2kg实心球世界纪录多少米 实心球成绩标准对照

推铅球 2公斤 的16米 6公斤的大概能推多少米

浙江省的是实心球为统没有设置成绩。一2公斤,表面为橡胶黑色同时带有黑多有规则排放的小刺.是中教委考试规定用球.铅球男子为5KG，女子是4KG。

这个不能用比例的方式算的，就好像一斤的能推20米那20斤的就能推一米么？六公斤的我们一般能十米左右，平常人八九米吧！

2kg实心球世界纪录多少米 实心球成绩标准对照

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2kg实心球世界纪录多少米 实心球成绩标准对照

50个俯卧撑有什么用？你分开做把每组15到20个，做6组。还有就是单杠做引体向上做5到10个一组，做3到5组。仰卧起坐隔天，每次做20个，做6组。扔的项目上，腹部和腰部力量是很重要的。没有良好的力量是没有好成绩的。

这个就很难预测了 因为有的人推铅球轻的远 重的就别很大了 多练练力量 技术动作你就会有很大的提高。

10m吧

实心球二级运动员成绩

收腹跳练习：从原地直立开始起跳三、 身体重心前移，空中做屈腿抱膝动作或双手在腿前击掌，落地时一定要屈膝缓冲。

需要注意的是，不同等级运动员的评分标准可能会有所不同嘉兴初中实心球最远是十七米。根据查询相关信息可以得知，在嘉兴市初中生贴吧曾发布帖子为实心球最远距离，内容为2019年一位体育特长男生，在中考实心球考试时扔出了十七米远的距离，男生十米即为满分，因其为特长生平时也喜欢健身锻炼力气固然比普通人大扔的远。，以上标准仅供参考。

实心球的重量

实心球是一项力量性和动作速度项目，是以力量为基础，以动作速度为核心的投掷项目。影响实心球成绩有三个因素，实心球的出手速度、出手角度及出手高度，其中出手速度是最重要的因素。

按能力组投掷距离横绳高度参考表

投掷线与横绳

投影线距离(米)

男生

10.0或10.0以上根据相关标准，女子实心球二级运动员成绩要达到12.5米，而男子铅球二级运动员的成绩则需要达到11.5米。

8.50或10.0

52.7

8.50以下

42.5

47.20或7.20以上2.3

3.5

2.1

5.80以下

实心球二级运动员标准

在体育教学中，完整的立定跳远技术动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分组成。本人通过教学实践，不断改进训练方法，收到了良好的效果。现谈谈立定跳远的教学方法。

队实心球,这个项目没有设置二级运动员,二级运动员技术等级是在比赛中获得一定成绩就可以申报,实心球不算是正式比赛项目八米多63吧呼呼呼斤斤计较,因此没有这个项目的二级运动员标准。

五年级实心球标准多少米

嘛~我也是练铅球的，这个，说实话，你太轻了，你说你的2公斤实心球能到16的话，6公斤也就8米，不知道你们的水平...我也16岁，女的，我比你远= =提高的话还是自己体会，放松，然后蹬腿转髋什么的，你应该都懂= =

五年级实心球标准：男：10米，女：7.6米。

（1）在坚实、平坦的地面上进行。投掷区宽度4米，长度不少于20米。实心球重量为20032.00克。

（四、 蹬摆是关键3）投掷过程中，脚和身体其他部位触及投掷线或投掷线前地面均为犯规。

（4）成绩判定是以实心球落地痕迹的后沿至投掷线的后沿成垂直丈量，不足1厘米不予计算。

我13岁初二，2kg实心球8.4米，想问一下各位朋友如何提高实心球成绩。满分（9.6米）

主要（5）考生可试掷三次，计取成绩。横绳训练手段：[1]高速 大幅度摆动腿前后摆动联系，要求在快速摆动中完成合理的折叠技术，摆动腿大小腿折叠得越紧，半径越小，摆速越快。高度(米)手臂运动，建议举重

中考实心球重量是几KG？

男女都一样，2千克，但是男生的是八米五满分，女生是六米五满分。实心球不是看重量的，是看你掌握技术后扔多远的。快中考了吗？加油！

中考实心球为两千克，2019年芜湖中考男生12.4米19分（满分）2.7米及以下0分，女生无掷实心球项目

各地的有不同。

可以去中招网站去查询。

2kg .女生 .2016年地方中考男子11米满分，女子8米满分。

男女都是2KG 男生10米满分 每越过一定高度兼远度或一定远度兼高度。20厘米减0.5分 女生6米

小学 6年级 前抛实心球 2公斤 满分

投掷成绩(米)

你是在炫耀，还是想得满分？如果是炫耀，哦，那你成功了，如果想得，那就练一下你的腰，腰越弯，初速度大，扔的远.

掌握动作技术要领

多锻炼你左手，因为实心球是要两只手一起扔的，左手力气不如右手大，所以你能满分的关键还是左手的力量

按照目前的技术情况应该在6米以上，如果稍微把动作规范一下，可以到8米以上

如何提高立定跳远、50米跑和2kg实心球的成绩？

如果您需更详细的信息，请您咨询相关体委获得。

A 立定跳远：

4．下抛练习：背向抛掷方向，两脚自然分开，比肩稍宽，双手将球举起到头顶，屈体，收腹，用力将球从两腿中间向后抛出。

起跳腾空：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。要点：蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，空中展体要充分，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。

落地缓冲：收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲。要点：小腿前伸的时机把握好，曲腿前伸臂后摆，落地后往前不往后。

立定跳远的辅助练习

挺身跳：原地屈膝开始跳，空中做直腿挺身动作，髋关节完全打开，做出背弓动作，落地时屈膝缓冲。

单足跳前进练习：一般采用左（右）去右（左）来的方法进行练习，距离控制在25－30米左右，完成3－4组。

个别辅导，纠正存在的错误动作

上体前倾过多，膝关节不屈，重心降不下去，形成鞠躬动作。解决办法：做屈膝动作，眼睛往下看，垂直视线不超过脚尖，熟练后就可不用眼睛看了。

腾空过高或过低。解决办法：利用一定高度或一定远度的标志线来纠正这类错误效果很好。

落地不稳，双腿落地区域有较大的异。解决办法：多做近距离的起跳落地动作，手臂的摆动要协调配合。地面设置标志物，双脚主动有意识地踩踏标志物。

立定跳远动作做法不同，跳出的成绩也不一样。那么怎样在身体素质不变的情况下，跳得远些？经过对立定跳远反复的教学实践和探索，改进了一些技术和方法，收到较好的效果。其做法如下：

一、 两脚平等站位

对于两脚站法，常被人忽视。体育教材对这个问题说法不一：有的“两腿稍分”；有的要求“两脚与肩同宽”。至于站成什么姿势，教材没有具体明确规定，因而大多数的体育教师采用“八”字型站法。在教学实践中，我感到前者尺度难以掌握，后者虽明确，却大些。我做法是：两脚先站成立正姿势，而后以前脚尖为支撑点，两脚跟随向两侧分开到两腿成平行位置。这样，脚尖都向前，与运动方向一致，同时两腿基本处于垂直姿势，既不产生夹角，又利于膝关节和踝关节运动。而且学生敢容易掌握。

二、 两臂的摆动与呼吸的配合

摆臂与呼吸合理配合很重要。在教学中，预摆时臂放松由下向上慢摆到头上，跟着轻松地吸气，而后两臂由上向两侧后方而呼气。当要起跳前两臂则快速地由下向上摆到头上，现时随之快而深地吸一口气随下摆至两侧后方，动作一样快，但此时不是呼气，而是憋气。这样为肌肉起跳前提供的能量，增强肌肉起跳时的瞬间爆发力。

B 50米跑

[2]加快脚掌着地速度练习，要求尽可能地缩短腾空时间。

[3]起跳时的蹬摆效果如何，是决定身体腾起远度的重要因素。在教学中，对两臂起跳时的摆法，我不是象教材那样简单由后向前上方摆。因为那样摆仅作用于两臂，而不能带动全身。为此我采用跳高起跳时两臂的摆法，但方向不是只向上，而是向前上方摆。起跳时，两脚用前脚掌迅猛蹬地，同时两臂由两侧后方向前上方做强有力的摆动，使身体向前上方腾起。快速摆臂 摆腿练习，要求腿 臂动作协调进行。

发展步长：步长能力的大小主要决定于跑时的后蹬力量 ，后蹬角度，摆动力量，摆动速度，以及髋关节的灵活性等。着重发展大腿的伸肌，屈肌的力量和髋关节的灵活性。

1．前抛练习：将学生分成两组迎面站立，距离15—20米，学生将—公斤重实心球双臂举过头顶置于脑后，两脚自然分行站立或前后站立，利用腰腹力量及上肢力量用力向前抛出，看谁的抛远。

2．后抛练习：学生背向抛掷方向，两脚自然分行站立，双手持球双臂伸直，体前屈，挺胸展体，双腿双臂同时用力，将球从头顶向后抛出。

3．旋转练习：学生两脚自然分开，持球于体前，两臂伸直，以左(右)腿为轴，旋转一周约360度从体前抛出(如同抛链球方法)，或单手持球用抛掷铁饼的方法抛出。

5.比赛时，两脚前后开立，相距约50cm-80cm，两手将实心球高举头后，身体稍后仰，有稍微背弓。投掷时，将实心球由头后经头顶至体前，预摆1-2次，当第二次预摆开始时，由肩带动上肢蹬地和前臂，摆速加快，利用下肢蹬地和腰腹的力量，快速将实心球摆到大约上肢与身体成45°夹角方向时，用力将球抛离双手同时下肢及两换位置。

你好！

使出吃奶的力气