注意要经常活动的啊，多吃一些谷类的粗粮会好一些

多吃水果（例如香蕉、苹果、柚子）、蔬菜（是粗纤维的），平时多喝水

萌新宝爸宝妈应该知道的，孕妇便秘吃什么好

吃香蕉吧

多吃蔬菜水果

多吃软点的东西

喝蜂蜜水2、吃完饭之后散散步，适当的运动运动。

怀孕了便秘怎么办

肾素-血管紧张素-醛固酮分泌增加，也会让肠蠕动减慢，结肠水分吸收增加，干燥；

"孕妇比常人更容易便秘,由于增大的对胃肠压迫,孕期分泌大量的减弱大肠蠕动,怀孕后运动量少等诸多因素导致便秘情况更加.

早上一起床就空腹喝一杯白开水，对人们的身体有很大的好处，尤其是对孕妇，十分有益。清早空腹喝一杯水，可以肠胃，从而促进肠胃的蠕动，帮助孕妇的消化，进而起到预防便秘和改善便秘的作用。

多吃含纤维素的食物,如荞麦,燕麦,玉米,花生,红薯,芹怀孕之后由于身形日益笨重，很多孕妇都不愿意活动，每天吃饱了饭就直接躺在床上。这样做只会加重肠胃的负担，也容易引发便秘。在医生指导下，如果能够坚持适当的运动，不仅可以让食物更快的消化，而且也可以预防和治疗便秘。菜,韭菜等;多吃香蕉等水果;平时多喝水,补充足够水分;每天清晨起床后空腹喝一杯淡盐开水,晚上睡觉前喝一杯蜂蜜;适当增加散步一类的轻度运动,早孕期妇女还可以自行加强胃肠运动,如做腹部深吸呼,经常以肚脐为中心腹部.另外孕妇一定要保持愉快心情,养成定时排便的习惯. 通过这些方法都可以避免妊娠期便秘的发生或缓解便秘的情况"

怀孕便秘怎么办

孕妇便3、每天起床后空腹饮一杯温开水，有肠蠕动的作用。秘怎么办

便秘是很多人都经历过的事情，特别是一些怀孕的女性，几乎都有过便秘的情况。随着孕期的不断延长，便秘的症状也会越来越，在孕晚期的时候经常都是连续几天不，甚至还会引发腹痛和腹胀的不良症状。那么怀孕便秘怎么解决？

中间有2-3天因出没喝，依然很轻松的上了厕所。不多1个月时候发现肤色亮了，色素斑也淡了，早上起来口气很清新，现在腹部每天都感觉很舒服很柔软，肚子都小了，心情美美哒！想到不到一杯水，根治了我13年的便秘！

1、适当吃高纤维食物

如果女性在怀孕期间出现了便秘的情况，必须要及时的调整日常饮食，适当的摄入一些高纤维的食物，比如说芹菜、蒜苔等。这些食物当中的粗纤维含量非常丰富，食用了之后能够促进肠胃的蠕动，使便秘的症状得到缓解。不过这类食物也不能摄入过多，否则可能会引发肠胀气以及腹泻。

3、补充充足的水分

很多时候，孕妇的身体如果缺水也容易引发便秘，很多孕妇平时不感觉渴的话不会想到去喝水，还有一些人为了减少上厕所的次数，也会有意识的限制喝水量，这都会引发便秘。所以孕妇在平时的生活中一定要注意水分的补充，是能够保证每天固定的时间饮水，喝的时候要大口大口的喝，这样可以使其尽快的到达结肠，从而使粪便变得松软，更容易排出体外。

4、每天坚持适当的运动

怀孕初期便秘肚子疼怎么办

怀孕初期便秘肚子疼怎么办 ，对于这个问题，相关人士表示，一般情况下这是由于孕妇的身体激素发生导致的，因此孕妇放松心情，做好饮食调理，注意要多吃水果蔬菜。

怀孕初期便秘肚子疼怎么办

很可能是由于怀孕之后体内激素改变导致的，建议平时一定要放松，心情这方面的影响因素非常大，平时吃水果蔬菜，多喝水。

一般来说，间隔超过48小时，粪便干燥，引起排便困难就称为便秘。

女性怀孕后，在内分泌激素变化的影响下，胎盘分泌大量的孕激素，使胃酸分泌减少、胃肠道的肌肉张力下降及肌肉的蠕动能力减弱，使吃进去的食物在胃肠道停留的时间加长，致使食物残渣中的水分又被肠壁细胞重新吸收，粪便变得又干又硬，不能像孕前那样正常排出体外。

加之怀孕之后，孕妇的身体活动要比孕前减少，肠道肌肉不容易推动粪便向外运行，增大的又对直肠形成压迫，使粪便难以排出，此时孕妇腹壁的肌肉变得软弱，排便时没有足够的腹压推动。因此，孕妇即使有了便意，也用力收缩了腹肌，但堆积在直肠里的粪便仍很难排出去。便秘会愈来愈，常常几天没有，甚至1、2周都未能排便，从而导致孕妇腹痛、腹胀。者可导致肠梗阻，并发早产，危及母婴安危。有些罹患便秘的孕妇在分娩时，堆积在肠管中的粪便妨碍胎儿下降，导致产程延长甚至难产。

孕妇便秘问题怎么解决

1、多吃蔬果杂粮

2、早晨定时排便

每天早上和每次进餐后最容易出现便意，其中以早上醒来排便。因此，起床后先空腹饮一杯温开水2、吃些无花果、梅脯等。或蜂蜜水，再吃早餐，促进起床后的直立反射和胃结肠反射。这样，很快就会产生便意，长期坚持就会形成早晨排便的好习惯。

3、注意饮水技巧

每天注意多饮水，但要掌握饮水的技巧，否则即使喝了水也不一定有什么效果。比如，每天在固定的时间里饮水，要大口大口地饮，但不是暴饮，使水尽快到达结肠，而不是很快被肠道吸收到血液。这样，就可使粪便变得松软，容易排出体外。

4、每天坚持活动身体

孕晚期时，很多孕妇常会因身体逐渐笨重而懒于活动，所以便秘现象在怀孕晚期更为明显。而适量的运动可以增强孕妇的 五仁粳米粥腹肌收缩力，促进肠道蠕动，预防或减轻便秘。因此，孕妇即使在身体日益沉重时，也应该做一些身体力所能及的运动，如散步、适当轻家务等，以增加肠道的排便动力。

5、保持身心愉快

合理安排工作生活，保证充分的休息和睡眠，保持良好的精神状态和乐观的生活态度。孕妇不要因呕吐不适感而心烦意乱，烦躁的心态也可导致便秘，不妨多做一些不少孕妇怀孕以后就很少活动，或者由于保胎需要减少活动的，肠蠕动也会减慢；感兴趣的事，比如欣赏音乐、观花、阅读等，尽量回避不良的精神。

精彩：

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孕妇吃什么能马上通便

多喝水也是便秘患者一定要做到的事情。便秘很大的原因是由于水分摄入不足，导致粪便干硬、排便困难等症状。建议每天至少要喝上6到8杯温白开水，流质食物也可以多吃一些，比如：清汤、果汁等，都能够有效的.帮助身体进行润肠通便。另外，也可以喝喝蜂蜜水，蜂蜜的润肠作用很好，有利于通便。

孕妇吃什么能马上通便

如有疑问请追问！

孕妇吃什么能马上通便，怀孕的人由于不能剧烈运动，活动的时间随着怀孕周期增加，这时候运动量也越来越少，吃下去的食物得不到消化这时候是最容易出现便秘，下面就为大家介绍孕妇吃什么能马上通便。

孕妇吃什么能马上通便1

孕妇蹲厕所多长时间合适

尽量控制在20分钟以内，是在10分钟内解决。很多人如厕时会带上手机，玩游戏，刷网页……无意中就会延长上厕所的时间。孕妇要避免这种情况，建议每次排便在10分钟内就完成，太久会增加孕期痔疮、感染等风险。

孕妇吃什么能马上通便

食材：香蕉200g，粳米50g。做法：将水适量加热至沸点，把洗净的粳米倒入锅内，煮为稀粥，端锅前10分钟将香蕉去皮切为薄片放人锅内，至米花开，汤液黏，端锅即可食。功效：香蕉含淀粉、蛋白质、脂肪、糖分，维生素（A、B、C、E）等，能清热润肠解毒粳米含蛋白质、脂肪、碳水化合物及核黄素等，能健脾养胃，全方共达清热润肠之功效。

爆炒地瓜叶

食材：500g的地瓜叶，30g的花生油，蒜、姜、食盐适量即可。做法：将地瓜叶洗净以后，将花生油加热到七成，再放人蒜瓣、姜丝、地瓜叶，翻炒两下以后就可以加入适量的食盐，再翻炒2分钟左右，倒人盘中，就可以食用了。功效：地瓜叶含丰富的维生素A，能养胃通便，行气，大蒜含大蒜素能解毒消痛，行滞健胃。

黄芪蜂蜜饮

食材：黄芪30g，陈皮10g，蜂蜜30g。做法：黄芪、陈皮加水煮20分钟取汁300ml，兑人蜂蜜搅匀即可服。功效：黄芪补益脾肺，陈皮理气消滞，蜂蜜含葡萄糖、果糖及多种酶类和维生素，能润肠通便。

食材：芝麻仁、松子仁、胡桃仁、桃仁、甜杏仁各15克、粳米200克。做法：将果仁碾磨成粉，再与粳米一起煮成粥，可以加蜂蜜或糖调味。功效：芝麻仁、松子仁、胡桃仁、桃仁、甜杏仁含有一定的油脂，有非常好的润滑肠道的效果，而且还能滋润皮肤，防止干燥，此粥健胃破瘀，润肠通便，尤其适用于血虚而引起的习惯性便秘，干燥者。

麻油拌

食材：新鲜克，麻油少许。做法：洗净，放到沸水煮沸，盛出后用麻油，盐拌匀即成。功效：含有很多的纤维素，对于肠道的蠕动和肠道的消化是有帮助的，常有便秘的人可以多吃，可以改善排便困难，少便，干燥等等情况，加入麻油后可以加强润滑肠道的效果，加速便便的排出。

孕妇蹲厕所要注意什么

1、下蹲的时候不能蹲下去太深，用半蹲的状态就不多了。

3、孕后期不要蹲坑，建议使用坐便器排便。

4、若是要蹲着上厕所，建议加个半身高的椅子，这样上半身可以趴在椅子上作为支撑，马步扎起来就不会那么累了。

5、一定要看清地面是否有水，防止出现滑倒的现象。

孕妇一周不拉屎都去哪了

没排出来的会再次被身体吸收。正常情况下，吃进身体的食物，需要30个小时的时间，形成粪便，在这过程中，先由小肠进行吸收营养，一些食物残渣会进入大肠形成粪便。若这些粪便长时间不能被排出，排便提醒的神经出现失调，会让人不再排便，不再有便意，而肠道依然进行代谢，那些没有被拍出来的粪便，此时会被身体再次吸收，再一次的在小肠、大肠的作用下，形成了。而在这再次吸收过程中，更多的是吸收毒素，或者直接形容存放在体内没有排出来的粪便，这样容易使得粪便污染肠道。

孕妇吃什么能马上通便2

1、水果

孕妇便秘可以适当吃一些水果，比如香蕉、苹果、猕猴桃、火龙果和梨子等，这些水果的膳食纤维含量很丰富，能促进肠蠕动而排便。

2、富含粗纤维的食物

改正偏食习惯，少用过于精细的食品，多用粗粮、豆类及其制品，以增加维生素B1的摄取量，因其不足可影响神经传导，减缓胃肠蠕动不利于食物的消化吸收和，如绿豆、小豆、豌豆、蚕豆、毛豆等。增加食物中粗纤维素含量，采取多渣饮食，利用它们的吸水性，使肠内容物膨胀而增高，从而促进肠道的蠕动利于排便。

3、含油脂丰富的食物

更为重要的是蹲厕时间不能过长，不仅使腹压升高，还给下肢回流带来困难。采用坐厕排便，便后用免蹲洗臀盆清洗会 和 ，既卫生又避免长久下蹲增加腹内压。多食含油食品，对体重正常、血脂不高的患者，可指导其多食含油食物，如芝麻、核桃仁、花生仁等等润滑肠道的食物。

4、补充水分

1、多喝水

在妊娠期间孕妇的便秘绝大多数原因都是由缺乏运动而引起的，缺乏运动会导致孕妇的平滑肌的蠕动减缓，平滑肌的蠕动减缓就会抑制宫缩，从而抑制孕妇肠道的蠕动，大大增加孕妇便秘的几率，甚至可能导致痔疮。通过适当的运动，可以促进孕妇身体血液的循环，使腹肌收缩，从而促进肠道的蠕动，有利于排便。

3、饮食均衡

便秘期间的孕妇更应该注意调理饮食，多吃水果、少吃辛辣的食物有利于缓解孕妇排便。便秘的期间要尽量少吃辛辣并且带有性的食物，这种辛辣有性的食物会影响孕妇的消化，这样就会让干燥，就导致粪便不容易排出体外。