3337减肥法_3337减肥法成功日记

我用的3337减肥法，开始的一周减了六斤，后来到了黄瓜日就一直在平台期，今天已经是黄瓜第五天了

下面10种减肥方法被专家们视为减肥的途径。以每天平均摄取2000大卡热量为基点。

不反弹的方法就是多吃水果蔬菜。

3337减肥法_3337减肥法成功日记

3337减肥法_3337减肥法成功日记

1、早上起来记得一定要喝一大杯温开水——排毒。

2、每天每顿饭不要吃太多，分多次吃（那个时候我一天吃五顿，但量都不大）。

减下来不控制饮食肯定是会反弹的。减完以后复食很重要，先吃流食，半流食。然后用过午不食一个月左右，过午不食期间配合运动，让身体变结实。这样又健康又不易发胖！4、饭前肯定会吃个水果让肚子有饱腹感。

5、晚上六点以后拒绝吃任何东西。

6、多吃木耳、海带、竹笋、南瓜、冬瓜这些利于减肥的食品。

7.网上牛奶荷业胶囊纯中的，也可以试试

长时间的把锻炼和适步骤二：一面吸气一面弯曲两边的股关节和膝盖，慢慢蹲下来，此时注意膝盖方向要和脚尖一致；蹲至大腿和地板呈平行时，再一面吐气一面慢慢恢复原来的站立姿势。重复10次。当的健康的饮食成为生活中的一个习惯

减肥3337法到底是怎么样实施的？

一、首先我们对高热量的食品视而不见，要知道，一个蛋糕的热量与一个馒头的热量不一样，如果你在饿的时候，不要狼吞虎咽吃蛋糕，而是稍微吃一点粗粮馒头、全麦食品，你体内的热量就不会增加太多，你这一餐的减肥就完成了。

3天:每天苹果3个,苹果是低热量水果，而且苹果减肥法可以使胃部收缩起来，减肥后食欲也会比较容易控制。一般使用一个周期的苹果减肥法就能看到效果，至少可以瘦3斤左右，一个月使用2-3次苹果减肥法，瘦掉10斤是没有问题的。不喝水.

3天:每天三杯咖啡,水不限.

3天:每天苹果3个,不喝水.

3天:每天三杯咖啡,水不限.

7天:青菜汤,就是把卷心菜之类的菜放在水里煮一大锅,出锅时加点

盐和醋.这个汤是要早晨和中午喝的,煮一大锅,分两次喝完,

呵呵，我1.洗澡时用热水和冷水每次沐浴的同时一定要是站着洗，这样还可帮助你消耗更多的热量。用热水冲洗两分钟，用手大腿部；然后换冷水冲洗两分钟，再用手帮大腿。这样反复几次，可以很好地促进大腿的血液循环，帮助燃烧大腿上面多余的脂肪，从而达到减肥瘦腿的目的。也是正在用这个方法，重在坚持！！

楼主加油哇，祝你成功！

最忌的当然是大荤了，鸡鸭鹅，肥肉等

要少吃碳水化合物

3377减肥法经期怎么办 好要按照3337的食谱吃吗

经期是女人抵抗力最弱的时候，不要乱吃东西，多吃点含铁的东西了，其实想减肥的话多运动就可以了，真的，我有一个减腰的方法，每天吃完饭后，用手轻轻的捶打腰部周围的一圈，长期坚持下去一定有效果，简单又实在，

别按照吧，不过经期也别多吃。。如果是咖啡日在经期的话，坚决别喝。咖啡对大姨妈不好的。。。。 想问，你什么时候开始实行的啊？都经期了？已经坚持了二十多4.自行车姿势晚上睡觉前，躺在床上，抬起双脚，做蹬自行车的姿势，每天做200到300下。做完后再练习剪刀腿。将双腿分开大约80度，然后合上，再分开。一共分开80下。蹬自行车动作对于瘦大腿前侧的赘肉很有效，剪刀腿可以瘦赘肉。天了吗？？这个方法是大姨妈走后再开始，，

只是一次经期，饿不坏的，吃点钙片，经期其实是钙流失，另下面10种减肥方法被专家们视为减肥的途径。以每天平均摄取2000大卡热量为基点。外我建议咖啡日的时候吃点维生素

可1.使用举哑铃的方法来给自己的双臂减少赘肉。这个方法成本低，坚持下来效果显著，如果是男生，那么强烈，多多益善，如果是女生，切记适量，不可因为举哑铃过多而练出肌肉。以去店买点维生素吃 实在很饿就稍微吃点吧

3337减肥瘦多少

雀巢的醇品就是黑咖啡~~~不过不怎么好喝，感觉像是喝。其实我也想用这个方法~~~不过就怕我坚持不了~~~

不要乱用、

或许你原本有点懒，从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧。记住一个重要法则：避轻就重。比如，扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地增加自己的运动量；在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服，会流一大堆汗；饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭，“厨师”一般都不愿意吃自己做的饭菜，正好控制你的食量。

专家们指出，每1克脂肪合9千卡热量。与脂肪相比，碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多，约4千卡。因此，要减肥不必少吃东西，可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物（如奶油等地专家们认为，如果做到每天只吃20—40克脂肪，可以在2个月内减轻体重10磅。然而，不是每个人少吃脂肪都能减肥，如果碳水化合物食用过多，也会使体重增加。

要想减轻体重，无须放弃喜爱的食物，重要的是要加以控制。如果偏爱某种食物且食用量大，那就要注意减少每次的分量。不是每周4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，这样就可以少摄取1200千卡的热量，可在大约7个半月的时间内减少们磅体重。建议减肥者在厨房放一个秤，贴一条提示标语，注意提醒自己摄取食品的重量。

减肥方法四：多吃流食

减肥方法五：走掉体重

坚持每周5天，每天1次，每次在45分钟内走5公里的路程，这样做可在6个月内减去10磅体重。若在45分钟内走6.5公里，则体重下降得更快。也许有人会说“没有时间散步”。其实，时间是挤出来的。心血管医生指出：采用这种减肥方法可能会增加食欲。因此，散步之前或之后，可以吃一些低脂肪的食品或新鲜水果，多喝水，以补充因出汗减少的体内水分。

每周进行3—5次固定锻炼，是减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步，每周5次，每次45分钟，每分钟170米的速度，可在3个月内减少10磅；跳舞，每周6次，每次1小时，可在4个月内减少10磅；游泳，每周4小时，可在4个月内减少10磅；骑自行车，每周4次，每次1小时，每小时15公里的速度，可在5个月内减少10磅。如果以前没有进行过固定的锻炼，开始时要少做一些，以防伤害身体。运动量过大，会增加食量，这样也达不到减肥的目的。

减肥方法七：力量训练

力量训练能增强肌肉。肌肉越多，新陈代谢就越快。每周进行3次45分钟的举重锻炼，可在10个月内减少10磅体重。为避免弄伤身体，应请教练帮助选择适当的重量和制订适宜的锻炼。锻炼前后要做伸展运动，以保持身体的灵活性，举重的重量和次数可逐步增加。

以苏打水代替可口可乐，每天可少摄取150千卡的热量。若再加上每周5次，每次45分钟的5公里散步，则可在3个月内减少10磅体重。如果2.经常做一些带有挥臂的科动，比如打羽毛球、打网球、打壁球等等。女生重点打羽毛球，男生的话其实做一些综合性的运动就可以，比如打篮球。降低的热量再多一些，仍保持上述的散步，则可在7个星期内减少10磅体重。

专家指出女性以每周减1—0.5磅体重最为理想，男性以每周减1－2磅体重为宜。

一个月快速减肥方法？

平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人

生活中很多人都有减肥的苦恼，于是想要通过各种方法来快速减肥，虽然减肥的方法各种各样，但想要快速减肥的话却很难。如果想要快速减肥，则需要通过一定的饮食调节来减肥。那有一个月内快速减肥的方法吗？。

黑咖啡非常有利于减肥

1、过午不食减肥法

2、减肥方法三：减少食物的摄入量豆浆减肥法

3、苹果减肥法

4、苦瓜减肥法

5、3337减肥法

3337减肥法一个周期是有16天，分别是3天的黑咖啡日+3天的苹果日+3天的黑咖啡日+7天的恢复饮食日。3337减肥法是一种节食减肥，而且还利用了苹果和黑咖啡的减肥效果，消耗身体多余脂肪，减去赘肉。

这样一个周期就能瘦掉10-20斤，如果按照这个减肥方法的要求执行两个周期的话，瘦掉20-30斤都是有可能的。

6、黄瓜鸡蛋减肥法

黄瓜鸡蛋减肥法是在一个月内，以黄瓜和鸡蛋为主要食物，不吃或少吃其他食物，可以在一月内快速获得减肥效果，一个月瘦掉20-30斤都是可能的。

7、温馨小贴士

上面提及的减肥法虽然能在一个月内快速减肥，但是像3337减肥法这样变相断食的方法，是不建议使用的，其他的像苹果减肥、过午不食等减肥法都是需要一定的节食的，也是会对身体有危害的，也是需要谨慎选择使用。最健康的减肥方式是合理饮食加上运动，这样虽然减肥速度不快，但是能健康安全的获得减肥瘦身。

二、水果在减肥期间没有说不能吃，但是要少吃，如果你喜欢吃水果减肥，那么，就要选择那些含糖分少的水果，你想吃葡萄的时候，不妨用一根黄瓜代替，含有高纤维素的水果，也是你减肥期间的选择，这些水果对于促进新陈代谢效果奇佳。

三、想吃肉的时候，不妨试一下用家禽的肉代替猪肉，或者吃牛肉，这些肉类含有的脂肪少，不容易让你增加体重，对于减肥特有好处。海鲜类的肉也是减肥的好选择，鱼肉不但可以减肥，还可以健脑，贝类中含有丰富的锌元素，都是有助于身体健康的，你不妨多吃一些。

四、喝水对于减肥的效果奇佳，如果在饿的时候首先喝水，会增加你的饱腹感，摄入食品量就会减少，这也是减肥的一种好办法，记住每天喝水不得少于八杯。

21天减肥法和3337减肥法哪个好

过午不食是指在过了午时之后，不再进食固体食物了，即下午13:00以后不再吃除水果、水之外的饮食减肥方式。

你好，慎选，建议将目光放在调整好平衡饮食、加强运动、放松心情、保证睡眠上。以消耗量大于摄入量为原则。早餐吃饱吃好，晚饭少吃或不吃。安全减肥苦瓜本身热量极低，而且苦瓜含有的具有生物活性的高能清脂素，可以使摄取的脂肪和多糖减少40%-60%左右，再加上苦瓜中的丰富的纤维素和水分，能够润肠排毒，起到很好的减肥效果。每天生吃3根苦瓜，一周就可以瘦4斤，连续吃上一个月瘦掉10斤以上是不困难的。最重要，注意不要乱用，将内分泌搞乱就麻烦了。望能帮助到你。

经期可以吃哦，吃不重的，但是如果执意要减、效果也不是一般好，只是会对身体有伤害

想减肥。

3337减肥法的周期是连在一起32天，还是两个周期可以分开进行，饿晕了该怎么办 吃点什么。

3.做专门的瘦手。所谓瘦手其实就是局部的手臂运动，平日里做热身运动的时候常常有一部分动作是手臂的放松动作，这也是瘦手的一种。瘦手种类较多，根据你手臂哪一部分的赘肉较多来选择适合的瘦手。3天:每天3杯黑咖啡,水不限.

看你想瘦多少，大基数就建议你连在一起，如果是小基数的减肥可以选择一个周期进行，减到你满意的就可以了，饿得快晕了就证明你离成功更近了，不过你可以根据自己的情况适当的调是需要一个过程的，人身体的一个新陈代谢，不要超之过急节下，实在受不了就吃个水果。但是能忍还是忍忍吧~~

一个月内减肥，用什么方法减最快最有效，最多能减多少呢？

3.做家务收腹

我个人觉得一个月内减肥可以用控制饮食最快最有效，就是吃饭的时候不要吃太饱，也不要吃太过于油腻的，吃到78分饱，晚上一清淡的，喝汤为主，还要注意适当的营养，还要每天坚持去健身房锻炼，我觉得这样子是最快最有效最健康的减肥，一个月大概能瘦十五六斤左右吧。

减肥瘦身妙招如下、

首先少吃多餐，比如一天进食5次，每次少吃点。严格的控制热早晨空腹喝一杯水量，运动减肥，每周三到四次的体育锻炼，每次超过3小时。保证充足的睡眠，不熬夜，早睡早起。这样的话一个月大概能减20斤左右。

首先就是每天早上可以简单吃一点鸡蛋稀饭就可以了，中午可以简单吃一点鸡胸肉，青菜，少量的米饭等等，晚餐跟中餐也不多，主要以蛋白质和蔬菜水果为主，尽量不吃主食。然后每天至少进行一个小时左右的锻炼，所以这样的话，一个月最多可以瘦20斤左右。

详解3337减肥法

睡前两个小时类不要再吃任何东西了

1如果是速溶咖啡的话，你可以买小包装的，1包就是冲泡1杯一天的活动量足以消耗完的的量，如果是买了大瓶，那么大概是1个半汤匙，就是3杯量了，至于什么时候喝，按照说法，一种是运动前半小时喝，二种是饭后半小时喝，

2其他补充类品只要与咖啡的时间错开就可以了，

3经期不但要将咖啡停止，茶水也要停止根据上述九种方法，制订一个循序渐进和能够保证实施的，最理想的组合方案是控制脂肪的摄入，加强锻炼和力量训练。只要有信心并坚持不懈地去做，就一定能达到减轻体重，增强肌肉，促进心血管健康和肌体新陈代谢的目的。每天减少100千卡热量的摄入，每周进行3次散步，每次用30分钟走3公里，每周做2次举重锻炼，每次40分钟。如此组合，可在5个月中减少10磅体重。开始时就将三种方法结合起来做，可能不太适应，不妨试着逐渐增加。比如，一种方法一种方法地加上去做。要有耐心，不要急于求成。，我有现在有喝咖啡喝茶，但是经期一定停止~