48式太极拳背向视频 48式太极拳背向视频演练
求问42式,48式太极有什么区别
48式太极拳是我国原体育运动委员会继“简化太极拳”之后,组织编写的第二套太极拳教材,它是简化太极拳的提高,以杨式太极拳为主,吸收了陈式、吴式、孙式等流派的一些步法、身法、手法等。
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48式太极拳是在继承与发展传统太极拳特点的同时,本着提高与普及的理念,取其精华,更加体现了动作柔和,圆活饱满,虚实分明,连绵不断的运动特点及心静体松,柔中寓刚的基本。
为了满足广大群众健身锻炼的需要,丰富太极拳内容,提高技术水平,体育主管部门于1976年4月成立了太极拳编写小组,从调查研究人手,开始了新教材的编写工作。编写小组通过走访、座谈、调查,广泛听取了群众、专家、体育工作者、医务工作者的意见,提出了新编太极拳的指导思想:发扬简化太极拳的成功经验,立足健身,面向大众,适应需要,提高水平,推动发展,做到普及与提高的统一。既要发扬优良传统,兼采各家流派,形成统一风格,又要吸取群众创新,表现时代特点,突破固定模式。力争传统与创新结合,使群众喜见乐练。在编定中要依靠群众,尊重科学,反复试验,广泛听取意见,把科学性和群众性贯彻工作始终。
新教材初稿完成后,首先在市5个区组织了试验教学,参加者包括不同年龄、不同水平的太极拳爱好者350余人。大家反映热烈,既肯定了成功之处,也提出了很多有益的意见。编写小组逐条进行整理研究,特别对套路的风格、技术构成、健身价值、难度、运动负荷进行了认真分析和测定,拟定了改进方案。不久,编写组又在哈尔滨全国武术运动会上向各地运动员、教练员更广泛地征求意见,继续做了多次修订。直至1976年底,48式太极拳终定稿。
标准的太极拳竞赛套路(综合42式)
1988年(原体委)武术研究院组织了有关专家人员,共同创编了标准的太极拳竞赛套路(综合42式)。
在创编过程中,参阅了大量的文献资料,听取了各方面专家的意见,吸收了传统太极拳套路的技术精华。既保持了太极拳的传统性,又有了新的发展。
因此,“标准”的太极拳竞赛套路内容充实、风格突出、动作规范、结构严谨、布局合理,同时又增加了难度。能够全面均衡的锻炼身体,同时由于其动作数量、组别、时间等均符合竞赛规则的要求,适于在同等条件下进行的性的比赛活动。
标准太极拳竞赛套路,经国内外广大太极拳爱好者携手不懈的努力,已经推广普及至世界各地,已在国内和重大的比赛中被作为统一规定套路。
太极拳竞赛套路是用于、国内比赛和健身活动的统一规定的标准套路,其动作规范、技术全面结构新颖、风格突出、兼收各式、融为一体、转接柔顺、中正安舒。
42式太极拳竞赛套路是以杨式太极拳为基调,吸收了陈、吴、孙式太极拳的动作,继承了传统太极拳连绵不断,轻松柔和,圆活自然的动作特点,充分突出了太极拳意领身随,刚柔相济的技术要求,有一定难度、强度和运动量。
作为竞赛套路,动作规格十分规范。运动中手法、步法清晰、准确;身法表现动作(即身体带动四肢协调运动)非常明确;过渡动作路线清楚,方向、高低固定;眼神与上肢的配合顺遂,手到、眼到、身法到,动作完整合一。定势时手型、步型、动作姿势的高低、大小、角度方位等都有明确的规定。
42式太极拳竞赛套路以杨式太极拳动作为基调,选用了陈式太极拳的发劲动作,吴式太极拳细腻的手法变化,孙式太极拳的开合手法及灵活的步法变化,是一套综合性的太极拳练习套路。
在动作编排上,它既包括一些简单的基础动作,又加入了一些复杂的难度动作,如掩手肱捶、分腿、蹬腿等;既有劲力沉稳、充实的动作,又有轻柔、活泼、连贯性强的动作;有平衡、有转身、有的高势,有较低的仆步下势。
而且在技术编排上,难度动作均采用左右势对称的形式。整个套路左右对称、上下相应,动静结合,轻重衬托,技术表现全面、综合。
42式太极拳竞赛套路在动作的选择及组合变化上很有特点。如第二段15式的玉女穿梭,上肢动作吸取了吴式太极拳动作中圆托细腻多变的手法,是平圆转换;下肢动作吸取了孙式太极拳动作中的上步跟步的灵活步法,达至舒展大方的弓步架推掌定势,动作选择、组合得很巧妙。
再如,在一个高姿、潇洒的平衡腿法后,紧接一个扎实、沉稳的马步,同时配以劲力沉实、抖放的掩手肱捶,然后以柔缓、圆滑的过渡,相接以沉着稳健的野马分鬃动作。这些组合既突出了太极拳连贯、细腻、协调、灵活、轻柔活泼的技术风格,又体现了太极拳潇洒、奔放、劲力沉实的健美特色,演练中给人以美的愉悦。
山人运动祝拳友身体康健 ,运动畅快~
48式太极拳背向带口令是什么?
1、白鹤亮翅
2、左搂膝拗步
3、左单鞭
4、左琵琶势
5、捋挤势(三)
6、左搬拦捶
7、左掤捋挤按
8、斜身靠
9、肘底捶
10、倒卷肱
11、转身推掌
12、右琵琶势
13、搂膝栽捶
14、白蛇吐信(二)
15、拍脚伏虎(二)
16、左撇身捶
17、穿拳下势
18、撑掌(二)
19、右单鞭
20、右云手(三)
21、右左分鬃
22、高探马
23、右蹬脚
24、双峰贯耳
25、左蹬脚
26、掩手撩拳
27、海底针
28、闪通背
29、右左分脚
30、搂膝拗步(二)
31、上步擒打
32、如封似闭
33、左云手(三)
34、右撇身捶
35、左右穿梭
36、退步穿掌
37、虚步压掌
38、托掌
39、马步靠
40、转身大捋
41、撩掌下势
42、上步七星
43、跨虎
44、转身摆莲
45、弯弓射虎
46、右搬拦捶
47、右掤捋挤按
48、十字手
48式太极拳分解教学及其拳法特点
太极拳 不仅是一种武功,同时也是一种养生运动,一种老少皆宜的运动,下面是我为大家整理的关于:48式太极拳分解教学。欢迎阅读!
48式太极拳分解教学
48式太极拳,是以传统杨式太极拳为基础的,结合 其它 流派的一些套路,删去了比较复杂的动作,保留一些基本动作,比较适合初学者学习。
其动作圆活连贯均衡全面。普及推广太极拳套路。 <简化太极拳>创编普及推广之后,群众要求提高,此套拳正是为满足这一要求,于1979年由体委运动司组织专家编写的。
它在锻炼要领上与《简化太极拳》相一致,都体现了太极拳轻松柔和,圆和自然,连绵不断的运动特点,体现了心静体松,意领身随,刚柔相济的基本要求。
相比24式太极拳,48式太极拳比较难一点,所以学习48式太极拳还是需要一定的太极拳基础的。
48式太极拳的拳法特点
1、内容充实
48个姿势动作包括3种手型、9种步型、4种腿法以及多种多样的手法、步法。这些动作既体现了太极拳的主要特点,又减少了传统套路中存在的动作重复。
2、动作圆活
拳势动作不仅采用了杨式太极拳的立圆转换,且多次运用吴式、孙式等传统套路的平圆手法;在步法上,以稳定轻灵为基础,吸取了武式、孙式等流派的撤步、跟步练法,增加了步法的灵活性;在姿势造型上,舒展大方,气势完整,既体现了 武术 特点,又有很好的艺术造型。
3、均衡全面
在编排上照顾到了锻炼的全面性,动作左右匀称。一些典型动作,如单鞭、云手、搬拦捶等,在左式的基础上增加了对称的右式,克服了偏一侧的现象。从两腿负荷上看,弓步、虚步、仆步、步等左右次数基本平衡。
学习48式太极拳,动作需要规范,同样也依赖基本功的练习。
起势
段
1.白鹤亮翅2.左搂膝拗步
3.左单鞭4.左琵琶势
5.捋挤势(三)6.左搬拦捶
7.左掤捋挤按
第二段
8.斜身靠9.肘底捶
10.倒卷肱(四)11.转身推掌(四)
12.右琵琶势13.搂膝栽捶
第三段
14.白蛇吐信(二)15.拍脚伏虎(二)
16.左撇身捶17.穿拳下势
18.撑掌(二)19.右单鞭
第四段
20.右云手(三)21.右左分鬃
22.高探马23.右蹬脚
24.双峰贯耳25.左蹬脚
26.掩手撩拳27.海底针
28.闪通背
第五段
29.右左分脚30.搂膝拗步(二)
31.上步擒打32.如封似闭
33.左云手(三)34.右撇身捶
35.左右穿梭36.退步穿掌
第六段
37.虚步压掌38.托掌
39.马步靠40.转身大捋
41.撩掌下势42.上步七星
43.跨虎44.转身摆莲
45.弯弓射虎46.右搬拦捶
47.右掤捋挤按48.十字手
收势
4、编排合理
整个拳套分六段,段重点动作是捋挤式,第二段重点动作是转身推掌,第三段重点动作是拍脚伏虎,第四段重点动作是左右蹬脚,第五段重点动作是左右穿梭,第六段是整个拳套的,重点是转身大捋、转身摆莲两个旋转性动作。
5、易于开展
拳套在内容上、风格上都力求与“简化太极拳”衔接适应。“简化太极拳”的全部动作,都被48式直接采用或稍作变化后采用,如果学会“简化太极拳”,就可以比较容易地学习48式太极拳。
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48式太极拳背面带口令是什么?
四十八式太极拳口令
预备式:起势
动:白鹤亮翅
第二动:左搂膝拗步
第三动:左单鞭
第四动:左琵琶势
第五动:捋挤势
第六动:左搬拦捶
第七动:左棚捋挤按
第八动:斜身靠
第九动:肘底捶
第十动:倒卷肱
十一动:转身推掌
十二动:右琵琶势
十三动:搂膝栽捶
十四动:白蛇吐信
十五动:拍脚伏虎
十六动:左撇身捶
十七动:穿拳下势
十八动:撑掌
十九动:右单鞭
二十式:右云手
二十一式:右左分鬃
二十二式:高探马
二十三式:右蹬脚
二十四式:双峰贯耳
二十五式:左蹬脚
二十六式:掩手撩拳
二十七式:海底针
二十八式:闪通臂
二十九式:右左分脚
三十式: 搂膝拗步
三十一式:上步擒打
三十二式:如封似闭
三十三式:左云手
三十四式:右撇身捶
三十五式:左右穿梭
三十六式:退步穿掌
三十七式:虚步压掌
三十八式:托掌
三十九式:马步靠
四十式: 转身大捋
四十一式:撩掌下势
四十二式:上步七星
四十三式:跨虎
四十四式:转身摆莲
四十五式:弯弓射虎
四十六式:右搬拦捶
四十七式:右棚捋挤按
四十八式:十字手
结束式: 收势
扩展资料:
太极拳的特点,从太极拳的技术本质来看,太极拳是以技击动作为主体,其核心是劲,由此产生了逐项技术要求,具有技击健身等多重功能的一种拳术。从运动表现来看一种比较柔和缓慢、重意,练内的拳术,是吸收各家拳法,结合古代导引吐纳之术,运用经络和阴阳学而形成的一种拳术。
纵观太极拳的各项身型技术要求,可以发现其实是对身体各个部位的上下、前后、左右、内外等不同方位的对向用力,使肢体放长身体支撑八面,产生出太极拳的劲,传统太极拳称其为全身弹性的糊劲,从而达到技击健身等目的,这是因为:肌有伸展性、弹性和粘滞性。
参考资料来源:
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注意事项
意念足而力莫发:太极讲究的就是用意念去带动全身,不是用力来带动全身。打太级的时候,要柔,用心和脑结合起来,下发指令给身体,用意念的力量让气行走,从而带动身体的运动。
双腿求虚实结合:太极的特点就是阴阳,虚实结合。对于双腿的力道来讲,也是同样的道理。当练太级的时候,一腿用力时,另一腿就得虚,即左腿用力则为实,而此时右腿就为虚。只有这样,才能完整地体现太极。切忌,不能双腿都实而踩力。
以上内容参考
1、预备式:垂手立正、头容正直、下颏内收、垂肩坠肘、含胸拔背、舌舔上腭、气沉丹田、精神集中、眼向前看。
2、起势:向左开步、双手平提、两臂内旋曲膝下按。
3、揽雀尾:左坐右敝、丁步右抱、提脚迈步、弓步左掤;丁步右抱、转体迈步、弓步右掤;旋腰伸掌、后坐左捋;按腕前挤;左右分掌后坐拖掌、弓步前按。
4、单鞭:后坐扣脚、左转抹掌、右坐云转、丁步勾手、转体迈步、弓步左推。
5、提手:扣脚右转、左坐平带、虚步合抱。
6、白鹤亮翅:扣脚右转、两手下捋、撤步中抱、虚步亮掌。
7、搂膝拗步:右落左拨、丁步反提、弯肘开步、搂膝推掌。
8、手挥琵琶:跟前半步、翘脚挑掌。
9、左右搂膝拗步:收脚摆掌、丁步反提、弯肘开步、搂膝推掌;后坐撇脚、丁步反提、弯肘开步、搂膝推掌;后坐撇脚、丁步反提、弯肘开步、搂膝推掌。
10、手挥琵琶:跟前半步、翘脚挑掌。
11、进步搬拦捶:丁步抱拳、圈脚搬拳、拦掌上步、弓步冲拳。
拳理基础
太极拳是一种拳术运动,符合拳理,具有技击性。这里的拳理是指太极拳动作本身符合攻防规律,具有攻防含义,能够产生一定的攻防实效,这既是太极拳动作与体、舞蹈、导引等其它运动的基本区别也是本质区别之一。
太极拳受传统哲学渗透影响,具有哲理性,充满辩证思想。从哲学角度来看太极拳被誉为“哲拳”,这不仅由于太极拳的称谓带有浓厚的哲学意味,也不仅由于太极拳动作要领蕴含着深刻的哲学意味,而且由于传统哲学思想对太极拳的全面渗透,形成了独特的运动思想,特别的技术要求,突出的价值功能。
以上内容参考:
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