三千米世界纪录是多少

男子3000米的世界记录是于96年9月1日由尼尔-柯曼创造的,记录是7:20.67

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女子3000米的世界记录是2007年2月4日由埃塞俄比亚选手玛·德法尔以8分23秒72

7分20秒67 丹·科曼 肯尼亚 1996.9.1 列蒂 田径赛

运动会长跑三千米跑法

首先是呼吸，一般采用两步一呼、两步一吸，或三步一呼、三步一吸。呼吸时要注意加大呼吸深度。 如果感到鼻息不够，微微张口进行辅助呼吸，切忌张大口快速的呼吸。 要占据一定的领先位置，由于不是起跑就可以压道，所以在并道前要占据一定的领先位置疲劳期，切不可由于体力减弱而随意放慢速度或改变节奏，这个时候要调整呼吸，匀速奔跑，坚持住。个弯道，运用好了弯道技术，就 能超越领先的对手或拉大与后面对手的距离，在进入直道后，也就是100M，就用所有的体力，进行冲刺！！ 另外，比赛前若干天，少吃或不吃含糖食物，到赛前三天开始多吃高塘食物，比赛当天吃饭七八成饱，食用好消化的事物，切忌油腻，冷硬食物，比赛前30 --40分钟可以饮用一些葡萄糖，还可以吃一些维生素。不要听信别人劝告或靠大多数人的想像那样去食用巧克力，在比赛前几天，或赛后食用才是科学的。

自己的感觉就好了，没有什么技术，主要是节奏问题，把握好自己的节奏，比如说三步一呼一吸。只要你的体力好就没什么问题。在途中跑时，注意大步放松跑，跑前吃点葡萄糖，防在300毫升水里，提前半小时。没什么什么，极点是撑过去，不要紧张，就回出成绩

3000主要靠肌肉抗疲劳程度，和呼吸方法。频率其实没有固定，很多人都有自己的规律，先根据三步一呼三步一吸锻炼吧。这样坚持两三周，让身体适应节奏，才能进行下一阶段训练。

奥运会游泳比赛的全部视频

南非开普敦姑娘-杜托伊特 rn杜托伊特的“奥运梦”终于在实现了。赛前她淡淡地说：“这是一个非常困难的比赛，对身体是一个极限的挑战。每个人都会很努力，我为此也付出了更辛苦的训练，期待着有所回报。” rnrn为了能够实现自己的目标，这位开普敦的名人在奥运前就开始了魔训练，她说：“来到前，我和南非的不少运动员都前往韩国进行的训练，每天都会游16至17公里。”对于困难，杜托伊特做好了准备，对于怀疑，她也有着自己的回答：“在我看来，参加健全人的比赛时，大家都是公平的，我会尽力游好比赛。” rnrn结束比赛后，杜托伊特却有些遗憾。“第16名的名次让我有点烦，我本来有希望进入前5名的，作为一个经验丰富的选手，不应该有任何借口。”杜托伊特在赛后说，“当我从水里出来的时候已经走不动路了，我付出了全部。” rnrn其实，即使对于健全人来说，马拉松游泳都是一件“”的事情，不仅要花上2个多小时游完10公里，而且要跟其他选手从头到尾“混战”在一起，磕磕碰碰是常见的事。在奥运会的比赛中，没有人会对杜托伊特给予特殊照顾。“你必须跟上大部队，否则就会失去动力。”她说，“在比赛中，我从来不会去想自己少了一条腿。如果我想参与竞争，残疾对我来说不是问题。” rn回答者：永远是多yuan - 试用期 一级 8-22 14:45rn女子10公里马拉松游泳,来自南非的:纳塔莉.杜托伊特.24岁,她是一名参加奥运会,残奥会的运动员.在比赛中她用时2小时49秒9的成绩获得该项目第16名.