哪种锻炼方式能让程序员远离亚健康？

现在很多的都市人都存在在亚健康问题，由于不稳定的三餐、睡眠时间得不到保障、朝三晚九的工作，使得他们在人生的黄金阶段就得了亚健康了，更不要说长期处于电脑桌前的程序员了。今天我就来和大家说说有什么锻炼可以让程序员远离亚健康。大家给我一起来探讨下吧。

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1、引体向上

程序员由于长时间的工作在电脑桌前，全身肌肉得不到锻炼，会导致大量脂肪堆积在身体各处，而这时候引体向上就可以完全锻炼到全身。

引体向上的好处：

（1）用时少

（2）所需的器材较少

（3）能够锻炼到全身的肌肉

（4）见效快

2、调整坐姿

很多程序员的亚健康病都是由于不正确的坐姿引起的，所以调整坐姿对于程序员来说尤其重要。哪应该怎么做呢？。正确的坐姿应该是挺直身板、目视前方，而这需要自己的一个自觉性，当自己的坐姿不正确时就立刻订正，一刻也不能松懈。不能为了一时的舒服，而让自己处于亚健康的痛苦中。而且端正自己的坐姿，还能有效的解决驼背等问题。可以说是很方便了，很适合在办公室里做。

个人观点：我认为对于程序员来说，要长时间的盯着电脑看，所以几乎没有什么时间来进行体育锻炼，所以每周一两次的锻炼可谓是很重要了。而且也还可以给眼睛放放，缓解一下眼部的疲劳，要注意劳逸结合。

作为一名程序员，经常感到工作压力大，该怎么调节？

程序员压力大，这个我很赞同，程序员本身压力就是非常非常大的，适当的时候你可以让自己出去旅游一下，放松放松，

我觉得对于这种情况，你就要学会适当的放松一下，自己每天听听音乐，散散步，打打篮球，培养一下自己的兴趣爱好。

没事的时候开阔一下自己的视野，让自己的心情好一点，不能总是坐在电脑面前做工作

作为一个程序员，你在平常工作之余，还是经常给自己放松一下，可以和你的同事一起去聚聚会之类的

我认为你应该多出来走走看一看，不要整天都对着电脑这样压力会更加的大。

其实工作压力大是很正常的事情，所以我们要学会自己内部的条件，去喝酒，去健身

休闲时间可以出去玩一玩，旅个游唱个歌，找朋友一起聚个餐，都是不错的选择。

程序员需要健身么？

毫无疑问一群“邋里邋遢”，身材肥嘟嘟的码农们，是非常需要健身的一个团体。

程序员的脑袋就像cpu一样长时间的运作着，属于重度脑力劳动者，通常工作强度特别大（很多时候脑力劳动疲劳比体力劳动疲劳更累），体质的后都很难适应公司的高强度加班节奏。可以说是一个拿时间换钱的工作，但很多码农们并没认清本质，以为年轻就可以挥霍身体。长时间的久坐缺乏运动，诸如颈椎病、肥胖、肾结石和腰间盘突出等这些病症就迎头而来。这个群体可以说是非常需要健身的，但大部分码农却不以为然！

一个的程序员位应该是拥有一个健康的体魄，不是说体格有多健硕，肌肉有几多，而是保持健康就好。当然对于其他职业也是一样的，身体健康永远是位的。只有身体倍儿棒，才能让自己完成更多需要做的事。不然就成了心有余而力不足了。码农们乐于写下洋洋洒洒的大几千行代码，却不愿意在下班后多锻炼一下。不愿意把时间分担给锻炼上，后疾病找上门，可以说这个世界就是这么公平，你不爱惜身体，身体也就不爱惜你。

好的一点是现在不少码农们也开始锻炼了。适当的训练实际上有益于写出质量更高的代码，有些一时间想不明白的问题，可能等锻炼结束再去思考就迎刃而解了。健身能够增肌，进行全省系统训练可以帮助码农们拥有更好的精力，强健的竖脊肌可以维持良好的坐姿，强健的颈部肌肉可以预防颈椎病等。当然系统的健身训练可以让程序员们养成良好的作息和饮食习惯，很多时候熬夜看书学习（软件行业是个活到老学到老的行业，不少从业者都需要下班充电）并不值得，毕竟长此以往对身体消耗极大，出了问题可能就完全不可逆了，可能那个时候你的很多成绩和健康比起来不值一提。

健身可以提升一个人的精气神，这可以甩掉码农们邋里邋遢的胖嘟嘟形象。身材的改观，可能可以获得女神的芳心。对于一个程序员来说，内功是你的十八般武艺：C、C++、JAVA、汇编、Android、IOS和shell等等，外功就是你的健身训练方式，足够强健的身体是让你更好的修炼内功的基础。掌握你的健康，再去谈那些内功，这才能让你走上人生，不然半路就败下了阵。

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程序员做什么运动可以提高自己的身体素质？

程序员在工作之余可以跑步，跳高，跳远，拔河，踢毽子，转呼啦圈，跳绳，游泳，打乒乓球，羽毛球，踢足球，打篮球。

跑步，游泳，骑车，跆拳道，打羽毛球，这些运动都非常的好，就可以提高身体的素质。

可以跑步、游泳、打篮球、健身、瑜伽、打羽毛球、打乒乓球、打排球等运动就可以。

练博击,比如拳击,其他的综合格斗都可以,跑步瑜伽效果