篮球运球怎么样才能打好(篮球运球怎么样才能打好呢)

怎样练篮球运球有效

想要打好篮球，首先就是要把基本的基本功——运球练好。那么怎样练篮球运球呢?下面是我为大家整理的怎样练篮球运球有效，希望对大家有所帮助!

篮球运球怎么样才能打好(篮球运球怎么样才能打好呢)

篮球运球怎么样才能打好(篮球运球怎么样才能打好呢)

怎样练篮球运球

01首先要训练的是手对球的感觉，也叫做球感。双腿微曲，原地左右手配合将球于腰间做顺时针逆时针环绕，速度越快越好。

02有了球感之后，我们就要进行一些在行进时所需要的练习，8字形胯下练球，练习的过程中，刚开始可以先慢一点，其他练习方法类似，要慢慢加快速度，将视线慢慢从篮球上转移，看向前方。

03双脚微曲，单手或者双手配合运球，重点是篮球离地的高度，10~20cm，任意方位运球，注意拍球速度要快，球离地面高度要稳定。值得提醒的是，我们一定要学会用另一只手护球，同样还是练习期间不要看球，万事开头难，但我相信凭着对篮球的热爱，一定可以成功。

04摆球练习，两脚伸开稍稍比肩宽，弯腰、左右手交替运球做左右摆动动作，这一训练刚开始的时候可以放慢速度来练习，等熟练了球性慢慢加快速度和降低运球的高度。起步时可能会频繁的出错，但坚持就是胜利。

05接下来就是背后运球练习了，刚开始也许会很吃力但只要你做好以上几个基本的练习掌握了一定的基本功后，做背后运球练习就会觉得轻松很多。两脚展开比肩稍宽，双手放在身后做左右手交替运球练习。这一练习要注意的是刚开始可以根据自己的'水平适当调整运球的速度和高度，当然，一个好的心态是练习的保障。

06如果能日复一日的勤加练习，我相信过不了不久，一位厉害的篮球运动员终将诞生!

篮球比赛违例有哪些

篮球违例：

一、持球移动违例(走步违例)

1、确定了中枢脚后：

(1)在传球或投篮中，中枢脚可以抬起，但在球离手前不可以落回地面。

(2)运球开始时，在球离手前中枢脚不可以抬起。

2、停步后，当哪只脚都不是中枢脚时

(1)在传球或投篮中，一脚或双脚都可以抬起，但在球离手前不可以落回地面。

(2)运球开始时，在球离手前哪只脚都不可以抬起。违反本条规则是违例。

注解：队员没有控制活球就没有这条规则的违例。

二、非法运球(两次运球违例)

队员在运球后， 用双手同时触及球或允许球在一手或双手中停留时，运球即完毕。运球结束后，除非失去控球权后又重新控制球，否则不得再次运球，如果再次运球，则为非法运球违例。

三、球回场后(回场违例)

以下为判断球回场的三个必备条件：

1.必须是控球队才能出现。

2. 必须是控球队使球进从前场进入后场。

3. 必须是控球队的队员在后场首先接着球。

球回后场违例的几种情况：

1.前场发界外球，直接将球传给或球碰篮圈或篮板后反弹回来。

2.队员骑跨中线运球时停球后，两名队员骑跨中线相符传球时一脚踩在中线上静止接后场同队队员传来的球时。

不算球回场违例的情况：

1.运球队员在中线附近由回场向前场做后转身运球。

2.控制球队在前场进攻投篮出手后，球碰篮圈或篮板弹回后场，该队队员又获得球。

四、干涉得分和干扰投篮(干扰球违例)

在投篮时，当球在飞行中下落，并完全在兰筐水平面上时，进攻或防守的队员都不能接着球，但在接着兰筐后或明显不会接着兰筐时除外。

注解：违反以上规定即为违例，进攻队员违例，球既使投中也无效，防守队员违列，球既使没投中也要判给对方2分或3分。

五、球出界与发界外球规则(踩线违例)

1.当队员身体的任何部分与界线或界线外的地面接着时，既为队员出界，当球接着界外队员或任何其他人，线上或界线外地面或任何物体，蓝板柱或背面，球出界前，后接着球的队员是使球出界的队员。

2.发界外球，发球队员应站在裁判员指定的离违例地点近的界外发球入场。蓝板后面除外，在球为出手之前他不能横向移动超过正常的一步，但他可以向后移动。

六、脚踢球与拳击球(脚球违例)

篮球是用手进行的运动项目。踢球或用拳击球为违例，故意地踢球或用腿的任何部分拦阻球为违例，脚或腿偶然地碰到是正常的。

七、时间违例

1.三秒违例

某球队控制球时，该队队员在对方限制区内停留不得超过3s.

2.五秒违例

罚球队队员在裁判员把球交给发球队员后，在5s没有投篮出手。发界外球在裁判员把球交给了发球的队员后或以将球放在他可处理球的地点后，5s没有将球发如场内。 持球队员被严密防守时，在5s内没有将球传.投.滚或运球时，5s违例。

3.八秒违例

在后场控球，8s内没有进入前场。

4.二十四秒违例

当一个球队在场上控制一个活球时，该队必须在24s内完成一次投篮，投篮时必须篮球要接着兰筐，否则24s违例。

打篮球基础运球技巧

打篮球基础运球技巧

篮球，起源于美国马萨诸塞州，是18年12月21日由詹姆士·奈史密斯创造，是奥运会核心比赛项目，是以手为中心的身体对抗性体育运动。下面是我为你带来的 打篮球基础运球技巧，欢迎阅读。

1.原地运球：

原地运球是行进间运球的基础，掌握正确的运球方法是关键。

方法：运球时用手掌的边缘触球，手掌心不能触球；发力时，手指、手腕控制球的方向和速度；运球时身体重心要低，腰要直；非运球手、臂抬起保护球。

要领：保持正确的身体姿势，体会手按拍和迎引球的动作，抬头，用眼余光看球。运球时手臂动作的放松和紧张要交替进行，掌握好手触球的位置和力量。

易犯错误：

（1）运球时身体姿势不正确，不屈膝而是弯腰。

（2）球时低头看球，不注意观察场上情况。

（3）低运球时手指、手腕的动作僵硬、不放松；高运球时没有从肩部发力，球不跟手。

纠正方法：

（1）运球练习之前，先进行身体姿势练习，要求队员屈膝、直腰、抬头。

（2）加一些辅助的熟悉球的练习，增加球感，使队员逐渐把眼睛从球上解放出来。

（3）可以跟教练做徒手的`运球动作练习，体会手臂的运球动作。

2.运球急起急停：

要求：急停时，重心下降，手按拍球的正前方，起动时用力蹬地，按拍球的后上方。要停得稳，起动快。变速运球时，要掌握好高、低运球的节奏，注意突然加速。

3.体前换手变向运球：

方法：以右手运球为例，从防守人或者障碍右侧突破时，先向其左侧运球，然后向右侧变向，变向时，右手按拍球的右后上方，把球从自己的右侧拍到左侧前方，同时，右脚向左前方跨出，上体左转，用肩保护球然后换手运球，加速前进。

要领：过人前要有吸引动作，变向时要有突然性，换手后立即跨步、侧身加速。

易犯错误：

（1）换手时球离球距离过近或者过远，拍球的部位不正确；

（2）换手后没有及时跨步侧身保护球，造成失误。

纠正方法：

（1）练习时强调体前变向的距离、按拍球的正确部位、速度；

（2）加强运球基本功练习，根据球的走行方向，正确按拍球的不同部位，反复练习推、拉、变向的运球。

要求：运球动作与脚步要协调配合，运球的落点和用力在小要适当。左右手运球、高低运球、快慢运球在练习中交替进行，以提高运球能力。

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