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如何开始练综合格斗 3种方法来开始练综合格斗

目录方法1：报班培训1、确定自己想学的格斗风格。2、决定自己想学哪种擒拿术。3、上网查找你家附近的武术培训班。4、如果选择有限，可以观看教学视频。5、给武馆打电话预约堂课。6、准备好护具。方法2：上堂训练课1、做到谦虚有礼。2、听从教练的指导建议。3、调整自己的步伐。4、不要对自己过于苛刻，保持积极的心态。方法3：苦练技能1、先练好基本功。2、定期参加训练。3、不要训练过度。4、和同学对练。5、缠抱同学翻滚。6、提高力量和体能。7、报名参加业余比赛。8、保持健康饮食。综合格斗的英文为MMA，是激烈又的运动，充分展示了世界各地武术的魅力。现代综合格斗必须要将搏击、擒拿和摔跤多种技法融会贯通。开始训练综合格斗时，得先报班接受培训，对新学的技巧勤加练习，不断磨练。先潜心训练一段时日，在达到一定技术水平后，再进行高水平训练和对抗。

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方法1：报班培训

1、确定自己想学的格斗风格。如果你想做到技术全面，要注重培养扎实的拳打脚踢技巧。在综合格斗中，实用的格斗体系是泰拳、拳击、跆拳道和空手道。选择自己感兴趣的体系，观看格斗者进行格斗训练，有助于你决定要学哪种风格。泰拳注重拳打、转身和蹬踢腿等动作。

美式拳击注重重拳猛击。

跆拳道和空手道注重拳打脚踢。

2、决定自己想学哪种擒拿术。如果想全面提高技战术水平，必须将格斗技巧与擒拿和摔跤技法相结合。说起擒拿招式，巴西柔术、柔道、古典式摔跤和美式摔跤等为常见。巴西柔术擅长用擒拿手法在格斗中占据优势，致对手窒息，从而屈服。

柔道主要靠锁技和抛术。

3、上网查找你家附近的武术培训班。在网上查一下，找找哪家武馆、道场和俱乐部开设了格斗或武术培训班。看看基础综合格斗培训班是否有搏击和擒拿培训。如果没有这样的一家综合型武馆，那就得去多家武馆才能学习擒拿和搏击技法。如果你不是生活在大城市，可能找不到武术培训班学习自己想学的格斗风格。要见机行事，灵活应变。

FindMMAGyms和 Fight Resource这类网站有全美综合格斗馆的信息。

如果你家附近没有综合格斗馆，可以分别报名参加跆拳道和柔道培训班。

4、如果选择有限，可以观看教学视频。如果你家附近没有教擒拿或好的武馆，可以通过在线教学视频来加强自身的训练。在网上搜索一下专业人士制作的教学视频，观看这类视频弥补自己在训练中的不足。没有什么比得上面授培训。

5、给武馆打电话预约堂课。找好武馆之后，打电话预约堂课。如果你是次参加培训，有些武馆会让你免费体验一堂课。打电话时，你可以这样说："你好，我以前从来没有接受过任何培训，我想去你们那里先体验一下。请问下一期课程什么时候开始，费用是多少？"

6、准备好护具。你通常需要准备自己的护齿和护裆。有些武馆会要求你买柔道服或其它格斗装备。堂课随便穿一件T恤衫和一条运动短裤就行，但是一定先跟教练问清楚有什么是必须要穿戴的。其它格斗护具包括格斗手套、缠手绷带、护胫和头盔。

如果你还没有护具，看能不能向武馆借用。

方法2：上堂训练课

1、做到谦虚有礼。每个人都曾经是初学者，所以他们了解作为新人的滋味。在武馆训练的人都在学习如何成为格斗的佼佼者，所以不要自命不凡，否则给人的印象不会很好。不管碰到谁都要友善，态度要诚恳，虚心接受他人的建议。

2、听从教练的指导建议。首先要按部就班地按照武术教练提出的建议去做，这很重要。否则你不是伤了自己，就是伤了别人。教练所说的一切都要牢记于心，严格按照教练的话去做。

3、调整自己的步伐。在前一两次训练课中，你可能很想证明自己的能力，其实完全没有这个必要。一旦上场，你可能很想把所有力量发挥出来，但是，这种训练方式只会让你感到疲惫不堪，很难继续坚持训练下去。深呼吸，做出必要的动作，锤炼自己的技巧，不要耗尽自己所有的力气。

4、不要对自己过于苛刻，保持积极的心态。如你丝毫没有武术功底，碰到训练有素的人，那你不是他们的对手。如果你尚未受过训练，别指望能在对打中出现什么奇迹。在你能和武馆中的人过招之前，要花费大量的时间进行实地训练。千万要记住这一点，这样你才不会气馁。

方法3：苦练技能

1、先练好基本功。要想在综合格斗中取胜，得熟练掌握基本的搏击和擒拿技巧。基本拳法包括勾拳、刺拳、直拳和上勾拳。你也要学习推掌和回旋踢等基本动作。练习擒拿时，你会学到各种姿势，练习十字固、三角绞和绞等一些基本动作。 学习更高深的技巧之前，先要熟练掌握这些基本技巧。

2、定期参加训练。定期上课才能保持技巧纯熟犀利，身体时刻保持在状态。开始训练后，每堂课之间不宜相隔太久。每周至少上三次课，然后根据自己的训练节奏看看每周上几次课为合适。

3、不要训练过度。虽然身体感到酸痛在所难免，但不要训练多度。身体感到疲劳、过度酸痛或受伤时，先暂停训练，等身体康复再练。如果不等身体恢复就接着练，你会感到越来越虚弱，不能集中精神。疲劳、虚弱、表现下降、肌肉持续酸痛都是训练过度的常见迹象。

4、和同学对练。当你想在同学身上验证自己所学的技巧时，对打是训练中必不可少的一环。不要惧怕与同学切磋。对打时，要记住你既定的目标，比如成功做一个漂亮的回旋踢或练习用刺拳远距离进攻等。和会移动的目标对打，借此熟练基本动作，记住按自己的节奏进行。

对打是为了完善自身技能，而不是伤害对手。

对打前后和对手握手行礼，以示礼貌。

对手通常会尽量根据你的动作强度来回击，所以做好心理准备。

5、缠抱同学翻滚。有时候，与同学练习擒拿技巧时，不要加入搏击技巧，而是缠抱对方翻滚。擒拿和摔跤都很消耗体力，要求耐力持久，所以要花时间训练，按自己的节奏练习。练习如何摆脱艰难的情况，占据有利位置，尝试各种制服对手的招式。

6、提高力量和体能。即使技巧训练必不可少，但还要注意加强力量和耐力训练。练习深蹲、硬举和仰卧推举，加上短跑、跳绳和拉伸运动等常规训练，会让你更强壮、敏捷和灵活。在每周训练中，除了技巧训练之外，安排1-2天的时间辅以力量和体能训练。

7、报名参加业余比赛。报名参赛之前，一定要向当地格斗竞赛管理机构了解规章制度。通常当你到了可以参加比赛的水平时，武馆或教练会帮你报名参赛。先与武馆或教练交流一下，确认自己适合参加哪项比赛。

8、保持健康饮食。记录自己一天中每餐进食情况，统计卡路里和营养摄入量，对自己的饮食情况进行记录。多补充水分，饮食要含大量蛋白和碳水化合物。如果你运动量大，每公斤体重要摄取大概2克的碳水化合物和蛋白质。另外还要摄取大量欧米茄3脂肪酸、各种维生素和矿物质。

简单实用的擒拿格斗技巧有哪些?

1.先手动作直拳冲击对方面门，眉心正中。这叫封眼。

2.勾拳击打对方肋下第三根骨头，打得太上面不疼骨头硬，太下肉多效果不大。

3.侧踹对方膝关节侧面。

怎样熟练掌握格斗技巧:

1.抖腰：

双脚开立与肩同宽，双膝微曲保持弹性，双肩双手放松，两臂自然悬垂于体侧。腰部快速小幅度左右转动，体会腰带动上身转动。

2.抖手：

站立姿势不变，在肩保持放松下垂的基础上将前臂提起，大小臂折叠，双手放到胸前，全身放松，含胸拨背，两肩内扣。当体会到手抖出时两肩有向外拉扯的感觉，抖直后不用任何力量手自然弹回即过关。

3.紧拳：

前两关练的是如何把身体的力量顺畅地输送到手上，这一关练的就是接触目标瞬间的发力。

方法很简单，挂一张白纸与面部同高，然后以双手放松虚握拳以抖手的要领向白纸抖出，在手打到纸的瞬间快速度将拳握紧，然后放松收回。

注意：

可以经常变换纸的高度和距离，以训练对不同目标和不同距离和发力。

如何提高格斗能力？身体素质就不用了

实战 在大街上找个人就开始打 时间长了 你的格斗能力就提高了

格斗是一个技术活，看你想到什么程度，可以适当的接触一点各种武道，个人建议如果纯是想打架用的话，散打和泰拳不错，如果需要可以后续回答

如果不谈身体素质的话，就从身体机能方面下手吧。或者是格斗的技术动作？时机也很重要吧。

格斗术的基本招式教学

1、抓腕扫肘:敌我双方以左前格斗式对峙，突然敌方出左直拳攻击我的头部，我微向左侧身，同时右手外翻抓住敌方左腕，右臂用力向回拉，左脚向前一小步，同时左手屈肘，用肘尖向右平扫敌方头颈部。

要点:抓腕要准，扫肘时应加上蹬地拧腰的力量，击打要快而准。

2、抓腕砸肘:敌我双方以左前格斗式对峙，突然敌方出左直拳攻击我的头部，我微侧身，躲过敌方拳头，同时用左手抓住敌方左手，我向后退一小步，右脚用力蹬地，向左拧身并下潜，屈右肘猛力下砸敌方后脑或颈部后侧，将其击倒。

要点:我方保持冷静，待敌方出拳后再有所动作，尽量减少预动，方能出其不意，增加攻击效果。向下砸肘时，体重要随之下移，以增强攻击力。

3、拉颈顶膝:敌我双方以左前格斗式对峙，突然敌方出左直拳攻击我的头部，我微向左侧身，同时右手抓住敌方左手腕向回拉，左手向前穿出，绕过敌方左肩，反勾住其后颈，左手用力下压，同时左膝由下向上顶敌方腹部。

要点:保持冷静，不能在敌方出拳时后闪，只要微闪身避过对方的拳头就可以。下拉敌颈与顶膝同步进行，日同时呼气，以增强攻击力，以求一击成功

4、折腰锁喉:敌我双方以左前格斗式对峙，突然敌方出左直拳攻击我的头部，我右手下压敌方左腕，使其偏离攻击线，左脚向前跨一小步，插于对方左脚后侧，同时有手向前穿出，绕住敌方脖子向后下压，同时右膝向上用力顶敌方腰部，使其受伤倒地。

要点:在上步的时候，必须手脚同步，有手勾住敌方脖子后，提膝与下压应同步进行，以膝盖顶住敌方腰部，以增加攻击效果。

5、抱腿踢裆:敌我双方以左前格斗式对峙，突然敌方出左侧踢踢向我右肋部，我用右手抓住敌方的左小腿较细处，左手抱住敌方左膝盖窝，同时我起左鞭腿攻击对方裆部，将其击倒在地。

要点:不能在敌方攻击时后退，要勇敢地向前，抱腿部位要准确，起腿的时机要

选择在抱住对方的腿向后拉的时候，此时敌方的重心已经被我破坏，降低了敌方

的攻防能力，就能起到一击而中的效果。

6、撮喉击胸:敌我双方以左前格斗式对峙，我方以左直拳攻击敌方头部，待敌方防守时，我迅速左拳收回，同时右手五指并拢，以指尖刺击敌方喉咙部位，紧接着上右脚，以右时尖撞击敌方胸部，迅速将敌方击倒在地。

要点:此式为主动攻击，左拳一般为虚张声势，有手的攻击才是真正的攻击，以手指击敌方喉部时，一定要聚力于指尖，以形成一点击破，接下来的肘击一定要配合上步，以增加攻击力量。

双截龙格斗出招表大全+视频攻略

作为卷轴式格斗游戏的先驱，《双截龙格斗》在众多街机粉丝中拥有超高的人气，今天深空高玩特地整理了一下这款游戏的出招表，希望可以帮助到大家。

游戏基本知识：

游戏中的主要按键不分拳脚，只分强度

CHARGE技，即超必杀技。只要击中敌人或被攻击，能源槽中的能量便会增加，当能源槽全满时便会有CHARGE的字样出现，这样就可以使用CHARGE技了

连续技 在本游戏中主要有两类的连续技，一类是以必杀技来取消普通技收招而形成的必杀技取消，而另一类则是和少年街霸的类似连锁技，按顺序由轻到重的按攻击键，便可以连续攻击对手，但要在OVERDRIVE MODE中才可用。

气绝 本游戏的气绝比较特别，分为两种。普通气绝：即角色站立，头上有星星，可趁此用连续技追击。躺下气绝：一般攻击无法打到，只能用对躺下气绝专用的DOWN攻击(↓·P)

双截龙格斗出招表大全：

比利 BILLY

空截 空中近身←/→·B/C/D

双袭牙 ↓_→·P

裂空破 →↓_·P

龙尾旋 ↓_←·P (可空中)

上升龙尾旋 ↓_←_↑·P(直上) or ↓_←_·P(斜后) or ↓_←_↑_·P(斜前)

吠龙击破 ↓_→·PP (同时按) 双龙转生 四个键同按

杰米 JIMMY

空截 空中近身←/→·B/C/D

双龙牙 ↓_→·P

裂空破 →↓_·P

龙尾旋 ↓_←·P (可空中)

闪空破 →↓_·PP (同时按)

双龙转生 四个键同按

玛丽安 MARIAN

空截 空中近身←/→·B/C

环轴毁灭 ↓蓄力↑·P

月之滑行 ←蓄力→·P

必杀投 近身←_↓_→·P 或 →_↓_←·P

环轴 ↓蓄力↑·PP (同时按)

月行战车 ←蓄力→·PP (同时按)

阿暮 AMON

空截 空中近身←/→·C/D

鹰爪拳 空中←_↓·P

烈火爆炎壁 ↓蓄力↑·P

刺凤拳 ←蓄力→·P (按P可攻击敌人身后)

雷光阵 ↓蓄力↑·PP (同时按)

忍法覆灭 ←_↓_→·PP (同时按)(可空中)

卜诺夫 BURNOV

空截 空中近身←/→·C

三连打 近身←_↓_→·P 或 →_↓_←·P

烈火斩 ↓_→·P 加农炮弹 ←蓄力→·P

野火飞爆 ↓_→·PP (同时按)

重创陨星 ←蓄力→·PP (同时按)

雷贝卡 REBECCA

空截 空中近身←/→·B/C

飞蝶斩 →↓_·P

红刃拳 ↓_→·P

空中红刃拳 空中↓_←·P

奥义·飞蝶之舞 →↓_·PP (同时按)

蝴蝶烈风杀 ↓_→·PP (同时按)(可空中)

都灵顿 DULTON

空截 空中近身←/→·D

男之力 ←蓄力→·P

男之刀 P(连打)

男之气合弹 ↓_→·P

男之情热弹 ↓_→·PP (同时按)

男之烈火弹 PP (同时按)(连打)

成虎 CHENG FU

黄龙脚 →↓_·P

醉虎烈打 ↓_→·P

飞翔脚 ↓_←·P

当身 ←↓_·P (注意_要按紧)

醉虎诱胜 ↓_→·PP (同时按)

醉虎乱打 →↓_·PP (同时按)

阿波波 ABOBO

空截 空中近身←/→·D

铁锤抓 →_↓·P

巨人摇摆 近身→_↓_←·P 或 ←_↓_→·P

炸弹 近身↓_→·P

裂破天地 →_↓·PP (同时按)

强压爆弹 近身←_↓_→·PP或→_↓_←·PP

埃迪 EDDIE

碎布杀 ←蓄力→·P

空碎杀 ↓蓄力↑·P

危险化合物 →↓_·P

云海猎魔 ↓蓄力↑·PP (同时按) D.H.D →↓_·PP (同时按)

使用头目家用机版

家用机模式下，在选择角色时把光标顺序放在BILLY，MARRIAN，CHENFU，JIMMY而且每次需要停留三秒或三秒以上，成功的话会出现DUKE和SHUKU两名头目可以选择!

Duke

↓_→·P →↓_·P

↓蓄力↑·P

←→·P

空中 ←_↓·P

超杀：↓_→·PP

→↓_·PP

空中←_↓·PP

Shuko

↓_→·P

空中 ←_↓·P

↓蓄力↑·P →_↓·P ←→·P

隐身 ↓_←↓_←↓_←·P

超杀：→↓_·PP →_↓·PP

，照例为大家带来《双截龙格斗》的视频攻略，让大家可以更加直观地看到必杀技的强大威力。