篮球背运基础教学野球 篮球背运过人技巧

篮球如何背身单打，要领是什么？

接到球，观察防守人位置，决定背身单打。首先，往防守人身上靠，腰要挺直了，降低重心。然后，一步一步往篮下挤，挤到合适的位置，转身投篮。主要发力在于往挺腰的阶段，如果你能够把腰直起来，说明还能打，如果腰都直不起来，那基本上打不了。如果你的靠往防守人身上撞来获得位置，那只能说你还不会背身单打。而且，不管以何种方式撞人，都是犯规的。

篮球背运基础教学野球 篮球背运过人技巧

篮球背运基础教学野球 篮球背运过人技巧

我平时就野球时比较多用背打。一般两种情况。种如果对方对抗上一般，你可以考虑单吃他，尽量给他压迫感（注意护球，一般这时易被掏球）也减小投篮距离加大杀伤力，如果有人协防观察其方向，找到空位队友，适当时传出。第二种，如果对方对抗能力强，强吃不合理，因为我们体重力量没优势，所以背身不是为了强行单吃，是为了护球和争取空间，可以在与其对抗一两下后，突然降低重心从侧面突破，用速度优势上篮也好，利用突然加速后的空间投篮也可以。

背打首先底盘要稳，其次上肢力量要足够 因为背打是难度较高的投篮 需要你滞空跳投 是跳投就必须要有上肢力量，重要的是腰腹力量，在背打时你做需晃动作比如晃肩什么的以后连接一个转身跳投这时候你的身体在空中是很难有平衡的，只有核心力量就是腰腹力量足够了才能更好的控制身体，完成背身单打投篮。

我是技术流，向来不认为打篮球非得练好身体，当然身体在职业比赛至关重要，甚至可以超越技术重要。但是像业余比赛，大家身体素质都不多，我还是认为技术是位的，你身体好，打篮下，进球其实没有什么成就感。咱打业余篮球不就是为了爽吗，你比如说一个转身投篮动作，对面晃起来了，然后轻松跳投得分，大家也认可你，自己也觉得潇洒。而且你打篮球主要靠身体，容易受伤，对自己对别人都不好。背打很简单，就是脚步，你上网搜搜奥拉朱旺，科比，麦迪，邓肯，加内特，跟着学，慢慢来。重要的是熟练。

首先要敢于与对手接触，如果你不想让自己身体受伤的话你把自己的身体练强壮，将自己的身体完全贴着对手，下盘呈弓形，然后利用向前的惯性将对手一步一步的推进，前提是你足够强壮才能将对手对抗的移动，否则的话你会被弹开！

背打能力存乎一心，只要你运用的得当，身高体重稍高一个级别的一样不能耐你如何。关键在于你要对这类的步伐灵活掌握，因为每次你面对的防守人的习惯和级别都是不一样的。还有，出手的节奏至关重要，个人觉得这是优雅的背身的秘诀所在。后，练多了就会有感觉了，追求予取予求的境界。

身高179，体重70.主打PG，但有时候也会根据一些小个子防守球员打内线。说一下自己的心得。首先必须在身高、脚步、力量、速度方面至少有一块能比防守队员强，如果都没有那还是别打内线了。其次是非跳投姿势的投篮方式选择和命中率。具体说就是，勾手、抛射、低手上篮、反手上篮等。总的来看，身高更多靠天生，速度一般也不容易提高，那就只能在力量和脚步方面挑一个下苦功了。

篮球教学：NBA训练师教你背身单打的技巧！

打篮球背后运球应该注意些什么？

很多人在纠结过人能力不够强。特别是在遇到防守强度上来的时候，一下子就慌张了。防守一紧逼，马上脑袋发热，忘记了怎么去做动作了。

那么该怎么办呢？

我们知道，过人无非是利用变速、变向、变重心等细节，来使防守人失去位置，从而获得突破的空间、时机。而在防守强度大的情况下，贴防也有很多破绽，直接的，就是急停用得好，进攻空间会很大。这次，我们来聊一聊跟此相关的进攻好招——背运

这个背后运球，需要我们注意的是脚步问题。此招为急停式，所以脚步关联为急停后重新启动

这里面用到的，就是小垫步了。小垫步急停，然后改变进攻方向

急停分两种，一种是同侧脚步的急停，顿一下，然后分离防守，此时重心与持球手在同侧，同时进行，如下图所示

另一种则是今天这个动作的垫步，注意观察背后运球时候的脚步，双脚同时往一侧垫，此时分离防守

单论急停本身，很多人会觉得同侧脚急停式不好做，因为惯性大，往往刹不住，如果用上垫步式的则可以改变很多，因为给了惯性一定的缓冲，所以建议学一下。

同时，背后运球还涉及到一个问题，那便是——护球。在与防守人靠近的情况下，护球是个不可忽视的细节，即便是背后运球这类隐藏式方法，如何利用非持球手“挡住”防守，避免干扰也是学习点。

由于背后运球属于基础训动作，即我们需要在平时的训练中刻意强化，可通过专项来提升它

在掌握了急停+背运后，而后的终结方式就显得十分简单了。

启动上篮，这里跟你分享一招连贯动作，欧洲步上篮。这是一种很顺手的动作，过掉补防或者是跟防人员很好用

欧洲步的启动时机，在于2点，一点是观察防守人是否侧身防守。

一点是推进过程防守是否脚步重心不稳

一旦判断到位了，欧洲步的就会高很多，可以巧妙避开无意义的对抗。

希望此篇教程对你有所帮助。

在篮球技术中的背后运球可以用哪几种训练去练习？

要提高自己的物性和球性，一定要调整好自己的步伐，如果对方球员没有采用正面防守的方式，可以选择强行突破上篮，遇到了包夹防守可以选择背后传球，要和对方球员保持安全距离，要用自己的肩膀接触对方的球员肩膀，顺利挤过去之后完成相应的跟进动作，一定要提高专注力和注意力，要带动身体变相，要防止对方出现断续的情况。一定要和专业的球员多切磋，还应该得到专业教练的帮助。

可以通过跳绳，平板支撑俯卧撑，以及高强度的有氧训练来进行力量的训练，还有通过大力运球，左右手抛投篮球等等。

可以采取行进间背后运球。背后连续运球。这是两种简单的方式。也不容易损害到腰部。

在打篮球的时候有哪几种背后变向动作？

1.背后运球。 2.在双腿间运球。3.双重变向过人。在你和防守队员的身前想要变向过人会很复杂而且有时会很危险,所以不妨在身后运球切换方向。这种技术把你的身体当做挡板,可以成功挡住防守队员的视线。

在打篮球的时候一般会有背后运球，双重变向的过人，双腿间的运球，后拉步，等变向动作。

交叉步突破，顺步突破，转身突破，这几种动作能够降低重心，提高自己的速度，及时摆脱防守人员。

篮球背打技巧！

：针对身体比自己壮的对手，背身单打要注意的是：一边靠住他，先不要运球，试两下动作，看他吃不吃晃，然后右手运球往右侧顶下，让他以为你要往右走，带球转身换左手往左侧顶，这样来回换手两侧背打，基本两下以后你发现也靠近篮下了，这时可以把球收起，转身用动作，蝴蝶步，晃开，上篮，晃不开，跳投。（不建议）

第二：针对身体比自己，力量不如自己的对手，背身单打的要领：慢慢的往里坐，注意护住球，到篮下转身投篮，对方肯定不能让你这么轻易的欺负，既然顶不住你，他一般会不断的从两侧的腋下肋部骚扰你，把你的球掏走，或者捅出去，就算防守成功，所以背打运球次数越少越好，这就要求你提前要好位，要的位置越深越好，要到篮下的话，球传过来，都不用运，你转身就放进去了，但是现在好后卫不多，大家打野球都是自己干，那些小后卫也都是突破，要么远投，一般你拿到球的位置都在限制区外面，这时离篮筐较远，必须要运球，怎样减少运球的次数呢，就要和转身的脚步结合了。

第三：针对比自己身高的防守队员，不建议用背身单打。就算你顶的住，你转身跳投或者

转身添篮也是很容易被冒的，不做建议。

总体不是太适合，但是你可以利用身高，练习后仰跳投，并不一定要挤走对方，但是一定要站住，不要被对方破坏重心，然后利用身高后仰投篮，在自己能控制的范围内，尽量底线和突破到罚球线位置迅速背打转身，罚球线背打时由于对方容易协防，所以你要注意分球以及虚晃再后仰，很难防

背打 需要力量 你太瘦了不适合强吃内线 练练后卫吧 背打技巧 就是运球 虚晃 勾手

主要是控制好球，背打注意脚步灵活，有机会就分球或者突破，加油！

篮球教学：篮下背打无解进攻！学会这几招让你球技飞速提升篮球教学：篮下背打无解进攻！学会这几招让你球技飞速提升篮球教学：篮下背打无解进攻！学会这几招让你球技飞速提升