怎么调节内分泌失调 男生怎么调节内分泌失调

内分泌失调有什么办法可以调节

7、物调理

内分泌失调有什么办法可以调节

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内分泌失调有什么办法可以调节，在，女性发生的分泌失调的几率要比男性高出很多。内分泌失调除了进行物调理以外，患者还要在日常生活中进行调理。下面是内分泌失调有什么办法可以调节。

1、注意休息。睡眠和休息是内分泌保持正常的基础，因此内分泌失调以后大家一定要注意休息，尽量保持充足的睡眠。如果成年人每一天的睡眠时间少于五个小时的话，新陈代谢功能就会出现的障碍，因此大家一定要注意。建立科学的生活规律，日常按时作息，保证每天充足的睡眠。特别需要控制夜生活，不要经常熬夜，以免破坏正常的生理规律，造成激素的分泌失衡甚至不足，进而引发其他疾病。

2、加强排毒。体内的毒素会影响到人的内分泌，内分泌失调的朋友要注意加强排毒，当保持大和汗腺通畅，毒素就能顺利排出，那平时要多喝水，常洗热水澡，这样有利于促进血液里边毒素排出。

3、调整饮食。许多朋友都很喜欢吃快餐，快餐里边含有大量的人工激素，吃的太多的话，就容易导致内分泌失调。大家要少吃一些快餐类食品，鲜的蔬菜和水果，炒菜的时候尽量用植物油，少用动物油。

4、适当运动。当运动不仅可以调节人体内分泌，而且可以燃烧掉体内多余的脂肪，提高身体的免疫力。运动可以使人的肠胃蠕动加快，这样就可以减少毒素在人身体里面的停留时间，从而起到调节内分泌的作用。

5、调节情绪。紧张抑郁，焦虑的情绪是导致内分泌失调的重要原因，不仅是要学会调节自己的情绪，及时释放压力

内分泌失调有什么办法可以调节2

一、少吃快餐，多吃提高内分泌水平的.食物

二、黄豆天生是女人的

黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在预防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黄豆，可以改变体内激素的分泌。临床医学研究显示，黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太低时，黄豆或豆制品会使它增加，但当雌激素太高时，黄豆或豆制品也会使它减少。

三、做好有氧运动

有氧运动提升身体能量至少要达到每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下的有氧运动才能有助于健康。千万别小看这短短30分钟的运动量，它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外，还能将氧气带到全身各部位，提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪，效果会持续数个小时之久。赶快丢掉没时间运动的借口吧!利用每天午餐后的休息时间，在公司附近走走逛逛，以均匀的速度步行，不一定非要满身大汗，就能提高代谢，同时帮助消化、预防便秘。

四、能不熬夜就不熬夜

睡眠不足会导致新陈代谢失调。经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快，健康也会受损，所以能不熬夜就尽量别熬夜吧!每晚睡眠4小时或不足4小时的人，身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题。

要提高睡眠质量，可以在上床睡觉之前的2——3小时内进行锻炼，可使睡眠保持平稳。同时，在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处。

五、随时随地做个

体内淋内分泌失调调理很简单，从这3个方面来调理，身体会慢慢好起来巴液与血液循环是否通畅，会影响身体对于废物、毒素等物质的排出速度。正确的手法，能维持血液循环的顺畅，加速代谢，顺利处理体内废物。从四肢末梢朝心方向，可以推动淋巴及血液的流动，能使肌肉的代谢更加旺盛，提供细胞更多促进代谢的营养素和帮助脂肪燃烧的氧气，同时加速排出废物。每天看电视的时候顺便做做，轻轻松松就能更健康。

六、泡澡可维持身心平衡

内分泌失调有什么办法可以调节3

、物治疗。目前来说治疗内分泌失调的物有很多，患者病因不同采取的物是不一样的，如果是因为雌激素异常引起的，可以选择结合雌激素片来进行治疗，这种物里面成分会通过细胞膜进行扩散，分布于整个细胞。其次患者也可以选择中成来进行治疗，比如加味逍遥丸、岩鹿乳康胶囊。其中加味逍遥丸是由白芍、白术、薄荷、柴胡、当归、茯苓等组成的，可以缓解内分泌失调引起的胸部胀痛、心烦气躁、等症状。

第二、中医调理。从中医的角度来讲，患者发生内分泌失调和气虚阳衰有很大关系，此时可以选择补气温阳的中来进行治疗，比如黄芪、白术、苍术、参、法半夏、陈皮、木香、甘草、生山楂等，将这些中用水煎熬每天服用一次。

可以通过以上三个方面来进行了解。女性发生内分泌失调之后一定要引起重视，不仅要在医生的指导下进行治疗，另外在生活方面也要做好护理，首先要保持乐观开朗心态，避免一切不良的精神。其次生活要有规律性、按时睡觉、保证充足睡眠。

内分泌失调怎么办？

提高内分泌水平的食物：富含蛋白质和雌性激素的食物，牛奶、豆浆豆制品;富含维生素e食物花生、黑芝麻、玉米等;以含硒蔬菜有荠菜、大蒜、香菇、番▲情绪因素：心理也是个重要原因.我们要承受来自各个方面的压力,哪一种压力都需要打起十二分的精神来应对,难以放松下来.这种紧张状态和情绪改变反射到神经系统,会造成激素分泌的紊乱,即通常所说的内分泌失调.茄、南瓜等;含锌食物有牡蛎、青花鱼、鳗鱼、海带、豆类、芝麻、胡桃等;坚果类，海带、紫菜等海藻类食物，纤维调理内分泌养成良好的生活方式，形成有规律的生活习惯，保证充分的营养与睡眠，多吃谷物和新鲜水果蔬菜等高蛋白与维生素食物。避免过度劳累与激动，保持精神愉快，以免不良情绪影响到内分泌系统。预防感染不要购买塑料制的生活用品，尽量避免环境激素的危害。及时就医，使用中西物调理。

调节内分泌的食物：饮食上多吃新鲜的蔬菜水果,吃清淡一些的东西.如果属于气血亏的话,可以吃一些黑米,小枣,红小豆,银耳等补气血的食品.少吃凉的.还可以吃点蜂王浆或月见草等.日常生活要有规律,主要心理要调节好,心态平和,不要生闷气.调节内分泌,主要是调节心理,再加上饮食保健,其实内分泌调节很简单！其实公认的内分泌的营养物是屈指可数的。德国马丽德就在其中之列。经常使用，另外避免过度的劳累，保持精神上的愉快都是必须的！

您好：

你好，内分泌失调的原因有以下几种：

▲生理因素：人体的内分泌腺激素可以保持生1、晚上睡觉不超过11点理处于平衡，但这些生长调节剂一般会随年龄增长而失调，这也就是为什么年纪越小，内分泌越少成为困扰我们的话题，可随着年龄增长，就需要给它更多关注。有些人的内分泌失调来自于遗传。

▲营养因素：人体维持正常的生理功能，就必须有足够的、适当的营养，否则，内分泌等问题就会一一出现。

▲情绪因素：心理也是个重要原因。我们要承受来自各个方面的压力，哪一种压力都需要打起十二分的精神来应对，难以放松下来。这种紧张状态和情绪改变反射到神经系统，会造成激素分泌的紊乱，即通常所说的内分泌失调。

▲环境因素：的环境污染对女性内分泌失调罪责难逃。空气中的一些化学物质，在通过各种渠道进入人体后，经过一系列的化学反应，导致内分泌失调，使女性出现月经失调、内膜增生等诸多问题。

调节内分泌主要从饮食、运动上入手，必要时辅以物治疗；要养成良好的饮食习惯，多吃新鲜果蔬、高蛋白类的食物，多喝水，补充身体所需的水分；同时多参加各种运动锻炼，加强体质；还要有科学的生活规律，不要经常熬夜，以免破坏正常的生理规律，造成荷尔蒙的分泌失衡甚至不足，进而引发其他疾病；还要保证注意休息、充足睡眠；避免过度劳累与激动，保持精神愉快，以免不良情绪影响到内分泌系统；预防感染；不要购买塑料制的生活用品，尽量避免环境激素的危害。

你年龄多少？

内分泌失调吃什么比较好？调理内分泌失调的中方有哪些？

内分泌失调患者在日常生活调理调节内分泌首先要从饮食,运动上入手.要养成良好的饮食习惯,多吃新鲜果蔬,多吃高蛋白类食物,多喝水,补充身体所需的水分,同时多参加各种运动,增强体质.生活要有规律,不要经常熬夜,以免造成荷尔蒙分泌失衡甚至不足,进而引发其他疾病.平时还要注意休息,保证充足睡眠.

内分泌失调是生活中很常见的病症，会对健康造成很多不利的影响，需要及时治疗并做好护理工作，那么内分泌失调吃什么比较好？调理内分泌失调的中方有哪些？内分泌失调适合吃的物有很多，但是通过中医调理恢复，这样对健康更加有利，下面就来详细了解吧。

可以用一些重要来调理,建议在中医师的指导下用,因为虽然中副作用小,但是三分毒是不能忘记的.

1、内分泌失调怎么办

内分泌失调是指人体内分泌的激素出现紊乱不平衡。女性体内雄性激素过多，会导致女性多毛，，痛经等，而男性内分泌失调可能会导致满脸痘痘，或者体内雌性激素过多会导致男望减退等。在医学上，医生会建议以中调节为主，虽然中调理控制病情的速度较慢，但中调节可以调理气血，化瘀散结、补益冲任，消除体内瘀积，使雌性激素和雄性激素趋于平衡，达到很好的效果。但目前市面上的重要品种繁多，中医又讲究根据不同人的情况，如患者属寒，风，暑，湿等哪一类，并且根据虚，实，阴，阳，气，血痛不同情况对症下，因此是在医生的指导下服用调整内分泌失调的中。

复方益母草颗粒具有调理气血、化瘀的效果，对内分泌失调治疗比较有效；另外，太太静心口服液，这种中具有滋养肝肾、养阴清热、宁心安神的作用，能够有效地改善中枢神经系统，延缓衰老的功用；其次，如果火气较大，可选用丹栀逍遥丸，增加了清热降火的作用，比较适合调理痘痘；同时还可以根据病因采用手术切除内分泌肿瘤等。不过，小编还是建议内分泌失调采用中西物结合，以中西医结合互补为主要原则，因为中西结合疗效好，对控制病情十分有帮助。...

内分泌失调是很多人常见的身体状况，导致内分泌失调的原因有很多，主要包括以下几方面：下丘脑、脑垂体有肿瘤绿色食物、验证、损伤等病变，导致卵巢分泌激素失调。甲状腺疾病，肾上腺皮脂功能低下或亢进，糖尿病等，也可影响卵巢功能，导致内分泌失调。

卵巢疾病会影响卵巢功能，如先天性卵巢发育不良、两性畸形、多囊卵巢、卵巢炎、卵巢位置异常、卵巢肿瘤、卵巢功能不全等，无论是先天发育不足还是后天受到疾病的破坏都会使卵巢无法排出正常的和分泌出正常的女性急速，从而不能正常受孕妊娠。黄体功能不全，导致卵泡发育不良、黄体生成不完全和黄体本身分泌的雌激素和孕激素比例失调。

另外，由于空气中存在一些化学物质，通过各种渠道进入人体后，就会形成经过一系列的化学反应，导致内分泌失调。其次，心理原因对内分泌的影响很大，受到工作等各方压力的影响，神经处于紧张状态，情绪改变异常。这就会造成激素分泌的紊乱，造成内分泌失调。除此之外，内分泌失调还和生理时钟、营养等因素有关。无论是什么原因引起的内分泌失调，都应该得到重视，因为这对健康影响深远，只有做好内调才能保证身体机能正常运行。

2、内分泌失调中调理

方一：【原料】柴胡12克、当归12克、白芍12克、白术15克、丹皮9克、栀子9克、薄荷6克、生姜6克、茯神15克、炒枣仁12克、合欢皮12克，将以上的，加水煎服即可，每日饮用一剂。

方二：【原料】生白芍30克、当归15克、山茱萸10克、山30克，生黄氏20克、丹皮15克、炒栀子10克、红枣10个，建议用砂锅或不锈钢锅加适量的水煎煮，所加入的水以淹没物2-3cm为宜，待水沸腾后，再煎20分钟，滤出汁，再次煎煮，滤出汁，将两次滤出的汁混合。其中需要特别注意的是，分成早晚两份来服用，在饭后半小时，温服为宜。

方三：【原料】复盆子、当归、丹参、川芎、鸡血藤、枸杞子、苍术、赤芍、柴胡、胆南星、莪术，这个方将以上材料都放入砂锅后，加入适量的水煎煮，待水沸腾后，再煎煮20分钟左右，滤出汁即可饮用，每日煎服1剂，也可与养血调经中成一起内服。以上三个方皆有治疗脾肾两虚、湿热瘀阻，具有健脾补肾、燥湿清热的功效，对内分泌失调症状有较好的调理缓解作用，但在用量上咨询中医师，在医师的建议下健康服用中。

3、内分泌失调的原因

遗传因素：人体的内分泌腺激素可以保持生理处于平衡，但这些生长调节剂一般会随年龄增长而失调，有一些人的内分泌失调来自于遗传。

营养因素：营养不良会出现内分泌失调等问题。

情绪因素：紧张状态和情绪改变反射到神经系统，会造成激素分泌紊乱，即内分泌失调。

环境因素：的环境污染会引起内分泌失调。空气中的一些化学物质，在通过各种渠道进入人体后，经过一系列化学反应，导致内分泌失调。

生活习惯：熬夜等颠倒人体生物习惯，导致内分泌失调。

经常上火内分泌失调怎么调理

调理内分泌的方法

经常上火内分泌失调怎么调理

动物脂肪会造成发胖，进入人体后，还会导致人体激素的过度分泌，造成内分泌失调。平时烹调食物时也一定要注意少油，多吃含蛋白质丰富的食物，快餐中的饱和脂肪非常丰富，平时要少吃。

多食用瘦肉,谷类,深绿叶蔬菜，不宜过食生冷。注意休息，保持心情舒畅.加强锻炼提高身体素质，不要熬夜。

内分泌是人体调控者，一旦内分泌失调了，往往会导致脸上长斑、皮泡澡是维持身心平衡最简单的方法之一，利用高温反复入浴的方式，可以促进血管收缩、扩张。每次泡澡3分钟，休息5分钟再入浴，重复三次，就能在不知不觉中消耗大量能量，效果相当于慢跑一公里。同时，泡澡也能促进老旧角质更新，保持肌肤光滑细致。但是心不好的人并不适合常泡热水澡，不妨试试传统的保健良方——热水泡脚，能使脚部微血管扩张，促进全身血液循环，同时达到健身的目的。肤暗黄、胀痛等情况出现，者会引发各种妇科疾病，甚至不孕症。及时调节内分泌失调显得十分重要，那么内分泌失调怎么调理?调理内分泌需要持续一段时间，下面就给你说说内分泌失调怎么办。

1、饮食调理

食物应多品种多变化，搭配合理，多进食新鲜蔬菜水果，少吃油腻与性食品，烹调用油以植物油为主，动物油为辅，以获取更多的不饱和脂肪酸，从而调理内分泌失调的情况。

2、精神调理

3、运动调理

每天至少运动30分钟，等到自己的身体有些发热，微微出汗就可以了。适量的运动除了可以帮助消耗热量、减轻体重外，还能将氧气带到全身各部位，提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪。

4、作息调理

5、排毒调理

6、调理

研究表明，乳腺小叶增生、等许多内分泌失调疾病，都与长期独身、夫妻生活不和谐、或夫妻生活过少等有重要关系，所以，保持家庭和睦、夫妻生活和谐，对保持女性身心健康、延缓卵巢功能衰退、调节内分泌失调都具有重要的意义。

必要时一定要去看医生，在医生的指导下服用物调理身体。该病主要以中调理为主，根据每个人的身体情况和病因进行辩证施治，依据实、虚、阴、阳、气、血等方面进行有效调理。如有必要，也需要西医手术介入。

内分泌失调吃什么好

中医：中医认为，内分泌失调是阴虚的表现，由气血淤滞所造成。淤血滞留体内、脉络受阻、外毒入侵人体、产后恶露不下等都可能会引致气血淤滞。治疗这些病症，要从调节内分泌入手，要令气血通畅，使精血滋养全身，促进血液循环，由内而外的全面调理。根据中医的辨证施治原则，对功能亢进者应多注意养阴治疗，而对于功能减退者往往表现有气血两虚、肾虚等，一般是给予补血益气，补肾等物进行治疗，使情况得以改善。

西医：对于内分泌失调，西医治疗的指导原则当然是调节内分泌，使之重新达至平衡。针对不同的病因、症状及体质、程度，会有不同的应对方法。通常对激素分泌过多造成的功能亢进，以抑制、消减为原则，可以采取手术切除内分泌肿瘤，或用物抑制激素的分泌和合成;对激素分泌过少造成的失调，原则上是补充其不足，包括补充生理剂量激素，器官移植等。

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女生内分泌失调要怎么调理呢？

在日常生活中，人们如果压力太大，生活不规律，或者女性朋友为了保持年轻而盲目服用，雌性激素的话就会导致内分泌紊乱。出现内分泌紊乱的症状以后，大家一定要积极调节内分泌，注意休息，加强运动，多吃一些新鲜蔬菜和水果，这样内分泌就能尽快恢复正常。

调节内分泌主要从饮食,运动上入手,必要时辅以物治疗；要养成良好的饮食习惯,多吃新鲜果蔬,高蛋白类的食物,多喝水,补充身体所需的水分；同时多参加各种运动锻炼,加强体质；还要有科学的生活规律,不要经常熬夜,以免破坏正常的生理规律,造成荷尔蒙的分泌失衡甚至不足,进而引发其他疾病；还要保证注意休息,充足睡眠；避免过度劳累与激动,保持精神愉快,以免不良情3、环境影响绪影响到内分泌系统；预防感染①黄豆和豆制品，平衡体内雌激素。；不要购买塑料制的生活用品,尽量避免环境激素的危害.

如果内分泌失调，是什么原因？该怎么办

1、饮食上，应当强调多品种多变化，搭配合理，多食用蔬菜水果，少吃油腻与性食品；

内分泌失调的原因：

1、营养缺乏

2、年龄影响

内分泌腺激素的平衡能保证生理的平衡。随着年龄的变化，内分泌需要发生一些变化的，年龄越大受到内分泌的影响就会越大，因此，年龄是不可以忽略的一个因素。

外界环境会对体内的内分泌造成影响。如果长时间生活在空气质量比较建议您到医院抽血检查内分泌，结合的结果，在医生的指导下对症的治疗，祝你健康。B的环境中，女性就会摄入大量的化学物质，就会造成内分泌失调。

4、情绪影响

内分泌失调和情绪是相关。如果经常性地面对压力长期出现不良情绪，就会在内分泌的失调。想要预防内分泌失调，就要保持好的心情。虽然内分泌失调比较常见，但不可以掉以轻心的。

调理内分泌失调:

1、均衡激素水平

调理内分泌失调建议吃思妍金巢安，从根本上调节体内激素水平，坚持一个月左右，内分泌会逐渐均衡的。

3、女人要有心情

良好的心情对于调节女人的内分泌尤为重要，女人可以通过一些方式来调节自己，如多和朋友聊天，或者运动，培养自己的兴趣爱好等，都可以维持自己的好心情。

4、要有大家都知道，如果上火心里难受就很容易造成内分泌失调，这是很常见的，经常上火对身体是不好的，所以，一定要调整好心态，不要上火，以免对身体造成不良影响，那么， 经常上火内分泌失调怎么调理 ？充足的睡眠

内分泌失调怎么调理才好呢

内分泌失调应该怎么调理3

调节内分泌失调：

5个方法调节女性内分泌：

1、饮食调理：食物应多品种多变化，搭配合理，多亲近蔬菜、水果，少吃油腻与性食品，烹调用油以植物油为主，动物油为辅，以获取更多的不饱和脂肪酸，从而调理内分泌失调。但是，通过饮食调理见效很慢，而且做起来也比较复杂，不适合都市女性的要求。

想要调节，除了做到以上几点，最重要的是口服思妍金巢安，坚持一段时间，就能从根本改善内分泌失调，使内分泌逐渐均衡。

2、精神调理：保持愉快、乐观的情绪，保持平和的心态，特别需要重视如何放松省心，减轻心里压力，克服日常生活中的焦虑、紧张等不良情绪，努力的提高自我控制能力，避免惊、怒、恐等一切不良精神内分泌失调。因此，要想调理好内分泌就应该有很强的克制力，能够克制自己的情绪，但是很多人都做不到这一点

3、运动调理：平时，应该都注重户外锻炼，积极参加健身运动，日常应该按时作息，做到劳逸结合。特别需要控制夜生活，应该积极的保证充足的睡眠。这个方法贵在坚持，所以患者一定要坚持每天这样才会起到效果，不然内分泌也是很难调理好的。建议你及时到医院查明病因 ，针对性治疗！

内分泌失调怎么办？ 一饮食调理。 二精神调理。三作息调理。四运动调理。五排毒调理。六物调理

熬夜对于任何人都是应该杜绝的，尤其是女性。经常作息不正常的人老的特别快，皮肤也会特别暗淡，健康也会受损。而人体内分泌的正常运作是需要在充足睡眠的前提下。所以我们一定要保证每晚11点前睡眠，绝不熬夜。

运动不仅强身健体，也能排出身体中的毒素，加快身体血液循环，能缓解内分泌失调所导致的皮肤和肥胖问题。女性可以适量做一些有氧运动，每周三次、每次30分钟。

在这寒冷的大冬天，每天洗个热水澡也是一件很享受的事，同时还能维持人体内分泌的平衡。因为热水能使人血管剧烈收缩，再慢慢张开，有效促进血液中毒素的排出。

5、保持平和的心态

要学会用乐观的态度看待事情，在遇到压力或者烦心事时，要学会放松、解缓压力，提高自控能力，避免惊、怒、恐等一切不良精神内分泌失调。

6、从根本调理

女性内分泌失调怎么调理 多久能够恢复？

指导意见：

日常调理可参考以下方法！

1、晚上睡觉不超过11点

3,泡澡是维持身心平衡最简单的方法之一，利用高温反复入浴的方式，可以促进血管收缩、扩张。每次泡澡3分钟，休息5分钟再入浴，重复三次，就能在不知不觉中消耗大量能量，效果相当于慢跑一公里。随时随地做个体内淋巴液与血液循环是否通畅，会影响身体对于废物、毒素等物质的排出速度。正确的手法，能维持血液循环的顺畅，加速代谢，顺利处理体内废物。从四肢末梢朝心方向保持愉快、乐观的情绪，保持平和的心态更有助于调节内分泌。日常生活中，学着去克服焦虑、紧张等不良情绪，努力地提高自我控制能力，尽量避免惊、怒、恐等一切不良精神。，可以推动淋巴及血液的流动，能使肌肉的代谢更加旺盛，提供细胞更多促进代谢的营养素和帮助脂肪燃烧的氧气，同时加速排出废物。

情况者需要到医院就诊治疗！

内分泌失调怎么治疗

四、多做一些有氧运动

②不熬夜，睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶。

1, 黄豆天生是女人的黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在预防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黄豆，可以改变体内激素的分泌。临床医学研究显示，黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太低时，黄豆或豆制品会使它增加，但当雌激素太高时，黄豆或豆制品也会使它减少。2, 能不熬夜就不熬夜睡眠不足会导致新陈代谢失调。经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快，健康也会受损，所以能不熬夜就尽量别熬夜吧!

③泡热水澡，每次泡澡3分钟，休息5分钟再入浴，重复3次。

④，从四肢末梢朝心方向，可以推动淋巴及血液的流动。

⑤有氧运动，至少每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下。

长期健康规律的饮食习惯配合得当的食疗方法，对调节内分泌也有很大的帮助，可以多吃绿色食物、摄取钙质、蛋白质和维生素B族。

包括西兰花、生菜、芹菜等，它能够健肾、健肝、健脾，维持荷尔蒙分泌的平衡，避免身体出现不良状况。

富含钙和维生素B的食物

富含钙的食物包括牛奶、大豆和海带等，富含维生素B的食物包括葡萄、核桃、栗子、豆类和坚果等。

蛋白质食物

鱼类、黄豆是富含蛋有句话叫，补不如食补，食补不如觉补，晚上睡眠是身体排毒的时间，而这些必须在深睡的情况下才能完成，因此，女性一定要按时睡眠。白质的食物，鱼类每天至少50g、豆类至少30g，有助于保持内分泌系统的平衡。

喝茶

可以喝桂花茶、玫瑰花茶、康乃馨花茶、洛神花茶等，对内分泌失调有一定的缓解改善作用。

内分泌失调的解忧处方 很多女性不得不面临这样的问题：好好的皮肤突然出现了，肥胖总在不经意间造访，身体的某些敏感部位会出现肿块等不适……，其实这都是人体生理机能的调控者—内分泌在作怪。医学专家认为，随着春季天气转暖、转热，人体新陈代谢也加快，体内水分和营养消耗增加，更容易造成女性内分泌失调。让我们提早动手，远离内分泌失调的困扰，度过一个健康的美丽季节。 ■“四大罪状”控诉内分泌失调 内分泌失调会使人的机体出现各种不适变化，也会引发不少疾病。 罪状一 肌肤恶化 很多女性都有过这样的经历，亮丽的脸上突然出现了很多黄斑、色斑，抹了不少的化妆品也无济于事，其实这不只是单单的皮肤问题，这些色斑也是内分泌不稳定时再受到外界因素不良引起的。赶走斑点，还你自信，小编你几招>>> 罪状二 脾气急躁 更年期女性经常会出现一些脾气变得急躁，情绪变化较大的情况，出现出汗、脾气变坏等，这可能是女性内分泌功能出现下降导致的。 安度更年期阅读>>> 罪状三 妇科疾病 妇科内分泌疾病很常见，不育不孕、内膜异位症、痛经、等都是妇科内分泌的疾病，还有一些乳腺疾病也和内分泌失调有关，有些面部色斑也是由于妇科疾病造成的。 罪状四 肥胖 “喝凉水都长肉”，很多人经常发出这样的感慨。据内分泌科医生介绍，这可能和本人的内分泌失调有关系，高热量、高脂肪的食物，不注意膳食平衡等饮食习惯也会对内分泌产生影响。参考阅读：减肥频道 ■解忧处方：中医西医各有侧重 “内分泌失调”代表荷尔蒙的不稳定状态，如何防止内分泌失调，中西医也给出了不同处方。 省医院内分泌科王养维医生称，调节内分泌主要从饮食、运动上入手，必要时辅以物治疗，要养成良好的饮食习惯，多吃新鲜果蔬、高蛋白类的食物，多喝水，补充身体所需的水分，同时多参加各种运动锻炼，加强体质，还要有科学的生活规律，不要经常熬夜，以免破坏正常的生理规律，造成荷尔蒙的分泌失衡甚至不足，进而引发其他疾病，还要保证注意休息、充足睡眠。 西安市红会医院中医科王瑞智医生称，人体气血不正常容易导致气血运行失常，出现痛经、月经失调或肌瘤等问题，中医针对内分泌治疗主要以中调理为主，根据每个人的身体情况进行辩证施治，看其属于寒、风、暑、湿等外邪中的哪一类，根据实、虚、阴、阳、气、血等进行不同调理，中可清除体内代谢淤积，平衡女性气血，使内分泌系统恢复正常运行，一般通过调理气血、化瘀散结进行中调理。 ■“情志”直接影响内分泌 “从中医上来讲，情志也对内分泌有一定影响”，王瑞智医生如是说，所谓的“情志”实际上指的是人的精神心理状态。《黄帝内经》反复论述了不良的精神心理状态对人体器所造成的损伤，认为“怒伤肝”、“喜伤心”、“思伤脾”、“忧悲伤肺”、“恐伤肾”。情绪好坏会直接影响到人体雌激素等的分泌。 女性因为特殊的生理及心理特性，也会出现独特的情绪表现，她们因为较易受到外界环境的影响，经常出现焦虑、愤怒、抑郁等不良情绪，所以要主动调节情绪，保持稳定的情绪和心境，以减轻特殊生理周期前后皮肤的变化，保持良好的精神状态。当然，还要保持规律的生活和充足的睡眠，尤其是在月经、更年期等特殊的日子里，更要注意及时转移自己的不良情绪。..