您好,今天小怡来为大家解答以上的问题。高度紧张和恐惧对身体造成的反应相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！

高度紧张和恐惧对身体造成的反应 高度紧张恐惧症高度紧张和恐惧对身体造成的反应 高度紧张恐惧症


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1、如何调整焦虑心态？当人处于焦虑情绪中时，可能会影响到正常的生活状态。

2、下面就来教你缓解焦虑的几种有效方法。

3、一起来看看吧。

4、长期精神紧张焦虑的危害有哪些？一、影响人的身高 ：长期处于焦虑、紧张的不良情绪可能会使成长中的女孩身高变矮。

5、据研究，长期紧张焦虑的女孩平均身高会比开朗快乐的女孩矮5厘米，而且将来身高超过1.57米的可能性要减少2倍，身高超过1.62米的可能性更会减少5倍。

6、二、降低人的生活质量 ：精神紧张焦虑属于负面性情绪障碍，长期伴随可导致多种身体疾病，如：高血压、冠心病、胃肠疾病甚至癌症等。

7、不加以自我调节，这对身心健康、生活质量和功能的发挥构成重大威胁。

8、三、伴发躯体不适症状 ：长期精神紧张焦虑的人会伴随着身体的不适反应，常出现的症状有：连续头晕或暂时失去记忆、直肠出血、脉搏加速、手掌冒汗、慢性背痛、颈痛、慢性或头痛、颤抖、、情绪过度紧张无法承受、失眠等。

9、如何调整自己的焦虑心态？一、停止消极想法 ：焦虑症患者在消极心态的作用下，容易给自己贴下自我夸大、强化症状的标签。

10、心理专家指出：关于焦虑症的各种知识信息越来越多，但真正能给焦虑症患者帮助或是有价值的却很少。

11、焦虑症患者缺乏良好的判断机制，往往会把自己的状况与其对照，造成内心更大的压力和负担，更有甚者起初只是一些焦虑、紧张的小情绪，却被自己强化为较复杂的焦虑症。

12、所以，不要轻易地给自己贴上消极标签。

13、三、目标具体化 ：如果焦虑是来自于对未来目标的实现，可以对目标进行具体化分析，首先确定我们的目标是什么？再次明确目标完成的时间？把预计的完成时间分成每一个小的时间段，确定最近的一段时间内，我该怎么做，要达到怎样的效果。

14、当目标被具体化以后，我们就能清楚现在的行动方向和需要提升的能力，从而降低焦虑情绪。

15、若具体化后，发现目标太大，无法实现时，就得适当的对目标进行调整，降低一些期望值，变不确定为确定，焦虑自然缓解。

16、四、保证睡眠充足 ：保持规律的作息时间，对缓解精神紧张十分凑效。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。