篮球手臂突破训练_篮球手臂张开算阻挡么

打篮球时候如何练习突破

技术部分分成两个要点，一是，在3分线附近接到球后，你不要随意下球做无意义的运球，充分利用「直接下球过人」的机会，也就是，以后你在在3分附近接到球，除非过人，否则绝不轻易下球；技术部分其次是，学好各式运球过人，诸如动作运球、跨下运球、换手运球、急停再走运球、转身运球等等的「运球过人」；我猜，大部分的人是因为已经运球了，可是，运球过人技巧不精，所以，没办法过人。因此，技术部分第二要点，你必须学会上术各种运球过人，依次来说以急停再走简单，也容易做好，其次是换手运球过人，其它较常见的是跨下或转身运球等。

篮球手臂突破训练_篮球手臂张开算阻挡么

篮球手臂突破训练_篮球手臂张开算阻挡么

不轻易下球，若下球就是要过人

要突破过人身体重心要低，启动才会快

而体能，则是训练你的爆发力，爆发力好，不论是接球的下球过人，或者利用各式运球的过人，都会让你的过人更「称心如意」；诸如接球还没下球前，这过人「步快的」让对手目蹬口呆，诸如运球中的换手运球过人，换手「快到」对手都搞不清楚你是怎么过他的。体能怎么练、练那些，建议有三大类体能训练对过人助易，一是跑步，二是跳绳。

跑步，主要是训练脚肌耐力，其次训练心肺耐力，当你能够持续跑3000m时候，就表示在经过半小时的对打后，对手不多已经快累坏时，你却还「体力充沛」，因此，这半小时以后对手就会变成「任你宰割」；二是跳绳，跳绳包含单脚跳与双脚跳的跳绳，这都是和过人动作相仿的，因为要跳绳跳的好，脚势必要蹬，这「蹬」就是你要过人瞬间的「力量来源」以上建议你参考。

『快速行进过人』

快速行进要过人，当然追求的是变化「速度与方向」；而变化速度就是急停再走，变化方向就是前进方向的改变，这两种动作重要的关键都在于肌力充足与否、急停前与改变方向前，是否放松准备用力双脚，也就是有没有让双脚弯曲，以准备用力的动作。

谈的是要如何急停的技术，首先网友要了解的是，如脚后跟与前脚掌、小腿、大腿等四部分肌力不足，在某种程度的速度下你是「急停」不住的；其次谈到双脚放松、弯曲，其实在急停前，或者应该说脚后跟与前脚掌、小腿、大腿等四部分要用力前，这四个部位器官应该先放松，让你的「前进」速度先减慢，如此才能在后续动作中使劲用力，这是人体肌肉收缩的自然拮抗作用。

也就是要急停的步骤、动作要领依序是，减速，然后脚后跟与前脚掌、小腿、大腿等四部分器官先放松，接着小腿稍微用力、脚后跟再用力顶住地面、前脚掌用力的完全着地贴住地面、小腿后用力不动、大腿缓冲持续前进之力并稍微用力、此时大腿与小腿成弯曲状、身体重心顺势降低而让你动作完全停止，成为急停。如下连续动作图。

要急停脚后跟先停住，前脚掌再停、小腿用力后大腿再用力

因此，你要快速行进过人，基本上要先学会急停，不论是单脚急停或双脚急停皆然；你必须有个重要的概念是，因为你要什么时候急停，对手「绝不清楚」，所以当你能够在快速行进间急停后，对手势必让你甩脱，如此，接下来你当然可以人。

同样道理再谈快速行进间的过人，当你要变化方向过人之前，理所当然的是要先做「降减」速度的动作，此时你的脚是逐渐放松，让你身体快速减速情况，接着是你准备往「东」方向前进的同一侧脚a之脚跟停住、脚掌贴住地面也停住，然后此同侧脚小腿用力、大腿与小腿弯曲而停住，接着是b脚脚掌着地、前脚掌着地瞬间做往「西」用力，顺势的是b脚的小腿与大腿往「西」用力，如此改变方向过人。

右脚放松停住后 右脚开始用力往左 右脚蹬直用力

右脚力气用尽之际 左脚启动再接续往左用力

这样看应该是个右手的选手。

想练好向左突破，首先必须练好左手运球，向右用右手，向左用左手，这样可以使运球手远离防守队员。

试着一段时间运球全部用左手，甚至上篮也用左手，这样可以以短的时间来使左手熟练球感。

同样试着逼着眼睛用左手运球。

把左手练的与右手一样当然好了，但实际很困难，能练到左手可以熟练的运球5下就可以了，因为用左手把防守队员过去之后，还可以再换到右手接着运球，左手的作用就是在变向时，你的球到左边了还可以用左手控制在身体旁边。

上面两位师兄讲的已经非常详细，勤加练习一定会成为突破高手的，另外我想补充一点，就是你去球场练习之前看一下NBA的精彩过人集锦，保证事半功倍

篮球突破，传球，晃人技术怎么练？

是你带着防守人朝一个方向跑动，突然间变向朝相反的方向跑动，这种跑法叫反跑。反跑的瞬间防守人会有一个反应时间，这段反应时间称为时间，进攻方可以利用这段时间来摆脱防守或是用于进攻（比如投篮）。

我给你个简单的回答吧..如果你是那个投球手..所以你就要学会反跑...

而反跑就是在防守队员的反方向进行跑动...SS这个技能用于反跑相当的厉害...

如说我是给你传球的内线..而对方防守队员跟的你很紧...你无法出手..

那我们就借用反跑技术来拉开空挡....

1.. 你首先向内线跑去...(防守队员也一定跟你跑去)

2.. 同时在看你的反映能力...迅速按S...也就是PASS ME... 向外跑..(按S会加快跑动.)

3.. 当你按S的同时..也就是PASS ME 同时..内线我的队友要很急时的传球给你.. (SS传球的好处我也不用说了.很使用的技能)

4..防守你的队员根本来不及反映你按S加速跑动.还有对友传出的SS球..

(这样就会来开一个身位的距离)

5..迅速投篮..(迅速的...那是相当的有技巧....稍微慢点会被盖到...盖不到那是相当的准..)

要有好的队友配合..多练...3V3的空挡...练好了..那是很的....

然后是晃人技术

倒地的原因:要使人倒地,必须是对方判断错误方向才可以倒地.以你过人的那时与蓝筐之间画一条直线,如果你后的动作是向右去的.再后的那一刻,如果对方站在这条线以左,并且在晃到范围内,就可倒地.向后运球例外:向后运球是当且仅当在晃倒范围内,在这条直线的一个扇形上,并且在晃倒范围内,对方正在后退,直接倒地.

下面介绍几种大家常见和不常见的过人方式,和使用的时机(都以90度正对蓝筐向右过人为例)

1.普通过人(原始动作过人)：在人离一个身位的同时,按方向左+A,然后按方向键右.

好处:动作比较快,如果对方跟着你个动作向左的话就直接倒地.

演变:如果这个时候对方站的位置偏右,可以选择直接方向键左+A.不需要再向右了..也可以倒地.

2.跨下运球(6000积分买的技能)：在离防守的人一~一点五个身位的时候用.方法同上

好处:没法判断出方向,所有过人动作里面(包括F的背后运球)一个没法事先判断方向的技能.但是动作慢,可组合任何一个除原始过人的过人动作(后面有解释)

演变:同上,这里声明,所有的过人都是看对方的站位,而过的,并不是胡乱的行为.

3.背身1运球：再离人半个身位的同时就可以使用了.方法同上 k

好处:动作幅度小,并且可以直接绕到防守队员的后45度左右的地方,过人之后即使不倒地,也可以轻松切入内线.

演变:可以先做出跨下运球的启始动作然后接背1过人。.预判方向性比较难.

4.背身2运球：越近越好,后卫的过人技巧,需RMB购买.远1个半身位也可以晃倒人.使用方法同上.实用的过人动作之一.

好处:晃动的距离远,除去准备动作外(用左右方向动作),过人的时候动作位移快.但是比较容易预判.几乎无法用W撞下.

演变:也可以先用跨下运球的启始动作,然后接背2过人.难预判.

PS:背2可以自由控制的次次使用出来的.

5.超级运球(PG过人17000技能)：距离远可以晃倒,PG专有技能,现行会使用的少而又少.

好处:晃人距离远,并且动作速度中上,插入距离长,使用后可直接切入内线,适合懂得穿插跑动的PG使用

运用:使用后不论有没晃到,大多时候都可以直接进入内线.可以直接吸引对方内线球员,做DF、DS直接上蓝等等。..好处很多,看怎么灵活运用.

6.装突破(SF过人技能)：其实就是PG超级运球的翻版,但是使用起来晃人距离不足.别的参考PG的超级运球

7.向后运球(SG、SF共同拥有技能) 判断:当对方在2.5个身位内,如果你使用这招,对方正好向后退的话,直接倒地.

好处:几乎不会被撞倒,安全过人技能.

运用:开球同时,如果是持球方在中间,对方对位的又是内线(C或PF)开球直接向前,如果对方上前防守,直接不做动作,直接A加方向键后,对方一般都倒地,这时候一定会有一个人是无人防守的,看情况传球吧.当然了如果对方不上前防守,那就不用我说咯。直接3分给他看啦.

8.背后运球：横向的背后运球,距离中等,但是几乎不会被W撞倒

好处:如果使用动作过人(方向A+左,然后再右)判断难度大,并且极其不容易被W撞倒,实用的过人动作技能之一.

演变:F用这招不需要次次都用动作晃人,可以尝试直接方向键+A和动作晃人配合使用.

9.平民过人：所谓的平民过人就是不使用任何过人技能(不用方向+A)过人的技巧.是每一个后卫(PG、SG)都必须会的一招. 

使用方法：在接到球后,方向键向左,然后下,接着右,后向前(讲解很简单,但是实战的时候需要看对方的距离以及职业)。这招过人并不能使人倒地,但是却非常实用.

楼上都太繁琐，突破如果技术不过关，简单的方法就是提升自己的爆发力，高抬腿，跳绳，跳楼梯，这些都是简单可行的办法，但是需要持之以恒。我认为传球对个人对篮球的理解有很深的联系，当你越了解篮球，越懂得篮球，你就越会传球，传球的精准性需要慢慢在比赛中锻炼，同时也跟自己对球的掌握能力有关。锻炼身体素质，多看比赛，进行枯燥的运球基本功训练，时间久了你就会发现自己越来越厉害，越来越有自信，同时，平时打比赛，多找人虐，而不是多去虐别人，找高手比赛比找新手比赛可能会不那么爽，但是对你的提高也是显而易见的

打篮球如何练就左手突破？

左手运球的原理其实是帮右手一样的，由于大多数人都是用右手的，所以左手比较生疏，因为一开始都用右手拍球马~~~但是由于体育的特殊性，左右手必须同时发挥作用。 下面来说一下我的练习方法把： 首先熟练的右手运球是不可少的，不会右手直接跳连左手 是不明智的（除非你是左撇子：））在右手熟练了之后，就可以开始练习左手了，通常我在练习中会逼迫自己是使用左手，但是在比赛中还是有选择的：） 在练习的过程中，你要给左右手不一样的练习，通常左手的训练都要比右手大三到四倍~~~有一种很好的练习手竿的方法就是用球对着墙快速的拍~~~很有效的，试一试~~~：） 通常我练习的过程中会做200到300的胯下，200个左右的背后，再穿插一下投篮等动作，而这只是右手的量~~~左手为了赶超右手可要付出巨大努力哦~~~ 当你学会两支手都能熟练运球后，你就可以发觉，你已经可以不用看着球运球了，我在学会双手后又一个飞跃~~~ 没有好办法 的办法就是苦练 有些方法提供给你 1。练手指力量，把球放在地毯上 或者粗糙的布上 用手指来回拨 手掌不要动 只动手指 2.练胯下 背后 运球 ，模仿蹲马步的姿势，对着镜子练 不要求快，但要有！ 一天10分钟 一星期就可以 3.看视频，模仿HOTSAUCE的胯下姿势！ 视频直接百度搜索HOTSAUCE就行 ~

篮球怎么练左手运球突破

练习要点如下：

1练好胯下运球。

胯下运球时，需要双手交替运球，这时能很好的锻炼左手运球的能力，其实胯下运球的好坏，很大程度上取决于左手运球的技术，当右手拍球到胯下后，左手要顺势接过篮球，然后侧着手掌，让篮球以45°的倾斜角再次进入胯下。左手要掌握好力度和角度，多练习胯下能增强左手的手感。

2左手持球转身运球。

当左手持球转身时，主要是左手带着球快速转一圈或半圈，重点是要保持好手型，应该手掌掌心向下压着篮球，或者稍微侧着手掌压球，一定不要掌心向上托着球，这样容易造成翻腕违例。很多控球不好的球员容易有托球的习惯，这要及时的更正。经常在左侧转身，能不断增强左手运球的能力。

3左手变向运球。

当有防守人员跟进时，本来右手向前拍球，为了摆脱对方的防守，可以瞬间换为左手向前或向左拍球，而且运球速度要快，球要压的低一些，等对方反应过来时，已经成功过了对方了，这主要是让左手熟练的运球。

4左手背后运球。

当过人时，可以适当的运用左手背后运球，效果不错，也是练习左手运球的好方法。左手背后运球时，左手手臂要伸直，手腕要轻轻一抖，篮球要贴着自己的后背从左侧运到身体右侧。

5换手上篮。

当三步上篮时，可以适时地换手，以避开防守人员的封盖。换手主要是指正常右手持球上篮时，突然把篮球从右手转移到左手，然后左手上篮得分。换手时左手要抓紧篮球，而且要提前换手，以免到篮下措手不及。换手上篮也是很好的锻炼左手的方法。

平时就拿左手做事，吃饭之类的，打球那会就那左手运球，要是有时间的话那就单独拿出一个星期来练左手运球，提高显著~~

练V字运球，和背后V字运球 很有用。

我左右都十分熟！！挺犀利的！！多练！！努力！！说真话我的左手是因为我右手受伤才练的！！！呵呵

篮球教学：右手三步篮换左手动作讲解，突破时非常实用

看优酷上的运球教学视屏，一定要坚持下来，左右手一起练，有用！！

先把左手练到能熟练的带球

首先不知道你的篮球水平到达哪个层面，你就这一句，真的很难真正帮到你。你可以补充具体点吗？

把右手砍了

如何练习篮球变相突破

一定要有很好的运球技巧，这个要学很久才可以的。当可以运球跑动了，我是说可以快速的跑动，过人的时候就一般是贴着防守人，利用加速度瞬间把对方过了，但还可以用很好的运球技巧，把对方弄的晕头转向的，可这样很费自己的体力。是两只手都利用进攻，利用变向来过人，好好练吧