简单方便的早餐 简单方便的早餐水果

简单早餐食谱

导语：新的一天从早餐开始，但是简单的早餐有哪些呢，下面我分享它的食谱大全给你参考下吧。

简单方便的早餐 简单方便的早餐水果

简单方便的早餐 简单方便的早餐水果

简单方便的早餐 简单方便的早餐水果

简单早餐食谱大全

星期一

海菜汤：

海菜、鸡蛋一个、豆腐汤，适当加点花生油、生姜末、葱花，开锅5分钟即可。

早点：混面馒头、花卷。根据季节可添上，红薯、土豆、苹果等。(保正每人一碗)

因为周六、周日两天吃油脂比较多，所以选择海菜汤。吃豆腐有抗癌效果，大豆中起码有5种抗癌物质。红薯、土豆润滑肠道，常吃不得肠癌。常吃海藻防辐射，对心血管病，第二是糖尿病很重要，它能降血压、降血脂、使糖尿病人不得合并症;所以长期这样搭配吃经济又实惠，而且对身体好。能保持人体在这一天中的精神状态，不会有饥饿感，尤其孩子不会想去吃零食。

星期二：

小米稀饭：

选择优质新鲜适量小米，细玉米渣子、少许大米同时将胡萝卜、泡好的、干香菇、切成细丁，瘦肉切成细末一起同时下锅熬成稀粥。吃前加少量咸盐、香油少量即可。

早点：可煮熟鸡蛋(每人只限一个)、豆沙包。

小菜：黄爪凉伴元葱，熟花生米伴芹菜。(不吃皮)。

因为老玉米里含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇，VE，所以常吃不发生高血压和动脉硬化。小米能除湿、健脾、睡眠好。胡萝卜是美容食品，养皮肤、养眼、养粘膜，常吃胡罗卜的人确实是从里到外美容。蘑菇能提高免疫功能，常吃不感冒。因为世卫健康要求，每人每天最少要吃48种食物，食物，品种要多食量不超。

星期三

杭州炒饭;

头一天多准备一些米饿，鸡蛋、虾仁、瘦肉、腊肠或火腿肠、豌豆(这个季节就有新鲜豌豆，也可用干的先熟了，备用。)首先将鸡蛋用适量花生油炒熟后加吓仁、瘦肉、腊肠或火腿肠、豌豆炒出香味后放米饭炒干添加香菜、葱花，少许咸盐即可开吃，早点起来，别迟到。

副食：

豆桨、酸奶、苹果等。

因为酸奶维持细菌平衡是指有益的细菌生长，有害的细菌消灭，所以吃酸奶可以少得病比牛奶强。越小的动物对人的`身体越好，所以虾要常吃。

常常有读书的孩子周三下午学校没设午餐，所以回家晚了就饿，这样搭配比较合理。

星期四：

熟面条：

根据自己的爱好选择面条或手扞面，熟面时可用备好和骨头汤，下面条前打入鸡蛋(每 人限一个)，胡萝卜丝、牛肉丝、加香菇、、西红柿、快熟时加盐、香油、葱丝、 叶。

副食：面包、蛋糕、水果等。

家里常备骨头汤(骨头加醋炖有利钙质吸收，放冰箱里不加盐就不变味。)因为骨头汤里含有琬胶，琬胶是延年益寿的，所以现在世界各国都有骨头汤街，它能延年益寿，还补钙。西红柿里有个东西叫番茄素，它和蛋白质结合在一起，周围有纤维素包裹，很难出来。所以必须加温，加温到一定程度才出来，所以西红柿炒鸡蛋最值钱了。还有番茄汤或西红柿鸡蛋汤也是好的。生吃西红柿不抗癌，白吃了!

星期五

红豆稀饭：

将小米、玉米渣子、糯米、红豆、黑豆、绿豆、薏米、花生米、百合、黑米、燕麦等同时下锅熬成稀弱。(头一天下班时，将豆泡好，晚饭后熬，第二天早上加热即可。家里准备一个自动堡锅，粥熬好了不开盖，就不会坏。)

副食：

混面馒头、饺子等。

小菜：

小鱼或小虾放入葱花炒熟，花生米、罗卜干。

简单方便的早餐有哪些

麦片。牛奶，面包！

中式包子，馒头，油条

食谱一

早餐：牛奶ml、面包（面粉200克）、煮鸡蛋50克。

午餐：米饭（粳米200克）、蘑菇炒肉片（鲜蘑菇50克、猪肉50克、植物油5克、料酒、淀粉、蛋清、味精）、炒青菜（青菜200克、植物油5克，味精、盐适量）。

晚餐：馒头（面粉150克）、百合虾（虾仁50克、胡萝卜25克、柿子椒25克、植物油5克、百合、淀粉、味精、盐适量）、牛肉菜汤（卷心菜50克、豆腐干50克、胡萝卜50克、土豆50克、牛肉50克、植物油5克、番茄50克，味精、盐适量）。

加餐：时令水果。

食谱二

早餐：小米粥（小米100克）、牛奶ml、荷包蛋（鸡蛋50克）。

午餐：米饭（粳米150克）、鱼香三丝（猪瘦肉50克、胡萝卜50克、土豆100克、植物油5克，姜丝、泡椒、酱油、醋、白糖、味精、盐适量）、香菇炒青菜（绿叶菜200克、香菇50克、植物油5克，味精、盐适量）、炝花菜。

晚餐：金银卷（面粉100克、玉米粉100克，麻酱、盐适量）、清蒸鲜鱼（各种鲜鱼150克、植物油5克，葱段、姜丝、盐适量）、馊总磔铮ㄜ磔?50克、植物油5克，大蒜、味精、盐适量）、青菜虾米汤（青菜50克、植物油5克、虾米，味精、盐适量）。

加餐：时令水果。

食谱三

早餐：粳米发糕（面粉150克）、牛奶ml、皮蛋拌豆腐（无铅松花蛋50克、内脂豆腐50克）。

午餐：米饭（粳米150克）、蒜苗炒蛋（蒜苗100克、鸡蛋50克、植物油5克，调味品适量）、西芹牛柳（牛瘦肉50克、芹菜茎100克、植物油5克，调味品适量）、粉丝汤。

晚餐：黑米粥（粳米40克、黑米10克）、馒头（面粉150克）、炒猪肝、猪肝50克、豌豆苗50克、植物油5克，胡椒粉、黄酒、味精、盐适量）、芸豆炖土豆（猪瘦肉25克、芸豆100克、土豆50克、植物油5克，味精、盐适量）。

加餐：时令水果。

食谱四

早餐：牛奶ml、鸡蛋发糕（面粉150克、鸡蛋50克、白糖25克）。

午餐：米饭（粳米150克）、虾仁豆腐（内脂豆腐100克、虾仁50克、植物油5克，淀粉、味精、盐适量）、炒青菜（新鲜蔬菜150克、植物油5克，味精、盐适量）、虾皮萝卜丝汤（萝卜50克，虾皮、味精、盐适量）。

晚餐：肉菜包子（面粉150克、猪瘦肉50克、海菜150克、植物油5克、调味品适量）、紫菜鸡蛋汤（鸡蛋50克，紫菜、调味品适量）。

加餐：时令水果。

食谱五

早餐：虾肉馄饨（虾仁50克、菜100克、面粉100克，调味品适量）、牛奶ml。

午餐：米饭（粳米150克）、木须肉（猪瘦肉丝30克、鸡蛋50克、植物油5克，木耳、调味品适量）、酱焖茄子（猪瘦肉30克、茄子150克、植物油5克，大豆酱、调味品适量）、绿豆汤（绿豆、冰糖适量）。

晚餐：黑米馒头（黑米面粉150克）、糖醋排骨（排骨300克、植物油5克，调味品适量）、海蛎子炖豆腐（海蛎子100克、豆腐100克、植物油5克，香菜、葱、姜、蒜、盐少许）、银耳蛋花汤（鸡蛋50克，银耳、调味品适量）。

加餐：时令水果。

食谱六

早餐：鸡蛋薄饼（面粉150克、鸡蛋50克、植物油5克、调味品适量）、牛奶ml、炒绿豆芽（绿豆芽200克）。

午餐：煮水饺（面100克、瘦肉80克、青菜150克、植物油5克，调味品适量）、绿豆粥（粳米50克、绿豆25克）。

晚餐：红小豆饭（粳米150克、红小豆25克）、炖刀鱼（刀鱼100克、植物油5克，葱、姜、蒜、料酒、酱油、味精适量）、炒芹菜干丝（芹菜75克、豆腐干30克、植物油5克，味精、盐适量）、干贝豆苗汤（豌豆苗50克、鲜干贝丁30克，调味品适量）。

加餐：时令水果。

食谱七

早餐：面包（面粉200克）、牛奶ml、煮鸡蛋50克。

午餐：米饭（粳米150克）、孜然炒羊肉（羊肉100克、木耳2克、胡萝卜50克、植物油5克，调味品适量）、香菇烧油菜（鲜香菇50克、油菜150克、植物油5克，调味品适量）、拌小青菜。

晚餐：百合粥（粳米50克，百合适量）、馒头（面粉100克）、葱爆两样（猪腰50克、猪瘦肉50克、洋葱100克、木耳2克、植物油5克，调味品适量）、青椒豆腐丝（青椒50克、豆腐皮100克、番茄50克、植物油5克，调味品适量）、紫菜虾皮汤。

最方便的早餐

适合上班族的10款快捷营养早餐做法

最方便的早餐

个鸡蛋三明治：

这是一道相当简单的懒人餐。从准备到上桌5分钟笃定完成2人份早餐。刷牙洗脸完刚好端出来开吃。做法；1.准备好材料，取一片面包片用汤勺将面包中部压扁。2.将生鸡蛋打在面包片上，在戳破鸡蛋。3.在鸡蛋上放入适量盐（还可放入蔬菜，火腿肠片，起司）然后盖上一片面包。4.表面涂上番茄沙司。5.加盖或保鲜膜放入微波炉，700W，高火1分钟。

第二个是皮萨蛋：

这是一道适合爱吃鸡蛋和肉的早餐。既不会太单调，也不会太油腻。做法：1.青椒，红椒，洋葱和培根切丝备用2.2只打成蛋液，加入少许盐，打好的蛋液里加入面粉，搅拌成没有颗粒的蛋糊。3.热锅，小火往锅里刷薄薄一层油。然后小火倒入蛋液。4.大约40S后关火，轻轻的均匀铺上培根丝。5.然后依次铺上青椒丝、红椒丝和洋葱。均匀撒上芝士。盖上盖小火焖2到3分钟6.打开锅盖，芝士融化，轻轻晃动锅子蛋饼会自动脱离。

第三个是鸡蛋饼：

食材：鸡蛋2个、面粉1碗、香葱3根、香肠1根、盐1勺。

做法：

1、食材备好。2、面粉加入适量的清水，边倒边搅拌成糊状。3、鸡蛋打散，香肠切末。4、香葱切末加入鸡蛋液中，再加1勺盐，搅拌均匀。5、准备电饼铛，不用刷油，倒入1勺面糊摊平，开电源。6、待面糊定型后，倒入适量的蛋液，抹均匀，撒上香肠末。7、盖上锅盖，焖4分钟，蛋液凝固，翻面烙制半分钟即可出锅。8、切成自己喜欢形状，均匀摆在盘上。

换着花样吃早餐，教你用吐司做5种不同美食，简单快手，营养美味！

俗话说得好，一日之计在于晨，早餐是非常重要的。不但要吃，而且一定要吃好。大多数人不爱做早餐都是因为要急着上班，又不想太早起，那么简单快手的早餐就更加适合大家了。今天【大咖说烘焙】就给大家分享一些早餐的食谱，都是用吐司制作而成的，全部都简单快手，10分钟搞定的那种！不但颜值高，味道好，还营养丰富，大人小孩都爱吃。为了健康，早餐要吃起来哦！

一、吐司卷

食材：吐司、火腿肠、芝士片、鸡蛋、食用油。

做法步骤：

步：准备好所有的食材，吐司去掉边，用擀面杖擀薄，放上一片芝士片，火腿肠放到一边，然后另一边的吐司边上刷上鸡蛋液。

第二步：然后我们将吐司从一边卷起来，裹上一层鸡蛋液，平底锅刷上一层油，下入吐司卷，煎至两面金黄即可出锅，会爆浆的吐司卷就做好了。

二、吐司披萨

食材：吐司、培根、玉米粒、胡萝卜粒、豌豆、马苏里拉芝士、番茄酱。

做法步骤：

准备好所有的食材，吐司先均匀的抹上一层番茄酱，然后撒上玉米粒、豌豆、胡萝卜粒，放上培根，撒上马苏里拉芝士，然后放到烤箱180度烤10分钟就可以出炉了。

三、酸奶布丁烤土司

食材：吐司、100g酸奶、2个鸡蛋、10g细砂糖、10g玉米淀粉。

做法步骤：

步：准备好所有的食材，碗中打入2个鸡蛋，加入酸奶、细砂糖和玉米淀粉，充分搅拌均匀。

第二步：用勺子将吐司的中间部分压扁一点，边缘不用压，然后将搅拌均匀的酸奶布丁液倒到吐司上，然后表面撒上适量的蛋黄液，放入预热好的烤箱中层，上下火200度烤10分钟就可以出炉了。

四、熔岩乳酪蛋糕

食材：吐司、210g纯牛奶、2片芝士片、20g低筋面粉、10g细砂糖、15g黄油。

做法步骤：

步：黄油放到奶锅中中小火融化成液体，加入低筋面粉搅拌均匀至冒泡，倒入纯牛奶搅拌均匀至无颗粒状态，放入芝士片搅拌均匀，关火加入细砂糖搅拌均匀。

第二步：吐司放到铺了油纸的烤盘上，铺一层奶酪在上面，撒上杏仁片，放入预热好的烤箱中层上下火200度烤10分钟即可出炉。

五、一口西多士

食材：吐司、榴莲酱、鸡蛋、油。

做法步骤：

吐司去掉边，切成四块，取一个吐司块，抹上榴莲酱，盖上一张吐司，然后裹上一层鸡蛋液，放入烤箱上下火中层烤10分钟就可以了。

材料

芝士，牛油（搽面包的），土司，火腿

做法

1、准备芝士、牛油（搽面包的）、土司、火腿；

2、先在面包上搽牛油

3、把切片的火腿撒在面包上

4、撒上芝士

5、放进烤箱

6、出炉啦！（至于烤的时间视乎各家的烤箱功能，这个要靠自已掌握了）

7、配上一杯牛奶，正！简单又方便的早餐

第1种【玉米面贴饼子】

所需食材：玉米面300克，普通面粉100克，盐3克，无铝泡打粉2勺，小葱1把，野菜适量

做法：

1.小葱洗净切成小段，野菜也同样洗净切碎。如果没有野菜也可以不放，或者是换成其他的菜类代替，比如或者芹菜叶。

2.将切好的小葱和野菜放到盆中混合均匀，加入盐和泡打粉抓匀。

3.倒入面粉和玉米粉，混合均匀。一点一点地倒入清水，边倒边和面，和成柔软的面团。

4.取一块面团，大小根据个人喜好即可，搓成长条状或者是球状。

5.电饼铛预热，锅中刷些油，放入面饼，按扁，中途需要翻面一次。烙至两面金黄成熟即可。

第2种【鸡蛋饼】

所需食材：鸡蛋3个，白开水半碗，面粉200克左右，盐2克，熟黑芝麻适量，香葱花适量，食用油适量

做法：

1.鸡蛋打撒成蛋液。加入盐，香葱花和黑芝麻，搅匀。

2.蛋液中加入半碗白开水搅匀，加入面粉，成稀糊状。直至没有面粉疙瘩。

3.锅中放入适量食用油，晃匀，倒入面糊，用铲子抹匀。

4.翻面。摊至两面都稍微变色，即可。

早餐可以喝牛奶。其实牛奶什么时候喝没有一个定论。就是说对我们一般来讲方便就行，有的时候作为一个加餐，在餐与餐之间吃也是可以的。比如说早上吃早餐的时候，因为牛奶比较方便，现在生活比较紧张，那么我可以做一个牛奶加一个鸡蛋，加一些面包或者是一些其他玉米红薯等等主食搭配是比较好的。当然如果早上没有喝，那可以在十点钟的时候喝，特别有些白领加班下班比较晚，五、六点钟的时候喝一喝，这也是比较方便，而且比较健康的，都是可以的。

人们常说“早饭要吃好”，说明早餐是很重要的。可是现代的好多人都不吃早餐，其实长期这样是非常不好的，经常不吃早饭很可能引起胃病，还有一些营养不良的情况。我们要尽早的重视起来，养成吃早餐的良好习惯，而且要合理搭配、营养均衡，这样才能保证身体健康。

无需自己动手做算是一种方便。可以买现成的食品作为早餐，如即食包装的牛奶、小面包、饼干、花生牛奶等等，也可以是煮好的外卖早餐，如肉包、油条、豆浆、稀饭、蒸地瓜、煮玉米

金枪鱼三明治

食材：全麦吐司(或普通吐司)3片、生菜叶2个、鸡蛋1个、番茄两片、芥末籽酱

做法步骤：

1.面包切边，在最下头一层的面包片上涂上一层薄薄的芥末籽酱~

2.在芥末籽上头均匀铺一层金枪鱼肉~然后铺上一层生菜丝~铺均匀就好~

3.压上中间的面包片~然后盖上两片西红柿片~

4.然后再铺上一层生菜丝~最终压上半熟的煎蛋~再盖上被子~就完成了~超级简单吧~

阳春面

食材：细面一小把、猪油一小勺、葱花适量、盐一小勺、李锦记薄盐生抽1勺

做法步骤：

1.猪油放入碗中，用开水兑开，倒入生抽，加适量盐

2.锅中水烧开，放入细面煮熟，煮熟的面捞出放入碗中。

3.撒上葱花，即可，有条件的加一个荷包蛋。

家庭早餐食谱大全简单

1、牛奶、菜煎饼、榨菜、抹茶面包、油桃。

菜煎饼放到电饼铛里烙5分钟，表面焦脆馅料丰富，外焦里嫩当早餐主食特别棒。

平时抽出时间做面包，一次吃不完的都要装袋密封后冷冻保存，吃之前放进烤箱里，低温解冻并加热，口感和新烤出来的一样。

不管是菜煎饼还是面包，搭配牛奶都是很好的，另外再准备一些水果。

2、米粥、小葱炒鹅蛋、玉米、豆沙粽子、煎饺。

用砂锅烧开水，放进大米、小米、糯米一起熬煮米粥，又香又浓非常好喝。

蒸锅烧开水，把豆沙粽子和玉米放进去蒸熟。

饺子煮熟，炒锅烧热放少量油，把饺子放进去煎至表面焦黄即可。鹅蛋打到碗里，和切碎的小葱、盐一起拌均匀，炒锅烧热放食用油，倒入小葱蛋液，摊出香喷喷的一张鸡蛋饼，营养健康又好吃。

3、煎饼、小葱、蒜薹炒鸡肉、米粥、蒸洋槐花、糯米鸡。

煎饼切成小块，搭配一点小香葱也是挺好的。烧鸡撕出鸡肉，和蒜薹一起放在锅里翻炒均匀，简单加热一下，卷在煎饼里更好吃。

用砂锅熬煮一锅米粥，搭配低盐榨菜刚合适。糯米鸡是半成品，上锅蒸熟即可。

4、奶咖、鸡蛋吐司披萨、苹果天鹅、煎饺子、蒸南瓜。

给孩子准备全脂纯牛奶，大人则是加牛奶的黑咖啡，喜欢这种奶咖的味道，还能提提神，简单又方便。

吐司面包片上抹上番茄酱，撒上马苏里拉奶酪，再放上煎鸡蛋和芝士片，放进烤箱里180度烤14分钟，当早餐主食还是挺受孩子们喜欢的。

饺子是熟的，放进平底锅里，加少量油煎一煎就可以了。贝贝南瓜切成小块，上锅蒸熟即可。至于苹果，用刀切成天鹅的样子更加好看。

5、小米梨粥、培根披萨、白灼秋葵。

砂锅烧开水，先放小米熬煮开花，再把梨洗净后切成小块，放进米粥里一起煮软即可，口感微甜。

披萨是冷冻保存的半成品，取出后放进烤箱里，200度烤18分钟，烤好以后切成小块即可上桌。

烤披萨的同时烧一锅开水，把洗干净的秋葵放进水里煮2-3分钟，捞出后切去头尾，再切成两半，淋上生抽酱油即可。

6、小米山粥、梅干菜锅盔、蒸南瓜、蒸玉米、鸡蛋、蚝油生菜。

先将砂锅烧开水，放进小米和糯米一起熬煮成粥，把山去皮切碎，放进锅里继续煮至山碎熟透即可，做法简单又好吃，营养又健康。

蒸锅里烧开水，把玉米、切成小块的南瓜、鸡蛋一起放进锅里，蒸20分钟左右即可出锅。再把生菜洗净，撕成小块，炒锅上火，把生菜放进锅里，加少量清水一起翻炒至生菜断生，再倒入一大勺蚝油搅拌均匀即可出锅装盘。

主食是梅干菜锅盔，半成品主食简单加工即可食用，放到电饼铛里加热即可，外焦里嫩，咸香适口。

7、红枣小米红豆黄豆浆、红薯面香葱软饼、水煮西兰花、炒鸡蛋。

提前一晚泡上红豆和黄豆，早上将泡好的豆子们与去核的红枣、小米一起放进机器里制作成营养早餐豆浆，不用放糖也香甜。

100g红薯面加一把香葱碎、两个鸡蛋、100g清水、一点盐混合拌成面糊备用。平底锅烧热后刷油，倒入面糊，摊成软饼当早餐主食，简单方便又好吃。

鸡蛋打在碗里，加盐调成蛋液，炒锅上火烧热，放食用油，倒入鸡蛋液，滑炒成蛋块即可。另起一锅烧开水，把西兰花放进开水里焯熟后捞出装盘，表面再撒上蔓越莓干装饰一下。

早餐吃什么方便

早餐可以吃点包子、油条、胡辣汤。

也可以喝小米汤、八宝粥、豆腐脑。

最简单是吃一碗云吞、濑粉、烧腊面。

煎个鸡蛋热杯牛奶嗯切上两片儿面包片儿。