关于跳绳100个消耗热量，跳绳消耗热量表这个很多人还不知道，今天小周来为大家解答以上的问题，现在让我们一起来看看吧！

跳绳100个消耗热量(跳绳消耗热量表)跳绳100个消耗热量(跳绳消耗热量表)


跳绳100个消耗热量(跳绳消耗热量表)


1、40-60大卡的热量。

2、30个开合跳大概能消耗10-20大卡左右的热量，坚持做100个的话，能消耗40-60大卡的热量，时间大约30秒左右，相当于吃了小半个苹果的热量；要是再加强下开合跳的难度，做波比开合跳、俯卧撑开合跳、深蹲开合跳等组合锻炼项目，其热量消耗会更大，当然训练强度和劳累度也较大，建议根据自身体能循序渐进为宜。

3、需知：跳绳一种很适合减肥的有氧运动。

4、而且跳绳所需的成本比较低，场地要求也不是很严格，在家里也可以锻炼。

5、每天跳绳30分钟可以消耗440千卡的热量，以减掉1公斤的脂肪要消耗7200千卡热量来计算，跳绳不到5个小时就可以减掉1斤肥肉。

6、因此，想要减肥的MM可以考虑跳绳，但是一定要坚持下去。

7、跳绳结束后，建议揉捏小腿，让紧张的小腿得到放松，防止小腿变成肌肉腿。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。