均衡饮食对于 3-10 岁儿童的健康成长和发育至关重要。营养丰富的汤水是一种绝佳的方式，可以为儿童提供他们所需的各种必需营养素。

儿童营养汤：为 3-10 岁儿童提供健康的成长基石儿童营养汤：为 3-10 岁儿童提供健康的成长基石


3-10 岁儿童营养汤的配料

蔬菜：西兰花、胡萝卜、芹菜、洋葱、菠菜等 豆类：扁豆、豆子、鹰嘴豆 瘦肉：鸡肉、牛肉、鱼 骨汤：鸡汤、牛肉汤 香料：盐、胡椒、草药和香料

营养汤的好处

热量和营养的良好来源：营养汤提供能量，同时提供所需的营养素，如维生素、矿物质和蛋白质。 改善免疫力：汤中的蔬菜和香料含有抗氧化剂和免疫增强化合物。 水分充足：汤可以帮助儿童补充水分，尤其是在炎热的天气或运动后。 容易消化：汤通常很容易消化，即使是幼儿也能舒适食用。 挑食者的理想选择：汤可以被用作掩盖蔬菜和肉类的载体，让挑食的孩子更容易摄取营养。

如何制作简单的儿童营养汤

1. 在一个大汤锅中，加入蔬菜、豆类和瘦肉。 2. 倒入骨汤，没过食材。 3. 加入盐、胡椒和其他香料调味。 4. 将汤煮沸，然后调低火，炖约 1-2 小时，或直到蔬菜变软。 5. 使用搅拌机或料理棒将汤泥打磨至所需的稠度。 6. 上菜时，可根据需要加入面包块或面条。

儿童营养汤食谱

蔬菜牛肉汤：

1 磅瘦牛肉 1 杯洋葱，切丁 1 杯胡萝卜，切丁 1 杯芹菜，切丁 6 杯牛肉汤 盐和胡椒调味

鸡肉蔬菜汤：

1 只全鸡 1 杯洋葱，切丁 1 杯胡萝卜，切丁 1 杯芹菜，切丁 8 杯鸡汤 1 汤匙新鲜香草（如百里香或欧芹）

提示：