断食几天外形会瘦 绝食多少天可以瘦

绝食一周能减多少斤？ 别跟我说什么绝食有害身体，直接告诉我绝食一周到底能减大约多少斤

1、天：只喝蜂蜜(可泡茶喝) ；2、第二叁天：正常饮食(但不能大吃大喝) ；3、第四天：只喝蜂蜜； 4、第五六天:正常饮食 。

不多15斤，我朋友4天没吃瘦了10斤，7天不多15斤吧⊙▽⊙，因人而异啦，15左右吧，加减午餐：鲔鱼三明治(水煮鲔鱼30克、蕃茄半个、小黄瓜)、cc咖啡一杯、色拉一盘、苹果一个。加2斤左右

断食几天外形会瘦 绝食多少天可以瘦

断食几天外形会瘦 绝食多少天可以瘦

绝食一周还不如吃紫薯一周。绝食之后吃了还会反弹回来，吃紫薯一周保你瘦5到10斤。

我也绝食，但是我只是晚上不吃饭，早饭和午饭都是正常吃的，我几乎每周能瘦下去两斤。我不想全绝食，因为我不想患上厌食症，我不急于瘦下去，只要在自己规定的期限内瘦下去就好，我不急，我要慢慢瘦，希望你也如此，健康远比瘦下去重要。

在不影响健康的情况下能达到10斤

10斤，我试过

最起码10斤

早上吃含蛋白质高的食物，比如鸡蛋，豆腐之类的！戒掉油腻食物和零食，中午吃水果，香蕉或者苹果比较好，晚上一定不要吃任何东西，只喝水就行！早起喝杯水吃早饭之前跑步3公里，晚上坚持跑步5公里！有条件的话晚上也可以去游泳，游泳对女生来说减脂快也不会形成肌肉线条！不要多久，坚持一个月你会感谢我的！什么健身房也不要去，什么和减肥餐的统统不要吃，也不要相信！只要你能坚持！坚持！再坚持！

7-15斤

断食28天可以瘦多少斤？

一定会瘦下来的

绝食28天至少能瘦10斤，但是这个方法不可取。绝食是最不科学的减肥办法。科学有效的减肥办法就是通过严格的控制饮食，及长期坚持运动来实现。

如果绝食28天对人的生命会造成威胁，长达20天不进食就会出现水、电解质，以及微量元素的紊乱，这样患者就会出现周身代谢的障碍，可能出现头晕、恶心、呕吐及意识障碍。还可能会出现脂肪代谢的紊乱，合并酮症酸中毒也是危及生命的。

断食减肥法的副作用：

辟谷减肥的危害主要是使人体肌3、采用断食减肥法，会使人体长期处于饥饿的状态，这样身体就会调用已经储藏的脂肪和蛋白质补充人体所需，这样会导致体内胶原蛋白的流失，使你的胸部越来越小，这样身材只会越来越不好。肉大量流失。具体讲，辟谷作为一种减肥方式，它是以摄入少量的热量而消耗过多的热量，这种方式达到减肥的目的。

但是通过实验证明，一周左右时间，辟谷的人会减轻体重3-7kg，可是脂肪消耗的量明显没有肌肉多，就是大量的肌肉被消耗掉，甚至出现身体内的尿酸过高，肌肉溶解率特别高，对于人体损伤还是存在的。

对于血脂特别高的人可以用辟谷进行减肥，但是如果人体肌肉和脂肪比例比较合理的情况下，通过辟谷会使肌肉进一步减少，而增加血脂和血糖增高的风险，对身体益处不是很大，甚至有害。

断食三天可以减肥吗

肚子很空时，可以食用营养丰富且卡路里低、还能有饱腹感的苹果。而饮用蔬菜汁时，一定要选择不含糖分和盐分的蔬菜汁，是自己新鲜制作的。

“不吃就会瘦”这样的想法是错误的哦，三日断食减肥法是需要科学的执行才能达到效果。

虽说是断食，但突然间的绝食是会对身体造成伤害的。所以一次的小型断食为时三天，分别是“准备日”、“断食日”、“恢复日”，这样能程度上减轻对身体的负担，同时收获健康苗条的断食效果。

一、

日：准备日

准备期间，要让肠胃慢慢地空下来。

有意识地多摄取水分

晚餐减少一半的分量

睡前3个小时，除了水以外，什么都不能吃

二、

第二日：断食日

虽说要严格执行断食，但是为了不会出现脱水症状，但是水就可以有意识地摄取。

星期六水以外的东西不要吃

实在是太饿，受不了时，可以饮用新鲜的全蔬果汁

三、

第三日：恢复日

这是断食最重要的一天。断食的成功与否都由恢复日这天决定。

早餐和午餐：粥或汤

晚餐只要不含油脂，其他什么都ok

三日断食法中，恢复日比断食日还要重要的原因是

断食后，内处于休息的状态，比起平日，它的活动会比较平缓。因此如吸收了大量的油脂物或食物，就会引起消化不良和损坏肠胃。而且刚从不能吃东西的压力中解放出来，我们肯定会很想暴吃一顿，为了不让3天的努力白费掉，一定要忍住。

可以减掉你的体重，但是对身体不好而且减掉的不是脂肪。。

①人体每天基础代谢不多是1200千卡左右，相当于5碗140g一碗的米饭，10片80g一片的面包。700克瘦肉，170克肥肉，8个g一个的苹果。

②当你每天的食物摄入低于1200千卡的时候，身体为了维持自身能够长期的运转下去，它就会消耗肌肉来维持基础代谢并且慢慢的降低基础代谢的消耗，你的身体会慢慢变得虚弱。

③为什么说消耗的是肌肉而不是脂肪，因为脂肪是一种能量贮备，因为密度比较大，水分少，大约只有肌肉的三分之一，比较难以分解。所以在最危险的时候身体首先会分解肌肉，既可以减掉消耗而且比较容易分解。

④那身体要怎么样才会消耗脂肪呢？首先你要保证每天的摄入不低于基础代谢，也就是1200千卡。人每天正常的活动，比如走路、吃饭、洗碗等等，这些很小的事情就能消耗400千卡以上，加上基础代谢每天消耗1600千卡。只要你摄入低于1600千卡、不少于1200千卡，你的身体会慢慢变得完美。

⑤如果你想要瘦的更快那就试着多去运动吧，慢跑一个小时消耗600千卡左右，快跑一个小时消耗700千卡左右，爬楼梯一个小时消耗400千卡左右，慢走一个小时消耗千卡左右，快走一个小时消耗500千卡左右。

⑦真的不建议断食，这是一种没有科学依据的减肥方法，而且对身体伤害太大了。只要你按照我给你的提议去坚持，低摄入不运动的话半年可以看到自己的改变，运动的话三个月就可以看见自己的改变。

加油！！！

身体里的水分会减少，体重数字表面上会下降，但是很快就会加倍反弹！

控制饮食不是要少吃饭，而是要控制每顿饭摄入的热量值，因为人每天消耗的部分就是基础代谢（一个人每天即使躺着什么都不干，根据身高体重等参数不同也会消耗掉约1500-0卡热量，这就是基础代谢），运动一小时的热量消耗才不过200-600卡路里热量，但是人一旦挨饿（例如三顿饭变两顿饭必然有饥饿感），出于对自己的保护，人就会本能的自动降低基础代谢保护自己，而挨饿减肥的错误方法，终有一天会扛不住饥饿摄入大量食物，此时基础代谢又不会快速恢复，这也就是很多人减了没几斤反弹了好多斤的原因。所以，控制饮食不是挨饿，而是控制每顿饭摄入的总热量，那么就要注意高热量的食物在减脂期间不能吃（例如油炸食品、膨化食品），减脂期间可以多吃粗纤维食物，粗纤维食物易产生饱腹感，不会让你有饥饿感，这样基础代谢不会降低。

控制饮食+有氧运动，才是正确的减肥方式。祝你早日找到正确的减肥路！

断食三天体重会下降的，但是未必会瘦，原因如下：

节食减肥，会使人体缺少分解碳水化合物和脂肪的酶和辅酶，没有它们，为维持人体正常的能量，只能消耗蛋白质。而蛋白质是人体内构成的必要物质，一旦消耗无法补回。恢复饮食后，摄入的食物都转化成了碳水化合物和脂肪，即便体重没有改变，但因为体内蛋白质质量的降低，脂肪所含比例反而更高了。蛋白质减少还使得代谢下降，正常饮食时就会有大量热量不能消耗，转化为更多脂肪。而分解的心肝脾肺肾不能修复，所以在身体内脂肪所占的比例比原先更重。

断食不能减肥，相反可能起到反作用

断食三天以后，恢复进食可能会增大量从而起到反作用

减肥并不是不吃东西就可以了，相反还要吃东西，只不过是要均衡的去搭配，加上一定的运动。

你可以尝试吃饭前吃一个苹果或者喝两杯鲜榨果汁后再进食，这样可以减少吃饭的量。

这个是看每个人的体质而言，有的人会瘦，有的不会的，但是还是要已身体健康为主。

三天还是需要喝水的

健康合理的减肥

多运动、合理饮食、注意休息

减肥是一个长期的过程，贵在坚持，三天不吃饭，这样可以减，但是对身体不好。

我在高二的时候减肥，当时身高163，体重120，我用一个月见到95。主要是早上早起跑步，晚上转呼啦圈，白天早上吃6分饱，中午6分饱，晚上不吃。每天坚持称体重。

达到理想体重后，任然坚持陈体重，发现只要体重增加了一斤，就通过少吃，多运动来减，减1到2斤简单，只要这样坚持，就一直可以保持理想体重。后期也无需特意控制饮食和运动。

断食七天瘦下来的是脂肪还是水份

有上述三种方法通常实施3-7天即可恢复正常饮食 。

首先我们来解释一下肥胖，人体肥胖主要的原因就是体内的脂肪增多，人减肥其实就是减去脂肪，断1、不吃宵夜，少吃零食。 2、叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物 。3、少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量。 4、减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可) 。5、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺，但应尽量减少。 6、食物之烹调，减少用油 。7、请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，（瘦的健康）才是我们的理想！食七天身体所减轻的体重部分，一部分是脂肪，一部分是水分，因为长时间不进水，人的体内水分会散失的，再说人体内70%都是水分，所以你减轻的是二者总和，另外不要采用断食的方式进行减肥，形体的美需要付出时间锻炼的

每周断食2天，可以瘦多少？

“这套训练是由国外陆战队战演变而来的，没有时间去健身房的人可以通过以下10个动作的练习既可以健身，又可以拥有令人羡慕的身材。练完之后，相信你一定可以成为满身肌肉的。半断食”并不是不让人吃东西，而是要让人们有节制的吃，按照饮食吃。半断食食谱多为稀饭、酱菜、豆腐、味噌汤、蔬果汁、酸奶等清淡健康食物，多吃有利于身体排毒。

您好，您说的这种方法是不会瘦的，反而有增重的可能。节食减肥是控制饮食过程越辛苦，节食告一段落后胖回来的可能性就越大。每周断食两天所消耗的脂肪会在其余的五天里吃回来，建议还是不要用这种方法，平时适当的控制饮食，制定健康的饮食规律，少吃油炸食品，多吃些蔬菜水果。合理运动长久坚持来改善体形，另外瑜伽和有氧可以很好的帮助塑造体形，但是这些都是需要长期坚持的，不能半途而废。

减肥不一定要断食，吃清淡的，多运动

不会瘦，对胃有，有些人喝水也长肉，锻炼是方法

节食几天能减肥，我想在1周内把腿瘦下来

方法一：

国外陆战队魔体能

不知道你想断多长时间，不过是断到10天往上，这样才能减到脂肪。要是只断五天，下来的只是水分而已，一张嘴吃东西就全玩完

陆战队的训练被称为魔训练，不过并不是每个男人都有机会亲身接受这种魔训练，不可否认的是，陆战队的练课程对于体型修改及体能锻炼有的效果。

一、收腹抬腿 双腿并拢仰卧，双手放于臀部，然后以臀部为支点，将两腿、上体向上抬起约60度，然后再将腿缓缓放下，但不可触碰地面。还可将双脚并拢抬离地面，然后双脚打开。反复做多次。如果持之以恒，就会拥有傲人的6块腹肌了。

二、侧拉大腿 尽可能将双脚打开站立，然后将身体向右脚蹲下，右手握住右脚脚尖，左手握住右脚脚跟，保持20秒后，缓缓站起，再蹲向左脚，做同样的动作，右手握住左脚脚跟，反复做8——10次。可别小看了这个动作，常做不但能练出大腿肌肉，而且还可以增进“生活情趣”。

三、挺腰划手 就是所谓的“陆地游泳”，这是陆战队的招牌动作之一。这是想要将上半身塑造出健美线条的男士的必练动作。

四、潜水式伏地挺身 这是一种改良的伏地挺身，除了可以锻炼出强健的肌肉外，还可以加强颈、背、腰、臀、腿部筋骨韧性。脚尽可能地打开，手也张得更开，伏地。臀部翘起，上体用力下压，但不可碰到地面，双手伸直撑住20秒后，头部后仰，同时双臂弯曲，腿部抬高，保持片刻后，将身体收回伏地挺身状，臀部再翘高，当然也要撑一下，还原成准备姿势，反复做8——10次。

五、后滚拉腿 双手向上伸直平躺于地板上。双脚举起，弯过头部，直到双手可以握住双脚脚尖。保持20秒后，将双手都握住左脚脚尖，右腿可稍放松，20秒后，再握右脚脚尖20秒，然后慢慢将身体放回平躺姿势。反复做至力竭。

六、蹲伏趴站 做这个动作时，一定要一气呵成才能收到的效果。 双脚并拢站立。蹲下，双手掌平贴地面，双脚向后踢出，双手撑起上半身，接着双臂弯曲，身体平行于地面（保持胸部或膝盖不触碰到地面），至少坚持20秒，，再将双脚收回形成蹲姿，再慢慢站起来，反复做8——10次。

七、交腿扭身 坐在地板上，左脚伸直，右腿弯曲跨过左腿，左手别住右膝盖。然后身体向右后方缓缓转动（右手可撑在地板上保持平衡），转至极限时保持20秒。 反复做8——10次后，换侧再做。

八、跨栏伸腿 坐在地板上，右腿向前伸直，左脚弯曲盘放下臀下。身子微向前倾，用右手握住左脚板向后推，左手可放在右大腿上，以防止右膝弯曲，保持抻拉状态的20秒，然后轻轻放松，反复做8——10次，换侧再做。

九、弯腰举手 双脚分开与肩同宽站立。身体尽量向前弯，头部尽量向下，同时双手紧握在一起，然后双手在体后慢慢向上举至极限，保持20秒后，再将双手缓缓放开，反复做8——10次。

十、骨盆盘坐 双脚弯曲、两脚心靠紧坐在地上，双手抱住两脚脚尖。由头带动上体缓缓向前向下压，直到极限，保持20秒后，再缓缓将身体还原成准备姿势，反复做8——10次。 这个动作可用在激烈运动前的热身。这个动作虽然简单，但是没却帮助减少运动伤害 .

我每天只吃黄瓜和鸡蛋，（三个鸡蛋两根黄瓜，天如果实在是饿得不行，可以在加一个人西红柿，对皮肤也好(^__^) 嘻嘻……）四天瘦了6斤左右，但是这种方法坚持一个星期就好了，不要用很久，对胃不好，而且久了也就习惯了，吃再少不管用了，适合突击减肥，但是一定要记住，晚上千万不要吃东西~要不然可就白努力了~~~~~ ，

瘦腿我可是深受其害，呵呵，千万不要采用跑步或者走楼梯，会把你的小腿走的很壮从肥肉变成肌肉，就在也减不下去了~~~真的很，我高1.68，体重104左右，虽然说不是很瘦，但是真的是不胖了，可是小腿真的很壮，很丑，感觉比大腿还粗！~~你可以多打打羽毛球，跳绳，踢毽子，但是运动完要压一下腿，就是拉一下劲，这样就不会局部变肌肉了~~~

节食的天就会有效果了,因为那时候减的是身体的水分,一周应该会体重瘦下来,但估计从视觉上来看没什么变化,最多人憔悴了,而且容易反弹,你总不能节食一辈子吧,运动的话有氧运动是的可以减肥而且不会让肉变成肌肉,

合理安排伙食最重要，热量、脂肪、蛋白都不要超标，保持8分饱，荤素搭配要均衡，昏也要吃，不然会营养不良。锻炼时间在早上和晚上（注意准备活动，做好可闭免抽筋）。可以去练愈加。早上做完再压压韧带，慢跑（慢跑不要一次跑太多，慢慢加距离）。长距离跑完慢走一下，缓解心压力。

要想在一周内瘦下来,其实有些困难

你想瘦腿,就得锻炼,每天还可以做拉伸运动

我建议你去腾讯女性的网站看看,那里有很多瘦腿方法的.

有的还是百度里没出现过的,应该会对你有帮助!

一个星期只吃苹果和萝卜还有白水煮蛋 瘦5斤

你吃低糖低脂肪的,然后做定量腿部运动

为了变美和调整状态，张静初选择了断食，断食真的能变美吗？

⑥具体的可能有点偏，毕竟每个人都不一样。但是在开始的时候，身体比较重的人消耗的会比这些数值多一点，让自己庞大的身躯动起来相对身体正常的人来说会消耗的多一点。

为了变美和调整状态，张静初选择了断食，在近日的时候女明星张静初在自己的社交平台上发出了一组视频，视频当中的她表示自己一直在调整自己的身体，已经断食4天了，现在这个时候也有很多人都比较好奇说断食真的能变美吗？其实轻微的断食是能够变美的，因为轻微的断食，它能够帮助身体排毒，甩掉身上的负担。

为了变美和调整状态，张静初选择了断食

张静初这个女明星可能很多人都不对他多么熟悉，但不过近日的时候，他在自己的社交平台上发出了一组视频，视频中的他强调自己为了变美和调整状态，选择了断食，并且还说自己已经断食4天了，当时网友知道这个消息的时候直接是震惊了，而他本人断食4天之后身体显得更好了，而且精神也更好了。

断食真的能变美吗？

而在这个时候，很多的人看到他的身材变好之后，就都比较好奇说断食真的能够让人变美吗？其实只要是轻微的断食是能够让人变美的，因为轻微的断食，他能够有效的帮助人体排出身上的毒素，甩掉身上的负担让我们的身体里面的更健康，但不过不能够的断食，的话就可能会导致我们的身体跟不上营养，毕竟我们人的身体70%的营养都来自食物。

温馨小提示

其实大家如果真的想要减肥的话，不妨减少一些我们平时吃的饭，但不过真的不要完全不吃饭，偶尔的时候可以适当的运动一下，这样就能够有效的在保证身体前提的情况下让自己变美，减肥它并不是一件小事，是需要我们长期坚持下来的，不可能会让我们一下子就瘦十几斤二十斤，所以大家如果想要断食的话，那么只要在保证身体健康的前提下，可以适当的减少一下食物的进食情况。

不能。因为没有1周减肥成功的，就算有对身体伤害太大，也不可取，节食减肥不可行，会反弹，本人曾有经验，当时感觉有瘦，穿裤子时有感觉，但等你恢复正常饮食后会马上长胖！要节食可中午一餐不吃或少吃，但早餐和晚餐一定要吃，每日三餐定量，时间长一点就会有效果，个人建议少吃零食，少在晚上八点后吃东西，另外，也可喝醋减肥，坚持一个月，有效果，每日早晚餐后喝一瓶盖，但醋有降血压的作用，故血压低的人禁用。断食会让人变得消瘦，而且对身体不好，看起来有点病态，所以我觉得断食不能变美。

我认为断食不能够变美反而会消耗自身的能量，对身体造成伤害，应当合理的锻炼身体，选择吃一些低热量的食物

禁食可以帮助你激活细胞的自噬功能，这是一个细胞通过吞噬自己进行自我进化的过程。它可以帮助你清除体内的老化细胞和体内的变性蛋白质。自噬机制是抗衰老领域一个不争的概念。2016年，日本科学家大隅良典发现了自噬背后的关键基因，获得诺贝尔医学奖。

21天断食减肥法几天可以看见效果？

不建议这么减肥,因为当你饥1、早餐：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可) 。饿的时候,无法自己平复内心,这样会使胃出问题.

一个礼拜左右 人明显瘦了一圈。

感觉这种方法不太好，效果应该一个星期就能看到了

一般几天就能瘦很多。。。

有种“隔日断食况且呢,节食不一定会瘦腿啊......”法减肥效果不错？这是真的吗？

断食5天可以瘦几斤？ 就是只喝水的话，求用过的童鞋指导～

我之前纯断过12天，瘦了14想要减肥的话 不建议靠节食来做到。少吃当然是可以达到减肥的效果的，建议多餐少食，晚上可以尽量不吃或者只吃些水果，平时多运动，保持就可以达到减肥的效果。加油！斤~~~

有一牛人，断食5断食3天不一定能减肥，因为饿着的这三天之后，你会很想吃东西，说不定一控制不住自己就多吃了点高热量的，三天白费了。另外，断食三天也会不利于健康，减肥还是要运动加饮食搭配，循序渐进。天瘦了14斤