小学生早餐吃什么好 小学生早餐吃什么好消化

小学生早熟吃什么好

4、路边摊：食品卫生没保障

(一)肉末菜粥，豆沙包，芹菜豆腐干

小学生早餐吃什么好 小学生早餐吃什么好消化

小学生早餐吃什么好 小学生早餐吃什么好消化

黑枣粥，鲜肉小笼，苣笋豆干。

肉末菜粥：粳米.糯米.肉末..胡萝卜。

豆沙包：面粉.赤豆沙.果脯.猪油。

芹菜豆腐干：芹菜.豆腐干丝.茭白丝.香菇。

(二)燕麦粥，菜肉包，什锦泡菜

燕麦粥：燕麦片.火腿丝.胡萝卜末.香菜。

菜肉包：面粉.肉末.腌小白菜.豆腐干.香菇

什锦泡菜：大白菜.榨菜.小黄瓜.辣椒等。

黑枣粥：粳米.糯米.马芽枣.核桃。

皮蛋粥： 粳米.糯米.皮蛋.芹菜.火腿。

果酱包：面粉.果酱.核桃.牛奶。

雪菜肉末：雪菜.肉末.土豆.胡萝卜。

小学生早餐吃什么最有营养?

1.少吃夹馅面包，其热量、油脂量比起白面包更高。

2.想吃甜面包，不妨选择全麦吐司抹1小匙果酱，但要避免每天涂抹奶油、花生酱等，否则会增加反式脂肪的摄入。

3.两片烤面包夹一片低脂乳酪，再喝一瓶低脂牛奶或优酪乳，是比较适当的选择。如将生菜、二、鸡蛋番茄、小黄瓜夹着吃，营养会更均衡。

一、烧饼油条族

营养陷阱：油脂过高，易发胖一个烧饼的热量约为230~卡，其中约25%的热量来自于脂肪。而油条是高温油炸食品，不仅油脂偏高，较难消化，而且食物经过高温油炸之后，营养素会被破坏，还会产生致癌物质。

刚上一年级的小学生吃什么早餐

二、清粥小菜族

早餐不能单一，要多样化，而且问题九：学生早餐吃什么？ 看来你的胃不太好。。。我的也是。。。还要经常换着吃

比如牛奶，豆浆，鸡蛋，面包，水果，麦片，面条，包子，饺子 3、剩饭剩菜：不利于孩子肠胃健康都可以呀。

人比较适合喝豆浆,吃一些面食,保证维生素

青少年早餐吃什么

鲜肉小笼：面粉.肉末.冬笋.香菇。

问题一：青少年早餐吃什么最有营养 每天早上起来，吃上一顿既快捷又营养的早餐，就是关爱自己的开始哦。尤其很多OL，她们总是在外面搞定自己的早餐甚至是一日三餐。你知道，不吃早餐人会很快衰老的，还有，不良早餐还会导致发胖。所以，关爱自己就从关心早餐开始。

肉末菜粥：粳米．糯米．肉末．．胡萝卜。

道早餐谱：脱脂牛奶一杯，烤全麦面包两片，番茄一个。

今年4月，一项名为《、上海、广州三地小学生早餐饮食行为调查》的抽样问卷在三地3万余名小学生中进行。

牛奶前一天就买好，放在冰箱里。如果你是上班族，全麦面包可以到超市买包装好的。如果你是家庭主妇，建议自己来烤，番茄可不能少哦，它的营养价值不可低估！蕃茄里含的西红柿红素，能够大幅减少患癌的机率呢。而且，蕃茄也是的维他命C来源。有人觉得全麦面包好难听，一定要吃哦，每天食用燕麦可以减低胆固醇，降低血压，大有益处呐。而且牛奶也要会喝才能有营养。喝牛奶不加糖。否则，不但不易被消化吸收，还会滞留在消化道中，影响肠胃功能。牛奶可加热，但不要煮沸。因为煮沸后，有的维生素会被破坏，而且牛奶中的钙会形成磷酸钙沉淀，不易被人体吸收。正确的方法是：先吃面包等，再喝牛奶，这样会使营养更加平衡。

早餐是一日三餐中的最重要的一顿饭，从质量上来说，要有足够的蛋白质，牛奶就完全可以提供一天所需的蛋白质了。从数量上来说，不少于一日三餐总量之30%。所以，早餐一定要吃好。

可是，有的人就是不喜欢喝牛奶怎么办呢？没关系，且看第二道早餐食谱：银耳莲子粥一碗，用低脂乳酪、生菜、面包火腿各一片做三明治一份。西餐里叫三明治，中餐就叫肉夹馍啦。所谓“营养早餐”，应包括以下4种食物，不少于3类：

1、谷类食物――面包、米饭（粥）或馒头

2、动物类食物――鸡蛋或肉类

3、牛奶或豆浆等大豆制品

4、新鲜蔬菜和水果

这一道早餐也充分满足营养的要求。而且，早上起床很晚也没关系，冲上一碗莲子粥，然后去化妆，保证你15分钟内吃完。不吃？要减肥？那可不好，而且，适得其反呢。营养专家发现，有些人肥胖并不是单一的营养积累，在很大程度上是因为饮食中缺乏能使脂肪转变为能量的营养素。早饭是人们在午前进行活动、提高效率的重要能源。如果没有吃好早饭，摄取的营养不够充分，就会使人无精打采，注意力难以集中。日久天长，你的身材就会发胖。通常男性一天约需1800―2000卡，女性约1600―1800卡，平均下来，一餐约占三分之一的热量。早餐是高热量的，在吃完之后，燃烧脂肪的速度就会降低，再配合低热量的午、晚餐，脂肪就不容易囤积。而早餐不吃或吃得太简单的人，根本无法提供足够的热量和营养，精神也会比较；等到午、晚餐的时间，脂肪消耗的能力变，而又吃进高热量的食物，结果是吃进的热量比消耗的热量多，人当然容易变胖。

第三道早餐食谱是：小馄饨一碗，五香茶叶蛋一个。主食类燕麦片或米片等以五谷为主的食物，因为它们含有适量的蛋白质、维生素和矿物质，其次是选含有丰富纤维素的食物。 这样才能做到“主副相辅、干稀平衡、荤素搭配”。 另外，还有几款家常早餐也一并送上：

例一：红糖麻酱花卷，豆奶，五香鹌鹑蛋，清拌莴笋叶，八宝酱咸菜。

例二：金银卷，牛奶，凤尾鱼（或豆豉鱼，或五香熏鱼，酥鲫鱼），油盐拌两样（胡萝卜、绿豆芽），腐乳。

例三：馒头，蛋糕，牛奶，煮鸡蛋，香菜鲜葱拌豆干，泡菜。

例四：红枣黄玉米粉发糕抹麻酱，大米粥，咸鸭蛋，拌香干柿子椒，辣咸菜丝。

例五：豆沙包，牛奶，西式煎蛋（鸡蛋、洋葱末、鲜蘑末、火腿肠末），炒虾皮（虾皮、香菜、葱丁），拍黄瓜。

人类的大脑及神经细胞的运动必须靠糖来提供能量，而早餐所供给的热量要占全天热量的30％，因......>>

问题二：中学生早餐吃什么好？ 其实很多人都认为早餐吃鸡蛋或牛奶很营养

其实不然

因为早上起床的时候

胃消化能力比中午和晚上得多

所以早餐如果吃鸡蛋的话

会造成肠胃的负担

还有类似于炒饭,糯米饭,糯米鸡都比较难消化

对肠胃会产生一定负面影响

而且常吃过夜的冷饭会致癌

而牛奶为早餐后一小时左右喝比较适宜

所以早餐应该为粥类为主比较好每天一杯豆浆

营养价值并不比牛奶低

当然有些人不爱或嫌麻烦

可以吃一些高纤食品

都是看个人喜好啦

问题三：我们青少年早餐吃什么好？？ 青少年营养早餐食谱

（一）肉末菜粥，豆沙包，芹菜豆腐干

肉末菜粥：粳米、糯米、肉末、、胡萝卜。

豆沙包：面粉、赤豆沙、果脯、猪油。

（二）燕麦粥，菜肉包，什锦泡菜

燕麦粥：燕麦片、火腿丝、胡萝卜末、香菜。

菜肉包：面粉、肉末、腌小白菜、豆腐干、香菇

什锦泡菜：大白菜、榨菜、小黄瓜、辣椒等。

（三）黑枣粥，鲜肉小笼，苣笋豆干

黑枣粥：粳米、糯米、马芽枣、核桃。

鲜肉小笼：面粉、肉末、冬笋、香菇。

苣笋豆干：苣笋、豆腐干、胡萝卜、香菇。

（四）皮蛋粥，果酱包，雪菜肉末

皮蛋粥： 粳米、糯米、皮蛋、芹菜、火腿。

雪菜肉末：雪菜、肉末、土豆、胡萝卜。

（五）菜肉馄饨，白果糕，鹌鹑蛋

菜肉馄饨：面粉、肉末、腌小白菜、香菇、姜。

白果糕：糯米、粳米、白果、核桃、葡萄干

鹌鹑蛋：鹌鹑蛋、绿豆芽、青椒丝。

牛奶果羹：牛奶、苹果、桔子。

鲜肉青团：糯米、青菜汁、肉末、香菇、冬笋、火腿末。

牛肉土豆丁：牛肉、土豆、胡萝卜、圆椒。

问题四：青少年早餐吃些什么 米粥，菜粥，包子，面包，鸡蛋，小菜，都可以啊，而且能够提供青少年所需的营养。

有调查发现：不吃早餐或早餐凑合的学生，他们上午第1、2节课就出现疲劳，精力不集中，到第3、4节课时更加饥饿。思维不集中，在不吃早餐或不重视早餐的同学中有1/3的文化课成绩不理想，早餐吃得好的学生则精力充沛，思考积极，成绩明显比不吃早餐和早餐吃得不好的学生好。经常不吃早餐除影响学习成绩外，还会影响健康，甚至导致疾病，所以要重视学生早餐，为了孩子们健康和学习，一定要安排可口的、质量好的早餐，让他们吃好早饭去上学。

早餐质量的好坏对学生的学习行为有着重要的影响，有人在小学生进行不同质量早餐的试验，组早餐为牛奶、面包、猪肉烧麦、花生等其能量达2092KJ，相当于营养学会一天热量的25%；第二组早餐是米粥、馒头其热能是650KJ，仅占量10%。膳食中蛋白质摄入量也是组远远高于第二组。经试吃一周后测试五项认知行为和学生体能耐力，结果是：食用早餐组的对象在数字运算（加法、乘法）的完成率优于食用早餐第二组的对象。食用早餐组的对象创造力得分明显高于食用早餐第二组，耐力测试其食用早餐组学生比第二组同学好。结果说明食用能量充足、配比均衡早餐的学生在数算，创造想象力和身体耐力等方面优于食用能量不足，配比不合理的早餐的学生，这充分说明早餐质量对学生学习行为具有显着影响。早饭质量的好坏对孩子的健康和学习至关重要，因此学生吃早饭，吃好早饭是他们正常生长发育和取得良好学习成绩的保证。

以下是专家给的一些早餐食谱。

2.一杯牛奶，面包100-200克，果酱15克，火腿肠25克，西红柿一个。

3.一碗红小豆稀饭，花卷100-200克，咸鸭蛋一个，小葱拌豆腐100克 ，香蕉一支。

4.豆腐脑一碗，荤（素）包子100-200克，卤豆腐干50克，拌黄瓜100克。

5.一杯牛奶，芝麻酱花卷100-200克，煎鸡蛋一个，煮花生米拌芹菜100克。

6.西红柿鸡蛋汤面条50克， 芝麻酱小烧饼100-150克，油炸花生米50克，腐乳少许。

7.玉米面粥一碗，豆沙包100-200克，炸鸡蛋一个，卤猪肝25克，拌黄瓜100克。

以上就是对小学生吃什么早餐好的介绍，专家提醒学生的家人一定要培养孩子吃早餐的习惯，而且早餐的营养一定要丰富。保证孩子一上午的学习需要。

◎早餐的重要性：专家经过长期观察发现，一个人早晨起床后不吃早餐，血液黏度就会增高，且流动缓慢，天长日久，会导致心病的发作。因此，早餐丰盛不但使人在一天的工作中都精力充沛，而且有益于心的健康。坚持吃早餐的青少年要比不吃早餐的青少年长得壮实，抗病能力强，在学校课堂上表现得更加突出，听课时精力集中，理解能力强，学习成绩大都更加。

肉末菜粥，豆沙包，芹菜豆腐干。

豆沙包：面粉．赤豆沙．果脯．猪油。

芹菜豆腐干：芹菜．豆腐干丝．茭白丝．香菇。

营养早餐食谱（二）

燕麦粥，菜肉包，什锦泡菜。

燕麦粥：燕麦片．火腿丝．胡萝卜末．香菜。

菜肉包：面粉．肉末．腌小白菜．豆腐干．香菇。

什锦泡菜：大白菜．榨菜．小黄瓜．辣椒等。

营养早餐食谱（三）

鲜肉小笼：面粉．肉末．冬笋．香菇。

苣笋豆干：苣笋．豆腐干．胡萝卜．香菇。

营养早餐食谱（四）

皮蛋粥，果酱包，雪菜肉末。

皮蛋粥： 粳米．糯米．皮蛋．芹菜．火腿。

果酱包：面粉．果酱．核桃．牛奶。

雪菜肉末：雪菜．肉末．土豆．胡萝卜。

营养早餐食谱（五）

菜肉馄饨，白果糕．鹌鹑蛋。

菜肉馄饨：面粉．肉末．腌小白菜．香菇．姜。

白果糕：糯米．粳米．白果．核桃．葡萄干。

鹌鹑蛋：鹌鹑蛋．绿豆芽．青椒丝。

营养早餐食谱（六）

牛奶果羹，鲜肉青团，牛肉土豆丁。

牛奶果羹：牛奶．苹果．桔子．葡萄干。

鲜肉青团：糯米．青菜汁．肉末．香菇．冬笋．火腿末。

牛肉土豆丁：牛肉．土豆．胡萝卜．圆椒。

―――――――――觉得好就请点采纳把，给个好评，祝愿你生活更美―――――――――

―――――――――希望你新的一年，心想事成，工作顺利，生活欢乐美满―――――――――

问题八：学生早上吃什么早餐好 鸡蛋，营养粥比如皮蛋瘦肉粥之类的，奶粉冲泡的热牛奶也比较好，早餐也是可以吃点水果的，其实早餐的种类太多了，就营养方面来说的话每天早上一个鸡蛋比较好，其他可以随意搭配

做好还是喝粥吧，搭配点酱瓜吃了胃会很舒服的，这是一个老内科医生告诉我的。。。早饭不管怎样都要吃的，不然你的胃是好不了的。而且高中生不能没有东西给你消耗体力的阿！如果实在吃不下就让妈帮你烧点水煮蛋吧！饿的时候可以吃一个，而且多吃蛋黄对记忆力很有帮助的！

问题十：小学生早餐吃什么好 怎么才是营养丰富、味道可口的早餐呢？好的早餐应该是：主食为主，副食次之，有干有稀。

◆好的早餐一定要有一些谷类食物，如馒头、包子、烤饼、面包、蛋糕、面条、饼干、粥等，而且要各种谷类食物搭配，粗细搭配。谷类食物可分解成葡萄糖，它是脑组织中的主要供能物质。?

◆好的早餐要有一定量的蛋白质供给，如蛋、奶、豆类食物都含有丰富的蛋白质。每天早餐都要让孩子保证食入毫升牛奶或豆浆，一个鸡蛋或几片猪、牛、鸡肉，保证供给孩子生长发育所需的蛋白质。?

◆好的早餐要供给一定量的蔬菜，如凉拌莴笋、白菜、黄瓜、萝卜、西红柿等蔬菜，豆腐、豆干、豆皮等豆制品或凉拌海带等海产品，以提供其他营养素和矿物质及增加食欲，保证早餐食入量。?

孩子早餐食谱举例?

星期一：牛奶、馒头、豆乳、蒸鸡蛋、拌莴笋条?

星期二：豆浆、烧饼、煮花生米、酱牛肉、米粥?

星期三：牛奶、面包、炒豆腐丝、胡萝卜丝、煮鸡蛋?

星期五：牛奶、小笼包、拌黄瓜、豆乳?

星期六：豆浆、蛋糕、拌豆芽粉丝?

星期日：牛奶、鸡蛋煎饼、凉拌海白菜、大米粥?

孩子上小学，早晨不爱吃饭，早餐做什么比较好？

星期四：豆浆、卷子、拌海带白菜丝、咸鸭蛋、米粥?

孩子上小学早晨不爱吃早餐，早餐做什么比较好？可以做些孩子爱吃的东西，她就可以喜欢吃了。也可以是牛奶加面包，孩子也是喜欢的。

首先，晚上不给他吃那么饱，

特别是不要给他吃宵夜。

其次，投其所好，

做一些他喜欢吃的食物。

你可以问问他早餐想吃学习这个的话可以选择正规的厨师学校，像我们学校就是有这个专业选择的，学出来自己开个早餐店没有问题。什么，

约定好，做了他想吃的食物，

他必须吃。

可以问问孩子喜欢吃什么，按照孩很多父母由于工作忙或者为了省事，就会给孩子吃隔夜饭，他们觉得毕竟是自己做的，应该比外面的饭要干净，所以比较放心。 饭菜无论是常温放置还是冰箱冷藏，都会滋生很多细菌，而这并不是父母加热一下就能去掉的，孩子长期食用就会导致胃肠功能紊乱，引发腹痛、消化不良、腹泻等一系列问题。子的喜好来做，孩子就会喜欢吃饭了

六年级孩子早上吃什么早餐好

我妈妈是(三)黑枣粥，鲜肉小笼，苣笋豆干这样做的，

星期一：五谷豆浆一杯（自己家榨的，可以放些健脑的坚果）还有蛋奶面包配煎炸过的火腿，或鸡蛋、毕竟早晨不宜吃凉的。

星期二：提前煮好的茶叶蛋1—2个，还有豆浆，也可以蒸一点小笼包。（超市有的）

星期三：提前熬好中粥健脑的（我爸妈是医生），早上喝，再吃点肉，上午会比较有精神。

星期四，水饺或馄饨一碗，可以是速食的也可以提前包好，有时也会是粽子，汤圆，看口味了。

如果真的不会做，也可以买个豆浆机例如一些粗粮,高纤面包,汤面等!!，早上打一些黑米，黑豆，香米粥，又简单快捷，而且特别香，还比较有营养啊

，果汁类的太凉，早上喝的话，小朋友的胃受不了的。这大概就是我上学的时候的食谱了，小学牛奶，面食等稀一点的食物。面包少吃些。生饭量小，这些东西做起来很快的，变着花样做，孩子才不会吃腻的。

学生营养早餐该怎么吃

3、出锅前加少量精盐，撒入青菜末盛出。

学生营养早餐该怎么吃

问题五：学生吃什么早餐好 早餐是非常重要的。经过一夜睡眠，头天吃下去的食物都已经在胃肠道中消化吸收，完全排空，身体急需要补充热能及各种营养素，早餐吃与不吃，吃的什么食物就显得格外重要。我国在校学生，学习负担较重，上午一般都有四、五节课，而且多是主课，学习需要大量大脑高度的记忆理解。如果不吃早餐或早饭马马虎虎，这样等不到中午饭的补充，就会饥肠辘辘，大脑兴奋性降低，反应迟钝，注意力不集中，其学习效果自然下降。

学生营养早餐该怎么吃，每天必须吃早餐，第二对于正处在生长发育期的孩子来说，搭配合理、营养丰富的早餐才能应对一上午学习的挑战。来详细了解学生营养早餐该怎么吃。

芹菜豆腐干：芹菜、豆腐干丝、茭白丝、香菇。

学生营养早餐该怎么吃1

近日，以学生营养早餐为主题的《、上海、广州三地小学生早餐饮食行为调查》报告在世博新西兰馆正式发布。

该报告由上海市学生营养与健康促进会发布，旨在呼吁全关注学生营养问题。调查显示，有一半以上的小学生早餐结构不合理，许多家长认为营养早餐就是“牛奶加面包”。有营养学专家也语出惊人，“牛奶加鸡蛋的早餐并不科学”， “食用这种早餐的孩子三成成绩不佳。”

“牛奶加面包”不等于学生营养早餐

该调查通过对三地小学生的早餐现状分析，旨在了解少年儿童的早餐行为习惯、影响早餐行为的重要因素，并为深入学生营养早餐工作，提高学生营养早餐质量提供科学依据。调查的结果显示：

1、约有15%—25%的小学生不能每天坚持吃早餐。不吃早餐的理由多为没食欲、没时间、减肥或其他。

3、小学生的早餐主要都是由谷类、奶类和蛋类组成，早餐食用蔬菜、水果和肉类习惯的比例不足20%，有超过一半的小学生和家长认为早餐不需要蔬菜和水果，营养早餐就是“牛奶加面包”。

学生营养早餐该怎么吃

徐军为孩子的营养早餐提出4个建议：

1、每天必须吃早餐 一顿营养均衡的早餐每天就能满足孩子30%的能量，作为孩子的父母一定要足够重视早餐对孩子的重要性，必须坚持每天吃早餐。

如果早餐营养摄取不够，孩子往往注意力不集中，记忆力降低，一上午都无精打采，对健康发育极为不利。而对于正处在生长发育期的孩子来说，搭配合理、营养丰富的早餐才能应对一上午学习的挑战。

2、营养早餐种类丰富 一顿营养早餐应该包括4种以上的食物，不仅要有碳水化合物、蛋白质、脂肪，还需要维生素和矿物质。

早餐种类少，结构不合理不仅影响健康和发育，还可能造成记忆力降低、 肥胖、肠胃疾病等问题。

3、加入蔬菜和水果 作为常被学生和家长所忽视的水果和蔬菜恰恰是维生素C、膳食纤维的主要来源，而学生这些营养元素的摄入明显存在不足。

补充维生素C、膳食纤维等营养素能帮助小学生减少肥胖问题，促进消化，防止便秘，让孩子更有活力。

4、延长早餐就餐时间 细嚼慢咽的早餐习惯更有助于营养的吸收。

早餐牛奶加鸡蛋“非常错误”

营养专家针对小学生的早餐做过一项调查显示，超过9%的孩子早上只吃牛奶加鸡蛋，粮食长期在早餐中缺位。

大多数的家长们以为这样的早餐就是与接轨，殊不知这是非常错误的观念。营养专家认为：“牛奶鸡蛋是好东西，但是用错了地方。

”因为经过一夜10多个小时的能量消耗，早晨的人体急需靠含有丰富碳水化合物的早餐来重新补充能量，而牛奶和鸡蛋不能提供足够的能量。

营养学徐军告诉家庭导报记者，牛奶和鸡蛋提供的优质蛋白主要是供给身体结构的，而主食比如馒头、米饭富含的碳水化合物才是提供能量的，对于脑细胞来说，充足的碳水化合物才能补充其运转的能量。

徐军认为，人的热能主要来自糖类(米饭类的主食)、蛋白质和脂肪。而糖类却是脑神经组织活动的惟一能量物质，且储存量极少，所以在脑力活动较多的时候，只要保证充足的糖类食品，就是给予大脑足够的活动动力。

为此，早餐时主食一定不能缺，家长可适当做到“干稀搭配”。早餐进食能量充足、配比均衡的学生，在数字运用、创造力、想象力及身体素质等方面，都要优于早餐质量的学生。

学生营养早餐该怎么吃2

学生吃什么早餐有营养

1 奶制品钙质丰富易吸收 我们的选择非奶制品莫属，它是一种营养非常全面的`食品，在每100克牛奶中就含有热能70.5千卡、蛋白质3.4克、脂肪3.7克，同时还含有大量丰富的维生素B2、维生素A等营养物质。

而且牛奶中所含有的蛋白质更是我们人体生长发育的基础，我们人体对这种蛋白质的消化率在98%以上，不仅如此，在牛奶中还含有丰富的钙质，也非常利于人体的吸收，是人体钙质的来源。

2 豆制品营养好喝 在孩子的早餐中，家长也不放适当的加入一些豆制品，因为它同样具有让孩子长高的作用。

在大豆制品中含有大量的蛋白质，它是目前蛋白质含量、质量的农作物。 我们人体需要八种必需的氨基酸，但这些氨基酸并不能靠人体自身合成，因此必须要通过食物来进行社区。

而大豆以及大豆制品中除了甲硫氨酸比较少之外，其他七种氨基酸的含量都非常的丰富，其中以赖氨酸含量较高。

3 五谷杂粮营养开胃 孩子的早餐虽然需要大量的营养物质，但总体上还是应该以清淡为主，同时还要保证富含有蛋白质、维生素和微量元素等营养物质。

在烹饪食物的时候是采用汤、粥、羹等形式，这样不仅仅健康同时还有利于孩子的消化以及吸收。

应该给孩子多吃一些五谷杂粮类食物，比如小米有健脾和胃作用，适合脾胃虚热的孩子，而小米粥上的一层黏稠的米油，它的营养极为丰富对肠胃消化功能有问题的孩子有着很好的恢复作用。而玉米则具有健脾利湿，开胃益智的作用。

4 钙与蛋白质 在早餐吃什么容易长高的问题上，充足的钙以及蛋白质是非常有必要的，特别是经过了一个冬季，这个时候孩子最容易缺钙。

再加上春季孩子的生长速度会加快，这个时候如果不能及时的补充钙质以及蛋白质，就会导致孩子的生长发育出现停滞的情况，给孩子造成的营养。 因此在日常的三餐中，应该尽量的多给孩子准备一些含钙的食物，比如牛奶、豆制品、骨头汤、鱼、虾、芝麻等。

哪些早餐容易伤害孩子身体

1、油炸类食物：可诱发多种疾病

。 当食物经过反复高温油炸后，不仅使里面的热量升高，其营养成分已经所剩无几，再加上加工过程产生大量的有害物质，孩子吃后很容易变胖，并使孩子一整天昏昏沉沉，影响身体发育及学习效率。 而且对孩子大脑发育不好，对肠胃有坏处，一定要把这类食物从餐桌上拿走。

2、速食快餐：基本没有营养可言

现在，很多父母忙于工作，而早上时间又紧，既要做饭收拾家，还要送孩子上学，自己要上班，那为了方便省事，就会选择快餐，比如方便面、速冻食品、汉堡、果汁、饼干。

快餐类食物多数是半成品，为了延长保存期限，商家会添加很多防腐剂进去，孩子长期食用就会导致营养不良，引发上火及胃肠功能紊乱的问题，的还会导致肠癌，父母可要小心才对。

对于这类快餐食物，如果父母只是偶尔给孩子吃一次，大多不会有什么问题，但一定要切忌长期食用，那对孩子的生长发育可是一点好处都没有哦。

记得之前看一个，说是一个孩子由于父母忙，每天早上都吃前天中午剩下的米饭，拿热水泡了吃，结果导致孩子得了肠胃炎。

有些父母在早上起床后，为了让孩子吃口热饭，又不想在家做，那就会带孩子出来吃。很多早餐摊都是在路边开着的，一大早人来人往，车来车往，灰尘、细菌等夹杂在空气中。

这时父母带着孩子来吃饭，想想会吃进去多少细菌啊。路边摊食品卫生没有保障，孩子长期食用就会因饮食不洁引发各种胃肠疾病，不仅对孩子生长发育不利，还会有损孩子身体健康呢！

1 牛奶 在早餐中牛奶是一定要的，牛奶中有诸多的养分，而这些养分对学生的身体健康也拥有更大的帮助，能够起到安定性情的作用； 以早餐的时候一定要来一辈牛奶，这样才能够确保身体的健康。而且味道一定要根据学生的口感来选择。

2 面食 在众多的早餐中面食是比较好的选择，因为面食不仅能够起到饱腹的作用； 而且现在的面食种类还不少，学生可以选择自己喜欢的面食，像面条、水饺、馄饨等诸多种的类型，这些面食都是很好的选择，在口感上也非常不错。

3 水果 早餐中的水果是一定要的，水果包含很多营养的成分，是食物中所不能弥补的，所以在早餐中一定要吃水果，当然在水果的种类上也要注意，可以选择一些温和的水果，让学生能够更好的消化，从而也能够让学生得到一天的养分。

所以在选择早餐的时候一定要注意，营养丰富的早餐才是的选择。不仅在味道上更换好，而且在实际的养分给与上也会更有助力。

学生早餐及做法

虾仁蛋饺

原料：虾仁20g，鸡蛋1个，25g，豆腐50g，猪瘦肉馅5g，蒜苗、淀粉、姜、葱适量。

做法：

1、前夜将虾仁焯熟，控干后剁碎，加猪瘦肉馅、适量蒜苗、葱姜末、精盐等搅拌均匀，煨好。

2、清晨，1个鸡蛋打入适量干淀粉中，加清水调成糊状。

3、平底锅中加植物油，将鸡蛋糊一大匙倒入锅中，文火摊成小蛋饼。

4、前夜煨好的虾仁馅加少量植物油，分别包入摊好的蛋饼中，入蒸锅蒸8分钟即可。

鸡肉青菜粥

原料：鸡胸脯碎肉50g，粳米15g，绿叶青菜15g

做法：

1、粳米煮粥备用。

2、鸡胸脯肉剁成肉泥，锅中加少量植物油，油开后，放入鸡肉泥煸炒，熟后放入粳米粥中煮开。

鸡蛋蒸糕

原料：鸡蛋1个，胡萝卜1/5个，1棵，洋葱1/5个，盐若干。

做法：

2、将鸡蛋捣好之后加冻开水，加蔬菜上锅蒸制。

小学生早餐吃什么

我们人很喜欢油炸食物，常见的早餐食物有油饼、油条、炸馒头片、炸甜甜圈、炸丸子，的确，油炸食物吃起来又香又脆，很是过瘾，但经常吃却会出现很多问题

1小学生在早餐的过程中应该进行合理的搭配，合理的选择，每天早上可以给孩子喝一杯热牛奶，给孩子吃一些蛋类的食品，对健康是有好处的，有的时候可以加一碗营养丰富的蔬菜粥，这个比较好的早餐。

2、绝大多数小学生的早餐是家长准备的，吃早餐所花的时间在20分钟以内，大概有一半的小学生只用10分钟吃早餐。早餐进食速度普遍较快。

2小孩子在吃早餐的过程中，避免吃一些油炸的食物，平时可以给孩子吃一些包子或者面食作为早餐，再配一些清谈的蔬菜制作的凉拌咸菜，可以增加一些口感，在吃面食问题六：学生营养早餐吃什么 早餐的科学搭配：营养专家认为，早餐是一天中最重要的一顿饭，每天吃一顿好的早餐，可使人长寿。早餐要吃好，是指早餐应吃一些营养价值高、少而精的食物。因为人经过一夜的睡眠，头一天晚上进食的营养已基本耗完，早上只有及时地补充营养，才能满足上午工作、劳动和学习的需要。早餐在设计上选择易消化、吸收，纤维质高的食物为主，能在生食的比例上占，如此将成为一天精力的主要来源。的过程中，可以吃一些米粥。

3小学生的早餐吃一些全麦面包，这样既有营养，而且味道又好吃起来也是比较方便的，在吃早餐的时候可以配一些豆浆或者牛奶，营养是非常丰富的，平时早餐的时候也可以加一些蔬菜汁进行调节。

注意事项：

以上我讲了一下，小学生早餐吃什么最有营养等方面的事情，小孩子的早餐一定要丰富多彩，这样孩子既愿意吃，而且给孩子提供的能量也多。

牛奶，面包，鸡蛋

早餐最重要的是要吃饱，牛奶鸡蛋不可少，喝白粥吃粗粮容易饱，另外吃个苹果营养更充足！！！

牛奶+鸡蛋

小学生中学生早餐都爱吃什么？

苣笋豆干：苣笋.豆腐干.胡萝卜.香菇。

我们这里学生早餐还是很丰富的吃的有，各种馅的包子、烧饼、油条、吊炉饼、葱花饼、肉夹馍、小米粥、大碴粥、八宝粥、牛奶、豆浆，还有其它的各式小菜，品种齐全价格不贵，荤素搭配，营养均衡很适合学生吃，也是我愿意吃的早餐。

小学生中学生的早餐吃油条吃包子，吃糯米饭，还有，面包，这些都爱吃的

小学生中学生的早餐在学校里一般都是豆浆奶面包，有，我在家里吃那就是家里做的风扇的早餐了

牛奶、面包、蛋糕、点心

生活中吃早饭对于身体来说是非常重要的，尤其是正在发育的小学生中学生。小学黑枣粥：粳米．糯米．马芽枣．核桃。生的早餐吃什么比较好呢?今天给大家介绍一下小学生早餐，儿童营养早餐搭配原则是什么以及孩子不吃饭的原因。

玉米胡萝卜粥是不错的选择

有的家长来得及做饭就与孩子做一些早餐，有的家长嗯，来不及做饭就会给孩子摊一些煎饼。早上让孩子吃一些鸡蛋喝一问题七：青少年在学校早餐吃什么好？ 营养早餐食谱（一）些牛奶比较有营养。

我儿子喜欢面条和疙瘩汤，

小学生的早餐吃什么适合？牛奶加鸡蛋营养够吗？

星期五：炖好的鸡腿，或鸡汤面。有时也会做寿司带到学校，在课间饿了再吃。

小学生的早餐适合吃牛奶，鸡蛋，面包，稀饭之类，因为比较营养。平常 生活里的牛奶加鸡蛋也是比较简单方便，而且营养度很均衡。而且这些食物对孩子，比较管饱，而且对身体需求量也比较好。

1.一星期食用不宜超过1次，而且当天的午、晚餐必须尽量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物。

小学生的早餐一般吃奶制品以及含有蛋白质的食物，可以适量的吃些水果蔬菜，补充维生素，早上吃鸡蛋加牛奶营养是足够的。

那应该吃牛奶，吃主食，吃蛋白质含量很高的食物，再补充一些水果这样的维小学生的早餐一般吃面包，豆浆，鸡蛋，牛奶，面条，饺子，瘦肉粥，青菜粥等。牛奶加鸡蛋营养不够，摄入的营养太少了，可以给他加一个全麦面包或者是肉类食物。生素，才能让孩子吃的很健康，牛奶鸡蛋营养不够还要添加别的东西。