抖抖机对人有哪些危害_抖抖机对身体有好处吗

懒人减肥甩脂肚子抖动机抖的肚子疼是怎么回事会对身体有害处吗?

请不要乱用、减肥瘦身妙招如下、

抖抖机对人有哪些危害_抖抖机对身体有好处吗

抖抖机对人有哪些危害_抖抖机对身体有好处吗

超实用饮食减肥，一个月瘦下来。

1、周：戒油戒荤戒辛辣

周是需要清理肠毒改善口味的一周，在这段时间里要戒除油腻、高热和辛辣重口味的食物，因此尽量所有的菜肴都选择清蒸、水煮的烹饪方式，荤腥类的食物在这一周内禁止食用，但是你可以吃鸡蛋来补充动物蛋白。喜欢又辣又咸的重口味食物的女生，这一周要避免吃这些食物，尽量清淡为好。

：水蒸蛋、海带汤、烫青菜、豆浆牛奶、全麦包

早餐可以一杯豆浆或牛奶搭配少许全麦包，也可以是粗粮小馒头，吃到6分饱就可以了。在中餐开始之前不要吃其他食物，温开水和柠檬水可以随时饮用补充水分。中餐一个水蒸蛋搭配烫青菜和麦包，晚餐则是素的海带汤和青菜，蔬菜的品种可以随意换，尽量选择叶绿素和纤维质丰富的为。

2、第二周：均衡营养促代谢

：水煮鸡丝、蔬果杂烩、烫青菜、水煮蛋

早餐可以吃一个水煮蛋搭配柠檬水，因为热量低所以可能在中午你会感觉比较饥饿，所以中餐需要准备水煮鸡丝，把鸡肉用盐水煮熟后撕成条食用，搭配烫青菜吃到7分饱即可；晚餐用番茄、生菜、苹果和煮熟的胡萝卜做成蔬果杂烩，不要加炼乳和沙拉酱，原味直接食用即可。全天不要忘记随时饮用温水或柠檬水哦，坚持一周体重可以减少5-7斤。

3、第三周：5、有利于调整脊柱，调养脊神经，调理脊柱的损害和预防其骨质增生。控热燃脂加速瘦

通过半个月的魔瘦身，如果你还能坚持表示你已经成功了一半。前两周的燃脂比较慢，因此体重变化也比较小，但大部分人会有身体变轻松的状况，而腰腹部的瘦身情况最明显。第三周就是最严格的控热周，对饮食的控制会变得很严格，但也是体重下降最快的7天。

：苹果餐+柠檬水帕金森是老年人中常见的一种神经系统变性疾病，该类患者常出现静止性震颤、运动迟缓、姿势和步态异常、情感障碍、睡眠障碍、功能障碍等临床表现。随着病情发展，疾病对患者的影响也会越来越大，甚至到让患者完全丧失行动能力，只能坐轮椅甚至卧床。总的来说，这是一种危害性很大的疾病。+香蕉牛奶

苹果和香蕉这两种水果是这周的主打食材，苹果可以在主食时间吃，但香蕉一定要在饱腹之后才可以食用。牛奶一般放在早餐时间食用，柠檬水或温开水要坚持每天至少8杯，不能吃主食、油腻食物和荤类食物，可以在中餐时间吃一些烫青菜但不可以加油。如果你能坚持7天结束，体重可以再次下降8-10斤。

4、第四周：巩固代谢成功瘦身

魔一般的第三周结束之后，迎来了一周的减肥。这一周要逐渐开始恢复饮食，因此从一周的天到第七天，饮食量要呈现阶梯状。前三天可以加入鸡蛋和蔬菜，后两天再逐渐添加荤类食物，到了两天再加入主食，记得加入主食的那一餐不要再吃荤类食物。

食谱：水煮蛋、烫青菜、水煮鸡丝、全麦包

同样是前两周的主打食物，但在一周需要有层次的递进增加。在经历了控热周之后，体重开始急剧下降但体内的营养物质也出现缺少空洞。逐步增加饮食的品种和量，是为了让身体开始适应恢复的饮食同时增加营养。每一餐吃到6分饱即可，千万不要一口气恢复饮食，如果这一周结束发现自己体重还没有达到瘦身目标，可以再用周的饮食重复一周，相信巩固效果会更好。

抖抖机能减肥吗

通过周的排毒清肠，你会发现自己身体轻松了许多，排便次数逐渐正常后第二周要开始补充营养。因此这一周可以吃一些不油腻的荤类食物，同时除了青菜，你还需要吃一些维生素更丰富的胡萝卜和水果，但是从这一周开始主食就需要被这些食材完全取代了，控制饥饿感将成为成败关键。

减肥是每个女性都非常感兴趣的事情，现在流行竹竿身材，所以任何一个女性都对自己的身材不满意，总是希望自己可以瘦一点，更瘦一点。减肥有很多方式，比如节食减肥，运动减肥等等，有一些女性会借助一些器械来减肥。抖抖机是现在很流行的一种减肥器械，那么，抖抖机可以减肥吗？

抖抖机会给人一种可以减肥的错觉，因为在抖动的过程中，感觉脂肪在燃烧。其实，抖抖机只是一个物理的作用，不能燃烧脂肪的，也就是说抖抖机根本就没有减肥的效果。抖抖机对于脂肪来说是被动的，想要消耗脂肪，一定需要主动去运动。

抖抖机不仅没有减肥的功效，对于人体还有一定的伤害。长期使用抖抖机对于内还有骨骼的危害是很大的，抖抖机的震动频率很大，所以会让腰椎还有颈椎出现错位，出现腰椎盘突出或者是颈椎病的问题。所以想要采用抖抖机来减肥的人群，一定要考虑清楚。

减肥没有任何的捷径，除了运动以外，就是控制自己的饮食，不要吃高热量的，高脂肪的食物。其他的物减肥，要有机器3、 调节消化功能，增进肠胃蠕动能力，尤其对改善便秘有奇效。减肥，对于人体都是有危害的，所以不要贸然尝试，避免后悔。

塑身瘦身抖抖机有危害吗

方法九：蜂蜜水法：

擦擦擦注意事项 ：减肥，其实不难，只要注意：

有点吧

危害到不清楚，但是里说那个只是减水分

对身体有副作用的。

多多少少是有危害的

会对内的位置有些改变吧，不是早就曝光了

没有

抖动机有用吗

上文中为大家介绍了抖抖机哪个牌子好，大家可以了解下哦。作为新式的健身器材，抖抖是通过机器内部有频率的振动来达到瘦身减脂的目的，那么是不是所有人都适用抖抖呢，接下来我们来了解下使用抖抖机的注意事项：

没有好处，只有危害：

1、身体免疫力低下

使用抖抖机减肥虽然具有一定的效果，但是体内的脂肪消耗过快，体能消耗也快，会有损身体健康，使得人体的免疫系统低下。

2、骨骼肌肉损伤

抖抖机减肥是通过抖动肌肉让身体的脂肪燃烧，是一种被动性的运动，没有被身体准备和接受，容易造成骨骼肌肉的损伤。

3、内受没有危害损

抖抖机是通过强烈的抖动来进行减肥，在使用抖抖机的时候，强烈的抖动会让内也一起受到震动，造成一定的伤害。

腹部甩脂机对身体有危害吗

腹部甩脂机对身体有危害吗

腹部甩脂机对身体有危害吗，腹部甩脂机减肥是通过被动的抖动肌肉来让身体脂肪得到震动从而得以燃烧，那么你知道腹部甩脂机对身体有危害吗吗，下面跟着我一起来看看吧。

腹部甩脂机对身体有危害吗1

、甩脂机对人体危害吗

甩脂机对人体是有伤害的。

甩脂没什么科学论证，并且非常容易造成 骨骼肌肉的损害。往往那么说便是由于用甩脂机归属于一种处于被动的健身运动，并且人体没有分毫的提前准备及其人体都不容易认可，因此 对人体还是没有益处的。

除此之外，平常用甩脂机得话，振动一小会是能够 的，终究能够 具有一定的推拿作用，但是现如今销售市场上这么多的甩脂机，全是频率非常大的，如每天用也可能会震坏内器官。

第二、甩脂机对人体有哪些伤害

骨骼肌肉损伤

甩脂机减肥瘦身是根据处于被动的颤动肌肉来让人体人体脂肪获得振动进而足以点燃，这类处于被动方法人体骨骼、肌肉也没有准备好没法融入，非常容易导致骨骼肌肉的损害。再再加能量过大的振动中也是会对人体的骨骼肌肉导致一定的损害的，能量越大，损害也就越大。

身体免疫力减少

根据甩脂机尽管能具有一定的减肥实际效果，但如身体的人体脂肪耗费过多，会1、在每天洗完澡后 ；2、手弓成杯状拍打全身，或是想塑身的地方；3、大腿只需拍打内侧 ；4、拍打腹部时要在饭前一小时，饭后两小时(就是胃已经消化完了之后，才不会有伤害) 。造成 身体卡路里消耗过快，针对身心健康是有危害的，非常容抖抖机不可以减肥，而且长期使用会对身体造成危害。易造成 人体的免疫能力减少。

内器官损伤

甩脂机是根据强烈的颤动来做到减肥瘦身，在振动全过程中，明显的颤动也会促使内器官也一起遭受振动，引起内器官损害。如出现胃、肾等位置的松驰，肠胃挪动等状况。

造成 脊柱挪动

甩脂机这类高频、高韧性的振动方法，长期性应用得话，对脊柱有非常大的冲击性损害，非常容易促使椎间盘、颈椎骨骨节松脱、挪动、进而造成 像腰间盘突出、颈椎病等病症的产生。

引起腹部不适感

长期性应用像甩脂机那样的强烈、高频率的外力作用振动方法减肥瘦身，是会抑止肠胃的肠蠕动，影响胃肠的消化吸收作用，进而造成饥饿感、肠胃胀痛等不适感病症。

造成

女士长期性应用这类振动的甩脂机，是会导致经期延迟、月经量大、经痛等状况；比较的还可能造成 下垂、不孕不育症等不良影响。

造成 得了震动病

甩脂机长期的振动可能会造成骨节变病、末梢神经损伤，进而造成 得了震动病，出现如头痛、失眠、记忆力下降、手麻、手痛、震动性白指等病症。

第三、甩脂机减肥瘦身不健康

一般来说控制饮食发热量的摄入、降低摄取高热量食物高脂肪食物、改变像暴食暴饮等坏习惯、调节膳食结构，再再加每日开展30分钟上下的像跑步、游水、骑单车、瑜伽健身等有氧运动减肥，是能协助非常好的开展瘦身减肥的。

不难看出，要想做到减肥瘦身的目地，还是应当考虑到两层面：少吃多餐和健身运动合理化。

腹部甩脂机对身体有危害吗2

1、骨骼肌肉损伤

甩脂机减肥是通过被动的抖动肌肉来让身体脂肪得到震动从而得以燃烧，这种被动方式身体骨骼、肌肉都没有准备好无法适应，容易造成骨骼肌肉的损伤。再加上力量过大的震动中也是会对身体的骨骼肌肉造成一定的损伤的，力量越大，损伤也就越大。

2、身体免疫力降低

通过甩脂机虽然能起到一定的减脂效果，但如果体内的脂肪消耗过多，会导致体内能量消耗过快，对于身体健康是有损害的，容易导致身体的免疫力降低。

3、内受损

导致脊椎移位

4、引发腹部不适

长期使用像甩脂机这样的剧烈、高频的外力震动方式减肥，是会抑制胃肠的.蠕动，影响肠胃的消化功能，从而产生饱腹、肠胃胀痛等不适症状。

5、导致

女性长期使用这种震动的甩脂机，是会造成经期延迟、经量大、痛经等情况；的还可能导致下垂、不孕不育等后果。

6、导致患上振动病

腹部甩脂机对身体有危害吗3

甩脂机对内有害吗

过度使用甩脂机对内是有伤害的。

使用甩脂机其实能够起到放松的作用，如果使用甩脂机的强度是在正常使用的范围内，对于内的伤害比较小；但是如果是长期的过度使用甩脂机来想达到减脂效果，就可能会导致内器官受到损伤。

导致内移位

甩脂机的强烈震动，会使得内器官也会随之被动的进行震动，时间长强度大，会导致内器官出现移位的情况，像胃、肾、等器官的下垂。

影响内功能

长期的用甩脂机这样高频率、剧烈的外力震动方式，会抑制肠胃蠕动，从而影响肠胃的消化功能，产生像肠胃胀痛、饱腹等不适的情况。

导致内出血

长期过度使用甩脂机，会使得内器官因高强度的抖动而出现损伤的情况，像胃痛、胃炎、血等症状都是可能发生的。特别是本身就患有腹部疾病的人群，更是会加重病情。

甩脂机要怎么使用为好

过度使用甩脂机对内有一定的损伤，所以不建议长期高频率使用甩脂机来减肥。但是在运动后或久坐后，可以使用甩脂机震动一会儿，能帮助身体放松，促进血液循环。不过一次不超过15分钟，每周使用次数不超过2次。

全身抖动的好处和坏处

全身抖动的好处和坏处

全身抖动的好处和坏处，保护好我们的关节才不容易在运动中受伤，运动的过程中我们也要注意补充水分，抖动是最简单的运动了，明白全身抖动的好处和坏处及赶紧来试试吧。

全身抖动的好处和坏处1

颤动人体的益处

1、能调整大脑皮质激动与抑止的均衡，对提高睡眠质量有奇特作用。

2、有益于调整血循环，对改进心脑血管作用有明显作用。

3、调整消化吸收作用，提高肠胃蠕动工作能力，特别是在对改进便秘有神效。

4、有利于调节内分泌，提高性功能。

7、是缓甩脂机这种高频率、高强度的震动方式，长期使用的话，对脊椎有很大的冲击损伤，容易使得腰椎、颈椎关节松动、移位、从而导致像腰间盘突出、颈椎病等疾病的发生。解疲劳和清除邪气之妙法。

8、是减轻以致清除恼怒、抑郁、苦恼、惊惧等消极情绪的灵丹妙。

颤动人体的方式

1、摆手治疗失眠

具体做法：马步，十趾轻轻地抓地，略微缩肛，舌抵上腭。慢慢上抬胳膊至与肩平行面，再当然甩落至背后。1次5~10分钟，1日2~3次。这套姿势能够活动手三阴手三阳，因而能调整血气，均衡阳阴，升清降浊。

2、抖身治慢性疾病

具体做法：抬头挺胸站立，两足公司分立与肩同宽，双臂当然松驰，双腿微屈，身体有节奏感地上下发抖，发抖时尽可能使晃动，以触动上半身及双臂颤韩丽抖。全身释放压力，其速率由迟缓而慢慢加速，力度以个人感觉肌肉震动为度，不适合用力过猛，以舒适为宜。时间3~5分钟，也可以适度增加。

全身抖动的好处和坏处2

1、骨骼肌肉损伤

甩脂机减肥瘦身是根据处于被动的颤动肌肉来让人体人体脂肪获得振动进而足以点燃，这类处于被动方法人体骨骼、肌肉也没有准备好没法融入，非常容易导致骨骼肌肉的损害。再再加能量过大的振动中也是会对人体的骨骼肌肉导致一定的损害的，能量越大，损害也就越大。

2、身体免疫力减少

根据甩脂机尽管能具有一定的减肥实际效果，但如身体的人体脂肪耗费过多，会造成身体卡路里消耗过快，针对身心健康是有危害的`，非常容易造体的免疫能力减少。

甩脂机是根据强烈的颤动来做到减肥瘦身，在振动全过程中，明显的颤动也会促使内器官也一起遭受振动，引起内器官损害。如出现胃、肾等位置的松驰，肠胃挪动等状况。

4、造成脊柱挪动

甩脂机这类高频、高韧性的振动方法，长期性应用得话，对脊柱有非常大的冲击性损害，非常容易促使椎间盘、颈椎骨骨节松脱、挪动、进而造成像腰间盘突出、颈椎病等病症的产生。

5、引起腹部不适感

长期性应用像甩脂机那样的强烈、高频率的外力作用振动方法减肥瘦身，是会抑止肠胃的肠蠕动，影响胃肠的消化吸收作用，进而造成饥饿感、肠胃胀痛等不适感病症。

6、造成

女士长期性应用这类振动的甩脂机，是会导致经期延迟、月经量大、经痛等状况；比较的还可能造成下垂、不孕不育症等不良影响。

7、造成得了震动病

全身抖动的好处和坏处3

具体抖动方法及效果

1、甩手治失眠

每天练5分钟甩手功，会感到神清气爽，精神抖擞。很多人用此功治好神经衰弱、失眠、健忘等症状。

具体方法：马步，十趾轻轻抓地，微微提肛，舌抵上腭。缓缓上抬手臂至与肩平行，再自然甩落至身后。1次抖抖机的上市又掀起一股健身、瘦身的热潮，作为新型的健身器材自然是受欢迎的，那么面对市场上琳琅满目的抖抖机品牌，我们应该怎么选择呢，接下来随小编一起了解下抖抖机哪个牌子好以及使用抖抖机注意事项吧!5~10分钟，1日2~3次。这套动作可以活动手三阴手三阳，因此能调节气血，平衡阴阳，升清降浊。

2、抖身治慢性病

抖一抖躯体，在气功中叫做“斗翎”，即仿效倦鸟栖枝，振羽翼、浑身颤动，用以去疾解乏。坚持“斗翎”练习，可改善血液循环，使心脑获得充足的血氧，促进胃肠蠕动，降低血液中的胆固醇、甘油三酯。

具体方法：挺胸直立，两足分立与肩同宽，两臂自然下垂，双腿微屈，躯体有节奏地左右颤抖，颤抖时尽量使臀部摆动，以牵动上身及两臂颤抖。全身放松，其速度由缓慢而逐渐加快，幅度以自我感觉胸肌振动为度，不宜用力过猛，以舒服为佳。时间3~5分钟，亦可适当延长。

抖动功效还有哪些？

1、 能调节大脑皮层兴奋与抑制的平衡，对改善睡眠有奇妙功效。

2、 有利于调节微循环，对改善心脑血管功能有显著功效。

4、 有益于调整内分泌，提高性功能。

5、 有益于调节脊柱，调理脊神经，调养脊椎的损伤和防治其骨质增生。

6、 对锻炼和增进四肢关节(尤其是膝关节和踝关节)的韧劲和弹性有良好功效，并有良好的改善平衡障碍和共济失调的功效，因而极有益于预防中老年人的跌跤损伤。

7、 是消除疲劳和排除病气之妙法。

8、 是缓解以至排除愤怒、忧郁、烦恼、惊恐等不良情绪的良。

需注意的事项

万病从脚起，一天抖三抖对人的骨节量比较大，对于小孩真的能促进骨骼生长发育，快高长大。对于老弱病残、骨质疏松者，只要注意循序渐进，以自我适度为宜，不要强行，见好便收。

抖动前应做必要的预备活动，即做一点简便的热身活动

抖动中临抖动前要先做3次既安静又放松的深呼吸，尽可能地放松全身，特别要放松小腹部。

抖动后 必须做3次既放松又安静的深呼吸，以使精、气、神、形都平静下来，恢复常态。

市面上卖的减肥抖抖机，对人身体有害处吗？

☆苹果餐吃一天就够了

减肥可以选择抽脂减肥方法效果很好，抽脂减肥，就是利用一个负压真空吸引器(0.5-1.0大气压)与一种金属的末端带有吸孔的吸引管相连，通过皮肤的小切口进入皮下，将局部堆积的脂肪组织吸出，以改善肥胖体型的一种整形方法.吸脂部位由于愈合的关系开始变硬和紧绷，如果这时候你能配合、超音波和高压氧等保健方式，那么吸脂部位就会逐渐消肿，皮肤也很渐渐恢复弹性，表现出甩脂机是通过剧烈的抖动来达到减肥效果，在震动过程中，强烈的抖动也会使得内也一起受到震动，引发内伤害。如出现胃、肾等部位的下垂，肠道移位等现象。预期中的身材曲线。通常在一个月内穿着弹性衣袜或绷带以减少水肿的现象，保证吸脂后的效果。

抖抖机哪个牌子好使用抖抖机注意事项

运用甩脂机来减肥瘦身，虽然可能会见到有实际效果，可是人体却遭受了损害，那确实便是因小失大了。有效的饮食搭配再加适度的健身运动才算是较为健康安全的减肥办法。

一、抖抖机哪个牌子好

甩脂机长时间的震动可能会引起关节病变、神经末梢受损，从而导致患上振动病，出现如头痛、失眠、记忆力减退、手麻、手痛、振动性白指等症状。

1、品牌名称：Vangona/梵歌纳

在生活节奏超快的今天，很多人因为工作而忽略了自身的身体情况，导致人们出现肥胖、高血压等问题，而这些症状都是缺少运动的表现，而选择抖抖机进行健身也是很多人多的选择，Vangona/梵歌纳用甩脂机运动抖抖机是2018新上市的产品，同时也是懒人瘦身的神器。

2、品牌名称：asam/阿沙姆

阿沙姆抖抖机采用耐用材料，能够防滑且符合人体立体线条，是健身及减肥的好器材，不仅外形好看，站上去的抖动感也很不错，是懒人运动健身的器械，通过振幅叠加的运动原理，能够消耗使用者的体内多余热量，从而达到瘦身的效果。除此以外使用抖抖机还能够促进血液循环，增加人体的新陈代谢哦。

二、使用抖抖机注意事项

1、抖抖机的抖动频率是可以根据自身进行调节的，切不可贪图速效，开动较大频率进行减肥和瘦身，这样会引起身体不适，而且在使用抖抖机前十分钟不可摄入过分水分，以免当全身抖动的时候，胃会不舒服。而使用抖抖的时间最少在饭后一小时，这样能够避免过饱或过饿，引起身体不适。使用时也尽量从小频率开始，慢慢的提高频率，让身体有个适应的过程。

2、孩子们是不适合使用抖抖机的，因为孩子们的身体器官都是出于发育的状态，也比较脆弱，长期使用抖抖机会影响孩子的发育，这样就会影响孩子生长。而且很多人在使用抖抖机的过程中会产生腹痛，而这样情况下更不适合给孩子们玩耍了。如果因为抖抖机使用频率过高，抖动幅度过强导致产生腹痛，那么应该逐渐减缓频率，以轻摇为主，在缓慢饮用几口温水，这样能够有效的缓解腹痛。

小结：作为新式的健身器材，抖抖机在市面上的价格也不会太贵，大多几百元就能买到，而抖抖机哪个牌子好，也要看用户们自己的选择了。以上关于抖抖机哪个牌子好以及使用抖抖机注意事项的内容，大家参考下。

抖抖减肥机会,对身体有什么危害吗?

血压偏高或者心疾病人士谨慎使用。如果身体不适，也尽量不要抖动。

不要去吃内在的品(像减肥茶等）和动刀等，万象播出了很多这样的问题（还知道郭德刚吗，就是乱做广告哟）。

其实减肥期吃东西有很多都可以吃，而且还能达到减肥效果。就能减肥的方法很多，我给你介绍一些：减肥还要注意营养均衡. 给你参考 ：

方法一：很有效的哟；

1、早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱 ；

2、中餐一碗饭+菜 ；

3、晚餐於七点吃,与中餐不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外 ；

4、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳,切记不加糖）；

5、配合适度运动 。

方法二：（优酪乳减肥瘦身食疗法）

1、起床后喝两杯水 ；2、早餐：蔬菜汁200cc ；3、中餐：优酪乳500克 ；4、晚餐：蔬菜汁200cc ；5、就寝前：1-2杯水 。

其它还有三种方式哦：

方法一：

1、午餐正常餐：早餐蔬菜汁200cc，午餐正常适量，晚餐优酪乳500克 。

2、晚餐采正常餐 ：早餐蔬菜汁200cc，午餐优酪乳500克，晚餐适量 。

3、早晚餐优酪乳 ：早餐优酪乳200克、蔬菜汁200cc，午餐正常适量，晚餐优酪乳300克，蔬菜料理(没油份的) 。

有上述三种方法通常实施3-7天即可恢复正常饮食 。

方法二：（苹果餐）

1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）+一颗白煮蛋（或茶叶蛋） ；

2、苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食 。

方法三：

1、早餐：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可) 。

2.中餐：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可) 。

3、晚餐：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类 。

☆通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水0-3000cc。方法四：(蜂蜜减肥法)

1、天：只喝蜂蜜(可泡茶喝) ；2、第二叁天：正常饮食(但不能大吃大喝) ；3、第四天：只喝蜂蜜； 4、第五六天:正常饮食 。

☆通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜 。

方法五：(中饮帖减肥法)

1、决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。

2、以六碗水煮开后，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免汁被渣吸光。

3、每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。

☆服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重后，只要合煎决明子和大麦茶， 甩脂机对内有什么危害即能维持不发胖。

方法五：塑身法

1、不吃宵夜，少吃零食。 2、叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物 。3、少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量。 4、减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可) 。5、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺，但应尽量减少。 6、食物之烹调，减少用油 。7、请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，（瘦的健康）才是我们的理想！

方法六：12天减去身上12%的办法 ：

不需要运动，很多老外用了都说非常好，这也是美国的世界健身中心强烈给想要迫切减肥的女士的良方。

一共12天： 头3天：每天以蔬菜和水果作为食物，早上吃水果，中午可以蔬菜水果一起吃，晚上吃蔬菜(不要油和盐哦)，份量不限 ；第4-6天：每天吃牛奶和酸奶(请不要买里面有防腐剂的，不但不能帮助减肥还会增加小肚肚)，可以多吃，份量不限 。的6天，蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃,份量不限 。

方法七：日本新的瘦身法“迷你停食”减肥法。

每周有2天不吃正餐，只吃流质的食物，像是稀饭、豆浆、果汁、吃乳酪、果冻或是清粥，来取代三餐的大鱼大肉。据说这种迷你停食法，有助于清除体内废物，让肠胃的代谢更为顺畅，皮肤也会变得有光泽，因为方法很简单又不痛苦，最近成为日本女性喜爱的瘦身方式。

方法八：食醋减肥。

每天饿了就喝蜂蜜（少量）兑白醋兑水，也可适当吃少量的水果，三天就可以瘦十多斤。

蜂蜜+白醋：有效的减肥美容方法,在日常饮食规律不变的情况下，以1：4的比例食用。具体方法：

早餐：早餐前20分钟空腹喝； 2、中餐和晚餐后立刻喝，值得注意的是在挑选白醋时要选择经大米，高粱，黄豆等加工而成的，尽量避免含有化学品的。同时建议不使用果醋因为果醋是保健醋，相对于减肥就逊色些。同时，蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要调整，如果更注重美容就可适当增加蜂蜜的比例。