您好,今天小天来为大家解答以上的问题。麦片的功效与作用相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！

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1、4、增强体力健身肯定少不了燕麦，燕麦的好处：1、卡路里小 2、增加饱腹感 3、粗粮有助肠胃健康燕麦做法：1、和纯牛奶搭配。

2、纯牛奶加热，冲泡燕麦，也可搭配水果。

3、2、燕麦小米粥。

4、小米隔夜冷水浸泡（减少煮的时间），冷水煮小米煮开，加入燕麦煮烂。

5、也可替换大米或加入少量的大米。

6、一、吃燕麦片的好处：1.预防心血管疾病燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，对心脑血管病起到一定的预防作用。

7、2.降血糖3.润肠通便燕麦粥有通的作用，很多老年人干，容易导致脑血管意外，燕麦能解便秘之忧。

8、4.补充钙质它还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力;含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品。

9、5.延年益寿燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的。

10、6.燕麦的抑制能力与目前化妆品常用的美白剂——熊果苷接近，这表明燕麦提取物的美白功效与熊果苷相当，但燕麦提取物的成本要比熊果苷低得多。

11、此外，燕麦中含有大量的抗氧化成分，这些物质可以有效地抑制黑色素形成过程中氧化还原反应的进行，减少黑色素的形成，淡化色斑，保持白皙靓丽的皮肤。

12、二、吃燕麦片的方法：1、燕麦粥材料要想美白，的方法是多吃一些豆制品，少吃腌腊、辛辣和烧烤类的食物，每天坚持用桑叶熬的水洗脸，这是很有效的。

13、全脂奶100cc、即食燕麦片2汤匙、草莓果酱1小匙。

14、将牛奶倒入小锅中，再加入燕麦片及草莓果酱保持人体所需的维生素B2，能维持生长和力正常。

15、，搅匀后，以小火加热，不需煮开，到牛奶不冰的温度即可，离火放凉，麦片完全软化后，就可喂宝宝吃了。

16、提示加草莓果酱是为了增加香气及甜味，也可以便用新鲜的水果代替，但水果要等燕麦粥泞了后再刀口入，以免破坏维生累C。

17、2、肉末麦片粥主辅料燕麦片150克，猪瘦肉150克，鸡蛋一个，青葱末20克。

18、调料熟猪油、精盐、味精、胡椒粉、料酒、水淀粉各适量。

19、将猪瘦肉剁成泥，调入料酒、盐蛋液、水淀粉用力搅成肉糊。

20、将燕麦片用克水浸透再加500克水用文火煮成粥状，徐徐调入猪油、胡椒粉、味精、再淋上猪油和青葱末即可。

21、3、苹果麦片粥原料燕麦片3大匙，牛奶1/4杯，苹果1/6个，胡萝卜1/3个。

22、(1)将苹果和胡萝卜洗净并用擦菜板擦好。

23、(2)将燕麦片及擦好的1大匙胡萝卜放入锅中，倒入牛奶及1/4杯水用文火煮。

24、(3)煮开后再放入2大匙擦好的苹果直至煮烂。

25、吃燕麦片的好处：燕麦片是燕麦粒轧制而成，呈扁平状，直径约相当于黄豆粒，形状完整。

26、燕麦去壳可以磨成粗细不同的燕麦片，或是弄软碾平做成燕麦卷。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。