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三伏天养生小知识(三伏天养生小知识百度百科)三伏天养生小知识(三伏天养生小知识百度百科)


三伏天养生小知识(三伏天养生小知识百度百科)


1、1、三伏天不宜吃燥热食物三伏天养生知识1、温和灸：施灸时，将艾条的一端点燃，对准应施灸的部位，在距离皮肤2-3厘米处熏烤，使被施灸部位有温热感而无灼痛感为宜，一般每次每穴灸5-7分钟，至皮肤出现红晕为度。

2、三伏天是热的标志，是是一年中气温且又潮湿、闷热的日子。

3、气温节节攀高，各类健康问题也接踵而来。

4、三伏天养生，我们究竟怎么做才能少得病、不得病呢?首先，根据不同的体质选择不一样的饮食： 七种体质人三伏天养生 湿热质 此类人肤色多偏黄，有“浊”而不清爽之感。

5、调养应以健脾去湿、疏肝三伏天养生健康知识3利胆为主。

6、饮食上宜食清淡去湿之物，如冬瓜、苦瓜、绿豆、薏米、海带等。

7、气虚质 此类人四肢倦怠、肌肉松软、不喜运动。

8、气虚者应以补益脾肺为主，更要慎避风邪。

9、饮食上宜食性质平和、偏温之物，如山、龙眼肉、莲子等。

10、阳虚质 此类人怕冷，肢体不温，经常感到背部和膝关节以下寒冷。

11、阳虚质的人应以温补脾肾、运动健身为主。

12、宜食温热的食物，比如荔枝、龙眼、羊肉等。

13、阴虚质 多为瘦小或瘦长体形的.人，此类人怕热、手足心热、皮肤偏干或偏油。

14、养生原则是养阴降火、镇静安神，以饮食调理、心神调养为主。

15、饮食上，不宜吃温燥、辛辣、香浓的食物。

16、宜食清润之物，如葡萄、梨、苦瓜、黄瓜等。

17、阳热质 此类人体格壮实、面色红润、声高气粗。

18、调养应以生津养阴为主。

19、饮食上宜多食水果蔬菜，尤其是黄瓜、苦瓜、西瓜、梨、苹果、冰糖等。

20、三伏天养生汤：消暑老鸽汤[材料]节瓜800克、生薏米100克、鲜荷叶1小片、陈皮1/4个、老鸽1只、猪瘦肉150克、生姜3片。

21、肉鸽入馔多用乳鸽,即孵出脱壳后25日至30日者,而今天的食家甚爱所谓的“妙龄乳鸽”,即所谓的准确至13天半者,欲取其骨脆肉滑。

22、而论营养和肉味,则乳鸽不如老鸽,因老鸽有补肝益肾的功效。

23、鸽子是一种高蛋白、低脂肪、肉嫩味美的肉类珍禽,自古就有“一鸽胜九鸡”的美称。

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