篮球如何练反应力

原因①。。注意力不集中。。当你全神贯注在球场上的时候。。。别的东西都已经不能干扰你了。。。你的眼里就只有队友。。球。。与对手。。。

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原因②。。真的是自身的反应不够快咯。。。你一个很非主流的方法。。。多玩一点练反应的小游戏。。。你会看到自己的提高的。。

多联系，传球，速度投篮啊什么的。

打球时候集中注意力。

1。这个其实和你的基本功有关，基础不好，动作不扎实，自然无法快速反应

2。自信的问题，这个需要在实战中磨练

3。身体素质是关键，可通过其他体育训练来提高

4。多看别人打球，学习高手的一些场上动作，相信自己会有提高的

多多实战，反应就练出来啦

当你被篮球砸的多了你就习惯了。反应也就上去了。

动作做得多就有条件反射拉

在家怎么练习篮球

我以前寒暑就是这样做的，楼主可以考虑

室外：去球场的时候先热身球场往返跑拉拉腿伸伸腰，做几个俯卧撑找找力量感。

我注重全面，像这些打法，三分球，中投，切入，快攻，上篮，抛射，拉竿，干拔，后仰，急停，变向，低位转身，小勾手（干拔还不敢拿出去说哈，麦迪还在哩）。

每个动作都要不停的有数量标准的练习，比如中投和小勾手我就会练上百次（我的中投特别准，罚球百分之八十是没问题的），每次当你一个人做动作的时候可以放慢速度进行解析，这样能很好地发现问题。我有时会带上教学视频比如贾马尔克劳福德的过人慢动作，科比的转身跳投等等，加农贝克的视频也是相当不错的。

我训练时喜欢一个人或者两个人切磋，这样效果特别好！

屋里：这个不好做练习，空间不大，主要就是练练腰部和腹部力量

楼主采纳了吧，这是我九年篮球训练法啊，我手打了很久哦。

怎么提高打篮球的反应能力

一、反应速度的练习

1、听口令，看信号的各种起跑——如站立、蹲式、背向跳起落下后马上起动；

2、听哨音变速跑，快速冲跑10—15米；

3、听口令变向跑——在快速移动中听信号后突然变向冲跑10米；

4、听口令快速转身跑，反复几次；

5、听、看信号后突然作出相应的动作——如教练员喊1、2、3、4中某一个数字时，运动员应及时做出事先规定的相应动作。

二、动作速度练习

1、按慢—快一快一快一慢的速度节奏进行原地5”、3”、5”、3”5”小跑步、高抬腿跑；

2、高频率跑楼梯台阶；

3、快速立卧撑；

4、高频率跨越障碍物（羽毛球）——10个羽毛球一字排开，两球间距离1.2—1.5米。

5、20”一米十字跳；

6、单、双摇跳绳、两替跳绳。

三、移动速度练习

1、各种距离（30米50米、60米、100米、200米）的快速跑；

2、10—15米往返折回跑（要求快速转身）；

3、越过障碍的速度练习——以快速度迂回20米中若干个障碍物（球筒）；

4、前后跑——向前跑8米，后退跑8米。

5、四角跑——边长约6米，要求在拐角处变换方向。

一个人站在你的对面2米以上距离

手握一个网球之类的，然后突然放手，你就快的速度冲过去在网球落地之前接住

还可以站在罚球线，抓下每个别人乱投篮出去的篮板球以锻炼

这两个都是nba的专门练反应的方法

如何提高身体的对抗能力一个训练轻松解决，打篮球的收藏了

怎么训练篮球意识和反应能力

1、平时注意观察每个队员投篮的习惯，以及投篮不中后的落点位置

2、锻炼自己的反应意识，别人一出手，你就按照你预判的点，往那移动

3、锻炼身体对抗和弹跳，增强抢篮板的能力

有哪些训练可以去提升我们打篮球时候的反应力？

多实战；专项练习：比方说陪练专门出左右直拳，然后你只能躲闪不能还击 ；一些小细节：不要看到对手出手才去想怎么躲闪，要靠长时间训练来积累一种感觉，靠感觉去躲闪；可以看对手的眼睛，一般对手打你个哪个地方前都会看那个地方，但高手则不一定；看对手的肩膀，出拳以前肩膀都会先动，腿法的话除了看肩膀还个以看髋部（就是腰下去一点那里），理由是一样的。

现在可以去提升我们打篮球时候的反应力，如果想要有需要提升，我们打篮球时候反应力的话，就要提高我们的反应速度，对一些专项训练，一定要快速反应，包括爆发力的训练，知觉的训练，时机的把握，训练速度的训练，敏捷度的训练，以及手眼协调的相关技巧。

可以通过与朋友进行互打双手的游戏，还可以通过打羽毛球，练习抢篮板，胯下运球的动作，可以多运球都能够提升反应能力。