篮球 怎样在赛前回复到佳状态

告诉你吧 我也有此类经历 我认为的方法就是在赛前多多练习，并且可以看一下一些视频，就看基础的，别看那些花里胡哨的东西。要告诉自己我能行！

篮球比赛前恢复训练_篮球比赛前恢复训练的目的篮球比赛前恢复训练_篮球比赛前恢复训练的目的


篮球比赛前恢复训练_篮球比赛前恢复训练的目的


多练习 打球时不要紧张

紧张的时候建议你买点口香糖一上场就把它放进嘴里

当你对自己命中率没信心时

建议多点突破为自己队友创造机会 制造犯规等

当比赛分领先可以试着跳投找手感

我叫不紧张

上场不要紧张...热身时多中几个...增加信心...OK的啦....

基本的赛前热身即可，主要是心态问题，嚼绿箭放轻松

压力越大说明你的战斗力越强，加油哥们

打篮球比赛前两天要做什么训练？

蛙跳,练弹跳。然后做一些投篮和体能就行,上场不要紧张,至于做多少,这个按照自己的身体素质来定,适量就行,不要超负荷,这样只会事得其反。

压压腿 拉拉筋 使全身的肌肉活动一下 刚开始打的时候也不宜太猛烈 循序渐进的来

这个期间主要是调整，要把身体、心里调整到一个佳状态。所以，运动量不要过大，时间不宜过长，不要做消耗体力比较大的练习（体能练习），可以做一些投篮、上篮、运球突破等等篮球技术性的练习为好。根据个人的体力情况不感觉累即可，不要使身体疲劳，那样的话，到比赛的时候体力恢复不过来，会影响自己正常水平的发挥。

这个期间主要是调整，要把身体、心里调整到一个佳状态。所以，运动量不要过大，时间不宜过长，不要做消耗体力比较大的练习（体能练习），可以做一些投篮、上篮、运球突破等等篮球技术性的练习为好。根据个人的体力情况不感觉累即可，不要使身体疲劳，那样的话，到比赛的时候体力恢复不过来，会影响自己正常水平的发挥。

一旦画面开始展开

篮球运动恢复训练的方法

1、体能训练。篮球运动员的体能训练是运用各种身体练习，有效地影响运动员身体形态的变化，增进运动员身体健康，提高有机体机能和发展篮球运动专项素质的训练，从而提高技术动作质量、难度和对抗能力。

2、技术训练。技术训练是通过各种练习掌握各项技术动作与各种不同技术动作组合，学会合理应用技术动作的时机、节奏与技巧，提高技术应用与对抗能力。

3、战术训练。战术训练是通过基础配合练习掌握战术配合方法，通过整体战术配合训练统一全队思想行动，默契队员之间的行动，提高整体效应。

4、比赛训练。篮球比赛中技、战术应用的情境千万别不可重复。比赛训练是通过各种对抗练习、特定规则的比赛、教学比赛、交流比赛、热身赛等方法训练技术运用能力和灵活贯彻战术配合的能力。

5、心理训练。心理训练是通过谈话、自我暗示、转移注意力等心理调节方法和抗干扰的投篮、罚球、以少防多、裁判干扰等技术与心理训练结合的方法，提高队员自信、调节和抗干扰的心理素质。

6、恢复训练。恢复训练是通过减小运动负荷，采用变换和游戏方法，调整训练环境和积极性休息的方法消除运动员生理和心理疲劳，促进超量恢复的出现，为下阶段的训练做好准备。

如何进行篮球恢复训练？

我和你的情况很相似，也很想把自己的篮球水平恢复到 巅锋状态，我练习了一段时间，也只是恢复了五成功力，不过应付业余比赛已经够了。

“ 应该做些什么训练 ”呢？我的经验就是：

1、 体能训练： 100米冲刺至少五次；连续蛙跳至少50下 等。

2、 灵活、灵敏性训练（又是防守训练）：前后左右滑步，每组5分钟，至少做4组。

3、 进攻训练：主要是练 投篮，你有篮球基础，应该知道怎样练，我就不多言了。

4、 配合训练： 主要是练 传球，我不用多言了。

5、 运球训练： 主要是练 变向 和 快突，我不用多言了。

每周练三至四次/天，每次二到三个小时，练到精疲力竭、肌肉酸疼为止，然后休息恢复体力，然后再增加训练量。这样，三个月以后，你就能感觉的到 进步明显，会让周围的人 刮目相看。`

别着急，先练习一下基本功，先要把你的技术稳定下来

平时有空多练习，就在球场上带球，投篮等，也就是说拿着球满场跑和练，希望手感因此就有

这种事不能急，要一段时间才能恢复的

要稳定心态，冷静时想想以前打球时是怎样的，慢慢回忆，想得越多越好，让你的大脑慢慢恢复到打球的时候

平时多在场上呆着，久而久之，你自然会不断把你的技术渐渐捡回来

你的功底不错，不会太难恢复，烂船都有3根钉！自信！

更多的比赛会让你重生

早上跑下步.晚点就去打篮球,多和别人打打,发现什么不足,就多向那个方向练习就行啦啊.

身体不行了，所以不能还剧烈的运动，我觉得慢跑不错，如果体力像我这样不好。。。就跑的很慢很慢，嗯。。。一点一点的找感觉。篮球嘛，找感觉我觉得是练习一下投篮，也是很慢很慢的来，感觉着篮球，手与它的摩擦，渐渐用力，直到把球投出去。打球也是有记忆的吧，等回想起来就好啦。。。

这种情况,是不能急滴

恢复是需要一段时间的,你可以天天去篮球场打打,尽自己全部的能力去打,就会恢复的很快.但是不能太累.会对身体不好.

每天 定点投篮 胯下运球 包括左右手~

进行慢跑 俯卧撑等 一些体能训练·

长打打比赛 找找球感~

过一段时间 手感自然就有了

加上你有功底~没问题

往返跑 俯卧撑 摸高 对墙传球 升级

呵呵，上场前做一下热身，多玩玩就行了，毕竟不是专业人士

篮球技术怎样进行恢复性训练？

分类: 体育/运动 >> 篮球

问题描述:

对于我这个20岁的小伙子啊~~~

解析:

篮球是用手的嘛，所以：

1-从拍球开始，这样可以让你的手臂肌肉先恢复。

2-然后再带球跑，顺便上篮什么的，这样是让你腿部肌肉再恢复。

3-接下来是禁区内投篮，这种短程投篮会让你找到以前投篮时的感觉。在那几个点上按顺序练习，这样不会腻嘛。

4-然后再在三分以内练习投篮，同时进行运球练习，结合起来练习突破上篮，急停投篮等。

这样子基本就可以了。

我如果好几个月没有打篮球的话，用的就是这个方法哦~