锻炼腰腹力量对打篮球有多大帮助？

腰腹部力量对打篮球的帮助相当大。腰腹部力量大，对于起跳和三步上篮都有比较大的作用。腰腹部力量不够的话，对于抢板球和后仰投篮等技术的发挥就会受到限制。其实不仅是对于 打篮球，其他体育运动对于腰腹部的力量要求都是很重要的。

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希望你锻炼好自己的腰腹部力量，做一个的篮球运动员或者是爱好者。

首先，有决定性的影响。要做到气垫篮球动作没有强大的腰部力量，任何气垫篮球动作是一句空话。

支持上肢力量，没有任何的腰腹力量，上肢力量是没有办法发挥。

腰部的力量和弱点，直接影响到他们的对手很强的实力，腰部有一个优势在比赛中的对抗与挤压与其他反。

第四，腰部力量是不能单独使用，共同构成了运动员的运动能力和上肢力量，下肢力量。任何一方面的力量是薄弱的，运动员的整体能力将受到很大的影响。不能强调要注意部分的能力的综合训练。如果原来处于弱势的基础上，我们应该专注于这方面的培训。

主要是空中的滞空力··和盖帽的优势··你可以看一些NBA五佳球 许多进球都是别人先落地啦 他才投篮··举一个简单的例子··以前的没伤的麦迪 他的干拔跳投就是明显的腰腹力量加小腿力量 垂直向上··基本上防守队员无解·

望采纳。

有啊 弹跳不都得腰部发力么 腰腹力量好了 篮下卡位啥的都比较强大，帮助不小，腰部好了你可以练习后仰跳投，还内在短时间内抢第二次篮板。

脚发力跳，手摇发力投篮，如果腰腹力量不够，怎么连接这上下的力量呢

帮助不小，腰部好了你可以练习后仰跳投，还内在短时间内抢第二次篮板

有啊 弹跳不都得腰部发力么 腰腹力量好了 篮下卡位啥的都比较强大

打篮球腰腹力量对滞空时间有没有影响，该怎么练

有、有、有啊

玩球的兄弟们都知道，滞空有多么重要。当一个人在你面前跳起投篮，看着你跳起再落下，然后球才出手时，我想这是大家怎么也接受不了的事实。所以有了滞空，我们也可以在空中随意停留，不用在起跳前就把后续动作考虑清楚，可以从容跳起，然后在考虑是传球还是耍人！HOHO！言归正传，我的方法也很简单：大家把脚架在一个离地有一定高度的地方（建议起始高度50-60厘米），手撑在地面上...！然后呢？然后，挺着吧（.....大家不要砸我啊，要砸也用NIKE来啊）。大家不要看着简单，其实不然，这对腰力要求是非常高的，大家做一分钟可能还不觉得，但是两分种，三分钟·····呢，我想大家下地的时候，腰都会直不起来的。这里有一个很重要的地方，就是腰一定要用力崩直，那样才能起到充分的锻炼效果。同样，练了一端时间以后，大家可以选择提高脚的离地高度或者在腰上压上重物来提高锻炼强度。（这个方法是我在省羽毛球队偷学来滴，大家如果想知道有没有效果，想想羽毛球的后场高跳扣杀就好了）

腰腹力量是很重要的，并不是腰腹好，滞空时间长，腰腹好，滞空时能做出难度较高的动作，腰腹好的NBA球员能在空中躲避他人的封盖。仰卧起坐可练腹部肌肉，。

滞空时间和弹跳及体重有关联。

打篮球肚子胖怎么练弹跳啊

坚持每天练跑步，早，晚都练，坚持长久把肚子胖减掉，就可以了！

投篮的弹跳的话，持球时可以掂脚尖前脚掌着地。抢篮板什么的做体仲，做跳跃练习就可以了

天天试着起跳摸篮球筐，慢慢你就发现，弹跳力变高了…

打篮球肚子胖照样可以跳啊只是肚子胖跳的话比较吃力还是很不错的啊可以减减肥啊这样可以很好的去打篮球了多好啊

只要坚持肚子就会消化下去，这是必然的也是自然规律，而且身体一天比一天健康，工作更加愉快的1各方面都不错有所改变。

你先减重，肚子小了，再练弹跳。

对胖的人来说，锻炼不是一天两天的事情，哎，要持之以恒，才会收到效果

打篮球空中接力力气不够，是腰腹的问题。怎样提高腰腹力量

仰卧起坐。。。还有一种专门练腰腹力量的，具体方法就是：你趴下，一个人压着你的腿，你双手置于头上，然后利用背脊腰部的力量将自己向上抬起。。。这种方法可以很好的练背部腰部的力量，，。。

仰卧起坐啊 简单的

打篮球减肚腩效果好不好，该用什么方法减去肚腩练出腹肌？

篮球练习的是全身的协调性和腰部的柔韧性，对减肚腩和练出腹肌效果不明显。

我之前也有你这样的困扰，在学校几乎天天打篮球，而且是高强度的，坚持一段时间，全身的肌肉练得倒满强壮，但是小肚子还是没有瘦下去，更别提腹肌了。

后来我加入了单车俱乐部，每天坚持骑车2个小时，刚开始骑得时候觉得腰部麻麻的，慢慢的会出汗，后来坚持了一个学期（4个月）成功减肥，效果我相当满意（6块腹肌哦）

我也在减肥，我也是男的，早上起来吃早饭慢跑，不一定要做剧烈运动，控制饮食，吃了饭千万不要坐，可以散散步什么的，下午可以跳跳绳，晚饭后一个小时再去跑步，我每天就这样，一个月我瘦了20斤。

呃，我和您相反，我是为了打篮球而练腹肌

一般说来还是有效的，打篮球能运动全身，但如果您是专门要练腹肌的话，还是坚持做仰卧起坐，必须拿出百分百的体力做，坚持一个月就有成效了

您方法不错，为了能比较长久地坚持，建议您：

因为跑步和打篮球训练方式与运动强度不多，且看得出您爱好篮球，建议您只跑5分钟步，然后只打1个小时左右篮球。然后做仰卧起坐（30次一组，做2组）

好简单。只要你每天坚持跑40分钟。就更好地减去肚腩了。

仰卧起坐！