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1、3、姜枣红糖水：干姜、大枣、红糖各30克。

2、先把将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。

3、具有温经散寒功效，可以用于寒性痛经以及很多女性一到经期的时候，就会出现痛经的症状，不同的人体质不同，痛经的程度也有所不同，有些人痛经的时候，非常的难受，影响正常的生活，需要及时缓解，一些食物可以帮助缓解痛经，那么痛经可以吃什么食物缓解？哪些食物有助于缓解痛经？人体中有一种物质名为前列腺素，它类似于荷尔蒙的物质，参与了肌肉收缩和痛经症状的产生机制。

4、阻止前列腺素分泌的其中一个有效方法就是食用鲑鱼，核桃和亚麻籽。

5、因为这些食物都含有大量的欧米珈-3脂肪酸。

6、一项1995年发布在《欧洲临床营养学杂志》研究中显示，饮食时偏爱欧米珈-3脂肪酸食物的女性，比其他不经常食用该类物质的女性，月经来潮时经期不适症状较少。

7、1、榴莲主治：适用于气血瘀阻型痛经。

8、榴莲气味强烈，说它“臭气熏天”毫不夸张。

9、但在泰国，由于其营养价值很高，榴莲常被用来当作病人、产后妇女补养身体的补品。

10、榴莲性热，可以活血散寒，缓解痛经，特别适合受痛经困扰的女性食用。

11、2、红枣红枣性温味甘，具有补益脾胃、调和性、养血宁神的功效。

12、红枣对于痛经的女性来说，可以改善怕冷、苍白和手脚冰冷的情况，因此有一定作用。

13、3、红豆红豆具有丰富的铁元素，不仅仅具有补血的效果，还可以消除水肿和降低血脂肪，可以起到缓解痛经的功效。

14、4、荔枝荔枝的果肉鲜甜多汁，许多人都喜欢吃。

15、对于女性朋友来说，吃荔枝是非常不错的选择，荔枝具有降血脂，调节血脂，行气散结等作用，在月经来临之前，女性朋友就可以吃一些荔枝，这样能够有效缓解痛经。

16、5、桑葚在月经来临之前，女性朋友们可以吃一些桑葚，这样也是可以缓解痛经的。

17、此外，桑葚不但能够缓解痛经，而且可以改善血液供应促进血红细胞的生长，防止白细胞减少，对女性朋友的月经过程具有一定的调节作用。

18、6、苹果7、红酒医学研究表明，红酒能通经活络。

19、如气_血瘀型痛经病人适量饮点红酒能疏通经络，扩张血管，使平滑肌松弛，缓解痛经；气血亏虚型，中医认为甘温能补能缓，因红酒辛甘性温，有温阳补血，缓急止痛的功效；对寒湿凝滞的痛经症，可以起到散寒祛湿，活血通经的作用。

20、8、山楂中医认为山楂有活血化淤行气的作用，是气滞血淤型痛经患者的食疗佳品。

21、血淤型痛经患者常表现为行经第1~2天小腹疼痛，经量少，经色紫黯夹血块，血块排出后疼痛会减轻，伴胀痛，甚至伴恶心、呕吐、腹泻、冷汗淋漓，甚至昏厥。

22、可在经前几天用15克山楂泡水或用水煎服。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。