孕前孕期保健指南ppt(孕前孕期保健指南2018)

孕期如何养生？孕期要注意什么饮食？

在任何时候都要注意自己的保健问题，不管在什么季节，都要注意养生，即使在与孕期的时候也要注意对自己身体的保健，但是在女人这样特殊的时期，也要注意对饮食上的，因为孕期的女人也是需要呵护的，那么到底孕期如何养生？孕期要注意什么饮食？

孕前孕期保健指南ppt(孕前孕期保健指南2018)

孕前孕期保健指南ppt(孕前孕期保健指南2018)

孕前孕期保健指南ppt(孕前孕期保健指南2018)

1、孕期有哪些食疗方法

麻酱油麦菜

材料：油麦菜4棵，芝麻酱2匙，盐1克。

做法：

油麦菜洗净，切成5厘米左右的段；将芝麻酱内加少许盐，然后用水调稀、调匀；将油麦菜平铺在盘内，将芝麻酱浇上拌匀即可。

营养师点评：油麦菜的维生素含量丰富，而芝麻酱内铁的含量非常丰富，比猪肝高1倍，比鸡蛋黄高6倍，且含钙量仅次于虾皮。同油麦菜一起凉拌食用，既会让准妈妈胃口大开，又能够提供孕期所需的营养。

酱牛肉西兰花

材料：酱牛肉100克，西兰花1个，番茄沙司适量。

做法：

将酱牛肉切成片，西兰花掰成小块；锅里水烧沸，放入切好的酱牛肉略烫一下后，捞出；将西兰花放入烫过酱牛肉的沸水中，加少许盐烫熟后，捞出沥干水分；将西兰花摆放在盘子中间，然后将烫好的牛肉片摆在上面；淋上少许番茄沙司。

营养师点评：酱牛肉含有多种营养，对准妈身体有很好的滋养作用。但超市里购买的已经做熟的酱牛肉，一般比较咸，不适合直接食用。用开水焯一下后拌食，既能减少盐分的摄入，又能减少一定量的油脂摄入，保证了营养的吸收，一举多得。

鲜虾海鲜饭

材料：鲜虾6只，胡萝卜丁200克，豌豆100克，新鲜米饭1碗，鸡蛋2个，小油菜205克，盐1克，食用油适量。

做法：

将大虾洗净，去掉外壳和头部，控干水分；小油菜择洗干净，切段；

锅里烧，将胡萝卜丁和豌豆粒焯一下；炒锅内放入少许油，烧至五成热量，放入大虾，小火煎熟后盛出；

利用锅内剩下的油，再加少许油后，放入小油菜、胡萝卜丁和豌豆粒，略炒后，加入少许料汁调料后盛出；

将鸡蛋煎成荷包蛋；盛出一碗米饭，倒入炒好的小油菜、胡萝卜丁和豌豆粒，拌匀；将煎好的虾和荷包蛋摆在上面就可以了。

营养师点评：色香味俱佳哦，看着就让口水，营养又丰富，适合准妈妈补充营养。

芝士手卷

材料：紫菜和芝士各1片，生菜1片，番茄1/2个，沙拉酱适量。

做法：

生菜洗净、撕开；番茄洗净，切片；铺上紫菜，依次排上芝士、生菜、番茄片；淋上沙拉酱并卷起即可。

营养师点评：紫菜、芝士均富含钙质，只是芝士盐分偏高，如准妈妈有高血压或水肿的情况，食用。

2、孕期的饮食原则

1.吃得饱不代表吃得好

在孕期的饮食中，吃得好并不意味着吃得多。如果孕妇体重在合理的范围内，那么在孕早期就不需要额外的热量了。在孕中期每天会额外消耗300卡路里的热量，而孕晚期则每天消耗450卡路里的热量。

2.避免不健康的食物

寿司、酒精饮品以及软奶酪都是未经高温消毒的，会带有病菌和寄生虫。此外，孕妇还要尽量避免喝含有的饮品。据研究表明，每天进食200毫克或者更多的的女性，比那些没有进食的女性的的几率要大两倍。除了咖啡，茶叶、可乐、可可粉、巧克力以及其他软饮料中都被发现含有。可能一开始这样做有些孕妇会很不适应，但是一旦试着开始逐渐减少饮料的饮用，会避免一些头疼的出现。

3.服用产前营养素补充剂

健康的饮食的就是能够满足孕期所需要的各种营养物质。要确保自己食用的维生素中含有叶酸。另一种很重要的营养成分是胆碱，它能够有效预防神经管缺陷。在怀孕期间，女性每天需要摄入450毫克的胆碱，但是大多数的孕前维生素中并不含有此类物质，因此要从食物中获取。

4.孕期不能节食减肥

如果在孕期进行节食的话，可能会对孕妇自身以及胎儿造成潜在的风险。许多减肥的方式都是倾向于让你摄入不仅仅是低脂肪的食物，还有含铁低、含纤维低以及其他含有维生素和矿物质都很低的食物。

5.逐渐增加体重

孕期体重的增加是必然的。但是，体重增加是一个缓慢的过程。在孕早期，体重增加的比较不太明显，而随着怀孕时间的延长，孕妇的体重会出现逐步的增长，并非猛增，这才是正常的现象。

6.增加进食频率

很多孕妇在妊娠早期都会出现恶心、反胃甚至呕吐的症状。这些症状会使得孕妇的食欲急剧下降。但是，怀孕期间又不得不适量补充营养，因此，孕妇应该少食多餐。每一餐进食一些，在饿的时候再随时吃一些东西。这样可以减少孕妇的呕吐感。

7.偶尔吃一些甜食

一些类似于饼干之类的零食，虽然不能成为正餐，但是可以在饿的时候偶尔吃一些。这样既增加了食物的种类，也可以适量改善孕妇的饮食口味。

孕早期保健要点知识介绍

【 #婴幼儿# 导语】一般孕早期是指怀孕开始的前三个月。下面是 分享的孕早期保健要点知识介绍。欢迎阅读参考！

1.孕早期保健要点知识介绍

一、预防感冒

普通感冒和流行性感冒都是由引起的呼吸道感染。虽然普通感冒对胎儿影响不大，但如果体温较长时间维持在39℃左右，也有可能造成胚胎畸形。特别是流行性感冒，不仅具有能使胚胎或胎儿发生畸形的作用，高热和的毒性还会收缩，引起。因此，孕早期要避免去公共场所，尤其在感冒流行季节，同时在生活中避免接触感冒患者。

二、不要自行乱吃

妊娠30-40天之间如果出现伤风感冒、头痛失眠等不适，不要自行乱吃。这时，是胚胎组织对物敏感的时期，刚刚形成的胚胎非常稚嫩，很容易受到一些物的损害而造成畸形或。发烧时切不可乱用退热，一定及时去看医生并告诉怀孕的时间，以便医生选用既有效又不会对胎儿有害的物。

三、禁止做腹部X线检查

早孕阶段尤其是怀孕15-56天时，胚胎的器官正处于高度分化形成中。一旦接受X射线特别是腹部，极易发生胚胎畸形，发生小头、痴呆、脑水肿、小眼等发育上的缺陷。因此，在怀孕头2个月禁止X射线照射。除此之外，孕期常规的肺部透 视可以推迟到怀孕4个月后，X射线骨盆测量在孕早期也应尽量避免，安排在妊娠36周左右。

四、洗澡时间不宜过长

怀孕早期所发生的孕吐反应，通常会使孕妇的身体比较虚弱。如果洗浴时间太长，容易身体过于疲倦，引起头晕，虚脱在卫生间里；或是因身体受冷而染上伤风感冒。特别是坐浴时间过久，会造成充血，肌肉引起收缩，引发。

五、不涂抹香味浓烈的香水

香味浓烈的香水中含有一些人工芳香剂，容易孕妇的呼吸道、皮肤神经系统，引起过敏反应，如皮肤瘙痒，还会引起头晕、咳嗽甚至头痛等不适，而怀孕早期孕妇本身就很敏感。另外，浓烈的香水还容易使胎儿出生后易患腹泻和耳部感染。因此，孕期避免使用这样的香水。

六、出行尽量不走颠簸的道路

怀孕早期很多孕妇都还在每天坚持上班。如果在颠簸不平的路上骑车、乘坐公交车或从事乘务员工作等，容易因剧烈震动或过

于劳累而使盆腔充血，对胚胎组织造成，引发自然或先兆等不良结果。因此，孕早期骑车或乘车时尽量避开不平的道路，以免发生意外。

孕中期胎儿发育相对成熟，胎盘也较为稳定，的风险大大降低。为保障胎儿的健康成长，作为准妈妈每天应当保持良好的心情，合理膳食，劳逸结合。孕18周左右，准妈妈们都能清楚的感觉到胎动了，那是种非常美妙的感觉。

2.孕早期保健注意事项

1、避免不良因素对胚胎的影响

（1）、不到人群拥挤的公共场所，避免感染。

（2）、不接触狗猫，不吃未经煮熟的鱼、肉类。

（3）、避免接触放射线、有毒有害物质。

（4）、慎用物，不抽烟、不喝酒。

2、少食多餐，吃一些清淡和富有营养的食品。呕吐后仍要坚持进食。

3、注意休息，避免重体力劳动。切忌同 房生活。以免发生。

4、出现发热，见红、剧烈呕吐、腹痛等异常情况，应立即到医院检查。

3.孕早期保健的要点内容

妊娠个月做好感染预防。

妊娠个月时，很多孕妇都还没发现是自己怀孕了，一些可能还继续喝酒、吸烟或者生活不规律，一些也可能还在不利于胎儿的环境中工作。因此这时候胚胎更容易受到感染，但在个月中，胎儿的神经、四肢、眼睛都已经开始分化了，因此个月重点要放在感染的预防工作上。

妊娠第二个月做好早孕反应预防。

从第二个月开始，孕妇可能就会出现一些早孕反应了，如孕吐、口味改变等。孕妇要注意自己的早孕反应是否，的孕吐会影响孕妇的情绪和饮食，这无疑是不利于胎儿发育的。因此孕妇需要早孕反应的一些预防工作，比如饮食上进行合理的安排和调节。

妊娠第三个月做好胎儿畸形预防。

相比前两个月，妊娠第3个月是胎儿容易发生畸形的时期，孕妇除了要做好叶酸的补充外，要多吃点新鲜的蔬果，避免吃腌制食品等。

4.孕早期易发生的4大变化

1.剧烈的呕吐

但如果你吐得很厉害、很频繁以至于都不能喝水、无法排尿的话，你就一定要立即去医院了。因为：剧烈的呕吐、难以进水，会导致身体脱水，这对准妈妈和胎儿都很不利。

这种状况也可能是你患上了妊娠剧吐的信号。这是一种厉害的晨吐，而且会持续在整个孕期之中。

另外，如果你连续两天都吃不进东西，或者怀疑自己是食物中毒，或者呕吐伴随着高烧的话，你也一定要立即就医。这类状况，你通常需要到医院做IV fluids检查才能确诊。

2.下腹强烈的疼痛

孕12周之前的准妈妈，如果你感觉肚子的一边有剧烈的(猛烈的)束缚感，而且你正准备去做检查的话，你要把这种状况告知医生。

医生首先会为你排查，你是否是宫外孕――也就是受精卵着床在了输卵管内，而不是内。

如果日后这种疼痛加剧或者反复出现的时候，你仍然要及时取得医生的帮助，因为它既可能是一般的宫缩，也可能是阑尾炎的发作。

3.困倦、周身酸痛

面对这种情况，妈妈们不要太过担心：肌肉酸痛在活动后多可得到缓解，当然如果客观条件允许，就尽量需求，比如尽可能多的给自己充足的睡眠。

随着孕周的慢慢增长，你的身体会慢慢适应孕期的内环境变化，这些不适也会随之缓解。

4.畏寒、多汗、头晕

面对这种情况，孕妈主要做好对症处理即可：注意做好脚部、关节以及肩背部的适当保暖。

但是注意一下，如果有头晕、多汗表现的妈妈则要注意即使就医检查，看有无贫血或低血糖的存在。

当然如果有完善的孕前及孕期保健就更好了，因为妈妈贫血、或低血糖对母胎健康都是一种潜在的不良因素。

5.孕期孕妇营养5大注意

1、远离油炸食物

外面的油炸类食物，在制作过程中所用的食用油难免不是已经用过若干次的回锅油。这种反复沸腾过的油中有很多有害物质，准妈妈应该远离。

2、拒绝味重食物

外出就餐所吃的菜往往做不到口味适中，准妈妈应该少吃太咸的食物，以防止体内水钠潴留，引起血压上升或双足浮肿。其他辛辣、调味重的食物也应该明智地拒绝。

3、饭后吃个水果

为了弥补新鲜蔬菜补充的不足，准妈妈在午饭后30分钟吃个水果，以补充体内维生素的缺乏。如果办公室清洗不方便，准妈妈可以在早上出门前把水果清洗干净。然后用保鲜膜包裹带到公司。

4、谨慎挑选饮料

饮料应挑选矿泉水和纯果汁一类的，含或酒精的饮料对孕期不利，不饮。

5、携带袋装牛奶

在外就餐的上班族准妈妈需要额外补充一些含钙食物。把牛奶带到办公室饮用是个不错的选择。如果办公室没有微波炉加热，别忘了挑选经过巴氏杀菌消毒的牛奶。

孕妇营养健康指南，你都知道吗？

一、孕期妇女饮食指南

1、补充叶酸，常吃含铁的食物，选用碘盐；

2、孕吐者，可少量多餐；

3、孕中晚期适量增加奶、鱼、禽、蛋、瘦肉等摄入；

4、适量身体活动，维持孕期适宜增重；

5、禁烟酒，愉快孕育新生命，积极准备母乳喂养。

二、孕期饮食原则

1、膳食清淡、适口；

2、少食多餐；

3、保证摄入足量富含碳水化合物的食物；

4、多摄入富含叶酸的食物或补充叶酸；

5、戒烟、戒酒。

三、孕早期膳食要点：

1、按照孕妇的喜好，选择促进食欲食物。

2、选择容易消化的食物以减少呕吐,如粥、面包干、馒头、饼干、甘薯等。

3、少食多餐，想吃就吃。如睡前和早起时，坐在床上吃几块饼干、面包等点心，可以减轻呕吐，增加进食量。

4、为防止酮体对胎儿早期脑发育的不良影响，孕妇完全不能进食时，也应静脉补充至少150g葡萄糖。

5、为避免胎儿神经管畸形,在妊娠时就要开始补充叶酸400~600μg／d。

孕中期膳食要点：

1、补充充足的能量。孕4~6个月时，胎儿生长开始加快，母体、胎盘、等也逐渐增大，加上早孕反应导致的营养不足需要补充充足的能量。

2、注意铁的补充。孕中期血容量及红细胞迅速增加，并持续到分娩前，对铁需要量增加。富含铁，吸收率又较高的食物，包括动物肝和血、肉类，鱼类。

3、保证充足的鱼、禽、蛋、瘦肉和奶的供给。

孕中期膳食构成：每日谷类350~450g;大豆制品50~100g;鱼、禽、瘦肉交替选用约150g，鸡蛋1个；蔬菜500g(其中绿叶菜300g);水果150~200g;牛奶或酸奶g;每周进食1次海产食品，以补充碘、锌等微量元素；每周进食1次（约25g）动物肝，以补充维生素A和铁；或1次动物血，以补充铁。由于孕妇个体间的异，不可机械地要求每位孕妇进食同样多的食物。

孕末期营养要点：

1、补充长链多不饱和脂肪酸；

2、增加钙的补充；

3、保证适宜的体重增长

孕末期膳食构成：保证谷类、豆类、蔬菜、水果的摄入；鱼、禽、蛋、瘦肉合计每日g，每周至少3次鱼类（其中至少1次海产鱼类），每日1个鸡蛋。每周进食动物肝1次，动物血1次；每日饮奶至少ml，同时补充钙300mg。

四、孕期膳食构成（每日摄入食物量）

油 25g-30g

盐＜6g

奶及奶制品 300g

大豆及坚果类 25g-35g

畜禽肉 40g-75g

水产品 40g-75g

蛋类 40g-50g

蔬菜类 300g-500g

水果类 200g-350g

谷薯类 g-400g

营养举例：

蛋白质：1、奶：1-2袋

2、蛋：1-2个

3、豆类（豆制品）1粉或豆浆200ml

4、肉类、水产品：每天2-3两

脂肪：油脂：每天20-30ml，尽量多选择橄榄油：3-5次/周，啊每天一次

坚果：大（核桃）2个

小：一小把（25g左右）

大的和小的坚果不要同一天吃

动物脂肪中：肝：每周吃一次，每次不超过2两

碳水化合物：1、主食：1）营养互补：谷类+豆类

2）参照GI值选择，尽量选择GI值的食物

2、蔬菜：每天不少于500g，应尽量达到2斤，绿色占1/3

3、水果：每天不超过g（尽量选择低中GI值的），饭前1小时或饭后2小时吃

膳食纤维：来源：谷类表皮（主要指粗粮）、蔬菜茎叶、水果中的果胶、海藻（如海带、紫菜、海白菜）

维生素A：来源：维生素A多存在于绿色、偏黄红色的蔬果中，在动物的肝、牛奶当中。

叶酸：来源：叶酸多存在于新鲜的绿色蔬菜，另外像肝、蛋黄、坚果等也含有相当丰富的叶酸。

铁：来源：猪肝、鸡蛋、绿色蔬菜、海带、黑芝麻（每天不超过20g）、枣、小米等

钙：来源：奶制品、黄豆、腐竹、蛋类、、海带、鱼虾等

锌：来源：香蕉、植物的种子（葵花籽、麦胚、各类坚果）、卷心菜、猪肉、牛肉、羊肉、禽类、豆类、水产品等

碘：来源：海带、紫菜、海虾、海鱼是碘的存储器。其中海带、紫菜每周2-3次。

钠：盐：孕妇每天6g，酱油6ml相当于1g盐

饮食结构：按照颜色分类：红、白、绿、橙黄、紫褐，美好走轮回2-3次。

五、孕早期食谱:

孕中后期一天的食谱举例：

六、

含钙丰富的食物（每100g食部的含量）【单位：毫克】

含铁丰富的食物（每100g食部的含量）【单位：毫克】

含锌丰富的食物（每100g食部的含量）【单位：毫克】

含叶酸丰富的食物（每100g食部的含量）【单位：毫克】

常见食物的标准份量（以可食部计）

七、美国医学研究院IOM 2009年的妇女孕期体重增长适宜范围和速率作为检测和控制孕期体重适宜增长的参考)

孕前BMI(kg/m2)

注：双胎孕妇孕期总增重值：孕前体重正常者为16.7-24.3kg，孕前超重者为13.9-22.5kg，孕前肥胖者为11.3-18.9kg。

八、孕期运动要求：（在身体允许的情况下）

1、散步：每天2-3次，每次30-40分钟，饭后30分钟-1个小时

2、孕妇：每天2次，每次30-40分钟

3、肢体运动：每天3次，每次30-40分钟，饭后1小时开始

孕期保健怎么做？

很多次怀孕的妈妈经常会遇到各种问题，担心胎儿发育不正常，又怕自己的某些行为对孩子有不利的影响，其实孕期的保健是有很多要注意的，想要孩子发育得更好更健康从衣食住行都要注意，那孕期保健怎么做？准妈妈怎么做好孕期保健？

1、孕期妈注意事项

在饮食方面，有哪些是怀孕前不能吃或应少吃的?比如我们特别关心的喝酒、抽烟还有喝咖啡？

烟酒是怀孕期间需要控制的重要的事情了，在怀孕的前三个月就要避免二手烟、烈酒、咖啡、可乐等，偶尔少量的暴露影响不是太大，但还是要尽量避免。

此外，大家较易忽略的是饮食习惯是否合理健康。建议少吃高脂肪高热量的食物，将体重控制住，超重的话会增加妊娠困难，怀孕后更易并发妊娠期糖尿病等，建议妊娠前应适当控制体重。

现在大家对染发、烫发、装修材料等含有化学物质的东西也很紧张，请问孕前要避免吗？辐射方面呢？

一般不主张怀孕后去染发、烫发，但是，怀孕前刚染过发或者烫发不必过于紧张。因为人体的功能有清除化学物质的能力，一般染发和烫发剂中包含的化学物质很快会被排出体外。当然，选择相对安全的染烫发产品。关于装修，我认为，大家首先要选择环保系数高的装修材料，装修完别着急搬进去，先开窗通风两个月。

辐射问题也是孕妇关心的话题之一，常常有很多孕妇会买防辐射装防止电脑、手机等带来的辐射，但是你不知道的是电脑、手机并没有科学的研究证实，会影响胎儿健康，所以不必太紧张。而长期在辐射环境工作的人就必须加强防护了。

请问物方面，有没有呢？有没有什么疾病是不能怀孕的呢？

对于多数人来说，因感冒、发烧等常见问题偶尔吃，并不会对胎儿的健康发育产生影响。需要注意的是，处于一些疾病急性期的患者，如心肌炎、红斑狼疮处于“活动期”，先别怀孕，等疾病控制后再妊娠。慢性病患者在怀孕前，咨询相关医生，并提前做好准备，如糖尿病、高血压、甲亢、甲减等。

在这里，我想提醒两类慢性病患者。类是高血压患者。血管紧张素转换酶(ACEI类降压)，会对胎儿产生一定的不良影响，打算怀孕前换成其他类型降压物;第二类是糖尿病患者。妊娠前和妊娠早期，高血糖会导致、胎儿畸形等问题。如果孕前不控制好血糖，等到发现怀孕再控制，就错过时机了。不少口服降糖物会影响胎儿健康，所以建议糖尿病患者准备怀孕时采用注射胰岛素的降糖方式。

听说孕期如果感染风疹特别可怕，有没有什么办法可以安全预防风疹呢？

孕期预防风疹非常重要。由于妊娠早期感染风疹，很容易增加胎儿畸形和发生，所以，有条件者在怀孕前可以到医院检查是否感染过风疹(也就是有无这方面的免疫力)，如果没有，可以在怀孕前注射风疹，一个月后再怀孕为妥。不过风疹注射后不足一个月怀孕者，也尚未发现胎儿畸形的案例。

每一对父母都希望拥有一个健康的Baby，所以对孕期的保健方面问题特别的关注。这种心情相信所有人都很了解，但是日常生活中也不必过分的紧张，要时刻记住，拥有一个好的心情也生出是一个健康宝宝的关键问题。

2、孕期女性该怎么用

1、孕早期禁止用。

非病情必需，能不用的或暂时可停用的物，尽量避免在妊娠早期使用。

2、用前详细阅读说明书。

用前应详细阅读《物说明书》，尽量不用“孕产妇慎用”和“孕产妇”的。

3、尽量减少用剂量和使用时间。

应按照少有效剂量、短有效疗程使用，避免盲目大剂量、长时间使用，避免联合用。

4、禁止随意乱用。

孕妇不要随便使用非处方，一切用都应在医生指导下进行。当物有相同或类似的效果时，应选择对胚胎、胎儿危害小的物。

5、选择物要慎重。

如可以局部用有效的，应避免全身用;如母亲的疾病使胎儿染病时，应选用胎儿、羊水的物浓度与母体的物浓度相接近的安全的物，母子同治。

6、结合孕周期用原则。

用必须注意孕周，严格掌握剂量、持续时间。坚持合理用，病情控制后及时停。近临产期或分娩期用时，要考虑物通过胎盘而对生产时的胎儿及出生后的新生儿的影响。

7、避免不确定的物的使用。

避免使用广告品或不了解的新，或者听信“偏方、秘方”等随意用。应使用多年广泛应用于孕妇的物，尽量避免使用尚难确定对胚胎、胎儿、新生儿有无不良影响的物，理论上评价的物慎用。

8、物检测后使用。

可以通过DNA检测技术来区别、掌握在此期间能够安全使用何种物，这种用方法也相对安全，但是检测技术费用高，的方法是女性在孕期过程中少用，即使是有些小病痛，也可以通过多喝开水等方式来缓解治疗。