失眠吃什么食物 失眠吃什么食物好得快

失眠吃什么食物好，这几天每天都失眠，根本就没办法好好上班，该怎么办呢

1. 灵芝(2)、大枣，其所含有黄酮-双-葡萄糖苷A有镇静、催眠和降压作用，所以大枣常用来治疗神经衰弱，可以益气、安神、补血。所以一些身体虚弱、神经衰弱并伴有失眠的人，经常吃大枣对身体很有益。15克，西洋参3克，水煎代茶饮。

以下是几个简单的食物催眠法：

失眠吃什么食物 失眠吃什么食物好得快

失眠吃什么食物 失眠吃什么食物好得快

1）睡前，将一汤匙食醋到入一杯冷开水中，搅匀喝下，即可迅速入眠，且睡得很香。同时也可饮一杯牛奶或汤水，有较好的催眠作用

2）把橙子、橘子或苹果等水果切开，放在枕头边，闻其芬芳气味，便可安然入睡

3)用小米加水煮成粥，临睡前食用，使人迅速发困，酣然入睡

4)人吃了面包，胰腺就会分泌胰蛋白酶，对面包所含的氨基酸进行代谢，而其中五羟色胺的氨基酸代谢物，能镇静神经，引人入睡

另外，食物只是有一定的帮助，想要睡眠更好，最重要的是口服眠梦香，坚持一段时间就能入睡快，改善睡眠，延长深睡，调整生物钟，蘑菇提高睡眠质量。

吃什么食疗治失眠

黄米

问题一：吃什么食物可以治失眠 一、从健康角度来讲，入睡时间为晚上10时至11时（如果中午能够小睡20至30分钟可减少睡眠不足引致的渴睡情况）。建议您晚上11点之前睡觉，持续一周；每天中午12点~尝试午睡二十至三十分钟，或许能够改善您的睡眠状况。

2.5、桂圆莲子汤

二、改善失眠的有效方法

1、建议使用牛奶催眠：那么在牛奶当中含有的色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。

2、还有就是水果催眠这些都是对患者的身体有帮助的：过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳；若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。

3、再者就是大枣催眠：这对人们的身体既有补的作用，还可以给患者改善失眠症状。大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效。每晚用大枣30～60g，加水适量煮食，有助于入眠。

问题二：食疗治疗失眠 晚上经常失眠吃什么好 饮食以清淡、新鲜为主，少吃多餐，注重消化吸收，以粥等流动性食物为主，

晚餐早点吃，每天泡绞股蓝饮用，不仅能促进消化，还能通便润肠，安神促睡眠，

问题三：晚上睡不着吃什么好 4种食物有效治疗失眠 炒枣仁粉6 元胡粉3克。睡前，用夜交藤 鸡血藤各30克煎水冲服粉，一般一剂痊愈。

问题四：食物治失眠可以吗，吃什么好呢 好像说喝点醋可以促进睡眠吧，

问题五：失眠的人吃什么食物好？ 饮食治疗失眠

适宜食物

1、主食及豆类的选择：选小麦、荞麦等矿物质丰富的食物。

2、肉蛋奶的选择：鹌鹑、猪心、猪脑、等卵磷脂，脑磷脂丰富的食物。

3、蔬菜的选择：山、洋葱、黄花菜等钙、镁、磷丰富的食物。

4、水果的选择：因过度疲劳而失眠，可吃一些苹果、香蕉、梨等水果，这些水果属碱性食物，有抗肌肉疲劳的作用。

5、其他：注意多食用一些有助于大脑镇静的食物，

饮食

1、忌辛辣 性食物，如辣椒等，能够兴奋神经，加重神经衰弱、失眠。

2、忌过食不易消化的食物，如油炸食品、肥肉、粘米、粘面，在胃中的存留时间过长，影响睡眠。

3钉忌兴奋性食品，如烟、酒、咖啡、茶、可可。

4、要保证合理、节制进食，睡前不要吃得过多。

失眠是指不充分的睡眠或不完全的睡眠，并不意味着完全失眠状态。主要原因是由于精神活动长期过度紧张。致使大脑的兴奋和抑制功能失调，精神活动能力因而受到影响。其主要临床特点是失眠、多梦，常伴有头痛、头昏、胸闷、心悸、腹胀、注意力不集中，临床表现有入睡困难、多梦、易醒、醒后难以再入睡。

对于失眠，除了饮食的调节外，还可以服用珍美。我单位有几位年轻人经常加班，夜晚经常失眠，她们在用了几个星期的珍美后，现在的精神状态就好很多了。

问题六：失眠吃什么食物调理呢 治疗失眠的食物

食物与睡眠有一定的关系。失眠的朋友可多食用一些以下食物有助于安神。现几种仅供参考：

1. 牛奶：牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安/眠作用。

5. 食醋：劳累难眠时，可取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。

治疗失眠的苹果内含丰富的维生素C，有美容和减肥的效果，苹果中含有的磷和铁等元素，很容易被肠壁吸收，有补脑养血、宁神安眠的作用。睡前吃一个苹果，能够帮助睡眠。食物

食疗治疗失眠

百合粥

取干百合30克(新鲜60克)、粳米60克、红枣10粒、冰糖适量，文火煮粥，早晚服用。功效养心安神，润肺止咳。适合失眠症、更年期、热病后、肺燥干咳等。

栗子龙眼粥

栗子10粒(去壳切碎)、龙眼肉15克、粳米50克，文火煮粥，食时加糖调味。功效补心安神，益肾壮腰。适合因心血肾精不足，引起的失眠、心悸、腰膝酸软等。

龙眼莲子山粥

取莲子30克、龙眼肉30克、百合20克、山20克、红枣6粒、粳米30克，文火煮粥，食时加红糖调味。早晚食用。适合失眠多梦、心悸健忘、没胃口等症，亦宜病后调养。

茶叶加酸枣仁

每天早晨8时以前，取绿茶15g用开水冲泡2次，饮服，8点以后不再饮茶;同时将酸枣仁炒熟后研成粉末，每晚临睡前取10g用开水冲服。连续服用3～5天，即可见效。茶叶能提神醒脑，其所含的生物活性物质能兴奋高级神经中枢，使人精神振作，思想活跃，消除疲劳，所以对失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的状况有调整作用。酸枣仁有养心安神、抑制中枢神经系统的作用，对促进失眠者在夜间进入睡眠抑制过程有良好的效应。一张一弛，一兴一抑，效果显著。失眠者不妨一试。

丹参冰糖水

丹参30g，加水300ml，用文火(小火)煎20分钟，去渣，加冰糖适量再稍煮片刻，分2次服用。丹参苦微寒，活血安神，对长期失眠者有安神作用。

治疗失眠的食物

食疗方法

3. 莲子50克，百合10克，酸枣仁5克(打碎)，水煎1小时，吃莲子喝汤。

问题七：失眠吃什么好 10食疗方安神定志促进睡眠 水果

有些水果吃可以促进睡眠，有些水果放在枕边，也可以促进睡眠。睡不着的时候，吃一枚苹果或者是吃一根香蕉，也很容易入眠的。也可以把桔橙放在枕边，其香，也能让人安然入眠。

面包

晚上的时候，如果睡不着，可以考虑咬一块面包，吃面包，可以让心情平静下来，然后就可以轻松入睡了。

小米粥

晚上睡不着的时候，也可以考虑吃点小米粥。中医就说过，小米有安眠的功效。所以，晚上可以熬一些小米粥，放凉，等入睡前，可以喝点。

牛奶

这个就不用说了，许多人都知道。牛奶不仅营养，而且也有抑制大脑兴奋的功能，能让人极易入眠。所以，睡不着的时候，就喝杯牛奶吧。

问题八：失眠吃什么醒了无法入睡吃什么食物 你找有神精疠的人，拿病历到医院开得到，这里不用那么麻烦，我是卖的，正确渠道！厂家出售！

入睡困难、失眠吃什么食物好

辣酸枣仁三钱捣碎,水煎,每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统,有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。椒

你知道失眠了应该吃什么食物好吗？今天我来告诉你

睡前喝点热牛奶，是精神调节

失眠考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致，

平时要多吃坚果类食物，例如核桃，葵花籽等。

合理安排自1、吃什么治失眠己的作息时间，避免劳累，不要经常熬夜。

吃什么食物可以治失眠？

2、治疗失眠多梦的偏方

人免不了要睡觉，睡眠质量好，大家都希望，但万一睡眠质量不好，大家都会变得很烦躁，尤其是出现了整宿整宿的失眠的时候，更是会心烦气乱，那么我们在出现失眠症的时候应该怎么做才能治疗失眠？吃什么食物可以治失眠？治疗失眠有哪些食谱？

洋葱

1、葵花子

乌鸡1只，洗净，切块，连同20个去壳板栗、20枚红枣，一同放入砂锅内加清水，用文火煮炖至鸡肉烂熟。此方有健脾益胃、补肾填精的功效，适用于脾胃虚弱、气血不足所致的失眠多梦，伴食欲不振、四肢乏力、腰膝酸痛及女子。

葵花子合有亚油酸、多种氨基酸和维生素等营养物质，能调节人脑细胞的正常代谢，提高神经中枢的功能。每晚吃一把葵花子可起到安眠的作用。

2、蜂蜜

蜂蜜具有补中益气、安五可和百之功效，其对纠正失眠作用明显。用蜂蜜3莱匙，加适量温开水。每晚喝一次。

3、核桃

核桃可用于辅助治疗神经衰弱、健忘、失跟、多梦等病。用核桃仁、芝麻、桑叶各50克，捣成泥状，每晚服15克，可改善睡眠。

2、治疗失眠的食谱

1、丹核佛片汤

配方：核桃仁5个，佛手片6克，丹参15克，白糖50克。

制法：将丹参、佛手煎汤，核桃仁、白糖捣烂如泥状，加入丹参、佛手汤中，用文火煎煮10分钟即成。

功效：疏肝理气，解郁安神。

2、乌灵参炖鸡

制法：乌灵参用温水浸泡4～8小时，洗净切片，放入鸡腹内。2.将鸡放入砂锅内，清水淹过鸡体，放入酒、姜、葱适量，旺火烧开后，改文火清炖，待鸡熟后，加盐少许即成。每日2次，食鸡肉，饮汤。

功效：补气健脾，养心安神。适用于神经衰弱。

3、夜交藤粥

配方：夜交藤60克，粳米50克，枣2枚，白糖适量。

制法：取夜交藤用温水浸泡片刻，加清水500克，煎取汁约300克，加粳米、白糖、大枣，再加水200克煎至粥稠，盖紧焖5分钟即可。用法每晚睡前1小时，趁热食，连服10天为一疗程。

功效：养血安神，祛风通络。适用于虚烦不寐、顽固性失眠、多梦症以及风湿痹痛。

吃什么东西会影响睡眠？晚上吃什么容易导致失眠？

很多人晚上容易失眠，就是因为晚上饮食不当导致的，这需要调整晚上的饮食，有一些容易导致失眠的食物千万不能吃2、食醋，那么晚上吃什么会影响睡眠？晚上吃什么容易导致失眠？下面就来详细了解会影响睡眠的食物，以及需要注意的事项吧。

1、影响睡眠的食物

1、含的食物巧克力、可可、茶制品等含有的食物会人体内神经系统，造成年人精神亢奋，难以入眠。敏感人群从下午4点半以后，就应该远离含有的食物。

3、油腻食物油腻食物中的油类和脂肪较多，食用后胃肠失眠可以适量的吃些核桃和桂圆和牛奶，可以让失眠状态达到调理，还可以改善神经衰弱和乏力和多梦的症状。导致失眠，可能因为精神压力太大导致的原因，如果在第2天有考试或面试的情况，也会导致失眠的症状发生，也能通过泡脚的方法，有助于达到改善。道、肝胆器官以及胰腺等身体器官的工作负担加重，并进一步中枢神经使其保持工作状态。身体难以平静则难以快速进入睡眠状态。

4、有饱腹感的食物部分食物在消化过程中产生较多的气体或延缓消化，产生饱胀感，影响睡眠质量。这一类食物包括大豆、玉米、西兰花、洋葱、地瓜等。

5、酒类研究表明，喝酒虽然可以令人很快地进入睡眠状态，但是无法使人进入深度的睡眠期。所以，即使睡了很长时间，仍然会感觉到困和疲劳。喜欢小酌的朋友不宜在入睡前4小时内饮用含有酒精的饮料。

2、缓解失眠的方法

1、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。

2、晚上饭后运动1小时，然后泡个热水澡，或中泡足1小时。

3、推拿，睡前全身的、足底、头部可以让你充分放松。

4、气功调息，查看相关方面的书，练静功，通过一定方法进行冥想，让自己的思维不再繁乱。

5、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。

6、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。

7、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及1、入睡困难;睡眠时间。

8、失眠的原因有很多，想要治疗失眠问题除了采用以上方法外，还可以从睡前饮食来调理，比如吃一些食物有助于睡眠的食物。以下就为大家6种有助入眠的食物，供大家参考。

(1)、核桃，在临床上，核桃被证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。

(3)、小米，小米中含有大量的色氨酸。每100克小米中含有的色氨酸高达202毫克，其他谷类根本无法相比。色氨酸能够促使大脑神经分泌使人困倦的血清素，使大脑神经活动暂时受到抑制，就会使人有想睡觉的感觉。

(4)、牛奶，是治疗失眠的理想食物。牛奶中含有足量的钙和乳酸，促进血液中的钙质流到睡眠中枢。当睡眠中枢中储存了一定量的钙后，就会产生困意。另外牛奶中还含有色氨酸，可以使人产生困倦感觉，促进睡眠。

(6)、猪心，一般来讲，动物的心用来调理人体的心悸、惊慌、失眠、健忘等症状，有良好的效果。其中最常用的是猪心。猪心的蛋白质含量是猪肉的两倍，脂肪含量只是猪肉的十分之一。而且猪心还含有较多的钙、磷、铁等成分，可以加强心肌营养，养心补血，治疗惊悸、失眠等症状。

失眠多梦吃什么好：多吃养心补肝，安神的食物

可在医生的指导下使用安神补脑液或者枣仁安神颗粒进行治疗较好，

由于生活和工作的双重压力，近年来失眠也成为了越来越多年轻人的常态。 长期失眠还会引发神经衰弱、免疫力下降、心病等多种疾病。因此如果长期失眠一定要进行调理，直到恢复正常睡眠，那么失眠该如何调理呢？下面给大家介绍一些天然的饮食调理方法。

长期失眠的患者想要缓解症状，运动、晒太阳和冥想是三种不服也可以改善失眠的有效手段。

2、灯芯草

以前很多老一辈的人，除了拿灯芯草来做油灯外，还会拿来煲水喝，可治疗失眠多梦。具体用法是：用灯心草煎成一碗水，放温之后服用。这样一日两次，五天一疗程，失眠的病症自然就会有所好转。

3、酸枣仁

据中医古树记载，酸枣仁具有养心补肝，安心安神的功效，在很多医学还不发达的地区，仍然保留着用酸枣仁缓解失眠症状的方法，而且这个方法不需要花很多钱，作也特别简单。首先抓一把酸仁枣研磨成粉，然后用水煎服。每天喝上一杯，能够很好的缓解失眠的情况，起到安神的作用。

4、辣木籽

辣木籽被誉为植物医生,其中富含我们人体所需的多种营养物质。能够延缓衰老，还被用之于中老年习惯性的失眠。所以我们每天临睡前吃一颗。能让我们睡眠更加沉稳哦。

5、栗子龙眼粥

取栗子10粒(去壳切碎)、龙眼肉15克、粳米50克，文火煮粥，食时加糖调味。功效补心安神，益肾壮腰。适合因心血肾精不足，引起的失眠、心悸、腰膝酸软等。

失眠人士应注意事项 一片土司，搭配茶和蜂蜜，能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使得色氨酸到达人脑并在那转化为复合胺。就好像有人在耳边低语：“是时间睡觉了喔。” 1、适当运动：每天进行适当的运动，如散步、慢跑、打太极拳等，这样有利于放松精神，使人的睡眠中枢工作正常，人睡顺利。

2、饮食合理：胃不和，而卧不安。说的就是肠胃机能不佳，运转失常会影响睡眠，因此晚饭不可吃得过饱，以清淡、易消化为好。

3、睡前避免过度兴奋或思虑过度：如睡前不看过于激烈的电影、电视、，也不要想过度悲伤的事，使精神放松，则有利于入睡。

4、不要轻易使用催眠镇静物，因为服用这类物以后晨起后有困倦感、易成瘾、停后反弹等副作用，不宜长期服用。

失眠吃什么好

桂圆含丰富蔗糖、葡萄糖、维生素等，可以滋补脑组织，调节大脑皮质，缓解失眠。如有四肢无力、健忘失眠、神经衰弱等状况，多食用桂圆，可以起到一定调理作用。

适宜食物

亚麻籽可称作“振奋情绪的天然食品”，富含Omega-3和脂肪酸。当生活遇到阻碍、情绪低落时，不妨试着在舒睡燕麦粥上洒上两大匙的亚麻籽，也许会产生意想不到的效果。

1、主食及豆类的选择：选小麦、荞麦等矿物质丰富的食物。

2、肉蛋奶的选择：鹌鹑、猪心、猪脑、等卵磷脂，脑磷脂丰富的食物。

3、蔬菜的选择：山、洋葱、黄花菜等钙、镁、磷丰富的食物。

4、水果的选择：因过度疲劳而失眠，可吃一些苹果、香蕉、梨等水果，这些水果属碱性食物，有抗肌肉疲劳的作用。

5、其他：注意多食用一些有助于大脑镇静的食物，

可以一、富含松果体的食物口服安定，或者复方阿胶浆。

失眠不用急，3样食物换着吃，补脑安神，一天比一天睡得香

今天给大家分享3样食物，适当的食用，能改善失眠的情况。

失眠睡不着应该吃什么？

失眠怎么办？

失眠有什么好的食疗方法？容易失眠吃什么食物？

失眠多梦吃什么好 1、桂圆

失眠是生活中很常见的症，会对健康造成很多不利的影响，需要及时调理恢复，以免对健康造成更大危害，那么失眠的食疗方法有哪些？容易失眠吃什么食物？失眠的食疗方法有很多，下面就来详细了解吃哪些食物能够调理失眠病症吧。

1、失眠的食疗方法

(1)百合莲子粥

取干百合、莲子(带芯，水中泡发)、冰糖各30克，大米100克。干百合、粳米、莲子一同放于锅中熬煮，快熟时加入冰糖。此粥清热养阴、润肺安神，适合失眠多梦伴心火旺盛、焦虑烦躁者食用。

(2)酸枣仁粥

酸枣仁末15克、粳米100克。先将粳米煮熟，再下酸枣仁末煮5分钟。具有养心安神、宁心止汗的作用，适合失眠、多梦、心悸、心烦、体虚多汗者食用。

(3)甘麦枣藕汤

莲藕克，小麦75克，甘草12克，红枣5颗，盐3克。将小麦洗净，泡水1小时;红枣泡软，去核。将小麦、甘草、红枣加水煮开，再加莲藕小火煮软，加盐调味。此汤有益气养血、宁心安神的作用，特别适合气色不佳的失眠者。

鲜桑葚60克，加水煮沸后再小火煎煮10分钟，每晚睡前1小时服用。桑葚味甘，性寒，具有补肝益肾、安神益智、补血滋阴、生津止渴、润肠通便、明耳目、乌须发的作用，特别适合失眠伴有便秘、贫血、脱发、少白头、耳鸣者食用。

(5)栗子红枣炖乌鸡

(6)小米红枣粥

小米60克，大枣6枚去核，蜂蜜30克。小米、大枣煮粥，粥成后调入蜂蜜睡前食用。中医认为，脾胃功能不好，睡眠质量就。小米、红枣能调养脾胃，适合脾胃不合的失眠者。

(7)大枣甘麦舒心茶

大枣12枚、小麦30克、甘草6克、合欢花9克，加水煮沸后用小火煮5分钟。冷却后调入蜂蜜，每日1剂，代茶饮。此茶具有益气健脾、宁心安神的作用，非常适合更年期综合征患者食用。

2、失眠吃什么好

1、热牛奶

我们常说夜晚临睡前喝一杯热的牛奶能够有助于睡眠，事实上，的确如此，牛奶中含有一些能够帮助人的神经镇静的某种氨基酸和钙质成分，能够帮助女性朋友尽快入睡。因此，临睡前来一杯热的牛奶是很有必要的。

2、黑芝麻

黑色诸肾，肾好了自然不影响休息。建议有失眠困扰的女性朋友们每天喝一杯黑芝麻糊，长期坚持不仅能够帮助保护肾，而且还能够睡得安稳哦！

3、蜂蜜

4、香蕉

香蕉中含有可以令肌肉变得松弛的镁元素，它能够平复人的情绪，以帮助缓解失眠。

5、杏仁

杏仁中含有色氨酸，同样与香蕉相同含有适量的能够令肌肉变得松弛的镁元素，因此，多吃杏仁同样能够让你远离失眠困扰。

3、失眠的症状有哪些

2、不能熟睡，睡眠时间减少;

有人开玩笑说，时是自己体内生物钟和老板生物钟之间的时——改变老板的生物钟那是不可能的，那我们自己的生物钟呢？3、早醒、醒后无法(4)桑葚水再入睡;

4、频频从噩梦中惊醒，自感整夜都在做恶梦;

5、睡过之后精力没有恢复;

6、发病时间可长可短，短者数天可好转，长者持续数日难以恢复;

8、很多失眠的人喜欢胡思乱想;

失眠吃什么食物呢？

2. 五味子10克，灵芝10克，西洋参5克，大枣5枚，水煎代茶饮。

你2缓解失眠。患者日常饮食中要注意调节神经，所以食物要注意补充些微量元素，如锌，铁，铜等等，如果长期缺少这些微量元素的话，人体就会由于缺乏这两种微量元素而影响脑细胞的能量代谢及神经系统的调节，内分泌常处于兴奋状态，因而辗转难眠。在这种情况下，晚餐时多吃一些富含锌、铜的牡蛎、鱼、瘦肉、虾、鳝鱼等食物，能有效改善(神经衰弱症状)(我要咨询)，保证良好睡眠。知道失眠了应该吃什么食物好吗？今天我来告诉你

(5)、桂圆中含有丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素等物质，能够营养神经和脑组织，从而调整大脑皮质功能，改善失眠、健忘症等。桂圆4~6枚，莲子、芡实稍许，加水炖汤睡前饮用。或者是桂圆4~6枚开水冲泡睡前饮用，可以有效缓解失眠。

毕竟是三分毒，经常吃，对身体还是有害的，那我们就可以从饮食方面来人手，改善睡眠。下面这些食物多吃，可以帮助我们解决失眠问题。

今天给大家分享3样食物，适当的食用，能改善失眠的情况。

这4种水果，失眠患者要多吃，有助于大脑快速进入睡眠状态。