菜花正宗家常做法 菜花做法大全家常做法

菜花的做法大全

香辣大盘花菜

菜花富含维生素B群、C群。菜花怎么做好吃？菜花的做法影响营养价值，烧煮时间不宜过长，干锅菜花是经典的菜式。

菜花正宗家常做法 菜花做法大全家常做法

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菜花正宗家常做法 菜花做法大全家常做法

2.锅内加豆油烧至七成热，倒入蛋液，炒成蛋块装盘。

西红柿烩菜花的做法

菜花怎么做好吃？菜花的做法各式各样，搭配西红柿是不错的选择。番茄富含维生素、胡萝卜素和矿物质元素，加上了菜花营养价值翻倍。菜花的吃法以炒制居多，但烹制时间过长会导致营养流失，食用时多咀嚼能提高养分的吸收率。

用料：

花菜1颗、西红柿2个，葱姜少许、番茄酱2大勺、糖、盐少许、食用油适量。

做法：

2、花菜洗干净掰成小朵，在沸水中焯8成熟，捞出备用。

3、锅放热油，下葱姜末爆香。

4、放入西红柿快炒至浓稠。倒入番茄酱。

5、下菜花翻炒。等菜花熟透了就加糖、盐调味即可。

小贴士：

1、西红柿微微的酸味，非常开胃，和很多食材搭配都有加分的效果，让平淡的花菜增添了几分滋味。

功效：西红柿含有的胡萝卜素和维生素A、C，有祛雀斑、美容、抗衰老、护肤等功效，治真菌、感染性皮肤病，还能有利于能维持胃液的正常分泌，促进红血球的形成，保持血管壁的弹性和保护皮肤。因此孕早期妈咪食用不助于开胃，也能保持红润的肤色。

奶酪番茄菜花泥的做法

花菜含有丰富的维生素及矿物质，尤以维生素C的含量特别突出，每100克含量高达88毫克，比同类的白菜、油菜等多一倍以上，比芹菜、苹果多一倍。而西红柿可以健胃消食、生津止渴、润肠通便，而且其所含的苹果酸、柠檬酸等有机酸，能促进胃液分泌，提高对脂肪及蛋白质的消化。两者搭配做辅食给宝宝吃，既美味，有营养。

用料：

菜花1颗、西红柿2个、大米粉适量、奶酪适量、水适量。

做法：

1、菜花蒸软，番茄去皮，将番茄切块后与菜花混合。

2、把番茄和菜花放入海尔搅拌机中搅打。

3、将奶酪拌入蔬菜泥中。

4、用温水冲一些米粉，将米粉与蔬菜泥混合就可以了。

小贴士：

1、菜花的维生素C含量极高，不但有利于人的生长发育，更重要的是能提高人体免疫功能，促进肝解毒，增强人的体质，增加抗病能力，提高人体机体免疫功能。

2、菜花不但能给人补充一定量的硒和维生素C，同时也能供给丰富的胡萝卜素，起到阻止癌前病变细胞形成的作用，抑制癌肿生长。

酸乳瓜菜花沙拉的做法

菜花是抗癌的好蔬菜。许多人做菜花，都是等它软烂了才起锅，觉得这样更好吃，却不知道，炒软的菜花抗癌成分几乎都被破坏了，所以菜花还是吃脆的好。做菜花沙拉可以保留食材的营养价值，非常绿色健康。

用料：

菜花适量、酸黄瓜适量、食盐少许、酸奶油1大勺、蛋黄酱半勺

做法：

1、菜花择成小朵，倒入已经沸腾的水中，大火煮一、两分钟，煮到你需要的口感，或硬点或软点(给宝宝吃，可以煮软些有助消化)，然后冲凉水、沥水备用。

2、酸黄瓜切碎粒子，倒入一大勺酸奶油、半大勺蛋黄酱拌均即可。

3、把菜花拌好后，也放入冰箱冷藏30分钟，会更加入味好吃。

小贴士：

1、菜花有极强的抗病功效，它不但能给人补充一定量的硒和维生素C，同时也能供给丰富的胡萝卜素，起到阻止癌前病变细胞形成的作用，抑制癌肿生长。

2、在酱料选择方面，其实自调的酸乳瓜奶油酱也是非常好的蘸酱，除了适合拌蔬菜沙拉，作为煎炸食物的蘸酱特别解腻。

功效：菜花的维生素C含量极高，不但有利于人的生长发育，更重要的是能提高人体免疫功能，促进肝解毒，增强人的体质，增加抗病能力，提高人体机体免疫功能。

干锅菜花的做法

菜花含有丰富的膳食纤维和矿物质元素，有健脾和胃、补肾壮骨的食效。菜花的吃法以炒制居多，这次一道家常小炒——干锅菜花，诸君不妨一试。

用料：

菜花500克、五花肉50克、洋葱1个、蒜苗100克、干辣椒5克、蒜10克、食盐1茶匙、鸡精1/2茶匙、植物油适量、香油几滴、老抽1/3小勺。

做法：

1、准备食材。菜花掰成小块(清洗干净后一定要沥干水分)、五花肉切片、青蒜苗切成段、洋葱切成条、蒜切成片、干辣椒切成段

2、往干锅底部抹少许油。然后将洋葱铺在锅底

3、炒锅内放少许油，放入五花肉开始煸炒

4、五花肉炒至变色后，放入蒜片、干辣椒继续煸炒出香味后，倒入少许老抽继续煸炒

5、倒入菜花翻炒匀均。加入少许盐

6、将青蒜苗放入锅入翻炒匀均，放入少许鸡精。关火淋入香油翻均匀

7、出锅装入干锅内。点小一块固体酒精，就可以上桌开动了

小贴士：

1、菜花质地细嫩，味甘鲜美，食后极易消化吸收，其嫩茎纤维，烹炒后柔嫩可口，适宜于中老年人、小孩和脾胃虚弱、消化功能不强者食用。

2、菜花是含有类黄酮多的食物之一。类黄酮除了可以防止感染，还是的血管清理剂，能够阻止胆固醇氧化，防止血小板凝结成块，因而减少心病与中风的危险。

功效：菜花的营养比一般蔬菜丰富。它含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、食物纤维、维生素A、B、C、E、P、U和钙、磷、铁等矿物质，食用价值很高。

菜花怎么做好吃？

一般花菜的营养功效做法为干煸。

把菜花叫做“花菜”应该是南方的叫法。其实人家有名字,学名叫“花椰菜”，小名叫“菜花”。

菜花是种比较喜油的蔬菜，用五花肉来烹制是搭得了，再放点辣椒和八角在里面，味道就更足了。干煸菜花是把菜花用五花肉煸炒的小菜，能够上的厅堂入得厨房，这样说来干煸菜花也算是个家常菜。

做法

设置煸炒模式，6分钟/2A/160度，热锅1分钟以后加油再热油1分钟，倒入花菜，加盐，生抽，老抽，糖，点3、西红柿可以增加胃酸浓度，调整胃肠功能，有助胃肠疾病的康复。所含果酸及纤维素，有助消化、润肠通便作用，可防治便秘。启动，继续炒4分钟,即可

花菜怎么炒步骤

花菜怎么做好吃

一、花菜肉片

主料：花菜一颗、肉一块(略带一点肥)、胡萝卜一根、蒜一瓣调料：油、盐、生抽、胡椒粉

制作方法

1、肉切片，可以按肥瘦分别切片，也可以直接连肥的一起切，随个人喜好;

2、花菜掰成小朵，胡萝卜去皮切滚刀块，分别洗净备用，蒜拍碎切末;

3、炒锅放油，烧热，下肉片生炒，到肉片卷起，变色后，下蒜末爆香;

4、将胡萝卜、花菜倒入锅中，不停翻炒，如果锅内太干，可分次少放一点水，一直翻炒到花菜略微变软，加入适量盐，少许生抽;

5、保持不停翻炒，分次少量放水的程序，每一次加水都是要到看锅里有点干了再放，分量不要太多，炒到花菜能轻轻用锅铲切断即可，加少许胡椒粉起锅。

二、腊肉烧花菜

材料：半肥半瘦的腊肉100克、花菜一朵、新鲜青红辣椒各两只调料：酱油一小勺、鸡精少许

做法

1、先将腊肉用温水清洗干净，然后切稍厚的片，加半碗水入蒸锅隔水蒸10分钟;

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花菜的营养价值与功效 花菜怎么做好吃

三、番茄炒花菜

做法

1.一个番茄切成4块，花菜切小块.

2.将炒锅烧热之后放入植物油，油温7成热的时候，放入花菜翻炒2分钟左右.

3.放入番茄继续翻炒4分钟左右，入盐、糖翻炒30秒，即可。

四、干锅花菜

原料1、花菜一颗，切成小朵，每朵看情况再给切一刀，但是请保持成朵的形状，不要太碎2、五花肉一块，切成薄片~ 这个菜需要有点油份的，所以不要用纯瘦肉哦3、红尖椒、老姜、蒜瓣各若干，尖椒切小圈，姜和蒜瓣切片佐料1、盐、老抽、嫩肉粉、蚝油等等2、如果喜欢的话可以加一些剁椒，如果有上汤会更好

步骤

1、切薄片的五花肉用老抽和嫩肉粉稍微腌一下

2、下锅把五花肉炒到半熟，盛出备用

3、用锅里余下的底油爆香姜蒜和尖椒，稍微炒一下花菜，然后倒入肉，放水焖，大概淹没花菜的水量就可以，火力用中火吧，加调料

4、快焖好的时候大火收个汁，就可以出锅了，如果留点汤来干烧，就越烧越入味哦。

花菜的样子就有一点像花，由于它的肉质细嫩，口感较好，外加营养也非常不错，食用的人很多，市场中也比较常见。花菜也确确实实是家常蔬菜，不过就算是这样也不是人人都知道花菜怎么做的。

花菜怎么做

花菜怎么做：干煸花菜

花菜怎么做

花菜1个，猪肉50克，干锅菜花这样做，好吃下饭青红椒少许，干辣椒，葱姜蒜，生姜，盐少许。

方法步骤

1、将锅烧热少许油，放入葱姜蒜和干辣椒爆香；

2、然后下入猪肉丁，炒至变色，接着倒入生抽，放入洗净掰开的花菜朵；

3、大火翻炒至花菜炒熟，然后加入青红椒丝，加入少许盐提味，翻炒均匀即可。

小贴士

这样花菜炒出来比较脆，想要软可以事先将花菜焯一下。

花菜怎么做：蒜蓉花菜

花菜怎么做

花菜3朵，西兰花少许，胡萝卜，大蒜较多，葱碎，盐，花椒粉适量。

方法步骤

1、将花菜和西兰花，胡萝卜洗净切小朵，大蒜切碎待用；

2、微波料理碗中放入少许油，加入葱碎，放入微波炉中高火1分钟；

3、取出后放入切好的蔬菜拌匀，然后再放入微波炉高火2分钟；

4、打开后放入蒜碎，盐，花椒拌匀，扣好后高火1分钟即可。

小贴士

不同的微波炉火力可能不同，时间上可以略微调节。

花菜怎么做：铁板花菜

花菜怎么做

铁板菜的出现，让很多的食材都有了铁板烹饪的方法。

花菜1个， 香菜适量，干红辣椒少许，大葱1段，生抽，蚝油，蒜蓉辣椒酱，铁板香料，盐少许。

方法步骤

1、将花菜掰成小朵，放入盐水中浸泡洗净，沥待用；

2、葱切花，干辣椒煎段，香菜切成小段；

3、锅中烧水，放入花菜焯2.锅里放油烧热，投入蒜片煸一下;水，开锅后1分钟左右即可；

5、然后放入香菜，翻炒几下后加入蒜蓉辣椒酱翻炒均匀；

6、淋上生抽翻炒均匀，另取铁板放在火上，刷上一层油；

小贴士

底部的菜放洋葱等食材也可以。

花菜怎么做

花菜类的食物已经是大家都知道的一种高营养食材，它具有很好的抗癌作用，此外它还能杀菌，清理血管，减少心脑血管疾病的功效。同时也有清热皆可，抗衰老，增强人体的免疫能力，降低血压和血脂，以及美容护肤的功效。

步准备材料，需要准备的材料有五花肉，花菜，葱，生姜，大蒜。

第二步处理花菜，花菜用清水清洗一遍，把花菜掰成小截，花菜放在盐水里面浸泡三十分钟左右，这样做的目的就是为了去除掉花菜表面残留的农，同时也是为了把花菜清洗的更加干净，别以为花菜是很干净的，其实花菜里面也是有很多的大家看不到的东西，用盐水浸泡一下能够让人吃得更加放心一些。

第四步炒花菜，在锅里面倒入少量的食用油，先把葱和生姜放进锅里面炒，炒出香味了以后再加入花菜，用大火快速翻炒，如果觉得有一些干，可以加入白开水，但要注意一定不能够加得太多，白开水只需要加入少量，让花菜焖煮一两分钟，可以盖上锅盖焖煮，时间到了以后观察一下花菜的菜根是否已经变色，如果花菜根已经变色，就立即把猪肉放进去，一起翻炒均匀，加入少量的陈醋，盐，鸡精调味就可以装盘出锅了。

现在知道花菜应该要怎么炒才会又香脆又好吃了吗？大家用这个方法炒花菜，花菜会十分美味，不过大家应该要注意一下，炒花菜一定不要给花菜焯水，有很多人把花菜放进锅里面焯水，对花菜爽脆的口感就会有很大的影响，这是错误的做法，花菜只需要用盐水浸泡，并且加开水焖煮一会儿就可以了。

简单的方法就是把花菜分成均匀的块儿，用开水焯至两分钟。

起锅烧油，下入蒜末，放入花菜，加入调料翻炒。

花菜有哪些家常做法

4、炒锅倒入少许油，放入干辣椒和葱花爆香锅底；

导语：现代人人都非常关注健康，蔬菜自是受到大众的喜爱，花菜就是其中的!你们知道花菜的做法都有哪些吗，经常吃的就是炒花菜，那么花菜怎么炒营养价值才不会丢失呢?其实对于花菜怎么做好吃这个问题，还是看看吃货们的选择吧，赶紧来学习一下好吃到不行的花菜做法吧!

麻辣香肠炒花菜

材料：菜花1个，香肠1根，尖辣椒4个。

调料：蒜片，适量，盐1勺，味精半勺，蚝油1勺。

做法

1.花菜洗净，撕成小朵。青椒洗净。香肠是自己家做的，取出两条，压力锅蒸20分钟即可;

3.将蒸熟的香肠切片后入锅，改小火，煸至透明，稍稍吐油，倒入花菜;

4.淋入少许清水，盖上锅盖，既要让花菜熟，还要保持爽脆的口感，所以时间不要长，略焖2分钟即可;

5.加入一勺蚝油，将青椒切成马蹄状，倒入锅中;

7.翻炒几下，就可以装盘出锅了。菜花吸收了香肠的.油，超级下饭!

小窍门

1.花菜也可以提前用滚水汆烫至7、8成熟，再和香肠同炒，口感更加脆嫩。

材料：花菜1个，带皮五花肉150克，红辣椒数个，蒜瓣数颗，孜然1大勺。

做法

1.花菜改刀掰成小朵，五花肉切厚片，红干椒切段，蒜瓣拍扁;

2.五花肉撒少许盐，酱油，淀粉使劲抓匀备用;

3.坐锅烧油(多点)下五花肉片滑散开盛出;

4.余油下蒜瓣和干椒段小火慢慢煸香，转大火下花菜爆炒;

小窍门

1、此菜油要多些，用滑过肉的油炒花菜会更加的香!

2、煸蒜瓣辣椒不能大火，否则容易糊～

3、花菜不要炒久了，大火炒断生即可，脆脆的很好吃!

4、此菜酱油一定不能少，湘菜的精华哈!

5、香辣可口，好吃停不了口!

干锅材料番茄(西红柿)2个，花菜克，盐1/2勺，糖1/2勺，植物油11/2勺花菜

材料：花菜一个，五花肉一小块，老干妈牛肉豆豉酱一汤匙，生抽一汤匙，白糖一点点，大蒜叶一根，小红辣椒三个。

做法

1.花菜朵朝下，没入淡盐水中浸泡20分钟。然后洗净用小刀拆成小朵;

2.入开水锅中焯水一分钟左右，捞出立即用冷水冲淋至完全凉透，沥水备用;

3.五花肉切成薄片，大蒜白色切下用刀背拍扁，小红辣椒切成段;

4.锅烧热放油，油热下大葱白爆香;

5.下五花肉片入锅，用中火煸炒至表面全部变色，继续煸炒一会儿，把肥肉部分的油份逼出一部分;

6.加入一汤匙老干妈牛肉辣酱炒香;

7.倒入红辣椒段和花菜，翻炒几下;

8.加入一汤匙生抽;

9.再加入一些白糖，转大火不断翻炒一分钟左右;

10.把大蒜叶部分切成段，放入锅中，翻炒几下后，关火盖上盖子焖一分钟左右，开盖OK了!

菜花的做法大全家常做法

2、这是一款老少皆宜的家常菜，浓浓的菜汤汁拿来拌饭也是不错的选择。

菜花炒虾仁

【原料】：菜花（花菜）半朵、西兰花一小朵、虾仁一小碗、青椒一个、食用油、盐、生抽酱油；

【食谱制作过程】

1、大虾剥出虾仁，挑去虾线，清洗干净备用；菜花和西兰花都掰成小朵备用，菜花是白色的，西兰花是绿色的，搭配起来颜色也好看些；青椒去蒂洗净切成小块；

2、小锅烧开水，把虾仁放进锅里变色后即可捞出来放到碗里备用，焯过水的虾仁可以放到凉水里浸泡后更脆嫩；

3、把菜花和西兰花分别放到开水锅里焯熟后捞出备用，放到凉水里浸泡一下会让菜花和西兰花的口感更清爽；

4、炒锅上火烧热，放少许食用油，把焯熟的菜花和西兰花、青椒块一起放到锅里，翻炒片刻；如果喜欢还可以在油热时放点葱、姜、蒜之类的食材炝锅添味；

5、再把虾仁放到锅里一起翻炒；

6、锅里放点生抽酱油和食用盐，翻炒入味即可出锅装盘食用；

前后不到十分钟，一盘快手家常菜就做好了，这盘【菜花炒虾仁】简单易做，清淡可口，营养健康。

提示：

▲菜花、西兰花、虾仁都提前在开水锅里焯水，这样可以节省后面炒菜的时间，并且能保持菜肴鲜美脆嫩的口感；

▲如果想增加色彩，可以把一部分青椒换成红椒和黄椒，颜色丰富口感也更好；

▲食材放炒锅前都是处理过的，所以炒制的时候不需要时间太久，主要是为了放进调味第三步处理五花肉，五花肉用清水清洗干净以后切成薄片，加入生抽和料酒，再加入一个鸡蛋清混合搅拌均匀，大概腌制二十分钟左右的时间，锅里面倒入少量的食用油，把五花肉放进锅里面滑炒一下，五花肉炒到变色以后就可以直接装出来备用。料，让食材入味即可。

土豆烧菜花的做法

步骤1 备好食材。土豆削皮洗净，猪肉选五花肉

步骤2 菜花用剪刀分成小点的条，土豆切厚片，分别洗净、泡水后控水备用

步骤3 猪肉切片，葱切葱花、姜切末，大蒜拍扁后剁成蒜末

步骤4 热锅凉油，放入肉片，小火煸黄、煸出油

步骤5 放入葱姜爆香，加入酱油提色

步骤6 放入土豆中火煸炒

步骤7 炒到土豆断生，放入菜花煸炒到菜花颜色变深

步骤8 顺锅边淋入清水，大火烧开，加入盐，盖上盖子中小火烧制

步骤9 中途翻面，汤汁少许时加入蒜末提味，关火出锅

土豆烧菜花的烹饪技巧

1 土豆切厚片，要不会和菜花熟不到一起去 2 加水烧一下，菜花入味又不干 3 蒜末的加入很提味 4

炒这道菜用五花肉，这样菜香肉不腻，宝妈家没五花肉了，找出一块后臀尖（瘦肉带一块肥肉那种）也行

怎样做菜花烧豆腐 菜花烧豆腐正宗的做法

2、青红椒切片，花菜切成小朵;

主料花菜150g豆腐100g西红柿1个 辅料油适量盐适量五香粉适量

步骤

花菜烧豆腐的做5.给花菜调盐味，拌入肉片，加一大勺清汤煨几分钟，喷酱油，撒孜然和鸡精就OK了!法步骤11.花菜切剁西红柿切开

花菜烧豆腐的做法步骤22.锅里水烧开加入花菜烫一会

花菜烧豆腐的做法步骤33.锅里加入油加入西红柿炒

花菜烧豆腐的做法步骤44.炒出汁加入花菜

花菜烧豆腐的做法步骤55.翻炒几分钟加入煎好的豆腐

花菜烧豆腐的做法步骤77.然后加入水

花菜烧豆腐的做法步骤88.加入五香粉

花菜烧豆腐的做法步骤99.炖5分钟

花菜烧豆腐的做法步骤1010.炖至豆腐入味加入盐

花菜烧豆腐的做法步骤1111.大火炒匀

花菜烧豆腐的做法步骤1212.炒至收汁

花菜烧豆腐的做法步骤1313.出锅前加入鸡精

花菜烧豆腐的做法步骤1414.炒好装盘

材料

豆腐，菜花，油，姜蒜末，胡椒粉，蚝油，胡萝卜，盐，葱花，鸡精

做法

1.豆腐焯水后沥干，切小块备用

2.菜花洗净，掰小朵焯水，捞出沥干

3.炒锅注油烧热，下姜蒜末爆香，倒入菜花和豆腐炒匀，填清汤稍炖一小会儿，加胡椒粉和蚝油调味，放几片胡萝卜调色，加盐、葱花、鸡精炒匀出锅

炒菜花怎么炒？

1、西红柿去皮切成块。

首先就是将花菜提前准备好，然后把它放入锅中爆炒，再加上一些自己喜欢的配料，口感是特别的清香美味的，而且也是特别的细腻。

1.碗中放两勺生抽，一勺老抽，一勺蚝油，少许盐，少许鸡精，搅拌均匀调好料汁。

2.起锅烧油爆香葱蒜，放入番茄炒至软烂，放入菜花加一勺清水，倒入料汁翻炒五分钟即可。

菜花有很多种做法，我这种适合减肥时期吃的低热量菜，清新爽口，好吃到爆。

将菜花摘成小朵后洗干净，肉切成丝。将生抽、蚝油、蒸鱼豉油和黑胡椒碎放在一个碗里，加一勺水搅匀。肉放进油里炒到变色，然后葱、蒜、辣椒一起放进锅里。再放进菜7、烧热后马上香菜，将炒好的花菜倒在上面，调入蚝油汁，放入适量的香料和盐即可。花，继续煸炒。菜花炒至变色透明后，收干汤汁即可。”

干锅菜花怎么做家常做法

蛋炒菜花

素版干锅菜花菜的正确做法，香辣脆爽，好吃下饭，关键做法还简单！干锅花菜是一道湖南的汉族传统名菜，属于湘菜系，主要原料是菜花；工艺是干锅，口感爽脆，却又焦香四溢。

这道菜真是宴客餐桌不可少的，上桌时口感干干脆脆的，特别的香。干煸菜花做法很简单，连焯水也不用，干煸出的菜花味道很香很好吃，整个过程不加一滴水，干锅把菜花煸软，油比平常适当的多一点，这样做出来干香好吃很入味。

做这道菜6.加入一点盐，也可不加，因为香肠和蚝油都有咸味;用有机菜花，口感会更好。

准备食材：

菜花一个、小米辣适量、干辣椒适量、植物油、生抽、老抽、盐

具体做法：

1.先把菜花掰成小朵，在其根部把外面的皮削去，切成小段，这个特别入味，记得留着。用清水浸泡十分钟，去除农残留，洗净后控干水分备用。

2.小米辣、干辣椒切成段备用。

3.锅中倒油烧至七成热，油热后把菜花倒进去过一遍油，一分钟后捞出控油备用。

4.锅内留底油，放入小米辣、干辣椒段爆香，然后倒入菜花，加入一勺生抽、一勺老抽、少许食盐，大火快速翻炒均匀，关火即可准备出锅了。

5.这道干锅菜花就做好了，选菜花时可以选择那种比较稀疏的，这样炒出来更容易入味，更好吃，不喜欢吃辣的可以用豆豉代替，炝锅炒也很好吃的。

把菜花洗净切段，菜花头用手掰开下锅里用开水焯一下，再起锅烧油，放入五花肉片炒一下，放入葱姜蒜和豆掰酱一起炒就好了

家庭版干锅花菜的做法

干锅菜花正宗的做法干锅菜的配料

3、将蒸好的腊肉连汤汁一起下锅烧开，接着下花菜一起烧几分钟，大火收汁，放辣椒片翻匀，淋酱油撒鸡精即可

干锅菜花正宗的做法以及干锅菜的配料：

主料：小米椒1个、五花肉50克、有机花菜500g。

辅料：生抽2勺、老抽半勺、盐适量、蚝油一勺、白糖半勺、姜适量、蒜适量、大葱适量、鸡精适量。

1、将花菜用盐水浸泡一会儿，清洗干净，切好备用。

2、五花肉切块备用，所有配料切好备用。

3、将蚝油、生抽、老抽、糖混合成汁备用。

4、热锅凉油花菜烧豆腐的做法步骤66.快速翻炒，将葱、姜、蒜下锅炒香，下五花肉，炒变色。下花菜翻炒均匀，将备好的汁倒入翻炒均匀。

5、倒入砂锅，中火焖制，将花菜水分焖干，再放入小米椒、葱，加入适量鸡精即可。