您好,今天小华来为大家解答以上的问题。学生俯卧撑的正确做法相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！

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1、俯卧撑的正确做法俯卧撑的正确做法，说到俯卧撑，想必大家都会做，但你做的是否正确呢？错误的运动姿势是容易受到伤害的，反而可能会使肌肉拉伤，就得不偿失了，下面给大家分享正确的俯卧撑的正确做法。

2、俯卧撑的正确做法1方法/步骤1、俯卧撑常见的错误是，你的手肘与你的肩平齐，你的手是在你面部的水平面上的，这个就是不对的。

3、2、一定要注意你的手的位置，需要在你的肩和胸之间，也就是跟你的肩，稍微下一点的位置，并且保持你的肩是向下沉的，而不是耸肩。

4、3、俯卧撑要注意的就是，我们的手臂的位置一定要在肩下，不可在肩上，不可与肩平齐。

5、双手放在地上，掌根发力，脚尖踏地。

6、4、 跪姿俯卧撑：首先让我们的肩保持下沉，挺胸，双手手掌的位置，放在我们的肩和胸的中间，与肩略宽，双脚盘起。

7、向下吸气，起来吐气。

8、5、单腿俯卧撑：手掌根放在肩与胸中间的位置，支撑好之后，抬起单侧腿，向下吸气，起来吐气6、 宽距立式俯卧撑：选取一个平面，比如桌子，双手掌根撑在上面，向下吸气，起来吐气。

9、俯卧撑的正确做法2一、扩胸式俯卧撑双手的手掌作为支撑点，双臂张开，与肩同宽，或比肩更宽，背部、腰部和臀部呈一条直线，肘部用力，屈臂运动即可。

10、此方式主要锻炼的是胸肌、上臂的肱三头肌以及腹部肌肉。

11、二、夹肩式俯卧撑只是双手间距较窄，并以双拳作为支撑点，拳眼向前。

12、这种方式锻炼的是臂力，而且能增加手腕的力量和拳的硬度。

13、练习时应注意，所选的支撑地面可以先软后硬，手腕支撑时要绷紧，以免扭伤。

14、三、牛耕式俯卧撑用拳或用手掌作为支撑点。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。