不吃米饭到底能不能瘦我已经很久不吃米饭了，到底可不

1、不吃米饭，只吃菜不能起到减肥的作用，而且主食对于我们身体健康是很重要的，特别是一些粗杂粮。

不吃米饭是可以瘦的.不过要注意的是,不吃米饭不是减肥的方法,要减肥实际上需要的是控制碳水化合物的摄入.可以这样看,任何精加工的东西对我们的身体都是弊大与利的.所以,控制体重,一定要戒面粉.不光是不要是米饭,所有的面啦.麦片都不可以吃.但是可以吃肉)不必挨饿,这倒算是不坏的消息因为米饭是谷物类,是属碳水化合物.当我们的身体摄入的碳水化合物过多的时候实际上也更容我觉得是不太可以的，因为米饭是主食，而且我们身体必须要吸收足够的碳水。要不然会营养不良的。易吸收食物中的脂肪.

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不吃米饭的减肥方式可以吗？对此你怎么看？

3、相比起其他食物，米饭的热量并不算高。导致肥胖的真正原因是食物总能量和高脂肪食物摄入过多，加上进食速度过快、吃夜宵等不良饮食习惯；劳动强度低、少动；生活压力大等因素。

对减肥的人来说,可以节食是一个不可避免的过程,但节食也不是盲目的,一定要科学、合理地进行。减肥的人总是不吃米饭,只吃青菜,但不吃米饭会不会瘦?许多人会在减肥的同时拒绝米饭,连主食也不吃。事实上这并不科学,大米主要是以淀粉为主,虽然减肥的时候要少吃,但还是会忍不住吃。没有米饭能减肥吗?不用米饭确实能减肥。不过,在不吃米饭的情况下,也不要吃含碳水化合物的食物。除传统的主食和面包外,还有各种各样的甜食蛋糕,膨化食品,土豆和红薯,甚至牛奶,由于其中含有乳糖,所以不能饮用太多。减肥不吃米饭有效吗米饭不吃会很快减肥,而低碳水化合物饮食会在短期内导致体重迅速下降,比相同能量的低脂、高碳水化合物饮食更快。减肥不吃米饭会反弹吗不用米饭能使体重迅速下降,但一旦恢复到正常水平,立刻又会迅速反弹。并且低碳水化合物饮食减肥的优点只能在短期内体现出来,并不是保持身材长久的理想方法。减肥不吃米饭的害处大米、面条等主食中含有丰富的淀粉和一定量的膳食纤维,是一种复杂的碳水化合物。糖类是人类获取能量最经济、最主要的来源,是人体必需的营养素,吃了之后会被分解为葡萄糖,释放出能量。葡萄糖是大脑组织和红血球中唯白饭、面包等碳水化合物摄入过多的确是让人发胖的原因。但是它们又是脂肪燃烧的必要成分，如没有摄取到碳水化合物里的维他命B，也很难真正变成瘦体质。由于长期不摄入碳水化合物的话，身体很轻易疲惫。一可用的能量,是心和肌肉活动的主要能量来源。因此,不吃主食只吃蔬菜、水果和牛奶的饮食模式,容易使人思维迟钝,记忆衰退,工作效率降低。长期使用,会导致免疫力低下和营养不良。减肥食谱一、三餐要有规律,定时定量。注重吃什么,不要完全不吃东西。只有控制好热量的摄入,适当吃少一点就好了。二、选择肉中脂肪含量相对较少,蛋白质较高的。鱼肉和鸡肉都不错。相反,猪肉的脂肪含量更高。三、经常喝水,经常喝水,帮助我们清洁肠胃,排除毒素。减肥有很大好处。但要平均饮用,不要一次喝得过多,那样也不好。四、避免食用高脂肪全脂的奶制品,还有油炸食品。碳酸饮料也是肥胖的来源。否则在美国就不会有这么多胖子了,因为他们喜欢的是油炸食品和碳酸饮料的快餐。五、食用大量的蔬菜和豆制品,这些高纤维、高蛋白的食物,是瘦身者的。六、吃东西要慢一些,吃得多,容易产生饱腹的感觉,而且感觉自己吃了很多。七、不能盲目饮用清凉解毒的饮料,有些人总以为自己肥胖是因为毒素囤积,然后才养成常喝凉茶的习惯。事实上,市场上卖的所谓凉茶,添加了很多糖分和添加剂,起作用很小,经常喝这些饮料,并不有益。八、在减肥的时候要控制饮食和卡路里,同时还要注意营养全面。确保人体有足够的营养,如果有损于健康,就会得不偿失。

有些菜肴烹饪过程中使用较多的油脂，大量进食这类菜肴，容易导致含热能很高的脂肪摄入过多，若只吃菜肴的晚餐，摄入热能总量过高的话，不仅达不到减肥的目的，反而可能引发一些因摄入营养素不均衡而产生的疾病。

不吃米饭能瘦吗

少吃多餐，避开多淀粉食物，可以，挨谷物是健康饮食中不可或缺的一类食物，如果担心米饭的热量过高会发胖，可以用其他的谷物来取代米饭，或者用大米搭配粗粮做成粗粮饭，这样既可以避免热量过高导致肥胖，也可以补充人体所需的营养，平时一定要合理饮食。饿没必要，你说呢，慢慢养成好的习惯可以变瘦的，不要着急，健康比什么都重要!

能，但会危害到身体健康2、主不吃米饭是可以减肥的，不吃米饭能够减少一餐中碳水化合物的摄入，能够避免热量摄入过多，不吃米饭，除了米饭、面粉的碳水化合物比例很高的谷类作物外，多种菜肴含有较为丰富的碳水化合物，如土豆、红薯、栗子等淀粉含量较高的食物，菜肴中蛋白质的能量系数跟碳水化合物相近，热能也不容忽视。食不足。低血糖、对大脑造成不可逆的损伤、蛋白质分解增加、脂肪分解增加、免疫力下降、肠道功能紊乱。主食过量，引起肥胖、糖尿病等。，毕竟米饭是主食，可以少吃但不能不吃

不吃米饭可以减肥吗 你了解了吗

不可以，我认对于很多的肥胖者来说，米饭就是导致肥胖的罪魁祸首，也就简单的认为，减少或是不吃主食就是的减肥方法了，其实这是一种不可取的。为减肥应该遵循科学的原则，而不是盲目节食，这样只我觉得不行，因为不吃米饭会导致饮食结构不均衡，时间长了会对身体有伤害，所以这种方式不对。会让自己身体受损

每天不吃米饭能减肥吗

合理饮食加运动可以瘦身

主食是脂肪燃烧的必要成分，如果想要变成瘦体质，那么碳水化合物里的维他命B可以是可以，减肥最重要的还是保持热量不能超标，再加上一定的运动，坚持努力的话总会有回报，加油，相信你行的，希望可以采纳哦！！是不可少的，并且长期不摄入碳水化合物，那么身体也是很容易疲惫的。

因此，对于不吃米饭能减肥吗你明白了吧，想要保持好的身材，每天的早餐要吃得饱一些，午餐可以选择蔬菜和鱼类等易消化的食品再加上少量的米饭，而晚餐可以不吃米饭，这样即保证了每天对于米饭的摄入，也降低了每天对米饭过量的摄入。