女性晒后背对宫寒有好处 晒太阳排寒气的表现

保养背部有哪些好处？2种方法可保养后背

五六腑均在背部找到相应的对应区域，背部 健康 与否，会反映出腑是否正常运转。也就是说背部是身体 健康 晴雨表，保养好背部能提高抵抗力，为 健康 注入活力和生机。

女性晒后背对宫寒有好处 晒太阳排寒气的表现

女性晒后背对宫寒有好处 晒太阳排寒气的表现

女性晒后背对宫寒有好处 晒太阳排寒气的表现

保养好后背有哪些好处？

1）补阳类食物。主要有：鸡肉、猪肝、猪肝、羊肉、羊肾、狗肉、鹿肉、鳊鱼、带鱼、海参、贻贝、洋葱、香菜、粳米、糯米、小麦、南瓜、红枣、茴香、姜等。1、提高睡眠质量

很多人因为睡眠质量不好而困扰如睡眠浅、翻来覆去睡不着觉、容易做梦、心慌和易惊醒，这主要和心火旺盛有关。背上部对应的心，对背部保养能改善睡眠质量，让身体得到良好休息，维持身体 健康 。

2、辅助治疗妇科疾病

中医认为，背部脊椎向下部位对应着妇科，当白带增多、内分泌失调、宫寒和时，可以对此部位能辅助治疗妇科疾病。

3、缓解脊椎和肩周2、肺区。疼痛

人们只有不停的活动才能保护关节和骨骼。但现在很多年轻人因为工作因素，长时间坐着面对电脑或低头玩手机，长时间下去会对脊椎和肩周带来伤害。平时做好背部保养能舒筋活络，缓解脊椎和肩周不适感，同时也能预防颈椎病和肩周炎。

4、改善皮肤状态

如何保养背部暖宫策略3、每天晚上用热水泡脚？

阳光充足时，避开风，让太阳晒晒背部，能暖背通阳，提高抵抗力。平时洗澡时把湿毛巾放在背后，双手拉扯着毛巾两端，用力搓背，一直让背部发热为止。注意力度不能过猛，不然会搓伤皮肤，能防止感冒、腹胀、胸口闷痛以及腰背部酸痛。

2、撞背

两脚打开和肩膀同宽，背靠着墙壁站好，离着墙壁20~40厘米，全身心放松，身体稍微往后仰，用背部来撞击墙面，一定要注意力度。撞击时要把所有的意念全部集中在背部，每次撞击100下，能提升阳气，调节五六腑，促进全身气血运行。

温馨提示

平时可以对背部拍打，能达到舒筋活血以及强心益肾效果，而且能振奋阳气，增强生命活力。从中医的角度上来说，背部区域是五之腑，做好背部保暖才能维持五六腑正常运转。另外，经常对背部艾灸，能给予温热性，通过经络腧穴传导，调节腑阴阳平衡，达到 养生 保健和治病防病功效。

保养背部比保养脸更重要，不信你看

百病起于寒，宫寒在妇科病及妇科不孕症中占一半以上，典型症状主要表现如下：

现在的人们都很注重脸蛋的保养，买一堆护肤品涂在脸上，都希望自己的脸蛋可以漂漂亮亮。可是你们知道吗？其实保养 背部 比保养脸更重要哦！不信就一起来看看吧！

背部是以脊椎为中心的整个人体的全息缩影，人体的五六腑均可在背部找到相应的对应区，如背上部对应肺和心，背下部对应脾、胃、肝、毛孔粗大、色素沉着：肺功能减弱，易引发鼻咽问题，鼻炎、咽炎、候咙，干痒、易上火、胸闷气短。胆，腰部对应肾、膀胱、大肠和小肠。

1、一、简单了解大椎突出、色素沉着。

肩颈长期劳损，易引发肩周炎，肩颈经络不通、脑部供血供氧不足、容易头晕头痛、心慌胸闷、 长痘：肠道宿便堆积，毒素代谢缓慢，便秘、腹胀、肠鸣。

3、心区。

毛孔粗大、色素沉着、长痘 : 心火旺，有心事，浅睡多梦、心悸、心慌、手脚冰冷。

4、肝区。

推膀胱经时更容易判诊，有气节、肿胀：肤色暗黄、皱纹明显、胃口不好、胃火或胃寒、口臭、胃胀胃疼、打嗝反酸，肌肉松弛、易淤青，。

发黑、色素沉着、肾虚纹、腰眼深 : 肾气不足，易脱发，记忆减退，睡眠质量不高，夜尿频繁，易受惊吓，黑眼圈，眼袋明显，耳鸣，易浮肿，怕泠，手脚冰，内分泌失调，，妇科疾病，夫妻生活不和谐，性冷淡，不孕不育，腰酸背痛，下肢循环不好。

7、妇科。

八髎穴突出、发青、发黑、长痘：内分泌失调、宫寒、、崩漏带下、赤白带下、

背部 养生 区的保健方法：

1、晒背取暖：避风晒背，能暖背通阳，增进 健康 。

2、衣服护背：平时穿衣服注意保暖，随时加减，以护其背。

3、搓背、捶背、撞背

捶背：捶背又分自我捶打和他人捶打。本法可以舒经活血，振奋阳气，强心益肾，增强人体生命活力。

搓背：搓背也分自我搓和他人搓。自搓可在洗浴时进行。以湿毛巾搭于背后，双手扯紧毛巾两端，用力搓背，直至背部发热为止。注意用力不宜过猛，以免搓伤皮肤。搓背法有防治感冒、腰背酸痛、胸闷、腹胀之功效。

撞背法：双足与肩同宽，背靠墙壁站立，约相隔 20~40 厘米，全身放松，身体后仰，用背部撞击墙壁，用力适度，借撞击的反作用力使身体回复直立，撞击下背部时，上身适当前倾，使下背部略向后突出，然后进行撞击。

撞击时意念贯注背部，使意气集中于腰、肩、背之间，撞击 100 次左右。可提升阳气，调节内，能使全身气血通畅。

背为五俞穴所会，尤其是天热汗出腠开时，若被风吹，则风寒之邪易于内侵，引起疾病。

中医认为背部区为五之附，背部常暖，肝才会 健康 ，所以平时我们一定要做好背部的保健 养生 。背部受寒容易诱发风湿，心血管病等，尤其老年人更要做好背部的 养生 工作。

5、背部艾灸

艾灸是借艾火的纯阳热力和力给人体以温热性，通过经络腧穴的传导，来调节腑的阴阳平衡，以达到治病防病、 养生 保健的目的。

《扁鹊心书》云 :" 人于无病时常灸 , 虽未得长生 , 亦可保百余年寿矣 "，《庄子》记载圣人孔子 " 无病而自灸 "。用灸法预防疾病，延年益寿，在我国已有数千年的 历史 。《黄帝内经》记载：" 大风汗出，灸意喜穴 "，说的就是保健灸法。

背部艾灸疗法，并不直接接触皮肤，采用艾条悬灸和艾灸器温灸的方式，具有使用方便，作简单，不会烧灼皮肤产生疤痕的特点。

（悬灸）

6、背部捏脊

" 捏脊 " 是儿童推拿手法中常用的治疗方法，可用两手沿着脊柱的两旁，用捏法把皮捏起来，边提捏，边向前推进，由尾骶部捏到枕项部，重复 5－10 遍。其实，不仅是小儿疾病，也可以用捏脊来治疗保健。

捏脊可以背部督脉和足太阳膀胱经及五背腧穴，可以达到调整阴阳，调和气血，恢复腑功能的作用。

⊙文章内容仅供临床思路参考，非中医专业人员请勿试。

女人长期住没有阳光的房间会有宫寒吗

疏通背部对妇科有什么好处

女人长期住没有阳光的房间会有宫寒吗

6、肾区。

女人长期住没有阳光的房间会有宫寒吗，宫寒是常见的一种妇科疾病，很多女性如果平时不注意保护身体，那么是非常可能得宫寒的，下面为大家分享女人长期住没有阳光的房间会有宫寒吗。

艾灸背部

女人长期住没有阳光的房间会有宫寒吗1

一般不会的。

妇科病是女性系统比较常见的疾病，有疾病，外阴疾病，输卵管及卵巢疾病等等，跟平时的不良生活习惯和饮食有着密切相关，平时长时间的久坐不动，长期使用护垫，盲目的使用洗液。过度节食，情绪过于压抑，不洁，这些原因都会导致女性发生盆腔炎，宫颈炎，宫颈糜烂等妇科病的几率。

五种行为容易引起宫寒

1、长期呆在空调房间里

空调是冬暖夏凉的家电，但长期呆在空调房间里，在恒温24℃的办公环境下，女性的肩膀、背部、腰部、关节受到寒冷的侵袭，寒冷逼近女性的身体，首先会变成寒冷。

2、过度减肥

追求苗条的体型，女性为了快速瘦身吃了很多，用异常的手段排出体内多馀的水分和脂肪。据中医介绍，这等于身体在短时间内失去了很多能量性物质，寒邪乘虚而入，攻击的可能性很高。

3、体质偏寒，居住嗜凉

部分女性天生体质较寒，四肢容易冰冷，对气候转凉尤其敏感，脸色比一般人苍白，喜欢喝热饮，很少口渴。寒性体质多由后天因素引起，这些女性居住环境寒冷，喜欢吃冷食物，过度劳累，容易生气，损害身体的阳光。

4、饮食贪婪

女性体质阴郁，不能贪婪。冷饮、冰茶、水果等冷的东西也不要贪婪。不那样的话，会引起宫寒。同时，食物有冷热性之分，如果过多食用冷性食物，也容易诱发宫寒。因此，在饮食上要注重分清寒热。

5、

需要消耗女性大量的能量物质，消耗人体大量的阳光，修养不足，阳光消耗时间长，失去温暖，产生寒冷。

暖宫策略1、常晒后背

简单的补阳暖宫方法就是晒太阳。在中医看来，前为阴，后为阳可以使人体阳气与天地阳气相通，具有疏通背部经络、驱除脾胃寒气的作用。女性晒背的时候，不要戴帽子，晒头，通过头的百会穴，可以吸收更多的阳光。晒太阳的时间是上午6-10点和下午4-5点。

暖宫策略2、不要错过子午睡

中午12点还没睡觉，肝胆不能休息，不能排毒，内分泌紊乱，女性过早老化，功能下降。因此，女性必须尽量保证中午打瞌睡，闭上眼睛养活精神。

暖宫策略3、每天晚上用热水泡脚

沐足是不错的保健方式，配合物就更好了。沐足有助于温通四肢避免不补充引起的内热症状。平时，每天晚上用热水浸泡脚也是女性简单有效的养生妙计。

女人长期住没有阳光的房间会有宫寒吗2

诱发宫寒的原因有哪些

一、喜欢吃寒凉的食物

生活中有不少食物是寒凉类的，比如说冰冻类（冰棒、雪糕、冰淇淋等)，还有不少人热天的时候，喜欢把饮料、牛奶等放入冰箱中冰冻，再拿出来直接食用。这些东西吃进肚子之后，同样会把寒气吃进肚子里去。时间长了以后，身体环境会发生改变，诱发宫寒问题。

二、长时间节食

健康才能正常发挥功能，所以说每天都要进食，为身体补充营养物质。没有足够的养分摄入，就会导致无法获得充分的养分滋养，从而影响的功能发挥。长时间如此，环境就会发生改变，比如说宫腔环境变寒冷，不再温暖。

三、穿着过于单薄

一些女人为了展示自己的好身材，平日里穿衣喜欢穿性感类的衣服。比如说穿无袖的，露肚脐的上衣；比如说穿短裤、短裙，低腰裤、低腰裙等等。虽然说这些衣服挺好看的，能够展示出女人的好身材，但是因为穿着的太单薄了。导致没有衣服遮挡地方，很容易被寒气入侵。所以说，平日里穿着性感暴露的女人，更容易患上宫寒问题。

日常如何改善宫寒

女人长期住没有阳光的房间会有宫寒吗3

宫寒有什么症状

发胖。宫寒者常常体形偏胖，并伴有气短乏力、失眠多梦、月经过少、不排卵等症状。热量不足，为了维护自身的生理机能，身体会开始囤积脂肪，越冷囤积的脂肪就越多，从而引起发胖。

宫寒有什么症状怎么调理

体质虚弱。精神较，平时腰酸腿软，较多，月经量少，减退，舌质淡苔白，脉沉。真阳不足的则腰酸如折，面色黯黄，自觉下腹部不暖，四肢不温，主要脚冷而疲软，口淡而无味，喜食辛燥，频或失禁，舌质淡，苔白腻而滑，脉沉弱。

宫寒怎么调理

1、重保暖。如果把空调温度调得很低，寒邪就会悄悄侵入身体，伤害。在空调房里一定要注意保暖，可以多加一件外套。外出时，不要坐在地上或潮湿的地方，以免受寒。

2、少吃凉。女性尽量少吃冷饮、瓜果等寒凉之物，从冰箱里取出的'食物要放置一段时间再吃。生姜性温，能温中散寒，可适当吃点。另外可多吃红糖、当归、枣等暖宫的食物。

3、多运动。中医认为“动则生阳”，寒性体质的女性需要多做运动来增加阳气。运动中和运动后要注意保暖，特别是出汗后，毛孔张开，寒邪容易乘虚而入，出现宫寒症状。

4、按涌泉。经常涌泉穴，对固护阳气、预防宫寒大有益处。除此之外，每隔3-5天，用刮痧板刮拭腰骶部、腹部及小腹至发红发热，也是治疗宫寒的好办法。

（1）红枣

经期量少，颜色不正，容易手脚冰凉都是宫寒的症状，多食用红枣有补气血、暖宫的功效。

宫寒有什么症状怎么调理

红枣含高维C及其他微量元素，有美白抗斑功效，办公室每日喝一杯红枣茶，美容养颜抗老化，让你天天气色红润。

（2）红豆

红豆豆性平味甘酸，无毒。含多种维生素和铁质，可补血暖身，驱寒气，排脓，通乳汁。

冬天适合喝红豆粥，可搭配百合、山、花生、紫米一起熬煮，味道香甜又益气补血。除了作糖水，晚餐还可以当主食食用，有效控制血糖。

（3）黑豆

黑豆含丰富维生素，抗氧化效果好，含异黄酮，可以补充女性的雌激素。“黑豆乃肾之谷”，肾虚的人食用黑豆可补肾、解毒利尿，缓解腰酸。

家中煲汤时加些黑豆，滋补又暖身。还可以做黑豆汤和黑豆粥。或是做饭时加些黑豆。

（4）当归

当归有补血、活血、痛经活络、治疗宫寒的功效，、血虚闭经，常常经痛，冬天手脚冰凉的女性都可以多服用当归，是女人的补血圣品。

煲鸡汤的时候加些当归和红枣，经期后喝，让女人补回元气。和瘦肉一起煮汤或是煮当归花旗参鸡蛋汤，都有暖身滋补的功效。

宫寒有什么症状怎么调理

宫寒会导致不孕吗

宫寒并不是造成女性不孕的主因，不孕的女性千万别对号入座，将原因都归咎于宫寒。不过，古语有言“百病起于寒”，寒气入侵会使降低抵抗力，尤其对于女性来说，内卫生环境会下降，可能有引发各种妇科疾病的隐患，不可不防。

很多宫寒的女性月经延后，少则推迟十多天，多则两三个月，这些女性大部分没有排卵，当然会导致不孕。从另一个角度讲，温度偏低，不适合胎儿生长，即使怀孕也容易，所以女性在准备怀孕前先调理环境，也是有必要的。

三伏天晒背能补阳气？专家：有用但需会用

三湘都市报7月13日讯(文/视频 全媒体记者 李琪 实习生 吴雨霜 廖莹 孙昕）自石墩治疗痛经后，近日“三伏天晒背”的“另类养生”法又开始被热议。近日，多位网友发帖，称三伏天晒背是“不要钱的‘天灸’”。有人认为十分有效，能补“阳气”，有人觉得毫无用处，争论不已。

烈日下晒背，真的对身体有益吗？记者采访湖南中医大学附属医院朱镇华，进行分析。

三伏天临近，掀 暖宫策略：起“晒背风”

“一年养阳看春夏，春夏养阳看三伏。”

随着三伏天的到来，网络上掀起一股“晒背风”。记者调查了解，许多网帖中都提到，三伏天晒背，主要是为了养阳，体验时间在初伏、中伏、末伏这三天，这样做是4、慎避风寒为了让体内的伏邪排出体外，不仅能驱寒保暖，还能缓解抑郁、改善体质、改善肤色。

对此网友看法不一，有网友表示，三伏天晒背真的有效。“我常年宫寒，痛经十分。在7月11日，三伏天天，我按照伏天晒背的注意事项在太阳下晒了20多分钟，汗流浃背，整个人感觉很轻松。3天后来月经时仍有不适，但确实与过去相比有所缓解。”

还有网友表示，去年自己召集朋友连续晒了三个伏天，刚晒的时候，感到一阵热、烫、烦躁，可晒完回到家，反而觉得身轻体爽，晒完天，就发现自己后腰的，感觉身体里外都很通透。

还有坚持三伏天晒背几年的网友发帖称，手脚冰冷的情况基本不再出现，鼻炎也很少犯。

盲目跟风，“晒背”变“晒伤”

除了以上网友所说的好处之外，部分网友跟风也吃了苦头。调查显示，晒背新手在入门阶段对晒背流程及注意事项的不熟悉，容易造成身体损伤。

某网友表示，自己早上7点半出门去跑步，跑完步顶着太阳回来，喝了半瓶水吃了大半个包子，就去晒背了，晒背后开始头疼，晚上12点去医院挂急诊，早上8点多才出院。医生诊断是高温脱水，导致钾缺失。

无偶，另一网友在得知有晒背养生这件事后，马上开始行动，9点开始晒背，20分钟后结束，感觉浑身舒畅，但晚上洗澡时发现后背红肿，经医生诊断后是中度晒伤。

解读：晒背可吸收太阳光的“元阳”

对于晒背的不同看法，湖南中医大学附属医院朱镇华给出解读。

朱镇华表示，阳气外散外浮，气血聚集体表，毛孔张开，腠理开泄，日夜耗阳，同时暑季多湿，湿为阴邪，易伤阳气，则必然内阳中虚（内寒），所以夏天要顺养体内的阳气，阳气向外透散的过程可顺带把体内的伏邪排出体外。三伏天时，人的阳气旺盛且向外开散，毛孔张得开，易发泄到体表。

中医有言：腹为阴，背为阳。因为对于人体来说，阳经多行于背部，阴经多行于胸腹部。后背有两条大的经络，督脉总管着一身的阳气，两条经络容易发生淤堵、受寒，阳气在督脉中受到围困，去不到该去的位置，人体就会出现“故障”，如腰背疼痛、腿疼、腿凉、腿抽筋等。

朱镇华表示，和太阳光来个亲密接触，用晒背来吸收太阳光的“元阳”，不仅可以提升阳气，升级体质，连陈年老寒气都可以排掉。

“但是盲目跟风晒背是不可取的！”对此，朱镇华指出以下晒背要点和事项：

1肾气不足时会出现黑眼圈，引起脱发；肝火旺盛时会使得脸上滋生痘痘和脸色暗淡无光泽；胃火旺盛时会引起便秘和滋生色斑。在背部有五六腑反射区，对背部保养能调理五六腑，改善皮肤状况。、要点：

（1）适宜人群：虚寒体质、寒湿内盛的人以及经常便溏腹泻、四肢寒凉怕冷的人群。

（2）次晒背，应该选择早上8-9点的太阳，或者下午3点以后的阳光，20分钟左右即可，了解身体的耐受性。如果觉得舒服还能接受，可以循序增加时间，一般体质晒30-60分钟为佳。

（3）饭后建议休息半小时再晒，若不吃午饭，晒背出汗加上气温高，很容易低血糖，出现头晕心慌等症状。

（4）晒太阳的过程中会流很多汗，需要及时补充水分，可以喝点常温酸梅汤、绿豆汤、淡盐水。同时携带温水及防暑降温品，如十滴水、仁丹、风油精等，以便应急之用。

2、：

（1）紫外线过敏者不能晒；高血压、高血脂、糖尿病、冠心病人不可以晒；气阴两虚或阳盛体质的人禁晒；年龄大的慎晒，需家人陪同；孕妇不可以晒；喝完酒不能晒。

（2）晒完出汗期间，禁止吹风、直接进入空调房。刚晒得热火朝天，一进入空调办公室，整个阳气就会被闭着，立马胸闷恶心呕吐，这是暑热闭阻而无出路导致，需立马刮痧、放血泄热。

（3）晒完背后在荫凉处避强风冷水，一定要等汗停了，准备一件外套，再进入空调房。

（4）晒背不可以直接暴晒头部，头部属阳，晒久了会头晕、中暑、胸闷。建议打伞或者用帽子遮挡头部。

（一审：黄娟 二审：彭治国 三审：周文博）

给女性做spa视频

食补调理宫寒的根本原则就忌一切寒凉，一定要吃热的，告别凉水，冷饮，水果少吃还要在中午吃。特别要说的是海鲜尤其是螃蟹，尽量不要吃。海鲜多为寒性，螃蟹更为大寒之物，对身体不太好。

依照SPA的不同用途来区分可分为：都会型SPA(DaySpa)、美容SPA(BeautySpa)、俱乐部SPA(ClubSp、、温泉型SPA(Mineral Spring Spa Hair SPA。那么女性怎么做SPA呢？下面我和大家一起学习给女性做spa视频。

① 刷脊椎：从大椎螺旋状刷向骶骨，3遍。

给女性做spa视频教程 橄榄油护肤祛皱SPA常见用法

1)油：炎热的夏季，橄榄油是的防晒油， 游泳 前后，用橄榄油涂抹全身，可极其有效地娇嫩的肌肤。

2)基础油：和精油搭配使用做家庭SPA,是实惠的基础油。

3)做家庭SPA：橄榄油和精油调配做家庭SPA，可抗衰老。

配方1：玫瑰2滴+肉桂1滴+橄榄油10ml。

配方2：乳香1滴+肉桂1滴+玫瑰1滴+橄榄油10ml。

背，对于天生体质就偏寒的女性来说，除了要注意以上几点外，平时还应采取一些简便易行的方法来补阳固阳。比如多吃些像黑芝麻、核桃、枣、花生这类滋阴益气暖宫的食物，也可经常涌泉穴。涌泉穴是足底非常重要的一个穴位，《黄帝内经》说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”意思是肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉全身各处。所以，经常涌泉穴，对于固护阳气、预防宫寒是大有益处的。这个穴位很好找，我们只要微蜷足心，就能在足心前部摸到一处凹陷，这凹陷处就是涌泉穴了。除此之外，每隔3～5天，用刮痧板刮拭腰骶部、腹部及小腹(可用红花油或热酒为介质)至发红发热，也是一个预防宫寒的好办法。部spa的

2、 背部SPA对女性生理调养起重要的作用，女性属阴，寒气较重，常有手脚冰凉、宫寒等问题，宫寒会带来一系列女性生理期并发症。

3、 春季正是寒气未消、火气上来的季节，清热解毒、除湿、祛寒、泻火是春季保养得关键。

二、项目功效

温经通络、舒缓减压，脊椎矫形复位、改善亚健康，治疗肩、颈、腰、背部疾患。

三、功效原理

1、 远线灯：把对身体有益的光波转化成热能，深入皮下10厘米，促进血液循环、排除毒素、积水(湿寒)、补充能量和气血。

2、 背部刮痧：背部分上、中、下三焦，与器相通。上焦主呼吸系统，通心肺，心肺功能失调会引起口干、咽喉炎、心慌气短、心律不齐;中焦主消化系统，通肠、胃、脾、肝，脾胃不和会体湿胃寒消化不良;下焦主泌尿系统，通肾、膀胱等系统，失调可能会引起听力下降、尿急尿频、腰酸背痛、失眠多梦。痧是带毒的离经之血，把有毒的血液排出来就等于给血液进行了一次自我更新，使血液更新鲜、充满活力，人体自身免疫力增强。刮痧是以泻为补的原理来微循环从而调理机能平衡的，背部刮痧清热解毒、活血化瘀、除湿、祛寒、泻火、解热、排毒作用，通过调理机能平衡增强身体免疫力。

3、 背部滑罐：梳理膀胱经，调节五六腑机能，促进血液代谢，同时具有温补功效。

4、 背部推拿：督脉是阳脉之海、它顺沿脊椎上行到百会和任脉相连形成有机循环，调节五六腑，督脉主神经系统，脊椎变形会压迫督脉，督脉运行受阻会导致大脑供气供血不足就会有头晕头痛、 记忆力 衰退、失眠便秘甚至关节炎和肥胖病症。

四、适宜人群

所有缺乏能量、气血不足者(发困、易疲劳、睡眠轻、多梦)，身体代谢缓素淤积者，患有肩颈腰背部疾患或腰酸背痛者。

五、主要产品、用具

循环油、塑身油，刮痧板或五米平衡刷、火罐或气罐，远线灯 。

六、作流程及手法

展油—背部刮痧或刷疗(远线灯同步照射)—背部滑罐—背部推拿

1、 铺床、开床手法、包头、放鞋(略)

2、 舒缓放松(2分钟)：

毛巾铺垫背部打米字单侧2次;自脊椎至骶骨分6次向两侧推排

3、 展油(3分钟)

①双手横位至颈椎分三段(上中下三焦)至尾椎，分开两边沿腰侧包回经腋下处提按一次，沿手臂内侧推排至肘，包肘再包回至肩、拉抹至风池穴2遍;

②双手竖位自颈椎推膀胱经至尾椎沿腰侧包回经腋下处提按一次，沿手臂内侧推排至肘，包肘再包回至肩、拉抹至风池穴2遍;

③双双手掌重叠横位自颈椎至尾椎开两边沿腰侧包回经腋下处提按一次，在包肩、经手臂到指尖排出2遍;

④提捏颈后6次(风池穴);

⑤双掌揉按肩井至肩头6圈 2遍。

4、 背部刮痧(10分钟)：打开远线灯，消毒刮痧板(刮痧板45度寸刮，刮透一处移至别处)

① 从颈椎刮至骶骨。

② 刮两侧膀胱经(先左后右)

③ 把顾客手放于腰上，刮颈侧、疲劳肌、肩夹缝、天宗穴。

④ 手臂三阴、三阳、刮手。

⑤ 重复另一侧(做3-4动作)

5、 背部刷疗：

② 刷两侧膀胱经：从肩部螺旋状刷向腰肾区，两边各3遍。

③ 从膀胱经向腰侧斜下方向呈鱼刺状刷，每线刷3次。

④ 梳理脊椎和膀胱经，每线刷3次。

⑤ 背部安抚2遍。

6、 背部滑罐(10分钟)

① 滑膀胱经至骶骨后在环跳处绕三大圈。

② 滑肩夹骨后在天宗穴绕三圈。

③ 滑疲劳肌。

④ 做另一侧(重复1-3动作)

②拇指交替从风府推至骶骨(间距为二寸)，并在骶骨处反复推，后推至环跳。

③拇指交替推一侧膀胱经至环跳，重复另一侧。

④加强腰部：交替推腰至骶骨到环跳，腰侧膀胱经至环跳。

⑤ 骶骨横向三线到环跳。

⑥ 反方向，双手拇指从骶骨延髂骨走半圆。

⑦ 将手臂抬起放于背后，拇指反方向大幅度推滑肩夹冈下窝点天宗穴，(头位)拇指交替推肩夹骨缝，推疲劳肌。

⑧ 肘关节从肩井穴开始点肩夹缝绕半圈回肩井(三遍)，大幅度滑肩夹缝。

⑨ 虎替推大板筋、手臂三条阴经，推劳宫、掌推手心。

⑩ 另侧重复7-9动作。

⑾ 安抚：同展油动作。

⑿ 半握拳滚揉颈椎，来回推疲劳肌。

⒀ 半握拳推背部，先在大椎处来回一段一段推(加强颈椎)，在腰部加强，直线来回推。

⒁ 安抚推至手尖排出结束。

背部养生专业知识以及方法

肩颈长期劳损，易引发肩周炎，肩颈经络不通，脑部供血供氧不足，容易头晕头痛，心慌胸闷。长痘：——肠道宿便便堆积，毒素代谢缓慢，便秘、腹胀、肠鸣。

背部养生专业知识以及方法1 背部养生专业知识

月经异常。经期有时错后，色淡而量少，经前小腹有坠胀感，并出现白带增多、腰酸或痛、两乳胀痛等现象，少数有反胃、作呕反应;行经腹痛，小腹发凉，月经色黑有血块，多伴有痛经。

1、大椎突出、色素沉着。

毛孔粗大、色素沉着：——肺功能减弱，易引发鼻咽问题，鼻炎、咽炎、候咙，干痒、易上火、胸闷气短。

3、心区。

毛孔粗大、色素沉着、长痘：——心火旺，有心事，浅睡多梦，心悸，心慌，手脚冰冷。

4、肝区。

明显凸起：——肝火旺、心情抑郁或脾气暴躁，面黄，口苦，目赤干涩，解毒功能弱，易引发洒精肝，脂肪肝，胆结石，两肋满胀，后背发沉，容易小叶增生，乳腺增生，手脚冰冷。

推膀胱经时更容易判诊，有气节、肿胀：——肤色暗黄、皱纹明显、胃口不好、胃火或胃寒、口臭、胃胀胃疼、打嗝反酸，肌肉松弛、易淤青，。

7、妇科。

八髎穴突出、发青、发黑、长痘：——内分泌失调、宫寒、、崩漏带下、赤白带下、

背部养生区的保健方法

1、晒背取暖：避风晒背，能暖背通阳，增进健康。

2、衣服护背：平时穿衣服注意保暖，随时加减，以护其背。

3、捶背：捶背又分自我捶打和他人捶打。本法可以舒经活血，振奋阳气，强心益肾，增强人体生命活力。

4、搓背：搓背也分自我搓和他人搓。自搓可在洗浴时进行。以湿毛巾搭于背后，双手扯紧毛巾两端，用力搓背，直至背部发热为止。注意用力不宜过猛，以免搓伤皮肤。搓背法有防治感冒、腰背酸痛、胸闷、腹胀之功效。

5、多做：背为五俞穴所会，尤其是天热汗出腠开时，若被风吹，则风寒之邪易于内侵，引起疾病。中医认为背部区为五之附，一定要经常，肝才会健康，所以平时我们一定要做好背部的保健养生。

背部养生专业知识以及方法2

背部养生的重要性

中医认为，背为阳，腹为阴，人体背部分布的基本都是人体的阳经，背部养好能提升阳气，使气血通畅，强身健体。

《养生四要·慎动》说：“背者五之附也，背欲常暖，暖则肺不伤。《摄生消息论·春季摄生消息论》说：“不可令背寒，寒即伤肺，令鼻寒咳嗽。传统的度冬健身谚语也说：“老人防寒冷，曝背能延年。

对背部的保健和科学的，能对五六腑的功能调节起到有益而积极的作用，背部经络调和气血，春季升阳气从背部开始，下面一起来看看背部的养生方法。

中医的五个背部养生方法

适度捶打

中医认为人体的多个穴位系于背部，适度捶打可疏通经络、促进气血运行等，达到消除疲劳、安神等作用，并可强化内分泌及神经系统，提高免疫力。

捶背简单易行，不受时间约束，通常有拍法(虚掌拍打)和叩法(虚拳叩击)，两种手法均宜轻不宜重，力求动作协调、节奏均匀，着力富有弹性。

捶背时，双手沿脊柱两侧自上而下或自下而上轻拍轻叩，捶击力度以能使身体震动而不感到疼痛为宜。可自己捶打，也可由他人捶打，被捶者可坐可卧。一般捶背频率以每分钟60至100下为宜，

我们每天可以捶一两次背，每次时间大概二十分钟就可以了。

用叩法捶背应手握空心拳，不应把力用在握拳上，力度应先轻后重，以逐渐适应。

应根据情况变换捶打频率。如被捶背者精神紧张、情绪激动，宜采用轻而缓的手法捶背;若被捶背者精神不振、倦怠乏力时，想要改善宫寒，建议平日里要多喝热水，热水可以将热气带入身体，驱赶身体内的寒气。还要坚持每天锻炼，因为锻炼过程，能够增强代谢，将寒气随着汗液排出体外。如此坚持下去，有助缓解宫寒。宜采用强而快的手法捶背。

艾灸可选择采用艾条悬灸和艾灸器温灸的方式，不直接接触皮肤。选择一定的'俞穴部位(如背部的肺俞穴、三焦俞、膀胱俞等)，约距离皮肤2~3厘米，进行熏烤，使局部有温热感而无灼痛为宜。一般每个穴位灸10~15分钟，至皮肤红晕潮湿即可。

艾灸背部的方法一个人还是不易作的，而且还会出现问题，我们要想做的话，还是去正规的中医院找医生调理。

保暖

中医认为，背为阳，腹为阴，人体背部分布的基本上是人体的阳经，所以背部的脊柱是主一身阳气的督脉所在。督脉与六阳经有联系，称为“阳经之海，故其统摄一身之阳，全身阳气的运行都与脊柱有关，因而，背的寒暖与腑的功能息息相关。

背部受寒，就会出现腰酸背疼、肌肉抽搐等问题，并可能导致下肢关节及内等的不适，形成病害。尤其是患有风湿痛、支气管炎、胃及十二指肠溃疡以及心血管疾病的人群，做好背部保暖十分重要。

坐行方式

当我们站立时，脊椎承受我们所有的体重，所以站立的姿势非常重要，而正常的脊椎有一定的弧度，保持及维持正常的弧度能够减轻脊椎所承受的压力，所以可以减轻背部酸痛，当我们需要长时间站立时可以轮流将一只脚放在高度约20至30公分高度的脚凳上，如此就可以减轻背部所受的压力。

平时搬运东西要注意减少脊椎的受力，爱护背部。

捏脊

“捏脊是儿童推拿手法中常用的治疗方法，两手沿着脊柱的两旁，用捏法把皮捏起来，边提捏，边向前推进。由尾骶部捏到枕项部，重复5-10遍。其实，不仅小儿疾病，也可以用捏脊来治疗保健。捏脊可以背部督脉和足太阳膀胱经及五背俞穴，可以达到调整阴阳、调和气血、恢复腑功能的作用。

导致女性宫寒的原因有哪些？女性宫寒有什么调理方法？

宫寒一直是困扰很多女性的健康烦恼。因为宫寒会导致女性在月经时容易出现痛经现象，会让女性的面色呈现暗黄、憔悴，痛苦不堪，而且宫寒还可能会导致女性不孕。很多女性的宫寒都与自身的体质有关，但有些女性是因为一些不良的行为，引发宫寒的。那么导致女性宫寒的原因有哪些呢？女性宫寒该怎样调理呢？

1、导致女性宫寒在背腰部，五六腑各有一个背腧穴，位于背腰部足太阳膀胱经上，其位置大体与相关腑所在部位的上下排列相接近。可以强身健体、培补阳气，调五气血、安神定志、通经活络。的原因

1、长7、背部推拿(20分钟)期呆空调房

空调是冬暖夏凉的家电，但如果长期呆在空调房里，在恒温24℃的办公环境下，女性的肩颈、背部、腰部以及关节都会受到寒凉的侵袭，寒气会直逼女性的身体，那首先就会形成宫寒。

因为追求苗条身材，女性会为了快速瘦身而吃很多，用非正常手段排出体内多余的水分和脂肪。根据中医，这就等于身体在短时间内丢失了大量的能量性物质，寒邪很可能乘虚而入，进而攻击。

3、体质偏寒，居住嗜凉

部分女性天生体质较寒，四肢容易冰冷，对气候转凉尤其敏感，脸色比一般人苍白，喜欢喝热饮，很少口渴。寒性体质大多由后天因素导致，这些女性居住环境寒冷、喜欢吃寒凉食物、过劳或易怒损伤身体阳气。

4、饮食贪凉

女性体质属阴，不可以贪凉。冷饮、冰茶、瓜果等寒凉之物也不可以贪多，否则会引起宫寒。同时，食物有冷热性之分，如果过多食用冷性食物祛斑单单只依靠一种祛斑产品是不能够把色斑去除的，首先要分析身子色斑形成的具体原因，根据色斑形成的原因选择适合自己的祛斑方式和正规的祛斑产品才是科学的祛斑方式。，也容易诱发宫寒。因此，在饮食上要注重分清寒热。

5、

需要消耗女性大量的能量物质，会损耗人体大量的阳气，如果修养不到位，阳气久耗，失去温煦，宫寒就会产生。

宫寒是每一个女性都会遇到的问题，宫寒相信很多女性都是熟悉的，宫寒对女性的健康有很大的危害，不仅是身心，还有可能带来不孕呢!真的是太可怕了，那么宫寒该怎么调理呢?下面就和小编一起去看一看下面的文章吧!

2、女性宫寒该怎么调理

暖宫策略1、常晒后背

简单的补阳暖宫方法就是晒太阳。在中医看来，“前为阴，后为阳”，晒后背能让人体的阳气与天地之阳气相通，具有疏通背部经络，驱除脾胃寒气的作用。女性晒后背时，别戴帽子，可以晒晒头顶，通过头顶的百会穴，可以把阳气更多地吸进身体内。晒太阳的时间是上午6-10点和下午4-5点。

暖宫策略2、别错过“子午觉”

如果中午12点还不睡觉，肝胆就会得不到休息，无法进行排毒，内分泌就会紊乱，女人就会过早衰老，功能也会下降。因此，女性要尽可能保证中午打个小盹儿，或闭目养神一下。

沐足是不错的保健方式，配合物就更好了。沐足有助于温通四肢又避免出现不受补而造成的上火症状。在平时，要坚持每晚用热水泡泡脚，也是女人简单有效的养生妙方。

结语：看完小编的文章相信大家对于宫寒怎么调理的方法有哪些都有了一定的了解了，宫寒这个常见病危害了多少女性的健康，所以从现在开始，各位女性朋友们把自己的暖起来吧，千万不要让它在伤害了你的健康。希望小编的文章可以帮助到大家!

3、常见的治疗宫寒方法

1、按涌泉穴。在空余时间，可涌泉穴，有益于固护阳气、预防宫寒。此外，每隔3到5天，用刮痧板刮拭腰骶部、腹部及小腹，直至发红发热，这也是治疗宫寒的好办法。

2、少吃凉的。女性要适量喝冷饮、吃瓜果等寒凉之物，从冰箱里取出的食物，放置一段时间再吃。还要记住，吃冷食之前，应先吃一些热的东西垫底。生姜能温中散寒，可适当吃点。另外，可多吃黑芝麻、核桃、枣、花生等益气暖宫的食物。

3、重保暖。如果把空调温度调得很低，久而久之，寒邪便悄悄侵入腑，伤害。所以，呆在有空调的室内一定要注意保暖，也尽量穿长一点的上衣，护住腰腹。外出时，不要坐在地上或石椅上，避免受寒。

4、餐前姜茶。餐前可以趁热喝下一杯姜茶，即用一片姜，以开水冲泡。姜茶可以主动化解寒凉食物或是凉性食物中的寒气。

5、宫寒宜吃食物。乌鸡是的暖宫食物，能补血驱寒。还有就是喝驱寒的蜂蜜，也可以吃点温补的食品，如桂圆、大枣、羊肉、牛奶、红肉、辣椒、红糖、姜、红茶等等，平时多泡点红糖姜茶水喝喝也有很好的效果。此外，红枣、龙眼肉等也是温宫补血的佳品。

女性长期宫寒、体寒？中医扶阳法帮你暖宫养血，补充阳气保健康

宫寒的症状多样，包括月经周期推迟，月经量少且色黑、有血块，甚至月经停闭不行；月经前或经期小腹冷痛，热敷后感觉缓解；白带清稀量多等。

十女九寒，很多女性的体质偏向寒性。寒性体质常年得不到保养，会导致什么情况？就是所说的、痛经、气色蜡黄、头晕眼花，神疲肢倦，长痘痘……这些先不用说了，可怕的是不孕不育！或妊娠后胎儿发育迟缓甚至！

1、月经异常

月经异常经前小腹有坠胀感，并出现白带增多、腰酸或痛、两乳胀痛等现象，少数有反胃、作呕反应；行经腹痛，小腹发凉，月经色黑有血块，个别女性痛经达到难以忍受之程度。

22衣服护背：平时穿衣服注意保暖，随时加减，以护其背。、下腹寒冷有时作痛

经期有时错后，色淡而量少，精神较，平时腰酸腿软，较多，月经量少，减退，舌质淡苔白，脉沉。真阳不足的则腰酸如折，面色黯黄，自觉下腹部不暖，四肢不温，主要脚冷而疲软，口淡而无味，喜食辛燥，月经略有错后，有白带，频或失禁，舌质淡，苔白腻而滑，脉沉弱。 体寒乃百病之源。

俗话说"十病九寒"、"病从寒中来"，女性在天凉时衣着单薄违背了 养生 原则。女人的系统怕冷，冷天比较耗损阳气，下半身着凉会直接导致女性宫寒。容易出现手脚冰冷、浑身无力、食欲不振甚至的症状。

宫寒者的另一表现是浑身发胖，并伴有气短乏力、失眠多梦、月经过少、不排卵等症状。热量不足，为了维护自身的生理机能，脂肪就充当起"护宫使者"，越冷身体就越需要囤积脂肪，从而引起发胖。

其实，扶阳调养适合女性朋友，扶阳医学 重视阳气，强调扶阳 。

《黄帝内经》说： 人体有抵御外邪的能力，这种能力就是阳气。 阳气好比人体的卫兵，它们分布在肌肤表层，负责一切外邪，保卫人体的安全。任何人，只要阳气旺盛，就可以百病不侵。

1、扶阳补阳气、驱寒气——调理妇科

扶阳派的治病之法可以调和阴阳，激发人体自愈力，并且我们也常说人体阴阳的平衡是疾病发生和发展的根本。寒则温之，冷则热之，我们可以运用扶阳疗法来达到调和阴阳的功效。寒去元气自回，而去寒当用热。扶阳在古代就是用来治寒病的，正是出自张仲景的《伤寒论》。

2、活血化瘀、除色斑——养出好气色

寒则凝，凝则淤，淤则堵。中医认为，多数色斑为痰、淤、湿、毒等邪气在表皮淤积所致，其中，常见的是、雀斑。

扶阳可以温通经络，活血化淤。故而，很多皮肤问题，如斑、痘、黑眼圈、眼袋、皱纹、松弛、暗淡，甚至很多妇科疾病，如肌瘤、妇科囊肿、痛经、不孕不育、手脚冰凉、等，都可以通过扶阳医学来调理。

3、温阳、补气、活1、 背部汇集了身体的督脉和膀胱经，督脉是人体的命脉，膀胱经能抵御外界有毒物质进入体内，督脉和膀胱经贯穿身体的五六腑，汇集人体的生命能量点，通过调节督脉和膀胱经进行能量补充来改善现代人体能量缺失现象，治疗和预防亚健康。血——告别月经异常

月经对于女性的重要不需多言：

1、月经正常的女性，才可以怀孕，而且皮肤比较细腻而有光泽。

2、周期性的月经正好可以排除经络的淤血、病邪。

3、女性由于有月经的保护，抵抗疾病的能力更强，所以女性的平均寿命也比男性长。

如果女性经血不畅，气血淤结，甚至说已经闭经了，那么以上一切都烟消云散。

至于闭经，可以用扶阳疗法：

中医认为肝肾不足、气血虚弱或痰湿血瘀的阻滞、冲任二脉不通，都是可能导致闭经的。故而我们治疗闭经需要补气活血——气见热则行，见寒则凝，气温则血行。扶阳为巩固阳气，可使气血协调、血脉通畅而行气活血，月经也就来了。

温馨提示：

总之，今天把这些中医的知识总结出来，供大家来对照自己。如果怀疑自己证属此类，也不要急着应用，一定要在专业中医师的辩证指导下，确认无误之后再进行运用，切勿擅自服用，以免耽误病情。毕竟，中医讲究辩证施治，一人一方，才能从根本上解决自己的问题。

疏通背部对妇科有什么好处

4、心区

疏通背部对妇科有什么好处，在中医看来，经络是否通畅是非常重要的，经络不通时人体就容易患上各种各样的疾病，所以在平时的时候多多注意养生，下面了解疏通背部对妇科有什么好处。

疏通背部对妇科有什么好处1

刮痧是一种传统的中医治疗手段，刮痧对于人体来说能够起到活血化瘀，疏通经络，祛湿散寒的作用，对于女性来说可以治疗痛经，，宫寒等相关情况。

所以后背刮痧对于女性来说，对于妇科来说是有好处的，能够有效的缓解和治疗女性妇科方面的一些疾病，另外对于人体来说也可以达到调节治疗的作用，因此后背刮痧对相关的经络和穴位的，在治疗女性的带下病，月经病等相关的.妇科疾病都有很好的疗效。

人体的上焦、中焦、下焦都集中在背部，上焦主气、中焦主血、下焦主水，气不通则血不畅、血不畅则毒不排，因此背部的经络保持通畅对我们身体健康起着至关重要的作用。

对任何人来说，适当的经络疏通可起到加速气血运行、缓解疲劳、解决气滞血瘀、改善亚健康等效果。

疏通背部对妇科有什么好处2

做背部经络疏通的好处

通常背部的经络疏通，并不是在医疗范畴里边的一个作，一般来说这种作是指在背部通过推、揉等方法，调理颈、肩、腰、背的疼痛。而背部经络有督脉、足太阳膀胱经等，做背部经络疏通，会影响到腑组织，常见好处有以下几种：

1、缓解疲劳：由于不良姿势，以及长时间工作，背部肌肉处于紧张状态，而背部经络疏通有助于缓解肌肉疲劳，让人体达到放松的状态；

2、促进消化：膈俞、脾俞、胃俞穴等属足太阳膀胱经，位于脊柱区，其对应为脾、胃，进行背部经络疏通有助于健脾和胃、促进消化、缓解腹胀等；

3、调阳经气血：人体后背部有督脉和足太阳膀胱经经过，督脉主一身阳气，膀胱经是脊神经出入的地方，而各个腑和膀胱经都有相应的反应区域，背部经络疏通有助于温经散寒，振奋阳气，有一定调阳经气血的作用。

对于女性而言，背部经络疏通还有助于美容养颜，如果作用于腰骶部，还可以对妇科疾病症状有所缓解。可见背部疏通经络好处较多，建议根据自身情况，①展油：分三段展油。选择合适的方法进行调理。

疏通背部对妇科有什么好处3

1、升温是疏通经络有效的方法

身体内寒湿重，身体内所有的管道就会因冷而收缩，身体内的肌肉、组织也会遇冷而板结。这时针灸、推拿、等治疗方法对治疗各种疾病效果甚微，而且只能暂时缓解，复发率非常高。遇到这类情况时，就要同时学会为身体升温、排寒湿的技巧，才能让身体内全面化冻，各种管道自然畅通。

2、轻揉耳轮通肾气

双手握空拳，以拇指、食指沿耳轮上下来回推摩1分钟，直至耳轮充血发热。中医认为全身精气有各器收集后交肾来保存，肾开窍于耳，耳朵上布满了全身穴位，所以耳朵不仅能健肾，还能打通全身穴位。

发黑、色素沉着、肾虚纹、腰眼深：——肾气不足，易脱发，记忆减退，睡眠质量不高，夜尿频繁，易受惊吓，黑眼圈，眼袋明显，耳鸣，易浮肿，怕泠，手脚冰，内分泌失调，，妇科疾病，夫妻生活不和谐，性冷淡，不孕不育，腰酸背痛，下肢循环不好。3、梳头促进血循环

用手指或木梳从额头前至枕后，从两侧的颞部至头顶进行梳头，每回50~100次，以晨起梳头为。人体各条经络都汇聚于头部，梳头时要经过眉冲、通天、百会、印堂、玉枕、风池等近50个穴位，对这些穴位进行如同针灸的，可以促进头部血流，疏通经络。

4、针灸

针灸可帮助打通任督二脉和十二正经。古代养生学家认为，疏通经络可作为摄生的重要措施，而简便的方法就是经常、、针灸三个重要穴位即合谷穴、内关穴和足三里穴。合谷穴可以防治颜面及五面的疾病，内关穴有助于防治心疾患，足三里穴则对预防五六腑特别是消化系统的疾病有效。