小深今天给分享正确体脂率计算的知识，其中也会对如何算体脂率对照表进行解释，希望能解决你的问题，请看下面的文章阅读吧！

正确体脂率计算(如何算体脂率对照表)正确体脂率计算(如何算体脂率对照表)


正确体脂率计算(如何算体脂率对照表)


正确体脂率计算(如何算体脂率对照表)


正确体脂率计算(如何算体脂率对照表)


正确体脂率计算(如何算体脂率对照表)


1、体脂率怎么计算公式表如下：1、计算体重指数（BMI）：BMI=体重（千克）/身高的平方（米）。

2、2、计算体脂率：1.2×BMI+0.23×年龄-5.4-10.8×性别（男为1，女为0）。

3、体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数，它反映人体内脂肪含量的多少。

4、肥胖会提高罹患各种疾病的风险。

5、例如，高血压、糖尿病、高血脂等。

6、而打算怀孕的女性也不能忽视肥胖引起的妊娠并发症与难产的风险。

7、成年人的体脂率正常范围分别是女性20%～25%，男性15%～18%，若体脂率过高，体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。

8、运动员的体脂率可随运动项目而定。

9、一般男运动员为7%～15%，女运动员为12%—25%。

10、应同时采取饮食疗法与运动疗法来减肥，减少热量摄取。

11、通过运动增加热量消耗，达到减肥的效果。

12、没有运动只靠节食减肥，只会减少肌肉而不会减少脂肪，反而还会使基础代谢降低，容易复胖。

13、体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数。

14、或者体脂指数计算公式如下:体脂率等于身体脂肪总量除以体重乘以百分之百，得到一个估算值；如果体脂率正常值的20%—30%以上，称为肥胖，研究表明高血压、糖尿病、心脑血管疾病发病率增加5-10倍。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。