篮球摔倒时怎么样才能不受伤 篮球摔倒后站起来算走步吗

打篮球怎样可以避免受伤？

别拼命的去打，把握住力度！

篮球摔倒时怎么样才能不受伤 篮球摔倒后站起来算走步吗

篮球摔倒时怎么样才能不受伤 篮球摔倒后站起来算走步吗

篮球摔倒时怎么样才能不受伤 篮球摔倒后站起来算走步吗

篮球摔倒时怎么样才能不受伤 篮球摔倒后站起来算走步吗

打篮球就没有不受伤的，除非你总躲在后面，那样还打球干吗。

打球碰撞及摔倒时尽量保持身体次要部位（也就是不容易受伤的位置）接触或着地，像腿肚，背这些位置就不易受作，保护膝盖及碗关节。

受伤不可避免，尽量轻伤

根本的是练好身体，身体强壮了，不易受伤。短期的么就是放投不放突，就是离你防守的队员一步远，然后进攻中多跑位，减少持球杀内线。这样你的受伤几率会减少很多。

做好热身，让身体出点小汗为标准。

练好身体节奏，突破上篮运用好交叉步的变换，把握好身体平衡。急停跳投时把握好节奏跟步伐。就很少会受伤。记住平时玩的时候尽量避免勉强上篮之类的。

首先要保障足够的体力和之前的准备活动

记住！球鞋是必须有的！对于球员来说脚踝很重要！还有，冲撞落地一定要先着地！接球要用手指面！否则容易伤手指！

开始之前先热身。场上要集中注意力！还有就是可以带护膝和护腕。

对抗时注意把握身体平衡

在电脑上打不受伤

篮球比赛，摔倒的时候如何保护自己？

运动前做好热身，尽量把身体活动开，摔倒的话尽量大面积的倒地，不要用手撑着，不然很容易骨折。

首先打球前要好好做热身

然后摔跤的时候不要用关节着地

用背啊

或者臀部着地

让他滑行一下

缓冲下

另外好的篮球装备也能减少受伤几率

后祝你好运

不要受伤

篮球运动如何预防受伤

篮球运动如何预防受伤

篮球运动如何预防受伤，不同的运动适合在不同的时间做，在运动的同时我们也可以提高自己的身体素质，不同的人应该按照自己的生活习惯来安排运动时间，锻炼身体有利于增强我们的身体素质，明白篮球运动如何预防受伤，就快快动起来吧！

篮球运动如何预防受伤1

一、脚踝扭伤

练习前以胶布(绊创膏、绷带)缠绕脚踝，即可稍据预防扭伤之效。然有效之方法仍是：做脚踝的准备一脚侧踢球运动，同时亦能强化该不为之肌肉。若不幸扭伤，先将患部位冷敷，在施加适当的压力。冷敷时只可用冰水，加压时则先垫以海绵，在从海绵上方用具有弹性之绷带包扎。

二、球鞋摩擦所造成的脚伤

只要穿上乾净且无绉纹的球袜，再穿上适脚的球鞋，应该会有某种程度的预防效果。若是因球鞋的磨擦而产生的水泡，不要贸然将水泡弄破，先将该部位消毒，再用消毒过的缝针将裹面的液挤出，然後贴上OK绊。

三、膝盖损伤

膝盖受到强烈撞击时容易发生损伤。预防方法：使用护膝。倘若受到强烈的打击、撞伤，治疗方法视其情形而定，者得动手术。

四、鸡眼

鸡眼就是皮肤的角质化，及增值的部份。若蕊深邃致达内部，即用刮胡刀很谨慎的把增值部份，一点一点的薄薄削下。预防方法：洗澡时，用浮石将皮肤厚起的部份充分地摩擦。

五、肌肉离位

对肌肉施加急激的力量(屈伸)，致肌肉中之肌纤维或是肌肉之肌膜的一部份发生断裂，而引起内出血。预防方法：在练球前，将各部位的肌肉揉一揉，舒松一番，尤其是肌肉坚硬的球员，在忽冷忽热的季节里更要特别注意。

建议：若发生在腿部，首先要将膝盖固定2~3天，不可任意移动，同时用水或冰冷敷。缠上绷带，能够防止内出血的扩大，如此处置後，再稍加保温，同时从事轻松的活动。该治疗的特徵在於：内出血停止之後.虽然身体尚觉僵硬，也要稍为活动。

六、手指的戳伤

因手指受到强烈的冲击而产生。预防方法:要充分地做好手指的准备运动。手指的戮伤，依程度可分五种1.扭伤，2.脱臼，3.骨折，4.腱断裂，5.挫创伤(皮肤裂开)。若发生扭伤，其冶疗方法同其他部位的扭伤，先行冷敷，俟2~3天之後，则在该部位保温同时。脱臼时要能忍受疼痛，让医疗人员将手指拉直，恢复原状，然後和前法相同地处置。至於手指的戮伤、骨折、腱所裂则不许乱动，速送医治疗才是上策。

七、脚肿疼痛

脚部的运动，尤其是长久的练习忽动忽停的动作时，往脚踵倍觉疼痛。这种病也叫踵骨病，这是由於脚部看地时，脚踵的'骨头与皮肤之间的脂肪组织，受到多次急剧的冲击，而受到损伤。其预防方法：将柔软的海绵垫在脚跟下，或是在脚跟内侧垫上棉花，如此一来，虽受到下方的力量，亦可防止皮下组织被压迫到侧方。

治疗脚踵疼痛的方法不易作，只有在疼痛消除之前，尽量避免脚踵受到强力的冲击，同时练球之後要做疗理，例如以温湿毛巾热敷。所以这种毛病若是不予理会，往往变成慢性病，很难治疗，在病状的初期时就加以处置。

篮球运动如何预防受伤2

打篮球如何避免受伤？具体措施如下：

1、好热身运动，在打篮球之前，做好充分的热身准备活动，活动手指各个关节，把手指各个部位都活动开来，这样能够在一定程度上避免运动伤害的发生。

2、好保护措施，在打篮球之前，做好保护手指的措施，可以将指甲剪短，能降低戳伤的几率；佩戴指套或是手套，用运动胶布将手指关节包起来固定等，也是能对手指起到保护作用的。

3、强手指力量，手指力量的增强，在很大程度上能起到预防运动伤害发生的作用的。平时可以经常用握力器练习来增强手指力量。

4、握正确技巧，打篮球时要掌握正确的打球技巧，不要直接迎着来球的方向去接球，在接球或抢球时，手指可以稍微回撤一下，保持手指的柔和弯曲。

温馨提示：打篮球时戳伤手指，是能立即停下打球，避免让戳伤手指伤势加重，以及保护其他手指不受到伤害。而且是能让受伤手指处于平稳状态，不要动。

篮球比赛，摔倒的时候如何保护自己？

我打球有七年了，没受过什么伤，虽然我体重只有53KG（身高175CM），但是我知道如何保护自己，不可避免，我只要突入内线很容易被撞倒。这时切记不要用手掌触地，用背部着地，或是用手臂也行，这只是我的观点，你参考一下嘛。

运动前做好热身，尽量把身体活动开，摔倒的话尽量大面积的倒地，不要用手撑着，不然很容易骨折。

打篮球如果在空中失去平衡应该怎样落地防止受伤？

首先要保护头，呃，尽量用后背着地，嗯，用手抱住后脑，这样的话即便摔伤了也是会保持头部的安全，嗯，这是一种佳的保护方式，也是安全的保护方式。

打篮球在空中失去平衡。比较担心的其实是在落地后被垫脚。这时候就不要强行维持平衡，以缓冲的姿态摔到地上。是比较安全的。

尽量后背落地，护头，增大触地面积

就地一滚。当身体成蜷缩状不容易受伤。

打篮球空中失衡落地防受伤

可以重心前倾

双腿弯曲落地

同时双手支撑

防止磕碰到

脑这样只有手足有伤

不会损及身体其他器官

首先抱着头保护好头

打篮球怎么样摔倒不会疼，又可以造犯规？

这要看你是什么性质的造犯规！如果是突破造犯规，简单的方法就是当你抱住球那一步的时候手拿球点一下，防守球员会本能的跳起，那时你直接往他身上蹭，球扔出去之后如果感觉站不稳就顺势往地下躺。这样裁判很容易吹犯规，而且摔的也没什么感觉。重要的一点，脚落地之后，顺势就要躺下，把全身的力量全部卸掉！手千万不要去撑地，这很容易让你的手收受伤的！

如果是投篮早犯规就是在防守队员跳起之后往他身上跳，别管球能不能进、动作变不变形，直接往地下躺，因为这时候你的脚下基本上都是有东西的，很容易崴到脚。和突破一样，关键就是在落地的一瞬间倒地，把全身的力量全部卸掉！！

（望采纳）