零基础怎么学会打篮球

零基础学会打篮球的方法：

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1、步：学会运球

运球是打篮球的基本，首先，拿一个篮球来自己练习拍，拍的很熟练之后就试着边拍边走，边拍边走熟练后就边拍边跑，先练习一只手上的动作，等到一只手熟练后再练另一只手，等到2只手都熟练后就2只手一起用上。

2、第二步：学会3大步上篮

运球熟练后就学上篮，学习上篮之前应该先了解篮球的基本规则，然后再学习上篮，上篮可以先从正面上篮开始，首先运球进入禁区，然后抱着篮球跑2步，第三步跳起在空中将篮球打到篮板上，正面熟悉后就学习侧面等等。

3、第三步：投篮

投篮首先要有正确的投篮方式，有了正确的投篮方式后就可以由近到远的练习投篮，可以先从一分先正面开始，然后依次增加距离，正面练的不多之后就练侧面等各种角度。

4、第四步：带球过人

以上都学会之后就要学习如何带球过人，这个非常困难，自己需要慢慢学习，可以用一些动作快速过人等等。

5、要学会传球

打篮球过程中，难免会遇到许多障碍，当自己不能突进的时候，就要学会传球。

6、学会与队友配合

打篮球不是你一个人在打，是几个人一起在打，所以不能打一个人的篮球，要与队友多配合，打出佳的配合，赢得比赛才是你们的目标，所以打篮球过程中要多与队友配合。

女生如何快速学会打篮球

女生快速学会打篮球的方法技巧：

一、运球

普通运球是基本每个打篮球的女生都要学会的，变向运球是过人时才要学的，不一定每个女生要掌握。一般，运球的正确姿势是两腿跨开，一前一后，手掌心向下，不断拍球，并把球控制在腰部以下。

二、传球

练好传球，需掌握正确的传球姿势。传球时，五指分开，掌心外托篮球，然后重心向下，眼睛用余光看队员，找到时机，就将球传出去。传球时机不仅要选在防守人员放松时，还要选在接球人员没有被阻挡时。

三、投篮

1、近距离投篮。女生的手臂力量比较小，所以，不适合远距离投篮。投篮时，选对位置，抛出球，并尽量让球的抛物线弧度增高。

2、远距离投篮。要是女生平时有锻炼，体力好，手臂力量也比较足，可以尝试远距离投篮。投篮时，要瞄准篮球，稳固身体，控制好手臂，并适当用手的推力让球旋转起来。

3、遭遇阻击时投篮。投篮时，经常会遭到防守人员的阻碍，如盖帽等，一定要懂得巧妙躲开，不然很容易错失机会，导致投篮失败。建议遇到阻碍时，加大上臂的上举幅度，用手指发力，减小前臂的动作。

我是女生，要如何快速学好打篮球？

女生的话一定要慢一点，特别是初学者。

先练基本功：原地运球、跑动中运球、传接球（原地传接球以及跑动中传接球）、防守时跑动步伐等等。打篮球其实投篮是其次，你没有能力创造投篮机会的话，就算你投得再准也没用。其实男女生练篮球都是一样，从基本功开始。

打篮球需要一点天赋的，不过后天的努力更重要。

首先练双手的灵活性，特别是对球的感觉。还有无球时的脚步移动，这对你抢板什么的很有用。有球感有脚步，加点速度就可以突破了，然后就是上篮、投篮，中投一定要准，这点很重要，当然你是中锋就不要练上篮投篮了，百分之八十的精力练脚步动作，百分之二十练篮下投篮。

后记住，天赋只要一就可以了，而汗水则要九十九，祝你成功！同时注意安全！！补充

多看看那些高手的视屏，注意细节，然后自己试着慢慢运。注意自己的脚步和身体协调。

女孩子学篮球 刚开始零基础不知道咋学 直接报一对一可以吗？

完全没有必要，既然是零基础说明啥都不会，不如自己拿颗篮球先熟悉拍球，就像小时候啥都不懂但就抱着球玩。

可根据年龄来选择，小学初中阶段没有必要一对一，这个年龄段重新开始跟着大班训练可以更好巩固基础，一年内有成效，后期可选择一对一，重点提升身体素质和技术水平，成年人可以选择这一对一，成年人可以利用一对一进行基础特训，针对自己的身体情况有针对的训练。

也可以，你也可以先锻练你的运球能力，投篮。在快手上查一下，会有给你建议。因为零基础学篮是很难的，建议你去看一下你的朋友有哪些打篮球的，先打好基础，再报一对一。

如果想要系统学篮球 首先可以 先联系一下自己的体力 篮球是一个急需体力的远动 可以每天跑跑步、坚持一段时间，然后看看自己是否能够坚持下来，保证自己有足够好的，体力了可以报一个班去学习一下，一对一的话也可以。

当然可以，这是你的梦想么还是？女生学篮球一般没有什么必要。

想学报1对1肯定是比较好的选择。

女生应该先找你的教你开始玩，零基础报班的话会很吃力，跟朋友在一起多玩玩，等自己可以开始掌握一些更好的技术的时候，在科室报班也不迟啊

希望你可以采纳我的意见，谢谢

一对一教学，这费用不是一般人家能承受得起的，一般一小时得好几百块钱呢。

零基础的人，该如何学习打篮球？

一定要调整身体姿势，在运球的时候双脚一定要分开，一定要比肩稍宽，膝盖弯曲，身体向前倾，不要用手掌推篮球。

可以去选择一个专业的人去教自己打篮球，平时也可以自己进行相关的学习。要注意自己的身体姿势，也应该学会手指控制球，不要拿掌心。

首先应该要学习一些理论知识，然后再学习一些基础的动作，这样才能够有很好的效果。