琪琪今天给分享颈椎病怎么自我治疗的知识，其中也会对颈椎病怎样自我治疗进行解释，希望能解决你的问题，请看下面的文章阅读吧！

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颈椎病怎么自我治疗 颈椎病怎样自我治疗


1、做法：仰卧，枕头放在小腿上面。

2、吸气，抬高上身和双腿，保持4次呼吸。

3、呼气时还原(如果觉得吃力可以用双手拉住枕头边缘)。

4、一,如何运动保健告别颈椎痛？--小i家园..有问必答 “痛源”分析报告：颈椎——俗称脖子，颈椎疼痛可能暗示出你动脉、血压、心病方面有问题。

5、日常颈椎杀手 驱痛法 预防：1、电脑和眼睛要保持适当距离，看屏幕时不要仰视，平视，稍微俯视也可。

6、 2、桌子的水平位置最合适的高度应该是，到胸骨中下方三分之一处，大概到平时穿衣服的第二或第三颗纽扣处。

7、 3、工作一小时后起身走走，看看其他地方。

8、椅子放低些，防止头低得太厉害。

9、长时间打电话时，不要用脖子夹着电话。

10、 调整工作时间：对正常人来说，每低头工作20分钟，需抬头仰视2～3分钟；伏案工作30～40分钟，要起来走一走，做些左顾右盼的动作；而工作1～2小时左右，可向左右转动头颈部数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到该方向的运动范围为准。

11、 找个好枕头：一个人每天至少有1/3时间是用来睡眠的，故睡觉时，枕头应摆放在颈部正中，头部稍悬空，利用头颅的重量发挥对颈椎的牵引治疗作用。

12、同时，枕头不宜过高或过低，枕头长度一般为40～60厘米，高度以8～12厘米为宜。

13、枕芯选用质地柔软、透气性好、富有弹性、不易吸湿的材料，也可在枕芯内放一定的中或磁片，对预防、治疗颈椎病也有帮助。

14、 另外，不要用硬枕，或用书籍、纸张、硬竹等做成的枕头，会使颈椎受力不均匀，产生局部不适，日久必导致颈部劳损。

15、 简单颈部练习>>> 1、直立、两肩慢慢上提，3～5秒钟后全身放松，两臂自然下垂。

16、如此反复5次即可。

17、 2、颈部按照 前倾——后倾——右——左的顺序缓慢转动。

18、重复3次。

19、 3、颈部按照上面方法反方向缓慢转动。

20、重复3次。

21、 二，颈椎（一个网友） 自我治疗颈椎病 我得了颈椎病、又长期坐办公室，整天头晕、脖子痛、肩膀酸，医院要我每周去做"牵引"，因工作忙，坚持不了。

22、后一位同志教我自我，办法是双手十指交叉，放在脖子后，用手掌两个太阳穴及后脖梗100次，然后单手各50次。

23、时下颏，以使后颈椎处松弛。

24、半年多来，我每天早晨起来，天天坚持，有时晚上也，现在，我的颈椎病已好了。

25、 湿毛巾热敷治骨刺 照X光片确认我双膝长有骨刺，下楼梯时最痛。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。