西米的各种吃法 西米早餐100种做法

4种好吃的西米露做法

主料：苹果、梨、芒果等各种水果，西米。

西米露的做法有很多，常见的就有椰汁西米露，红豆西米露，什锦西米露等。因为西米露本身味道较淡，因此可以搭配各种的水果或者坚果等，都是味道不错的。接下来，我跟你分享4种好吃的西米露做法。

西米的各种吃法 西米早餐100种做法

西米的各种吃法 西米早餐100种做法

这种刀法和料理的正批相似。把整理好的一块鱼肉放在砧板上，从鱼的左端开始下刀。刀斜切进鱼肉，再向自己方向拉引，直至一片鱼肉切完，再用同样的刀法将整块鱼肉切完。每切好一片，用左手将鱼片叠放整齐，方便装盘。

好吃的西米露做法1

1.锅中烧开水，改小火，把淘好(我就淘了一次)的西米放进锅中煮。煮的过程中要不断的搅拌，开始的时候有些浑浊，不管，继续搅。慢慢的慢慢的，就发现西米变得透明起来。等到西米心里还有一个小白点的时候，关火。材料

西米50克，冰牛奶二盒，棉白糖150克.

1. 锅内倒入清水稍多点，开大火烧开。

3. 约烧煮8分钟关火加盖，闷10分钟。

4. 将西米与锅内的水分离，将西米放在容器内加凉开水，放入冰箱冰上几个小时。

5. 食用时加入适量的冰牛奶(或虽入冰椰子汁)、棉白糖拌匀即可食用。

好吃的西米露做法2

材料

小西米，铁观音，炼乳，冰糖，巧克力酱

1、小西米先在水里浸2小时，然后把水倒掉。

2、另外烧开一锅水，滚水下去煮小西米，一边煮一边不时搅拌，防止粘锅。

3、直到小西米变成全部透明关火，放一大块冰糖进去调味。

4、一小包铁观音泡500ml的茶水(用红茶，我只有铁观音所以凑合用了)，等茶水变浓用滤网把茶叶滤掉，剩下的茶水倒进煮好的小西米里，根据自己口味加入适量巧克力酱和炼乳。

5、煮沸后关火，搅拌均匀就能喝了。

好吃的西米露做法3

材料

主料：芒果，椰汁，牛奶，小西米

辅料：蜂蜜

2、等待煮西米的过程中，我们来处理芒果。将芒果沿着果核切开，用刀在果肉上划十字刀，再把果皮翻转，沿着果皮用刀将果肉轻轻切下。

3、大约25分钟后，看西米煮至透明，只剩中间一点小白点时，关火，盖上盖子焖5分钟。

4、待西米完全变透明时，用网筛捞起，过一遍凉开水即可，是不是晶莹剔透的QQ感觉了。

5、再倒入牛奶和椰汁中，搅拌均匀。

6、待西米在牛奶中浸泡15分钟后，加入芒果和少许蜂蜜即可。如果放入冰箱稍微冷藏一下吃起来效果会更佳。

好吃的西米露做法4

材料

西米100g，牛奶100g，草莓200g，蜂蜜1勺

1、锅中放清水烧开，倒入西米小火煮大约10-15分钟。

2、煮至西米中间只留一点白点时关火，焖10分钟，至小西米中间的白点完全消失。西米会煮发，水要多放，边煮边搅。

3、捞出小西米，用冷水冲去表面黏液。

4、西米加入牛奶一起冷藏半小时。冷藏好的西米应该饱满膨大，吸足了牛奶的奶香味儿。

西米可以直接煮着吃吗？

1.西米用水泡上20-30分钟，时间短容易出白芯，时间长就碎了。

西米质净色白者名真珠西谷，白净滑糯，营养颇丰。一般人群均可食用。适宜体质虚弱、产后病后恢复期、消化不良、神疲乏力之人、肺气虚、肺结核、肺痿咳嗽者食用，患有糖尿病者禁食。

西米露食用方法

⒈煮开一锅水后加入西米，因为西米是淀粉质食物，所以在加入过程当中要逐渐加入不能一次加入，并且需要不断搅拌，否则的话容易成块且容易烧焦。

2.等到再次滚开后要转中小火，多次少量加水，一直到西米完全变透明为止关火。

3.煮好后的西米如果是要即时进行下步加工的话，则需要加入少量凉开水或者是放进冰箱进行降温。

4.大家可以把自己喜欢的饮料、水果放进冰冻的西米露里，这样子一份西米露甜点就完成了。

西米可以直接煮着吃。

2、等锅中水开后，放入大西米，再次烧开后转小火，边煮边用筷子顺一个方向搅动，以免糊锅底或西米抱成团。一般来说，至少需要煮45分钟，期间还要注意搅拌。

4、煮到还剩一点点白心的时候，关火，焖10分钟左右，也是用西米也可以做月饼，不用油不用烤，好看又好吃焖至看不到白心为止。然后倒到漏勺里，将热水过滤掉，将西米浸入提前准备好的凉水中，这样可以使大西米变得很Q、很有弹性。也可以用冰水浸泡，口感更好。

西米可以直接煮着吃。

2、等锅中水开后，放入大西米，再次烧开后转小火，边煮边用筷子顺一个方向搅动，以免糊锅底或西米抱成团。一般来说，至少需要煮45分钟，期间还要注意搅拌。

4、煮到还剩一点点白心的时候，关火，焖10分钟左右，也是焖至看不到白心为止。然后倒到漏勺里，将热水过滤掉，将西米浸入提前准备好的凉水中，这样可以使大西米变得很Q、很有弹性。也可以用冰水浸泡，口感更好。

可以 不过煮西米是很有讲究的，我之前弄过两回，头回自己想当然的煮，粘锅很厉害，西米也不成粒

后来上网看了一下人家介绍的方法，自己再弄就好多了，你可以参考一下网上的方法 我是边煮边搅动，然后马上就关火盖盖子闷熟的，西米一粒粒的，也不粘锅。

小西米的正确煮法 小西米适合用来制作羹、糊、露之类的食品，煮制方法比较简单，但还是有许多需要注意的地

方。 步：烧上一锅水，由于小西米煮熟后会膨胀，所以水量要多些。等锅制法：1、西米用清水泡软。2、北极贝、带子、芦笋分别焯水装盘。3、锅内下少许橄榄油，加上鸡汤，西米煮熟调味，淋在海鲜盘上即可。里的水快开时，把小

西米用清水冲洗2～3遍，如果确定你所使用的小西米比较干净，可以省去这一步。 说明：很多人喜欢将小西米放入冷水中浸泡15分钟左右再煮，这样做的好处是容易煮熟，省时

间。但本人建议不要这样做，因为西米是用淀的，浸泡时会有部分淀粉融于水中，造成营养

损失，而且煮的时候容易散。 第二步：等锅里的水烧开后，放入小西米，改成小火，一边煮一边用勺子慢慢搅拌，否则西米

会粘锅底。开始的时候会有些浑浊，不要管，继续搅，慢慢地你就会发现小西米变得透明起来。 说明：千万不要冷水下锅啊，否则就等着喝西米粥吧。如果中途感觉水不够了，需要加水时，

必须加开水，绝不能加冷水。 第三步：一般煮10～15分钟就不多了。当你看到小西米慢慢变得透明了，在小西米的米心里还

有一个小白点的时候，就关火吧。然后盖上盖子焖几分钟，目的是让小西米熟透，焖至看不到小白

点就可以了，这说明小西米已经熟透了。 说明：如果焖了很久都还是有很明显的白点的话，可以再回锅煮一下。不过，小西米里面偶尔

几颗会有很小很小的白点是正常，大部分变透明了就好了。 第四步：用漏勺捞出小西米，放入准备好的凉水中，也可以直接用自来水冲凉，目的是让煮熟

的小西米更清爽一些，不混沌。这时候的小西米就像一粒粒小珍珠似的，非常漂亮。 说明：完成这一步后，小西米就算是煮好了，可以放心的用它来制作各种美食了。其实，在煮

小西米的过程中就可以放入其它配料或调味品，直接做成各种食品，但过凉水这一步骤就可以省略

了。

可以与西米搭配的食材有哪些？

1、西米与木瓜适宜搭配食用，西米晶莹剔透，口感好，食用西米能使皮肤恢复天然润泽。木瓜富含多种营养元素，营养价值很高，尤其对女性特别有好处。二者搭配食用有丰胸美容的功效。

2、西米与香蕉适宜搭配食用，二者同食，做西米香蕉羹可以调理肠胃，有开胃的功效，有益便秘者食用。

3、西米与莲子适宜搭配食用，二者煮粥食用有补脾益气的功效，适宜一切体虚的人。

可以与芒果搭配，芒果西米露，那是一款大人小朋友都喜欢的甜品，香浓顺滑的牛奶西米露配上浓香的芒果，经过冰镇，凉丝丝甜蜜蜜。自己做的，比外面店里卖的味道一点都不，关键是料足营养干净！

常吃芒果西米露，可以沙田柚 1/2个明目作用、止晕止吐、抗癌作用、滋润肌肤、防治便秘、祛痰止咳、降胆固醇。

这一道饮品，香甜爽口，具有有健脾，补肺，化痰的功效，有治脾胃虚弱和消化不良的作用；西米还有使皮肤恢复天然润泽的功能。你们值得去尝试。

各种水果，比如木瓜、香蕉等，还有莲子、红豆也都可以问题二：怎么用西米熬粥 西米不是米。西米是什么？！和西米搭配。

香蕉，牛奶，芒果都可以搭配。尤其是牛奶可以一起做西米露，和芒果做杨枝甘露。

西米搭配木瓜，使皮肤恢复天然润泽，西米搭配香蕉，有调节肠胃的功能。

西米可以和芒果放在一起煮很好吃，煮好了以后装碗，降温后入冰箱冷藏，两小时以后取出食用口感特别好。

西米所用材料：可以搭配椰果、布丁、奶油，做一道精美的小甜品。

西米的功效与营养价值

做法为：

西米的功效与营养价值

西米的功效与营养价值，相信很多人都喜欢吃西米，而且没有人能拒绝西米的美味，西米早就已经成为我们现在的日常生活最常见美食之一了，不仅养价值很高,而且口感很好，下面是西米的功效与营养价值。

西米的功效与营养价值1

功效作用

西米由棕榈树类的核或软核加工，含碳水化合物、蛋白质、少量脂肪及微量维生素B族，具有补充能量、健脾补虚、滋养肌肤的功效。

1、补充能量西米中碳水化合物的含量较高，其中主要是淀粉，淀粉是高能量食物，在食用之后可分解出大量的葡萄糖，和氧气发生氧化反应释放大量的能量，供给机体需求。

2、健脾补虚西米性温，味甘，含有大量的淀粉成分，具有一定的温补作用，能健脾、补肺、化痰，适合身体虚弱人群食用。

3、滋养肌肤西米中含有对皮肤有滋养作用的B族维生素，食用西米可补充一定量的维生素B，可延缓皮肤衰老，改善皮肤干裂，滋润头发。

营养价值

西米是人工加工成的淀粉粒，最正宗的西米是由西谷椰子木髓部提炼出来的淀粉制成。西米几乎是纯淀粉，含碳水化合物、蛋白质、少量脂肪及微量维生素B族。

注意事项

适宜和

：糖尿病患者西米主要是淀粉，在体内水解生成葡萄糖，患有糖尿病者禁食，否则会加重病情。

母婴宜忌

孕妇可适量食用。

西米性温，味甘，有健脾、补肺的作用。而且西米几乎是纯淀粉，孕妇适量食用可以减轻身体的紧张感。

婴幼儿可适量食用。

西米可偶尔煮粥或制作汤羹给宝宝食用，有利于宝宝的消化吸收，可健脾、补肺，也可使宝宝的饮食更加丰富，对婴幼儿健康有利。但西米粒大，应尽可能的煮烂，以免堵住食道或气管。

温馨提示

不可大量食用西米，食用过多可引起肥胖。

西米的功效与营养价值2

、西米的营养价值及功效有哪些?

西米几乎是纯淀粉,含88%的碳水化合物、0、5%的.蛋白质、少量脂肪及微量维生素B族。西米有健脾,补肺,化痰的功效,有治脾胃虚弱和消化不良的作用;西米还有使皮肤恢复天然润泽的功能,所以西米羹很受人们尤其是女士的喜爱。适宜体质虚弱、产后病后恢复期、消化不良、神疲乏力之人食用。适宜肺气虚、肺结核、肺痿咳嗽者食用。

第二、西米虽然称作“米”，但它其实是一种加工米，是一种植物淀粉提取物，它的老家在印度尼西亚，漂洋过海来到了，聪明的人就用它来煮粥做羹或甜品。西米主要成分是淀粉，有温中健脾，治脾胃虚弱、消化不良的功效。西米是淀粉提取物，所以它的成分几乎全是淀粉，其中包含88%的碳水化合物、0、5%的蛋白质、少量的脂肪及微量维生素B族。

西米有健脾、补肺、化痰的功效，如果您是脾胃虚弱和消化不良的人士，多吃西米能改善这方面的病症哦!另外，西米还有恢复皮肤天然润泽的功能，所以喜欢吃甜食的爱美女士千万不要错过西米，边吃还能边变美呢!

西米的营养价值及功效有哪些?碳水化合物。西米含大量碳水化合物,碳水化合物维持脑细胞正常功能,脑力劳动者必须能源。蛋白质。西米含少量蛋白质,蛋白质能够增强免疫力,抗疲劳。维生素B。西米还含有维生素B,能有效地滋养肌肤,防止皮肤干裂,滋润头发的光亮,同时也可以可以消除身体的紧张感和增强肌体的免疫力。

西米的热量

量单位热量(可食部分热量)

标准(100克)

每100克的西米含有358大卡的热量。西米是一种高水分的食品，减肥时不宜多食。摄入358大卡热量相当于做以下运动：

走路94分钟

跑步44分钟

跳绳35分钟

健美76分钟

西米的功效

西米性温、味甘。有健脾，补肺，化痰的功效，有治脾胃虚弱和消化不良的作用；西米还有使皮肤恢复天然润泽的功能，所以西米羹很受人们尤其是女士的喜爱。

①《海本草》：主补虚冷，消食。

②《柑园小识》：健脾运胃，久病虚乏者，煮粥食最宜。

西米的功效与营养价值3

西米又叫西谷米、西国米、莎木面、沙孤米。

最为传统的是从西谷椰树的木髓部提取的淀粉，经过手工加工制成，在广东等沿海地区，也叫做沙谷米、沙弧米。西谷米产于南洋群岛一带，是取棕榈科植物莎木的木髓部，用普通制淀粉法，经过粉碎、筛浆过滤、反复漂洗、沉淀、干燥等过程制取的淀粉。淀粉晒至半干燥时，摇成细粒，再行晒干，即为西谷米，质净色白者名真珠西谷，白净滑糯，营养颇丰。

这些干燥、多淀粉质的小粒，是用远东生产的西谷椰子(Me-troxylousagu)所制成，西谷米加在牛奶布丁中是供病人食用的食物，也可作为烹调材料，尤其是北欧菜，例如丹麦的西谷米汤。

营养价值

适用人群

一般人群均可食用

1、适宜体质虚弱、产后病后恢复期、消化不良、神疲乏力之人食用;适宜肺气虚、肺结核、肺痿咳嗽者食用;

2、患有糖尿病者忌食。

用法用量

西米煮法：(适用于即煮即食)

1、先放相当于西米4特点：适用于老年人脾胃虚弱、消化不良、食少乏力、体虚消瘦患者。-5倍的清水煮到沸点。

2、然后将西米倒入煮沸的开水中，要不停地搅到西米，煮约10-15分钟直到发现西米已变得透明或西米粒内层无任何乳白色圆点，则表明西米已煮熟。

3、若有必要，在煮的过程中也可加水，也可在将要煮透前，停火，封盖，几分钟。

4、加糖、椰浆及杂果等配料后搅动，即可食用。

食用功效

西米性温、味甘;

有西米海鲜盘：健脾、补肺、化痰的作用。

其他相关

《海本草》：主补虚冷，消食。

《柑园小识》：健脾运胃，久病虚乏者，煮粥食最宜。

贴士

1、西谷椰树，主要产在亚热带地区，属棕榈科常绿乔木，成株高约10-20米，叶子像羽毛般的椰树叶，在一带多有种植。所以在市场上出售的西米包装袋上常有“正宗泰国进口”的字样，这其实是在提醒大家，这样的西米品质优良，实属上乘。

2、西米有大有小，现在市场上经常见到的是稍微偏小的那一种。其实，大粒西米也是很常用的一种原料，只是大家往往不认为它们是西米罢了，比如说珍珠奶茶，里面一粒粒的“珍珠”也是西米的一种。现在还有各种味型的“珍珠”，比如巧克力或是各种水果味道的，都是因为里面添加了其它的东西得来的。

3、上好西米的标准：色泽白净，表面光滑圆润，质硬而不碎，煮熟之后不糊，透明度好，嚼之有韧性。

西米的功效和作用哪些人不能吃

3、煮到大西米半透明时，关火，盖上锅盖焖10分钟左右。然后再烧上一锅水，水开后，用漏勺捞出原锅中的大西米，放入刚烧开的水中，烧开后转小火继续煮。此时还是要注意搅拌的。

西米的功效和作用哪些人不能吃

西米的功效和作用哪些人不能吃，西米也叫做西谷米，而且西米也是一种营养价值非常高的食物，有治脾胃虚弱和消化不良的作用，对我们的身体健康好处非常多，以下分享西米的功效和作用哪些人不能吃

西米的功效和作用哪些人不能吃1

西米的功效与作用

1.滋养肌肤

西米有使皮肤恢复天然润泽的功能，防止皮肤干燥。

2.改善大脑功能

西米是一种由植物淀粉制成的特殊食品材料。它含有大量碳水化合物。这些碳水化合物可以被人脑尽快吸收和利用。它能提高脑细胞活性和增强大脑功能。平时，西米最适合长期从事脑力劳动的人。

3.调理脾胃

西米是一种营养丰富性质温和的食材，这种食材中含有大量的淀粉，具有一定的滋补功效，平时人们食用以后能温补脾胃，提高脾胃消化功能，对人类的脾胃虚弱以及消化不良都有明显调理作用。

4.增强免疫力

西米还富含维生素和一定量的蛋白质。这些营养素被人体吸收后，可以促进人体新陈代谢，加速人体免疫细胞的再生，显著提高人体免疫功能。此外，人们还可以通过食用适量西米来补充身体能量，缓解身体疲劳。

5.补充能量、缓解疲劳

西米的

生活中患有高血糖和糖尿病的人应该严格吃西米。否则，会进一步增加这些人的血糖，加重他们的病情，这对他们的健康非常有害。

西米的功效和作用哪些人不能吃2

西米的功效与原料：燕窝1听（超市有售），西米100克。作用

1、调理脾胃。西米是一种性质比较温的食物，因为基本上都是淀粉，所以具有一定的滋补效果。平时人们食用之后可以温补脾胃，提高脾胃的消化功能，对于脾胃虚弱造成的消化不良的人来说可以吃西米来调理脾胃。

2、补充能量缓解疲劳。西米几乎是纯淀粉，含有88%的碳水化合物，0.5%的蛋白质，少量的脂肪以及微量维生素B族，这些都是我们身体需要的营养物质来的，多吃可以增强体质，补充能量缓解疲劳。

3、滋养肌肤。西米有使皮肤恢复天然润泽的功能，防止皮肤干燥。喜欢吃西米的人不口福，还能边吃边美。

4、健脾、补肺、化痰。西米性质温和，具有温中健脾，补肺，化痰的作用，可以治疗脾胃虚弱。

西米的适用人群以及人群

西米一般人都可以吃，对于那些消化不良，神疲乏力的人来说吃西米可以缓解疲劳恢复食欲。但是对于有高血糖以及糖尿病的人来说，吃西米或导致他们的病情变得更加。

西米含有的丰富的淀粉在人体中经过转换变成葡萄糖会让血糖升高，这会使糖尿病的症状加重，对身体健康不利。

·椰汁西米露

锅中烧开水，水滚之后将洗过的西米放进锅中煮开，煮的过程中不断的搅拌，等到西米变成透明之后关火。用筛网将西米过滤出来放在凉开水中，然后锅中在加水烧开，倒入一小袋椰奶，一袋纯牛奶，加上适量的白糖，煮开。将煮好的椰奶倒入西米中，放凉后就可以吃啦。吃不完的也可以放进冰箱里面冷藏起来。

·水果西米露

将洗好的西米放进水中煮开，大概煮15分钟到西米完全变成透明之后，加上鲜牛奶以及适量的白糖在煮一小会。放凉，将煮好的牛奶西米放进冰箱里面冷藏，直到冰冻。准备自己喜欢吃的水果，像荔枝，火龙果，芒果等，切成小块，放进冷藏后的西米露就可以了。水果西米露就完成啦。

西米的功效和作用哪些人不能吃3

西米的营养价值

西米几乎是纯淀粉，含88%的碳水化合物、0.5%的蛋白质、少量脂肪及微量维生素B族。

碳水化合物

西米含大量碳水化合物，碳水化合物维持脑细胞正常功能，脑力劳动者必须能源。

蛋白质

西米含少量蛋白质，蛋白质能够增强免疫力，抗疲劳。

维生素2. 锅开后倒西米煮烧。在烧的过程中不要加盖，要用筷子不停的在锅内拌动，不要沾锅。B

西米还含有维生素B，能有效地滋养肌肤，防止皮肤干裂，滋润头发的光亮，同时也可以可以消除身体的紧张感和增强肌体的免疫力。

营养小贴士：

西米不是一种米，它是木薯淀粉制成的颗粒。木薯淀粉口感韧而弹，透明度好，常用于制作各种甜点甜羹。但因为是纯淀粉，几乎不含有蛋白质和维生素，营养价值较低。偶尔取悦一下舌尖还是可以的，不要当饭吃。

西米的副作用是什么？

1、西米不含有害成分的。就西米本身而言，它是由淀粉构成的，并不含有有害成分。不过任何事情过犹不及，一旦量过了，容易伤害到自己，吃小西米也是这个道理。西米是一种高淀粉的食物，吃多了消化不良，造成便秘。特别要注意的是，糖尿病人是不适宜吃小西米的。

2、西米的热量也不低。据检测，每100克可食用的西米中，含有358大卡的热量，在食物中属于热量较高的，如果你想要瘦身的话还是不要吃小西米的好。

3、西米的适用人群。一般人群均可食用。适宜体质虚弱、产后病后恢复期、消化不良、神疲乏力之人、肺气虚、肺结核、肺痿咳嗽者食用。

4、营养价值。（1）补充能量。西米富含碳水化合物，而碳水化合物可转化成葡萄糖，补充人体所需的能量。（2）加强肠道功能。西米含有膳食纤维，容易果腹，亦可加快肠道蠕动，改善肠道功能。

5、西米无副作用，西米有健脾，补肺，化痰的功效，有治脾胃虚弱和消化不良的作用。

6、西米的食用处理方法。先放相当于西米4-5倍的清水煮到沸点。将西米倒入煮沸的开水中，要不停地搅到西米，煮约10-15分钟直到发现西米已变得透明或西米粒内层无任何乳白色圆点，则表明西米已煮熟。若有必要，在煮的过程中也可加水，也可在将要煮透前，停火，封盖，几分钟即可。

西米要怎么煮?

做法

西米又叫西谷米，是印度尼西亚特产，西米有的是用木薯粉、麦淀粉、苞谷粉加工而成，有的是由棕榈科植物提取的淀粉制成，是一种加工米，形状像珍珠。有小西米、中西米和大西米三种，经常被用于做粥啦羹啦和点心当中。西米主要成分是淀粉，有温中健脾，治脾胃虚弱、和消化不良的功效。 西米还有使皮肤恢复天然润泽的功能。所以西米羹很受人们尤其是女士的喜爱。

牛奶，木瓜，椰果都可以，或者一些比较甜的水果汁里也可以加入西米，味道不错。

西米一般都做露，开水煮到没有白心，然后和其他的东西混一起就行了。

马蹄(荸荠)西米绿豆爽

营养贴士：马蹄(荸荠)、西米及绿豆均含有丰富食物纤维，而马(荸荠)当中的糖粉、蛋白质、铁、钙、磷、和维生素A、 B、B2、C等，更有降血压和防癌功效，适合容易便秘的人士食用。

制法：1、西米放入滚水中煮5分钟，熄火，合上盖10分钟至透明为止。盛起，冲洗干净后沥干水分。

2、绿豆洗净，浸清水3小时，沥干水分后置碟内隔水约10分钟。

3、将水煮滚，放入西米、绿豆及冰糖。冰糖溶化后，加入以4汤匙开水开匀的马蹄粉，拌匀至滚起即可食用。

什锦水果西米露

作料：冰糖。

做法：1、苹果、梨、芒果切成小丁，待用。

2、用温水将西米泡透。

3、将西米、开水和冰糖一起煮，然后稍微勾一点芡，将杂果放在碗底，将煮好的西米露放在杂果上面即可。

■营养倒入洗净的西米，大火开煮要点：青苹果，含碳水化合物、苹果酸、柠檬酸、胡萝卜素、维生素B、C。青苹果有补心益气、生津止渴、健胃及止泻功效。此外，苹果具有减肥作用，肥胖者适当多吃苹果，可减少对其他食物的摄入量，达到减肥效果。雪梨，味甘性寒，含苹果酸、柠檬酸，维生素B1、B2、C，胡萝卜素等，具生津润燥、清热化痰之功效。芒果，味甘酸性凉，含维生素C，芒果酮酸等，有健胃、解渴、止呕止晕、利尿等疗效，以大小均匀、饱满、色黄白者为佳；芒果核干则能解毒、消滞、止咳。

豆沙西米布丁

材料：西米 150克、豆沙 2碗、奶水 1/2罐、糖适量

做法：1 西米放入滚水中煮至透明，加糖及奶水拌匀。

2 放入2大匙煮熟之西米于容器内，并加入一层豆沙，再加入所有的西米，上锅蒸10分钟。

东瀛的“沙西米”

沙西米是泊来语，来自日本。日本语写作"刺身"，发音"sashimi"，沙西米是汉语音译而来。其实，沙西米就是生鱼片，它是日本料理的代表，可谓日本的国菜。

源自深海洁净腴美

沙西米的原料主要有三类：

（1）鱼类：例如鲷鱼类、三文鱼、鲔鱼、青花鱼、鲣鱼、鲈鱼、针鱼、旗鱼等等。

（2）甲壳类：例如乌贼鱼、章鱼、海胆虾等等。

（3）贝类：例如赤贝、青柳贝、鸟贝、鲍鱼、牡蛎、荣螺、平贝、水松贝、象拔蚌、北极贝、帆立贝等等。在日本，可供做沙西米的海产品有100多种。由于季节的变化，每个季节可供上市的海产品约30至50种，在不同的季节，厨师展卖的沙西米，应是时令佳肴。

做沙西米的海产品要鹇、干净、无污染。原料是鲜活的。活的鱼类、贝类是上好的原料。其次，是经过保鲜处理的。为了方便保管和运输，很多活的海产品，捕捞后马上进行特殊的加工处理（放血、去内、用冰覆盖等），然后在保鲜箱中放入冰袋，将处理过的海产品放入箱中，密封好后，直接运送到餐馆。第三是冷冻品，例如鲔鱼身长可达2-3米，重量近400公斤。对于这样大的鱼，必须切割分档，然后经真装，低温速冻。所以，鲔鱼红肉、腹肉（肚腩肉）多是冷冻品。另外，很多贝类、甲壳类也有冷冻品，例如北极贝、帆立贝、乌贼鱼等等。

用来制作沙西米的海产品是经过特别加工处理的，在加工过程中应特别小心，防止污染。这样的海产品即成为沙西米的直接原料，把这些原料再经过刀工切配，即可装盘食用。不需要加热烹调。沙西米是"生"的料理，是"原始"的料理。

用来做沙西米的海产品多捕捞于深水海洋中，受污染或患寄生虫病较少。上桌前，又经过科学加工和消毒处理，故生食之无妨。

奏刀薄切不散不碎

切配沙西米，刀工极为重要。因为，海产品原料经过刀切装盘，即可食用，所以，刀工的好坏直接影响沙西米的质量。沙西米的美味显现在切好的鱼肉片本身之刀工，其前提是技术高超，切好的鱼片厚薄一致，切面光滑，不散不碎，整齐美观。

切沙西米的刀是专用柳叶刀，细长而锐利，刃长24厘米，这种刀又叫关东型生鱼刀，其刀尖呈四角形，刃部较薄，单面有刃，即刀的右边有刃，左边无刃。沙西米基本切法有退拉切、削切、抖刀切，下面分别叙述。

1、退拉切

右手执刀，从鱼的右边开始切。将刀的刀跟部轻轻压在鱼肉上面，以直线住自己方向退拉着切。切好的片使其横倒、靠右边，第二片倾斜靠在片上，第三片靠在第二片上……这样一边切，一边顺手摆整齐，直到切完。

切时一刀切完一片，我样切出的鱼片沉没放光，动作潇洒利落，给人以美感。切忌切到一半又回刀重切，加为这样切出的鱼片中间有波痕，鱼片既不光洁，也不美观。

2、削切

把鱼肉放砧板上，从鱼肉的左端开始切。刀斜切进鱼肉，立即开始均匀抖动刀，向自己的方向拉引。左手随即将切好的鱼肉叠放整齐、即装盘。此刀法多用于切章鱼、象拔蚌、鲍鱼、日式煎鸡蛋等等。

无论运用哪种刀法都要顶丝切，即刀与鱼肉的筋纹呈90°夹角。这样切出的鱼片，筋纹短，利于咀嚼，口感好。切忌顺着鱼肉的筋纹切，加为筋纹太长，口感不好。

沙西米的厚度以沮嚼方便、好吃为度。这里讲的"好吃"有两层含义：1.容易入口，2、鱼片的厚薄能充分体现该鱼的味道。一般鱼片厚约5毫米，例如三文鱼、鲔鱼红肉、鲥鱼、旗鱼等。这人厚度，吃时既不觉腻，也不会觉得没有料。这只是一般标准。有的鱼要切薄一些，如石鲷鱼，肉质紧密、硬实，切得薄一些才好吃。

须特别注意的是，鱼肉一定要剔净鱼骨，装进盘里的生鱼片，不能有鱼骨，以防卡住食客，发生危险。

红花绿叶配伍得当

生鱼片一定要有配菜，一般细切为长丝者，如萝卜、黄瓜、土当归和南瓜。也可用裙带菜、海苔和海藻。此外，还有紫苏叶、菊叶、生菜叶（铺在生鱼片下面），以太装饰在生鱼片旁边的紫苏花穗、酸橘、生姜片、黄瓜和菊花等。这些食物不只有装饰的功能，还有帮助消化、去腥味的作用，全部吃掉，不要留下。

绿芥末是吃沙西米不可缺少的调味料。发音washabi，用汉语音译为"瓦"。瓦具有独特的香味和充满的辣呛味，能除去鱼的腥、臭味，衬出鱼的美味。通常瓦呈膏状，可以捏塑各种形象，如秋叶形、心形等，放在生鱼片旁边，点缀、衬托作用，增加美感。

常用的绿芥末有粉状、膏状以及自然界种植的植物--山葵。

绿芥末要用水调和才能使用，粉和水的比为1：2，调和均匀，在密封状态下，静放2至3分钟，瓦独特的风味和丰富、的辣呛味就会产生。

粉状瓦非常容易吸潮，所以，开封后，应迅速移放到密封容器中。避开高温、多湿、阳光直射处，放于冷暗处保管。

膏状的瓦是成品，装入包装中，像牙膏一样，用时挤出即可，非常方便。

当一盘沙西米摆在面前，首先映入眼帘的是具有美感的造型，欣赏完，即可动筷品尝，先把一只空盘和一只装有酱油的小碟放在面前，用筷子夹一片生鱼片放在空盘中，再夹取适量瓦放在鱼片上，然后将鱼片折叠，盖住瓦，沾上酱油，即可放入口中，刚开始吸嚼时，能品尝出三种味道，即鱼的本味，酱油味，瓦独特的香味及富有的辣呛味。随着不断地咀嚼，鱼肉越嚼越烂，越嚼越碎，直至粘糊状，满口生津，沙西米变成了复合味。瓦气味冲鼻，像吃沙瓤西瓜一样，有“沙”的感觉，既辣又香。鱼肉鲜香，微甜。香、甜、沙、咸、辣混为一体，这种感觉非语言所能描述，只有品尝过沙西米的人，才能有同样的体会。

吃完一种鱼的沙西米，要吃一口黄瓜或吃一小片姜，以清除口中余味，然后再品尝另一种鱼的沙西米。

1.锅中烧开水，改小火，把西米放进锅中煮。煮的过程中要不断的搅拌，开始的时候有些浑浊，不管，继续搅。慢慢的慢慢的，就发现西米变得透明起来。等到西米心里还有一个小白点的时候，关火。

2.把煮好的西米过凉水，这时候的西米就像一粒粒小珍珠似的，非常漂亮。

相信我。我就是这样煮的，我煮过了。如果还不懂的话，你给我发信息。我教你。

简单！

开水烧开后（记得一定要烧开啊），将西米倒入，煮到全透明（中途搅动两次，以防粘锅）捞起即可！

西米制作教程

西米和大米怎么煮粥

原料：汤圆粉10克，西米5克，芝沙馅心5克。

问题一：西米和大米能一块熬粥吗 可以的，先把西米煮一道，就是水烧开后放西米，煮到中间还有一点白的，然后过凉水沥干。

等米饭的粥煮开以后再把西米倒进去煮就可以了~~西米很容易熟，等大米熟得不多了再放西米进去。

西米香蕉粥的做法

原料：西米，冰糖，香蕉。

步：先把西米淘洗一下之后，用凉水浸泡十分钟，然后把香蕉去皮切丁。

小窍门：如果您下回再做西米的食品，需要加冰糖，也要先加冰糖后放西米，这样可以保证西米更好的入味。

第三步：冰糖溶化后，把泡好的西米倒入锅中开始煮西米。

提示：西米下锅后要来回搅动，以免糊锅。

西米粥

原料：西米50克，粳米50克，白糖适量。

做法：西米洗净，泡软后沥干待用；粳米淘洗干净放入沙锅，加入开水800毫升煮粥，粥将熟时加入西米和白糖，搅匀稍煮即可。早晚两次服用。

西米味甘温，有抗癌、降脂、增加心血液流量的作用。与粳米、白糖同煮熬粥，补益强身，是一种极好的营养品，老年人常食此粥，可强壮身体，轻身长寿。

鸭梨西米粥?

材料：鸭梨三个，西米100克，冰糖100克。

做法：1、将鸭梨洗净，去皮、核，切碎，放入锅中，加清水，煮30分钟，捞去梨渣留汁；2、将梨汁再煮沸，加入西米，小火煮至完全透明，再加入冰糖溶化即可（西米可用粳米代替）。

功效：消热润肺。

番茄西米粥

原料： 番茄克，西米100克，白糖150克，玫瑰酱少许。 做法： 将白糖、去皮番茄丁、西米(先用清水浸至涨透)放入开水锅内煮，加入玫瑰酱便可食用。

作用： 可清热解毒，凉血平肝。

燕窝西米粥

做法：西米洗净，加适量水熬成粥。将听装燕窝倒入粥内，继续熬2分钟即可。

特点：入口滑润，清爽香美。贴心叮咛：西米量不要大，粥不要过稠。

抗晒美白篇

杂果西米羹

杂果即桃、梨、龙眼、水蜜桃等鲜果，加入适量小西米，熬制成糊状，小西米白中透亮，滑中带糯。夏天太热不想吃饭，喝上一杂果西米羹，那可舒服极啦！

西米、杂果、白糖适量。

制作程序：

先将小西米淘洗净，倒在开水锅里熬将熟时，加入切成颗粒的杂果，再加入白糖搅均即成。

先把西米用冷水浸一至两小时.煲滚水放西米.一边滚一边搅.煲至西米透明.捞起放入冷水中冲洗.不停地用水冲至完全冷却.无胶为止.用冷水浸待用.跟着把糖水煮好(即红豆沙.绿豆沙.等等).把西米捞起放入糖水中煮一煮就得.切记糖水同西米一定要分开煮.而西米一定要过冷水.不然只会像班马哥那样煮成糊的作要领：

3煮西米的要点

1、把西米放进清水里洗浸干净备用。

2、把一锅水煮沸，把西米放进煮沸的水里。(注意：要一边煮一边用勺子搅拌，否则西米会粘锅底)

3、煮到西米半透明，然后把西米和热水隔开。

4、再煮一锅沸水，把刚才煮到半透明隔好水的西米再放到沸水里煮。

5、一直煮到全部透明，把沸水都到去。

6、煮一小锅牛奶，放少许糖。(建议：用椰汁代替牛奶，椰汁会更加香，若不喜欢椰汁，牛奶也可以。)

7、.5. 面团30g，馅25g，都搓成球。把馅料包进面团里。如果模具大的话，面条与馅料就大一点。.....>>

西米，又叫做西谷米，最为传统的是从西谷椰树的木髓部提取的淀粉，经过手工加工制成，在广东等沿海地区，也叫做沙谷米、沙弧米。

西谷椰树，主要产在亚热带地区，属棕榈科常绿乔木，成株高约10-20米，叶子像羽毛般的椰树叶，在一带多有种植。所以在市场上出售的西米包装袋上常有“正宗泰国进口”的字样，这其实是在提醒大家，这样的西米品质优良，实属上乘。

西米有大有小，现在市场上经常见到的是稍微偏小的那一种。其实，大粒西米也是很常用的一种原料，只是大家往往不认为它们是西米罢了，比如说最近特别流行的珍珠奶茶，里面一粒粒的“珍珠”也是西米的一种。现在还有各种味型的“珍珠”，比如巧克力或是各种水果味道的，都是因为里面添加了其它的东西得来的。

正宗的西米制作很复杂：一定要选用从西谷椰树上提取出来的淀粉，而且西谷椰树也需要在它开花前采伐，因为这样的椰树主干贮存了一年，糖类在其中的含量会高一些，有益于西米的口味。采集淀粉的时候，先把西谷椰树的横断面纵向剖开，去皮，取其木部分，再将之打碎，磨浆过滤，沉淀之后得到淀粉，再将之积压烘干，在其未完全干燥的时候把它装到布袋里摇成细粒，经过日晒干燥就得到了上好的西米。所以，这样讲究的原料和纯粹手工的技艺，使得在市场上流通的手工制作的天然西米越来越少，更多的是机械生产的结果，当然，批量的加工生产必然折损了西米很多的美味。可是却让更多的人接触到了这种熬煮过后晶晶亮亮的小玩意，一得一失，也算是个平手吧。

倘若自己有兴致，也可以试着在家里练一下制作西米的过程：没有从西谷椰树里采到的淀粉，就用木薯淀粉、小麦淀粉等等替代；制作的方法也可以简化很多：把淀粉冲入沸水，搅拌均匀后，用纱布裹住将之挤成圆粒，再烘干。这样，得到的乐趣就不仅仅是食用的快乐，还有自己动手的亲身体验，当然不同凡响。

西米用作菜肴的主料并不多。它主要是调成芡汁淋在莱品上，由于它有弹性的口感很是别致，所以在制作甜品方面是不错的帮手，最为经典的当属西米露；用西米熬粥也是不错的选择，里面也可以根据自己的喜好添加一些原料做调剂，西米本身没有太浓的味道，沾上了什么原料味道也就随之变成了什么，所以或浓或淡，悉听尊便。

西米的功效：味干性平，有温胃健脾的功效。

上好西米的标准：色泽白净，表面光滑圆润，质硬而不碎，煮熟之后不糊，透明度好，嚼之有韧性。

鸳鸯西米露：

原料：西米70克。

调料：椰浆、巧克力浆各适量。

制法： 1、西米用清水泡软。 2、泡好的西米分别用巧克力浆和椰浆调味。调色(也可以把巧克力融化成浆后制作)。 3、分别煮熟至西米色泽透亮，装碗即可。

珍珠圆子：

制法：1、将西米用清水泡软。2、汤圆粉用温水和匀，包入芝沙馅心，在外面滚上西米。3、把滚好西米的圆子放在蒸笼上蒸熟即可。

原料：西米20克，北极贝1个，带子1个，芦笋5根。

西米烩鲜果：

原料：西米100克，各式水果共300克。

调料：奶油、盐、味精各适量。

制法：1、新鲜水果洗净后去皮去核，切成粒状。2、西米加水与奶油煮熟，再放入切好的水果粒调味。3、在锅中略煮片刻，即可。4、冷热均可食用。...>>

问题三：西米放到粥里面应该怎么弄 西米好像有大西米和小西米的。我告诉你 西米很难煮熟的，要先泡一泡的，我煮杂粮粥通常要泡个骇整夜呢 这样第二天很好煮熟！西米的话，多泡泡没事的 ，如果你买到了劣质的西米，煮着煮着会消失的都煮没了。。。。正常情况下，西米煮熟了是完全成透明的，吃起来有弹性的。煮的时候，先放西米，等水开了会了，在放红豆下去，不时的搅拌一下，等西米看着都变透明了不多好了。不要急着吃，不要开盖，放在保温箱里，可以让食物跟柔软。。更好吃

问题四：西米可不可以和大米一起做粥 完全可以！只是西米很容易熟，等大米熟得不多了再放西米进去。

问题五：饮食西米煮粥该怎么做 西米香蕉粥的做法

原料：西米，冰糖，香蕉。

步：先把西米淘洗一下之后，用凉水浸泡十分钟，然后把香蕉去皮切丁。

小窍门：如果您下回再做西米的食品，需要加冰糖，也要先加冰糖后放西米，这样可以保证西米更好的入味。

第三步：冰糖溶化后，把泡好的西米倒入锅中开始煮西米。

提示：西米下锅后要来回搅动，以免糊锅。

问题六：西米怎么煮粥好喝 有技巧吗 ?西米是甜品中常见的也是非常受欢迎的食材，颜色透明，口感Q劲十足，怎样煮西米？在煮西米的时候遇到粘糊又夹生的情况怎么办呢？

不要着急，煮西米不要图快也不要图省事，下面演示一下怎么煮好西米，希望可以帮到你！

方法/步骤>01

煮锅中加水烧开，水泡翻滚

>02

>03

烧开之后用漏勺要搅拌，边煮边搅拌，以免糊底

>04

关火焖15分钟后，外围开始呈透明色，中间还是白的，用漏勺捞出

>05

在自来水下面冲洗干净放入盘中

>06

接着重复上面1-4的步骤和方法，再次煮西米，完全透明后捞出即可

问题七：西米可以和小米煮粥怎么做吗 先把西米煮好后捞出来用凉水冰上再煮小米 好了后放进去 可以加点糖

问题八：西米和什么一起煮粥 西米还是做甜品吧，那个好像并不能煮太久。不都是煮熟了过冷水吗？然后再加椰浆或者牛奶蜂蜜还有水果之类的调味。

问题九：西米怎么煮粥 西米香蕉粥的做法

原料：西米，冰糖，香蕉。

步：先把西米淘洗一下之后，用凉水浸泡十分钟，然后把香蕉去皮切丁。

小窍门：如果您下回再做西米的食品，需要加冰糖，也要先加冰糖后放西米，这样可以保证西米更好的入味。

第三步：冰糖溶化后，把泡好的西米倒入锅中开始煮西米。

提示：西米下锅后要来回搅动，以免糊锅。

西米粥

原料：西米50克，粳米50克，白糖适量。

做法：西米洗净，泡软后沥干待用；粳米淘洗干净放入沙锅，加入开水800毫升煮粥，粥将熟时加入西米和白糖，搅匀稍煮即可。早晚两次服用。

西米味甘温，有抗癌、降脂、增加心血液流量的作用。与粳米、白糖同煮熬粥，补益强身，是一种极好的营养品，老年人常食此粥，可强壮身体，轻身长寿。

鸭梨西米粥?

材料：鸭梨三个，西米100克，冰糖100克。

做法：1、将鸭梨洗净，去皮、核，切碎，放入锅中，加清水，煮30分钟，捞去梨渣留汁；2、将梨汁再煮沸，加入西米，小火煮至完全透明，再加入冰糖溶化即可（西米可用粳米代替）。

功效：消热润肺。

番茄西米粥

原料： 番茄克，西米100克，白糖150克，玫瑰酱少许。 做法： 将白糖、去皮番茄丁、西米(先用清水浸至涨透)放入开水锅内煮，加入玫瑰酱便可食用。

作用： 可清热解毒，凉血平肝。

燕窝西米粥

做法：西米洗净，加适量水熬成粥。将听装燕窝倒入粥内，继续熬2分钟即可。

特点：入口滑润，清爽香美。贴心叮咛：西米量不要大，粥不要过稠。

抗晒美白篇

杂果西米羹

杂果即桃、梨、龙眼、水蜜桃等鲜果，加入适量小西米，熬制成糊状，小西米白中透亮，滑中带糯。夏天太热不想吃饭，喝上一杂果西米羹，那可舒服极啦！

西米、杂果、白糖适量。

制作程序：

先将小西米淘洗净，倒在开水锅里熬将熟时，加入切成颗粒的杂果，再加入白糖搅均即成。

作要领：

3煮西米的要点

1、把西米放进清水里洗浸干净备用。

2、把一锅水煮沸，把西米放进煮沸的水里。(注意：要一边煮一边用勺子搅拌，否则西米会粘锅底)

3、煮到西米半透明，然后把西米和热水隔开。

4、再煮一锅沸水，把刚才煮到半透明隔好水的西米再放到沸水里煮。

5、一直煮到全部透明，把沸水都到去。

6、煮一小锅牛奶，放少许糖。(建议：用椰汁代替牛奶，椰汁会更加香，若不喜欢椰汁，牛奶也可以。)

7、把牛奶倒进西米里一起煮，不用煮太久。

8、把煮好的西米牛奶放进冰箱，直到冰冻。

9、今天准备的是荔枝(注：大家可以因自己喜欢的水果放进冰冻的西米露里)......>>

问题十：西米粥怎么煮 先把水煮开，放入西米，不停的搅拌（容易糊底），煮制西米呈透明状。这时把沸水倒出，放入凉水中洗两次，洗到西米粒粒透明。把水倒出，此时西米就已经熟了。后续就可以依个人口味添加些牛奶呀，水果丁呀等等搅拌均匀后放入冰箱。

西米的正确煮法怎么煮又快又好

材料：芒果4个，西米50g，淡奶200ml，冰糖（依个人口味添加）

西米150g

做法：将西米浸15分钟，沥干水备用。在适量沸水中加入西米，煮至西米熟透后加入白糖和牛奶，煮沸后即可。

水适量

步西米露制作方法骤

1准备西米，我买的是泰国进口的玫瑰西米。

2在碗里倒入150克西米

3锅里加水烧开。

4倒入西米。

5大火沸腾，不断搅拌，转中火煮15分钟左右。

6看到西米里面有小白点，关火，焖一会。

7西米会变得晶莹剔透。

8将西米过凉水，去除胶质，这样的西米比较清爽，有Q弹感。

9瞧~西米煮好了，晶莹剔透的，美极了~

10

西米配上芒果、牛奶、芋头等做成甜品一级棒。

小贴士

1、煮好的西米过冷水，这样西米就不会粘在一起，吃起来比较清爽。

3、配芒果、牛奶、芋头等做成甜品一级棒。

西米、凉开水。

1、我用压力锅做的，电饭锅也是可以哦，压力锅放入水煮开水。

2、水开就倒入西米，记得哦是水开才倒西米，倒入西米用筷子轻轻搅动一下，不要让西米粘在一起

3、我按了煮粥的按键，大概煮7到10分钟就拨了开关就可以，然后不要马上打开，继续焖10分钟以后打开。

4、然后煮好的西米过一下冷开水

用西米怎么做月饼

6、加入100克澄粉，揉成光滑不沾手的面团。

用西米做冰皮月饼需要的材料有西米、澄粉、木薯粉、熟糯米粉、油、糖、馅料、模具。西米是硬的，要洗干净搅拌成粉末状备用，然后把材料搅拌在一起揉成团，接着把喜欢吃的馅料包进去，揉好放进模具定型，然后放在蒸锅上蒸15分钟左右，至表面透明即可。

用西米做冰皮月饼的做法及配方

用西米做冰皮月饼的做法及配方

1、准备适量的西米、澄粉、木薯粉、熟糯米粉、油、糖，馅料可以是喜欢吃的粗粮或水果，还需要一个模具。

2、取适量的西米倒入碗里洗干净，接着用凉水浸泡10分钟，捞出来后用搅拌机打碎备用。

3、拿一个大碗，把粉末状西米和木薯粉、澄粉、糖放在一起，兑水搅拌均匀，将面团揉成不沾手的团状，揉的过程中如果粘手，可以加入少量的干澄粉进行揉面。

4、接着准备馅料，馅料可以是水果，例如火龙果、榴莲等，水果切成小块备用即可;馅料可以是粗粮，例如紫薯、土豆等，需要先将粗粮切片蒸熟，粘成团备用，馅料根据个人口味来包即可。

5、将准备好的月饼西米皮切成小团包馅料，要封好口，然后拿出模具，在模具上撒干粉，将揉好的面团放入模具中，压成画，压的时候要轻微用力，以免馅料外漏。

6、在蒸锅上蒸15分钟左右，蒸到西米冰皮月饼的表皮透明即可，熟了之后可以在外面撒上一层糯米粉，拿出来放凉就可以吃了，冰冻食用。

1. 加水莫过西米泡三小时，如果直接打成粉就不用泡。建议泡水，蒸出来比较晶莹剔透。

2. 泡好的西米加入180g木薯粉，剩下20g用来印月饼时候用。如果不能成团就加水，直到搓成团不沾手就可以了。保鲜膜盖上半小时。刚好做里面的馅。

3. 想做什么馅就准备什么。切片入锅蒸熟。可以压烂就可以。

4. 加糖，炼奶，搅拌。自己一边搅拌一边试，觉得够甜就可以。

6. 放入模具，印出形状。

7. 如果蒸20分钟，透明就西米可以煮熟后凉凉，然后和一些水果搭配，或者是和牛奶等一起吃，口感都是不错的，西米比较搭配的也是椰汁、牛奶，还有芒果等，这些食物和西米搭配是非常不错的，不仅仅是有营养，本身的口感也是非常不错的。可以啦。

8. 出锅放凉。放冰箱冰一下也很好吃。做法：西米放入碗中，加入糖拌匀，加入清水浸泡20分钟，紫薯去皮切片，放入锅中隔水蒸熟，紫薯中放入糖拌匀，将紫薯碾碎晾凉， 西米用勺子碾碎，加入土豆淀粉，揉成光滑面团，将紫薯搓揉成小圆球，将西米面团搓揉成长条，切成适量剂子，取一个剂子捏成薄片，放入紫薯球包起来，放入月饼模具中，往下按压，脱模，蒸锅中放入凉水，将蒸盘抹上油，放入西米月饼，蒸20分钟即可

中秋节从发展至今已经有一千多年历史，同时是四大中华传统节日其中之一，中秋节意寓着“团圆”“团聚”和“思念”，家人亲戚，三五知己围桌小聚，把酒言欢，品尝应节水果“柚子”，以及中秋特色美食：“中秋月饼”。中秋月饼中跟随中秋节的发展至今的应节传统美食，中华饮食文化的发展，使中秋月饼有着各种各样的口味，较为平常的单双黄莲蓉，广粤地区五仁月饼，也有近些年兴起的冰皮月饼，而本期，我们来聊聊“冰皮月饼”。品尝过冰皮月饼的朋友，都会对其冰爽甜腻风味流连忘返，制作工艺和材料的繁琐，使在家烹饪是个难事，本期鹿小厨教大家采用另外一种能够轻松制作冰皮月饼的材料，这个材料就是“西米”，西米做的冰皮月饼，吃过吗？做给孩子中秋当零嘴，甜糯馅软更爱吃，想学的家长们快来看吧！【西米版冰皮月饼】〔主材料〕：西米150克〔配菜料〕：紫薯一个，或其它内馅〔调味料〕：白糖30克——烹饪过程1)；首先我们来进行西米和白糖的混合，把150克的西米和30克的白糖，一同放进一个硬质容器内，采用擀面杖或硬质器材，把这两种食材打碎成面粉状；同时把紫薯切成小块，上蒸锅蒸至熟透2)；把碾成面西米面，放入大盆内，按照少量多次的添加方式添加清水，不断的搅拌搓捏，活成一个光滑无颗粒的面团。3)；把和好的西米面团，无需放置醒发，搓成长棍状，细分为8小块，然后把小面团擀成薄面皮。4)；紫薯蒸制熟透至能够用筷子轻易戳穿，即可取出，趁着余热，用小勺子把紫薯碾压成泥，就是我们想要的紫薯馅，放置冷却能够用手触摸为止。5)；把制作好的紫薯馅，勺适量放在西米面皮上并包裹紧实，塞进月饼模子内，倒扣出冰皮月饼饼模，然后冷水上锅蒸，大火把水分烧开，转中火蒸制20分钟。6)；蒸制到点后，开锅观察，冰皮月饼外皮晶莹剔透，能够观察到内部紫薯馅，基本熟透能够取出了，取出后放置冷却，然后放进冰箱冻一冻，即可品尝到冰皮月饼的口感q弹，冰爽甜润，大人小孩都非常喜欢！——西米版冰皮月饼的“成功窍门”▲第1点，白砂糖的分量，按照自己口味进行调整，如觉得白糖很难碾碎，可以采用糖粉。▲第2点，西米和糖混合碾压的时候，由于两种材料都偏硬，需要有耐心，想偷懒的朋友可以采用研磨机打碎。▲第3点，西米面粉混合和面时，水量的添加不能一下放太多，必须采用少量多次，水量太多会使做出的冰皮月饼水分重，十分粘手。▲第4点，上锅蒸冰皮月饼的时候，时间不要太长，时间长了蒸气回滚同样会使冰皮月饼充满水气，从而导致面糊溶解化开，蒸得外皮剔透基本足够。总结与烹饪要点以上是西米版冰皮月饼的烹饪方式，与传统采用糯米粉，粘米的冰皮月饼相比，这个方法更方便，而且外皮更加剔透好看，内馅的随意搭配，发挥想象力就能够做出各种各样不同口味的冰皮月饼，再加上糖分能够自己调控，甜糯馅软更适合小孩品尝，中秋快到了，不妨制作这道西米版冰皮月饼，让小孩品尝吧，小孩一定喜欢！▼

大家好，我是爱分享美食的鹿小厨，9月13日就是今年一年一度隆重而传统的中秋节，中秋节从发展至今已经有一千多年历史，同时是四大中华传统节日其中之一，中秋节意寓着“团圆”“团聚”和“思念”，家人亲戚，三五知己围桌小聚，把酒言欢，品尝应节水果“柚子”，以及中秋特色美食：“中秋月饼”。

中秋月饼中跟随中秋节的发展至今的应节传统美食，中华饮食文化的发展，使中秋月饼有着各种各样的口味，较为平常的单双黄莲蓉，广粤地区五仁月饼，也有近些年兴起的冰皮月饼，而本期，我们来聊聊“冰皮月饼”。

品尝过冰皮月饼的朋友，都会对其冰爽甜腻风味流连忘返，制作工艺和材料的繁琐，使在家烹饪是个难事，本期鹿小厨教大家采用另外一种能够轻松制作冰皮月饼的材料，这个材料就是“西米”，西米做的冰皮月饼，吃过吗？做给孩子中秋当零嘴，甜糯馅软更爱吃，想学的家长们快来看吧！

【西米版冰皮月饼】

〔主材料〕：西米150克

〔配菜料〕：紫薯一个，或其它内馅

〔调味料〕：白糖30克

——烹饪过程

1)；首先我们来进行西米和白糖的混合，把150克的西米和30克的白糖，一同放进一个硬质容器内，采用擀面杖或硬质器材，把这两种食材打碎成面粉状；同时把紫薯切成小块，上蒸锅蒸至熟透

3)；把和好的西米面团，无需放置醒发，搓成长棍状，细分为8小块，然后把小面团擀成薄面皮。

4)；紫薯蒸制熟透至能够用筷子轻易戳穿，即可取出，趁着余热，用小勺子把紫薯碾压成泥，就是我们想要的紫薯馅，放置冷却能够用手触摸为止。

5)；把制作好的紫薯馅，勺适量放在西米面皮上并包裹紧实，塞进月饼模子内，倒扣出冰皮月饼饼模，然后冷水上锅蒸，大火把水分烧开，转中火蒸制20分钟。

6)；蒸制到点后，开锅观察，冰皮月饼外皮晶莹剔透，能够观察到内部紫薯馅，基本熟透能够取出了，取出后放置冷却，然后放进冰箱冻一冻，即可品尝到冰皮月饼的口感q弹，冰爽甜润，大人小孩都非常喜欢！

——西米版冰皮月饼的“成功窍门”

▲第1点，白砂糖的分量，按照自己口味进行调整，如觉得白糖很难碾碎，可以采用糖粉。

▲第2点，西米和糖混合碾压的时候，由于两种材料都偏硬，需要有耐心，想偷懒的朋友可以采用研磨机打碎。

▲第3点，西米面粉混合和面时，水量的添加不能一下放太多，必须采用少量多次，水量太多会使做出的冰皮月饼水分重，十分粘手。

▲第4点，上锅蒸冰皮月饼的时候，时间不要太长，时间长了蒸气回滚同样会使冰皮月饼充满水气，从而导致面糊溶解化开，蒸得外皮剔透基本足够。

——鹿小总结与烹饪要点

以上是西米版冰皮月饼的烹饪方式，与传统采用糯米粉，粘米的冰皮月饼相比，这个方法更方便，而且外皮更加剔透好看，内馅的随意搭配材料：红豆、西米、糖、冰块。，发挥想象力就能够做出各种各样不同口味的冰皮月饼，再加上糖分能够自己调控，甜糯馅软更适合小孩品尝，中秋快到了，不妨制作这道西米版冰皮月饼，让小孩品尝吧，小孩一定喜欢！

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有心理做月饼一定要把线调整好，可以放入葡萄干枸杞这些之类的蛋黄都可以的，做出来的月饼是非常好的，皮一定要松软。

西米的食物相克

2)；把碾成面西米面，放入大盆内，按照少量多次的添加方式添加清水，不断的搅拌搓捏，活成一个光滑无颗粒的面团。

西米的食物相克

西米的食物相克1

西米的食物相克，西米的主要成分是淀粉，很多人会用西米做甜品，可以搭配很多水果或者是芋圆等等，非常美味可口，非常适合在夏天的时候吃，下面来看看西米的食物相克有什么吧。

调料：椰浆1罐，奶油适量，橄榄油少许，鸡汤1碗。

西米没有相克的食物，就是不建议一次吃过多的西米，吃太多的话也是会引起消化不好的，如果感觉西米咀嚼不碎的话，大家也是可以将西米打成汁的，这样的西米露味道是非常不错的，而且营养也好吸收。

西米其实并不是我们经常吃的主食，因为大部分的时候西米是出现在一些甜品中的，像是西米露或者是一些甜品中有一些西米粒的，是富含碳水化合物的食物，西米其实不像我们吃的大米那样比较好煮熟，一般是要浸泡一段时间后才能更好地煮熟的。

吃西米的

西米的主要成分是淀粉,它是从棕榈中提炼而来,能给身体提供一定的能量,而且西米口感滑糯,因此常用于各种饮料中。由于西米的淀粉含量很高,所以淀粉耐受人群、糖尿病人群体和肥胖人群不宜食用。

1、淀粉不耐受人群:由于某些人群淀粉酶缺乏,导致淀粉不能分解成单糖,而淀粉进入消化道后无法消化、吸收,如果吃了淀粉就会加重胃肠道的负担,导致腹胀、腹泻、腹痛等;

2、糖尿病人群体:西米淀粉在体内可被淀粉酶转化为单糖,再经胰分泌的淀粉酶解,转化为葡萄糖,会导致血糖升高,对稳定血糖有不利影响,所以糖尿病人群不宜食用;

3、肥胖人群:西米富含淀粉,对控制体重不利。

此外,多数人在日常生活中可适量食用西米,食用时注意煮熟后食用,否则不易消化。

西米的食物相克2

西米不能和什么同食

西米性质温和，到现在为止人们没有发现它和什么相克，但是平时食用西米时，不要和具有性气味的食材一起吃，不然会让西米营养流失，也会让西米煮好以后的口感变。

另外那些动物油脂高的食物也不能和西米放在一起吃，它们放在一起吃会加重肠胃负担，容易出同消化不良。

西米和什么一起煮好吃

1、牛奶

西米和牛奶放在一起煮特别好吃，在煮的时候需要准备牛奶300克，西米一百克，白糖40克，把西米提前放在清水中浸泡15分钟，沥干以后再放到锅中加沸水煮至煮到西米熟透以后，放入准备好的牛奶和白糖调匀再次煮开，取出以后降温就是味道诱人的牛奶西米露。

2、芒果

西米和芒果放在一起煮也很好吃，但煮的时候应该提前把它西米煮到透明状，再把芒果去皮以后切成块状，与煮好的西米一起入锅，再加入适量的淡奶和冰糖，用大火烧开以后，再用小火把它们煮至十分钟左右，取出以后装碗，降温后入冰箱冷藏，两小时以后取出食用口感特别好。

3、椰奶

西米和椰奶放在一起煮味道也特别好，在煮制以前准备好西米一百克，椰粉一袋，鲜奶一袋。把西米淘洗干净，在锅中放水加热，烧开以后再把西米煮开，然后调小火力，慢慢把西米煮熟煮透，等它全部变成透明状以后加入鲜奶和椰粉调匀，再放适量白糖调味就可以。

西米的食物相克3

西米的功效与作用：

健脾、补肺、化痰

西米别名： 西谷米，沙谷米，沙弧米人群：患有糖尿病者忌食。适宜人群：一般人群均可食用。尤适宜体质虚弱、产后病后恢复期、消化不良、神疲乏力者；

肺气虚、肺结核、肺痿咳嗽者。西米的基本介绍西米，又叫做西谷米，最为传统的是从西谷椰树的木髓部提取的淀粉，经过手工加工制成。

西谷米产于南洋群岛一带，是取棕榈科植物莎木的木髓部，用普通制淀粉法，经过粉碎、筛浆过滤、反复漂洗、沉淀、干燥等过程制取的淀粉。

淀粉晒至半干燥时，摇成细粒，再行晒干，即为西谷米，质净色白者名真珠西谷，白净滑糯，营养颇丰。西米的功效与作用西米有健脾，补肺，化痰的功效，有治脾胃虚弱和消化不良的作用；西米还有使皮肤恢复天然润泽的功能。西米的'存储阴凉干燥处。

西米的食用方法西米煮法：（适用于即煮即食）

1、先放相当于西米4-5倍的清水煮到沸点。

2、然后将西米倒入煮沸的开水中，要不停地搅到西米，煮约10-15分钟直到发现西米已变得透明或西米粒内层无任何乳白色圆点，则表明西米已煮熟。

3、若有必要，在煮的过程中也可加水，也可在将要煮透前，停火，封盖，几分钟。

4、加糖、椰浆及杂果等配料后搅动，即可食用。

牛奶西米露

材料：牛奶300毫升，西米100克，糖40克

芒果西米露

做法：西米加一小锅水大火烧开后，将冰糖放入待熔后，小火熬上15分钟。待西米中心还有一点白时，关火盖上锅盖，一直闷到西米呈透明状。芒果去皮去核，两个切粒，另两个加淡奶放入搅拌机打成浆，盛在干净碗中。吃时在西米碗中放入芒果汁再加入芒果粒即可，随吃随取，很方便。

椰奶西米露

材料：西米，椰粉，鲜奶一袋

做法：锅中烧开水，改小火，把淘好的西米放进锅中煮。煮的过程中要不断的搅拌，开始的时候有些浑浊，不管，继续搅。慢慢的慢慢的，就发现西米变得透明起来。等到西米心里还有一个小白点的时候，关火。

把煮好的西米过凉水，这时候的西米就像一粒粒小珍珠似的，非常漂亮。锅里加水烧开改小火，倒入一小袋椰粉，加入几粒冰糖，两勺白糖，倒入一袋鲜牛奶继续煮。将煮好的椰奶倒入西米中，放凉，可以加入西瓜。放冰箱冰镇。

红豆西米露

做法：将红豆泡软，煮熟，去皮过箩，磨成沙，待用。将西米泡软，加水和红豆沙，上火烧开，加糖下锅，用冰块镇凉，即可食用。这道西米露养颜补气，宜于吸收，营养丰富，是夏季女性难得的饮食佳品。

西米多吃对身体有没有什么害处,或好处啊?

西米又叫西谷米，提取自棕榈科植物，是的特产之一。如今我们所食用的西米，大多数是由木薯粉、麦淀粉、苞谷粉加工制成，形状像珍珠，分大、中、种。

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经常吃西米可以健脾运胃，适宜体质虚弱、产后病后恢复期、消化不良、神疲乏力之人食用；适宜肺气虚、肺结核、肺痿咳嗽者食用。

西米的好处:西米性温、味甘、健脾、补肺、化痰。适宜 肺气虚、肺结核、肺痿咳嗽者食用。西米的坏处:西米本身含的淀粉多。吃的多了容易消化不良。造成便秘。特别要注意的是，糖尿病人是不适宜吃小西米的。

常吃西米对身体有非常好的营养价值，不仅能够提供身体所需要的各种微量元素和矿物质，而且还能够保持身体的新陈代谢变化。的坏处就是吃多了以后，腹部会有一些发胀难以消化的症状出现。

健康 养生 西米1、锅中加水烧开，将西米倒入锅中，转小火，盖盖子煮。水量加足一些，煮时中途不时搅一下，避免糊底。

可以消除身体的疲惫感，让人感到轻松，同时也能增加机体的免疫力。再加上西米很容易煮，也很容易被人体的大脑所吸收，所以西米十分适合一些从事脑力工作的人，因为他们需要大量用脑，正好可以用西米来补补脑子能量。

西米就是淀粉类食品，跟米面不多的，所以没什么好与不好！！

糖尿病别吃多了…其他无所谓

西米 2、现做现吃，一次不要做太多，西米放久了是会持续吸水涨发的，影响口感。- 西谷米

西米，又叫做西谷米，最为传统的是从西谷椰树的木髓部提取的淀粉，经过手工加工制成。西米，在广东等沿海地区，也叫做沙谷米、沙弧米。产于南洋群岛一带，西米质净色白者名真珠西谷，白净滑糯，营养颇丰。多吃对人身体有好处。

西米性温、味甘、健脾、补肺、化痰。

《海本草》记：主补虚冷，消食。

《柑园小识》记：健脾运胃，久病虚乏者，煮粥食最宜。

适应人群：一般人群均可食用。适宜体质虚弱、产后病后恢复期、消化不良、神疲乏力之人食用；适宜 肺气虚、肺结核、肺痿咳嗽者食用。