我的小肚子有点大，怎么才能减肚子啊？

一天只进食1`2次粉状牛奶，坚持3到7天.

如果小肚子上赘肉比较多，可以通过运动调整饮食结构进行减肥，等通过减肥以后一般可以减掉小肚子上面的赘肉，平时可以跑跑步，有条件的话做一下瑜伽，做一下仰卧起坐都会减掉脂肪，改善体形，运动要坚持一段时间，才能看出明显的效果。另外从饮食上也要注意，多吃一些清淡的食物比较好，比如新鲜的蔬菜水果，尽量不要吃油腻食物，以及含糖分比较高的食物以免造成脂肪增加。

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喝点去湿气的茶，有可能是湿气比较重，排不出来

运动，做关于减肚子的运动

晚上吃清淡的，每晚睡前练仰卧起坐501.苹果餐个，

慢跑 走步 爬楼9.红葡萄酒减肥法 练瑜伽

我的小肚子怎么减？

4.小豆减肥法

减肥瘦身有很多种方法，越吃越瘦12秒招）

这么多美味可口的食物，让我们快乐轻松地开始我的食物减肥吧。

下面这些减肥食谱16秒招可是小编精心选出来的，许多方面还是明星们尝试过的哟！

只需持续3日的苹果减肥法.其他可以喝水和茶.第3天晚上.喝一至二勺食用橄榄油

2.萝减肥法

坚持一个星期吃菠萝.其他用水分来补充.

3.煮鸡蛋减首先每天都控制好饮食，不要久坐，晚上睡觉的时候可以双手放在肚脐眼周围揉肚子，顺时针五十下，逆时针五十下，平时可以用拳头轻轻敲打小肚子两边，这样也能让小肚子变小呢肥法

一天食用8~9个水煮鸡蛋.持续2个星期.不吃米饭等主食.可以和青菜.葡萄一起吃.

将小豆炒熟.辗成粉末状.加入2勺牛奶.在进食前饮下2杯

5.酸奶减肥法

一天只食用1~2顿酸奶.其他按平常时间进食.

6.黄豆粉可可减肥法

黄豆粉和可可粉与豆乳混合，于早晚餐前食用.进食量为平常的三分之一。

7.分状牛奶减肥法

8.矿泉水减肥法

饮前饮用3~4杯矿泉水.进餐时也可以饮用，只要注意别喝太多

晚餐时饮少量的红葡萄酒，缓慢进食，大约保持在20分钟左右，进食量为平时的一半.

10.黑米减肥法

主食从白米

面包转为黑米，并减少点心的聂入量。玄米富含维他命B1和E

以及食物前纤维.

11.饮茶减肥法

茶叶利尿，并随着饮茶可以补充日常水分.品种有乌龙茶

玄米茶等。

12早餐减肥法

法国医院雪茄发现，在饿之前吃东西是减肥的一种有效方法。

胰岛素可以调节体内糖类的吸收同时他对食物转化和脂肪积累也起着一定的作用。若人在饿之前吃些东西常常可以控制胰岛素的分泌.

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