今天小周来给大家分享一些关于排湿祛湿的食物有哪些方面的知识吧，希望大家会喜欢哦

祛湿的食物有哪些 排湿祛湿的食物有哪些祛湿的食物有哪些 排湿祛湿的食物有哪些


祛湿的食物有哪些 排湿祛湿的食物有哪些


祛湿的食物有哪些 排湿祛湿的食物有哪些


祛湿的食物有哪些 排湿祛湿的食物有哪些


1、冬瓜：性味甘淡微寒 养胃 生津、去湿泻热。

2、1、红豆：红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。

3、可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。

4、5、绿豆：绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。

5、2、胡萝卜：胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。

6、新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

7、3、地瓜：地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。

8、的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

9、4、山：山可整顿消化系统，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，且增加免疫功能。

10、以生食排毒效果，可将去皮白山和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。

11、6、牛蒡：牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。

12、可作成牛蒡茶随时饮用，长期服用。

13、7、芦笋：芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。

14、绿芦荀的荀尖富含维生素A，料理可将尖端微露水面，能保存最多营养素。

15、8、燕麦：燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。

16、将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄干，营养又能促进排便!9、薏仁：薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。

17、薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。

18、10、糙米：糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。

19、每天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。