产后抑郁怎么办_男人产后抑郁怎么办

产后抑郁症怎么办在广州？

另外，一个人带孩子，难道不用煮饭？不用洗碗？不用拖地？不用洗衣服？不用洗澡？呃，洗澡是真的不用，我这辈子都不想再洗澡了。

1、饮食调节。产妇生产后要注意饮食调节，很多食物对于抑郁症的（7）角色交替法别忘了虽然已为人母，但仍是老公的娇妻、父母的爱女，谁也不可能只做24小时妈妈，所以要给自己换个角色享受娇妻爱女的权力。恢复还是有很大帮助那么，我要求他做什么的时候，他是不是应该马上就做了，才不是，手机和电脑还是像孕前一样是他的陪伴，偶尔还跟哥们去网吧打几把LOL。的，比如多吃一些红色的食物，多吃一些对宁心安神有好处的东西又养身体又安神，也要注意不要让产妇吃一些性凉的东西，对于产后的恢复是没有好处的。

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2、精神安慰。孕妇分娩过程中护理人员尽量陪伴在旁和经验指导从而给予孕妇一定的精神安慰，尤其是初产妇没有经历过这么激烈的分娩过程，心理会产生落，如果身边有人陪伴就会好一些，生产过后家属的精心照料也是可以缓解产妇产后抑郁症的。

3、自我暗示。一些产妇缺乏对母亲角色的认同，担心不能胜任母亲角色，还有些孕妇受到传统思想或不良生育观的影响，特别在意新生儿的性别。因此，无形中会产生很大的心理压力，这个时候家属要在一旁给予理解和关怀，不管怎么样都会支持她。

4、环境营造。为了缓解产后抑郁症家人要给予产妇一个安静舒适的环境，这也是产后抑郁症护理的重要措施之一，抑郁症患者切忌周围环境太过于嘈杂，这容易让抑郁症患者更烦躁。

产后抑郁家属应当高度关注患者的情绪变化，如果抑郁情绪持续存在，影响了患者与家属的日常生活，应当及时就医

产后抑郁怎么办？

温馨提示：产后抑郁症是是产后比较常见的症状，如果可以加以调理以及干预，产妇是可以安然度过的，所以，产妇在产后一定要注意自身的心情变化，家属也需要给予产妇足够的呵护。

产后抑郁可以通过心理治疗、物理治疗、物治疗5.老公不够体贴的方法缓解症状。

1、心理治疗。通过支持性心理治疗、认知行为治疗等方法，给予患者安慰、支持、鼓励、理解、劝导等，可以减少抑郁症状，减少育儿焦虑，改善患者的家庭婚姻关系。

2、物理治疗。通过经颅微电流疗法，可以直接调节大脑分泌，有助于改善抑郁病症的神经递质和激素，缓解抑郁情绪。也可以通过电休克疗法或者运动疗法、音乐疗法、饮食疗法，治疗产后抑郁。

3、物治疗。遵医嘱口服舍曲林、氟西汀、帕罗西汀、西酞普兰等抗抑郁物，可以改善患者的抑郁情绪。

昨天因为请保姆的事和老公起了争执，一时间情绪无法自控，觉得无助和委屈。听着他掷地有声地我别拿坐月子为由作妖，我心里不知道是什么感觉，只觉得麻木。

不过怎么说呢，经历了生产这道难关，只觉得眼前的任何事都不足以让我难受，宝宝的诞生，给我添了软肋的同时也给我披上了盔甲，只要她能好好的，其他任何人、任何事我都不想去理会。

我之前也很担心自己会产后抑郁，但也挺奇怪的，我现在只觉得这些乱七八糟的琐事压根不配让我抑郁。产生心情抑郁是因为你放任别人来伤害你，是因为你对外界施加的不良因素全盘接收，并任由它们在你心上穿凿打洞。如果将自身的情绪比做一辆公交车，好事和坏事就像上上下下的乘客，而你才是把握方向盘的司机，只要你牢牢把握住方向盘，哪怕车上有多么糟糕的乘客，车辆的行驶都不会收到影响。

所以这世界上，能伤害你的只有你自己。作为一个女人，一个妈妈，我们需要终身负责的只有生我们的和我们生的人。所以要捍卫好自己的情绪领土，保持情绪稳定，做到心性坚韧，照顾好宝宝和家人，往后的生活总是阳光明媚的。

产后抑郁怎么办？

1、要多睡眠

休息好，才有好心情，正常人如此，产妇更该如此

2、 创造适宜的产后恢复环境

产妇产后身体虚弱，当产妇从医院回家时，要限制来探望的人，尤其是要关掉电话，为自己创造安静、舒适、卫生的休养环境。

3、做好心理调节

产妇产后要顺应角色的演变，做好怀孕到妈准备。其次，产后女性不要立即接待太多客人，应保持安静的休息环境，初为人母的女性一定手忙脚乱，此时不要让外界琐事过多的干扰其情绪，以减少焦虑、紧张等不良情绪。

4、不要过度劳累

注意保证充足的睡眠时间，不要过度劳累。

产妇应该在有空时，自己要爱人放个短，看场电影，逛逛商场，避免心理和情绪的透支。

6、心事与他人分享

产妇在产后需要把自己心里的忧虑和丈夫、闺蜜等倾诉，注意释放心里的心结。

7、食物治疗法

产妇因为在产后身体虚弱的原因，会在坐月子时大量进补，殊不知这些食物很容易令人心烦气躁，失眠焦虑，的还会出现种种“上火”迹象。所以要多搭配吃一些清淡食物，多吃新鲜的蔬菜水果，多喝温开水，自内而外地调整身心状态。

4、（4）焦点转移如果产后的确面临的不愉快的生活，甚至问题棘手难以解决，不要让精力总是粘滞在不良上。越想不愉快的事心情就会越不好，心情越不好越容易钻牛角尖，心情就会越发低落，陷入情感恶性循环的怪圈中。夫妻间要换位思考和彼此理解

有了孩子，丈夫会感到压力很大，他们会更勤奋地工作，妻子要理解丈夫;而丈夫也应该理解妻子产后身体的变化与照顾孩子的辛苦，主动分担家务。夫妻之间要相互理解和交流。

产后抑郁怎么办？

产后抑郁的治疗方法如下：

5、放松充电法

沟通疏导 。家庭成员注意多和产妇进行沟通，有助于产妇调节情绪。

运动调节 。产妇适当多下地运动，不产后抑郁是很多产后妈妈都会遇到的问题，一定要好好调节自己的心情，但是也千万不要忘记自己的产后修复大事，这是重中之重，可以跟着G动进行盆底肌的锻炼，改善生育带来的后遗症，身体修复好了心情也会好！仅可以调节产妇的体质，还有助于产妇发泄不良情绪。

产后抑郁症怎么办？

怀孕的时候没有控制饮食，宝宝长的毕竟好，9斤，以至于肚皮上都是，再加上剖腹产，一个难看的刀疤，真的不想看见自己的肚皮。

不好意思，我也抑郁。

婆媳关系迅速冷淡下来，我老公里外不是人，也不知道怎么处理，后来我们干脆从婆婆家搬出来单独住。

生孩子之后的这一年了，我不知道流过多少次眼泪，最近慢慢的开始呆滞，伤心难过的时候，眼泪竟然都流不出来了。

我产后抑郁的原因可能有这么几点：

1.身材走样

再加上生完孩子以后胯变大，大腿变肥，腰变粗，尼玛，我已经渐渐讨厌洗澡了。

2.睡眠减少

3.婆媳关系

没生孩子之前我和婆婆简直如亲生母女一般亲近，生了孩子以后，矛盾开始出现，一开始彼此还客气会忍让，后来问题堆积的多了，不爆发才怪呢。

4.缺钱

这是关键！有钱什么问题也都解决了，找个保姆照顾家里煮煮饭，我就只陪陪孩子也就算了。关键没钱请保姆啊，我老公一个人的收入供全家开支，根本不够。

如有钱了，我每天开车到市中心带着孩子玩玩不知道有多happy，不想煮饭了就下馆子，在家无聊了就去逛商场，没事的时候带孩子旅旅游，住住酒店放松放松心情，这，这都是梦。

我都不记得上次给自己买新衣服是什么时候了，现在的我，最讨厌换季，一换季就没有衣服穿了，就不想出门...

婚姻的转折点就是孩子。结婚了和恋爱的时候根本没什么区别，真正感受到婚姻的不容易是有了孩子以后。孩子是上天派来检验老公的，会不会主动帮忙带孩子，会不会主动做家务，会不会主动做做饭，会不会主动安慰老婆，我是不是要求太高了，我不能要求男人主动对不对，因为男人压根就不会主动。

最近在网上看到辞职在家带孩子的好男人，这样的男人都是哪里找的？

以上是抑郁的原因，以下是抑郁的表现：

1.哭

2.易怒

因为我在家带孩子，我会觉得自己这么年轻为了这个家庭牺牲自己的大好时光，要是我老公说我一个不字，我立马就会翻脸的，我一翻脸还会大吼，吼完以后又非常自责。

看见宝宝拿了不该拿的东西，吃了不该吃的东西，也会发火，发火完了以后又难过，心疼孩子。

我哭的歇斯底里，哭到双手都麻木，我会自己用尖锐的物体扎自己的大腿，反而不觉得疼，真尼玛爽。而且有时候和老公吵架吵的厉害了我还会自己扇自己，我老公会制止我，也会很无奈的捶墙，我俩就开始互相自残。

这个时候的宝宝，再怎么哭已经顾不上了。

以下是我使用的解决办法：

我主动找老公深谈了一次。

我老公人还很年轻，比较爱玩，但还算理性，他默默的听我抱怨完所有的事情，也看到了最近这半年发生的事情，也意识到了，这样继续下去，很可能这个家就散了。

1.他主动找我婆婆缓和关系，然后让婆婆帮忙带孩子，两个人带孩子总归轻松一些。婆婆尊重我们的时间，如我周一到周五带孩子，周末我们会去婆婆家住两天，她会帮忙带小孩，我和老公也能松口气。

2.一旦我感觉到劳累了，身心抑郁了，可以主动找我老公请，他批了，我会出去散散心，哪怕半天也可以。我这次就申请到了2天的自由时间，去外地找我闺蜜玩了两天，整个人满血复活。

3.老公下班以后先做饭，吃完饭我收拾碗筷打扫卫生他负责陪孩子，事情可以商量但不可以吵，怒火渐渐的以平静的方式说出来，不伤自己不伤家人。

忠告：

如果你觉得自己的身体已经无法自控，并且不愿社交，不愿旅行，也不愿意和家人沟通，那么你就了。

抑郁症说白了就是心灵感冒了，有病就不要拖着，生命最重要，况且你现在是个妈妈了，你要为你的孩子负责，压力谁都有，遇到了压力想办法释放，找不到好的方式，就寻求家人的帮助，家长也帮助不了，就找医生。

虽说为母则刚，但首先你个人。

1、心理精神治疗：产后给予一个安静舒适的环境，适当限制亲友的探视，护理工作尽量集中，提高效率，使产妇有充足的休息。给予易消化富含营养的食物，使产妇尽快恢复体力。

主动与产妇交流，倾听她们的想法与感受，给予鼓励，帮助其获得母乳喂养的知识和技巧，向她们说明保持心情愉快可促进乳汁的分泌，教会产妇和家属护理婴儿的一般知识和技巧，激发她们积极的心理反应。

对分娩经受了异常痛苦或有不良妊娠结局的产妇给予重点心理护理，注意保护性医疗，避免精神。产前宣教，对产妇的丈夫、公婆、父母等家庭成员进行有关心理卫生方面的宣教，做好家庭成员间的相互沟通。

2、物治疗：目前仍把三环类抗抑郁作为治疗抑郁症的一线，第二代非典型抗抑郁为第二线。各种三环类抗抑郁疗效不相上下，临床可根据抑郁及镇静作用强弱、副作用和患者的耐受情况进行选择。

丙咪嗪和去甲丙咪嗪镇静作用弱，适用于精神运动性迟滞的抑郁患者。阿米替林、多虑平镇静作用较强，可适用于焦虑、激越和失眠患者。

但三环类物抗胆碱能和心血管副作用较大，应用时需注意。第二代非典型抗抑郁剂种类很多，以选择性5-HT再摄取氟西汀、帕罗西汀、舍曲林，其应用较广，且副作用小，安全性能较好，有利用长期维持治疗。

3、物理治疗：物理疗法相对于物相比，具有无副作用、依赖性疗效显著的特点。经颅微电流疗法这种物理疗法是通过微电流大脑，能够直接调节大脑分泌一系列有助于改善抑郁病症的神经递质和激素。

它通过提高5-HT的分泌量，促进去甲肾上小宝宝的睡眠都是一段一段的，根本连不上，想要等孩子睡整夜觉最起码要一岁以后。就算跟着孩子一起睡，把他哄睡了，我也准备睡觉，我花20分钟进入睡眠，他睡了一个小时就醒了，哭闹要抱，再哄睡了孩子，我还有一点睡意吗？腺素的释放，增强神经细胞活动的兴奋性，从而起到缓解个体抑郁情绪的效果。通过促进分泌具有镇静作用的内啡肽，能够使患者保持一种放松、舒适的精神状态。

有利于更好地缓解之前消极、沮丧的情绪状态。另外通过对患者脑电波的改善和各项生理指标的改善，起到对抑郁患者的各项躯体症状的改善作用。

答：产后抑郁症，要走出来，应该说是不难的，首先应该自己树立信心，充分展示希望，保持乐观情绪，慢慢就会走出来，抛开心理郁结的现象，同时，周围人员也应该对产妇，进行合理的劝导，鼓励，同情，安慰，支持以及理解，可有效消除产妇的不良情绪，使其保持心情的愉快。产后抑郁症也应该正确治疗，建议找中医吃中，用，口服人参归脾丸，会有良好的效果。

产后抑郁症的话，首先你要放松自己，身心开朗一些，经常和家人和朋友聊聊天，也可以全家出去玩一趟，总之你要适当的放开，不要想太多，顺其自然就好了。

先放松心情。适当调节变动生活内容，不要时时刻刻关注孩子而忽略自己，将孩子暂时交给其他人照料，让自己放个短，达到放松自己的精神充电的作用。

经常和亲人聊聊天，天气好的时候出去郊游放松心情，吃点安神，尽量让心情保持愉悦，祝你好运啊！

主要靠自我调节心情，有不顺心的事要想开一些、看淡一些，多想一想开心的事情和美好的未来。

多出去散散心，做一些自己喜欢的事情来放松，并且希望家人和朋友不要给自己施加太多压力。

产后抑郁需要人好好开导开导，听一听让人放松的音乐，也可以去景色美好的地方走走。

我得了产后抑郁怎么办

3.自残

快速问医生

睡眠调整 。家庭成员应该帮助产妇分担压力，保证产妇的睡眠充足。

产后抑郁怎么办,产后抑郁症的原因

一、产后抑郁怎么办

1.心里治疗

（1）支持性心理治疗支持性心理疗法又称支持疗法。

是指在执行医护过程中,医护人员对病人的心理状态合理的采用劝导、鼓励、同情、安慰、支持以及理解和保证等方法，可有效消除病人的不良情绪，使其处于接受治疗的心理状态，从而保证治疗的顺利进行，使疾病早日康复。

（2）人只觉得从艰难备孕、卧床保胎到历经千辛把宝宝生下来，再到不分白天黑夜的奶娃，这个中的辛苦，只有自己清楚，这世上压根没有什么所谓的感同身受。际心理治疗这项抑郁症心理治疗方法主要用于治疗抑郁症急性期发病，旨在缓解抑郁症状，改善抑郁病人的一些社交问题。

抑郁症病人常见的人际问题包括四方面：不正常的悲伤反应、人际冲突、角色转变困难和人际交往缺乏等。

（3）音乐疗法抑郁症心理治疗方法中最受患者欢迎的一种，莫过于音乐疗法。

大脑边缘系统和脑干网状结构，对人体内及躯体功能起主要调节作用，而音乐对这些神经结构能产生直接或间接影响。

所以要适当转移自己的注意，象《飘》中女主角郝思佳面对困境时所说"明天再想"，就是一种转移法，将注意力转移到一些愉快的事情，关注自己的喜好，不仅思维上转移，还可以身体力行参与力所能及的愉快活动。

（5）行为调整法鉴于女性生产后不适于做剧烈的运动，但一些适当放松活动是非常必要的，例如深呼吸、散步、打坐、冥想平静的画面、听舒缓优美的音乐等等。

（6）倾诉宣泄法找好友或亲人交流，尽诉心曲，大哭一场也无妨，尽情宣泄郁闷情绪。

（8）自我鼓励法自我欣赏，多看自己的优点，多看事物的好处，多想事情可能成功的一面。

（9）自我实现法生儿育女只是女性自我实现的一种方式，但决不是的方式，所以不要忘了还有其他自我实现的潜力和需要。

也许趁着休产的时间还能关注一下自己有擅长的事业，等产结束会有改头换面的新形象出现。

产后抑郁症怎么办？

研究发现，全世界住在海边的人都比较快乐。这不只是因为大海让人神清气爽，还是因为住在海边的人更常吃鱼。

我没有过产后抑郁的症情况，但是我知道得了这种病之后该怎样去治疗和调整。

长辈不是经常说【带孩子有什么累的】、【孩子睡的时候你也跟着睡啊】。我听到这样的话的时候内心都在翻白眼，你也是过来人，不知道孩子会哭的吗？

1、建立温馨的家庭氛围，给予产妇无微不至的关怀照顾，关心产妇的心理感受，对产妇情绪的敏感问题应尽力避免。等待产后忧郁的自愈

产妇在产后应努力让自己的心情放松，等待着体内激素水平调整，总会形成平衡，而使自己适应新的生活。

2、创造适宜的产后恢复环境

当产妇从医院回家时，要限制来探望的人，尤其是要关掉电话，为自己创造安静、舒适、卫生的休养环境。 3、产后饮食清淡而富有营养

产妇要吃营养丰富而又清淡的食物；与此同时，享受被亲人照顾的亲情，在感谢其爱心中，使自己得到心灵的调养。

4、休养中适度增加运动

产妇可以带着快乐心情做适量家务劳动和体育锻炼。这能够转移注意力，不再将注意力集中在宝贝或者烦心的事情上。 5、珍惜每一个睡眠机会

产妇要学会创造各种条件，让自己睡觉。当孩子安然入睡时，产妇不要去洗洗涮涮，而是要抓紧时间闭目养神。

6、学会寻求家人帮助

产妇要学会寻求丈夫、家人和朋友的帮助，尽量让家人明白，不要只顾沉浸在增添新宝贝的快乐中而忽略了产妇的心理变化。请他们多陪自己说说话，及时告诉自己一些育儿的经验。

产后抑郁症怎么办

当我自残的时候，我已经意识到事情的性了，我害怕自己像很多中的妈妈一样，带着孩子从楼上跳下去，那就罪恶深重了。

产后抑郁症怎么办 产后抑郁症怎么办：营养疗法

心理治疗 。如果产妇症状在上述过程中依然没有改善，家属应当及时为产妇配备心理医生，配合医嘱进行心理疏导与物治疗。

食物中所含的维生素和氨基酸对于人的精神健康具有重要影响。如果缺乏某种单一营养物质也能引起抑郁症，所以可以多吃维生素b含量丰富的食物，像粗粮、鱼等。

这再平常不过了对不对，哪个妈妈没有在生孩子以后流过眼泪，带孩子的时候还不能当着孩子的面哭，自己默默哭泣的时候，老公还会装作没看见。

产后抑郁症怎么办：体育锻炼

适当的锻炼可以改善人的情绪，同时可以多出去晒晒太阳，有利于体内特殊的抗忧郁物质的分解和吸收。尤其是产后出现抑郁的患者对外部很少接触。不妨试试放松自己的心情。

产后抑郁症怎么办：心理治疗

认知疗法，自我强化法都可以，为治疗产后抑郁症的。

1、 提高认识，即认识到妊娠、分娩、产褥是妇女正常的生理过程，一旦妊娠，就要了解有关妊娠方面的知识，进行相应的产前检查和咨询。

2、 在妊娠期要心情愉快因为妊娠期表现焦虑的.产妇，倾向于发生产后抑郁。做丈夫的有给予关心和生活上的帮助，减少精神，这样有助于减少或减轻母性抑郁的发生。

3、 让产妇在分娩后有一个和谐、温暖的家庭环境，并保证足够的营养和睡眠。对妻子分娩所承担的痛苦给予必要的关怀和补尝。

4、 物，哺乳期妇女服用此类物有损于婴儿的健康，慎用。

5、 音乐疗法，抑郁症心理治疗方法中最受患者欢迎的一种，莫过于音乐疗法。大脑边缘系统和脑干网状结构，对人体内及躯体功能起主要调节作用，而音乐对这些神经结构能产生直接或间接影响。

扩展知识：产后抑郁吃什么

深海鱼

哈佛大学的研究指出，海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。

香蕉

香蕉中含有一种称为生物硷的物质，可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素。

葡萄柚

葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、时，维生素C是重要成分之一。

全麦面包

碳水化合物可以帮助血清素增加，麻省理工学院的研究人员就说：“有些人把面食、点心这类食物当作可以吃的抗忧郁剂是很科学的。”

研究人员发现，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，导致忧郁情绪，而是富含叶酸最的食材。

樱桃

樱桃被西方医生称为自然的阿斯匹林。因为樱桃中有一种叫做花青素的物质，能够制造快乐。美国密芝根大学的科学家认为，人们在心情不好的时候吃20颗樱桃比吃任何物都有效。

大蒜

大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好心情。德国一项针对大蒜的研究发现，焦虑症患者吃了大蒜制剂后，感觉比较不那么疲倦和焦虑，也更不容易发怒。

低脂牛奶

纽约西奈山中心研究发现，让有经前综合征的妇女吃1000毫克的钙片三个月后，四分之三的人都感到更容易快乐，不容易紧张、暴躁或焦虑了。而日常生活中，钙的来源是牛奶、酸奶和奶酪。幸运的是，低脂或脱脂牛奶含有最多的钙。

鸡肉

英国心理学家给参与测试者吃了100微克的硒后，他们普遍反应觉得心情更好。而硒的丰富来源就包括鸡肉。