接纳不完美的自己_如何接纳不完美的自己

为什么必须接纳不完美的自己才能变得更好？

在成长的过程中，大人们告诉你，当你发现城堡里有怪兽的时候，就把房门锁起来，久而久之，你的城堡里上锁的房门越来越多，城堡也变得面目全非，你不再像小时候一样，自由出入每个房间。

我觉得这是一个非常好理解的问题，如果总是认为自己完美，或者去追求完美，那么我们将会有无尽的苦恼和麻烦？这个世界就是不完美才成为这个世界的追求完美，会让自己有非常大的心里负担，我们只有接纳自己的不完美，才会宽容的心去对待自己，对待别人，那么我们的人生中自然而然就出满阳光

接纳不完美的自己_如何接纳不完美的自己

接纳不完美的自己_如何接纳不完美的自己

接纳了不完美的自己，心情就会变得舒畅，整个4。与自己的“亚人格观察和对话法”。这个活动不赘述p114。其实，和我们鼓励咨询中跟自己内心的小孩对话类似。人也会开朗很多，不用天天纠结了。

因为在生活当中我们都是不完美的，曾经听过这样一首歌不完美的，我总是会有很多的人喜欢，所以我们也要努力的去接受自己的不完美，这样的话我们才能够变得更加的努力，更加的自信才能够做事情做得更好。

因为我觉得一个人总是会有自己的优点和自己的缺点，所以你只能去接受，如果你连自己的缺点都接受不了，那么你就不能够接受你，所以人和人是有距的，首先你要承认这种距，然后再去弥补这种距，如果一味的否认自己的缺陷，而只看到自己的优点，这样的人就会陷入一种极端里面，所以这样的人他就不会听从别人的意见，也不会进步。

如果一个人感觉自己特别完美，那他肯定是非常的自信，但是如果自信过满了，就会变成骄傲，所以人必须要知道自己的不完美之处，才能使自己凸显的更为完美。只有知道自己的缺点了，才会加以改正，才会使自己变得更好。

知人者智，自知者明，如果连自己都不了解，并且无法接受自己的缺陷，那么我们要学会去接受现在不完美的自己。然后去努力改正那些缺点，让自己能够变得更完美。你有什么资格去面对来自生活的挑战呢？古人云，知己知彼，百战不殆，知己才是最难的，想要取得成功就要对自己有充分的认知，接受自己，迈过心中的那道坎，成功也就不远了。

个人认为，自己的不完美是成就更好的自己的拦路石，如果接受了自己的不完美，就意味着放弃了改正自己的不完美的意愿。所以，比起接受，勇于面对并改正才是让自己变得更好的条件。

欢迎探讨。

读书笔记|接纳不完美的自己。

原文：

《被讨厌的勇气：自我启发之父阿德勒的哲学课》

首先从“自我接纳”开始说明。夜的时候，我曾经介绍了阿德勒“重要的不是被给予了什么，而是如何去利用被给予的东西”这句话。

我们既不能丢弃也不能更换“我”这个容器。但是，重要的是“如何利用被给予的东西”来改变对“我”的看法和利用方法。

这是指更加积极、获得更强的自我肯定感、凡事都朝前看吗？

没必要特别积极地肯定自己，不是自我肯定而是自我接纳。

自我肯定是明明做不到但还是暗示自己说“我能行”或者“我很强”，也可以说是一种容易导致优越情结的想法，是对自己撒谎的生活方式。

而另一方面，自我接纳是指如做不到就诚实地接受这个“做不到的自己”，然后尽量朝着能够做到的方向去努力，不对自己撒谎。

与此相对，在诚实地接受60分的自己的基础上努力思考“如何才能接近100分”，这就是自我接纳。

思考：

今天的阅读部分有三个关键点值得思考和分析；

1.如何利用被给予的东西？

打个比方，朋友给了我一个苹果，按照一个水果来看，这个东西并不值钱，非常普通，这个观点大家应该都赞同吧？

似的，这个东西原本的价值是固定不变的，它不会变成钻石；

可是在这儿如果想限度的体现和利用苹果的价值该怎么做呢？

可以做苹果沙拉，奶昔，榨汁，做苹果派等，多种多样。

按照这些方法来处理苹果就能口感更加丰富，营养价值也没有流失。

所以当我们收到他人给予东西的时候，别一开始就想到值不值钱，而是得到这个东西后，在自己手里能如何限度发挥它的价值，让这个东西物超所值不浪费，也就是如何更好的服务于自己与他人。

2.什么是自我肯定？

比如说，自己心理明明就知道对于某件事情没做好，但在嘴里回答别人时总是用比较正面的词语来敷衍别人的询问；

其实，知道自己有不足之处是一件好事情，人是不完美的，而且通过这样的方式在心理暗示自己后，自己就不会再去完善不足之处；

3.什么是自我接纳？ 无论自己做了什么事情，可能是一些错误，可能是把事情搞砸了，这些时候首先不能选择逃避处理结果。

如果每个人都不处理自己犯下的过错或者烂摊子，可想而知世界会变成一认识自己的光明面，也要认识自己的阴暗面，光明与阴暗的融合，才能让你感受到全新的自己，然后慢慢发现那个散发着光芒的“你”正在来到你身边。个如何杂乱的场景另外，接纳了不完美的自己，会让自己与生活和解，不会强求自己做不喜欢的事情，也会减少生活的烦恼。。

而接纳自己就包括接纳有缺陷或者说有遗憾的自己；

就如文中所说，如果一个人考了60分，他首先是接受现实，因为这个东西已经变成定局，其次要想想如何在下次做的更好，努力向着100分的方向接近。

这是一个先接纳然后精益求精的状态。

每件事都有缺点，这是正常的，当事情完成后，我们先是肯定再是查漏补缺与完善；

就像写文章这件事，写完还要从头到尾检查几遍，在读一读自己写的文字，在看看哪些地方需要添加点东西或者减少点词语让文章更通顺的。

《学会接纳自己的不完美》给个道理论据

比方说孩子害怕父母问自己的成绩，很多时候都是嘴里说着还不错或者挺好的，然后又不肯把卷子拿出来给大家看，这就是一种撒谎，希望能蒙混过关。

不完美是客观存在的.因为事物是我与非我的统一体,两者相互矛盾却又相互统一.这种客观存在是普遍的、客观的.而人性也不例外,也存在完美与不完美之间的矛盾.如果不承认这一点,那么无疑是一种主观主义的体现.

04 透过阴影重新认识自我

不完美并非,而是存在一定相对性.人的有些人格不完美是的,比如正义与崇高方面的不完美,但是也有一些不完美是相对的,比如自己是左撇子、性格内向等等.对于正义方面的不完美,人不应当接纳和安于现状,而是应当竭力超越,寻求更高尚的价值追求；但是对于相对的不完美,则是可以换个角度、换个活法来重新审视.比如有很多生活恰恰需要性格内向的人参与,如果在这种环境中发挥自己的能力,恰恰是让不完美变成了完美.

花一点时间找来纸笔，把你自己没能实现的某个目标写在正面，把没能实现这一目标的原因列在背面。看看这些原因究竟是客观事实，还是你自己的主观判断（消极信念）。

不完美与超越自我、超越他人.知识、智慧、美善等等都是无限的,而人类精力和生命是有限的,所以每个人不可能穷尽智慧与美善的尽头,如果能在自己的有限空间里把自己的能力发挥,能够超越自我的过去、超越同时代的人,已经足够了.比如一个青年医生,由于缺乏足够的临床经验,不可能把所有高风险的疑难杂症都做到妙手回春,只要能在自己的岗位上,按照诊疗常规恪尽职守,严谨求实,不断进取,这就可以了.这就是在接纳自己的不完美——因为别人未必做得比自己更好.

拥抱阴影，活出完整的生命——《接纳不完美的自己》

悲伤苦痛本就来源于我们对自我感受、自身经历、自我价值的认知，如果我们能够接纳自己的缺点，便不会为之烦忧。

这本书里的阴影是我们内心中消极的一面——胆怯，贪婪，恼怒，自私，懒惰，脆弱……所有这些我们极力掩饰和压抑的不愿意承认的特质，都属于“阴影”的范畴。

这本书主旨是告诉我们：当我们接纳有阴影的自我时，我们才是完整的。同时，我们还能了解到，阴影对我们来说，是有用的。当我们关注阴影时，我们之前那些未能发挥出来的力量和意志、潜能，就会成为改变我们的力量。

一种， 是你对别人表现出来的让你特别反感的特质，就是你一说得更明白一些就是，对得了60分的自己说“这次只是运气不好，真正的自己能得100分”，这就是自我肯定；直不敢面对却存在你内心的“阴影”。

你一定有点不屑，怎么可能，我讨厌，可是我心理正常啊，我怎么会是呢？

作者说 ：有些时候，问题并不在于你是否“已经”表现出了某种特质，而在于你是否“有可那肯定就是告诉自己没有人天生的完美，那些完美的人可能就只存在于虚拟世界里面。能”在某些情况下表现出这种特质。

当我们把自己换置在对方所处的环境里，会发现我们也有可能会像他们那样的。

这种意识有两种好处：

一个，是当你看见别人有让你看不惯的行为时，你会更容易原谅别人。

一个好处是，当你自己在特定的环境下表现出那种消极的特质时，你会原谅自己。

值得一提的是，这个被压抑的特质，也就是你的阴影，也来自童年的经历。

第二种方法，是运用“投影”这个心理现象来找到你的阴影。“投影”就是你自己的潜意识，因为受到了压抑，无法在我们身上自由表现出来，所以就诉诸他人和外物。

举个例子，如果你自己刻意压抑心中的愤怒，你会觉得身边很多人都暴躁易怒。其实是你拒绝承认自己心中的愤怒，所以只能把愤怒投影在别人身上。

同样，我们所钦佩的人身上的特质也是我们自己身上潜藏的积极的特质。

作者作为专业的心理咨询人员提供一些方式：

2。用新的诠释方式，诠释你的消极特质。你的某些特质也在一定程度上帮助你取得了成功。比如说，一个胆小的人，他可能会因为胆小而没有冒险酒后驾驶，从而避免了车祸。所以我们也要意识到，即使是消极的特质，也不必为此羞愧，而可以换种方式去诠释它。

5。我们必须承认自己的优点和长处，找出自己与众不同的地方（积极的特质），学会以自己为荣，而不是刻意压抑自己的才能。

克服心中的紧张和不安，大声告诉自己：“我是……我很……。”对于每种积极的特质，都要重复足够多的次数，直到你不再感到情感波动为止。

6。把陈述句改成问句。

当我们的自我意识变得越来越强势时，阴影也就会越来越浓厚。只有把自我意识和阴影结合起来，才能让我们的心灵恢复完整。只有这样，我们才能认识真正的自我。

，我要说：这确实是一本多读几遍都有收获的书。

《接纳不完美的自己》读后感700字

约翰威尔·伍德在《爱与觉醒》中，把人的内心比作一个拥有很多小房子的城堡，每个房间都代表了你内心的一个特质，有完美的特质也有不完美的特质。

心理学家荣格所谓“阴影”，乃是我们内心中消极的一面，它破坏人际关系、扼杀精神、阻挠我们实现梦想；它尽管属于我们，我们却极力掩饰、拼命否定、不愿承认；它潜藏在我们意识深处，时时暗示我们自身的缺陷和不足。因此，我们惧怕“阴影”的存在，或拼命追逐阳光来摆脱阴影，或躲入黑暗以自欺欺人。

拼命追逐阳光者，习惯于刻意讨别人喜欢，把那些可能惹人生气的想法掩藏起来。幼年时，大家喜欢乖巧的孩子，于是你谨言慎行；长大后，人人夸赞活泼的性格，于是你故作开朗。你压抑着自己内心的第四种方法，把你最欣赏的三个人和嘴憎恨的三个人分别列出来。再后面写上每个人的你认为他们的特质。，按消极和积极的特质归成两类。在这份表上，你就能发现自己刻意压抑的特质了。(p79详细活动）`叛逆情绪，厌恶着不善交际的内向个性，活给了别人看，却没有活出自己。

躲入黑暗者，有的是破罐破摔，更多的则是选择逃避。为什么你会有“拖延症”？因为你惧怕一个不完美的开始，于是你逃避，迟迟不肯行动。为什么你在面对好事时时常感到压力？因为你担心一个不充分的准备，于是你焦虑，感到心慌难受。然老话说：“只有我们自己才能认清自己。”我们在别人身上看到的特质，一般也是我们自己的投影。而，逃避可耻也没用，在deadline面前匆忙完成的任务注定完美不了，紧张焦虑也不会让准备更加充分。

为了完美，你压力山大，焦虑不安，身心俱疲，但到最终也没能逃出不完美的结局。与其如此，倒不如坦然接受与生俱来的不完美，接受自己偶尔的情绪化、天生的羞涩感，接受无法预测的失败、总是缺席的运气。世上终究没有完美之人，没必要为这不能改变的事实而大费心力，还是对自己坦诚点吧。

接纳不完美的自己，并不是放弃自我的完善，在接纳之后，轻松和宁静随之而至，而这将是塑造更美好的自己的基石。“我们身上的每一种特质，心中的每一种感情，都可以让我们得到某一方面的收获。阴影是我们内心世界不可分割的一部分。阴影之所以为阴影，是为了让我们的意识注意到它的存在，只有这样我们才能去关注它，去寻找完整的自我。”所以，做完美的人还是完整的人，我愿意选择后者，你呢？

我一直跟自己较劲，我想与自己和解，怎么接纳不完美的自己呢？

其实不是必须的。

与其过分在意自己的缺点，不如多多发掘自己的长处，要让自己明白没有任何人是完美的，有时候缺点会让自己更加迷人

“如果我们仅仅是感觉某个人或某种事物的存在，那么他/她/它通常不会带有我们的投影；如果我们为某个人或某个事物所影响俗话说人无完人。我们不仅优点，同时也存在着许多缺点。然而正是这些缺点造就了现在的我们，我们不能只把缺点当做一个污点来看待。所以我们必须接纳不完美的自己，才会变得更好。，那么他/她/它很有可能携带了我们的投影。

平自己的心态，每一个人都不是完美的，接受自己的缺点，多和正能量的朋友接触。

如何接纳自己的不完美

不执着不纠结，与自己和解。要明白人生很多事情是我们努力也做不到的。

人无完人，学会接纳不完美的自己

痛苦并不可怕，在痛苦的驱策下，我们会去探索原本一直回避的东西。

任何人都不是完美的。有的时候自己犯错了，就会觉得很多人都在看自己笑话，但是反过来想想，别人有时候犯错了，我们不也是旁观者吗，但是仅此而已，看了过不久就忘了。所以自己不完美也正常，就是一个小磕碰。

你要相信一句话，世界上没有完美的人，也没有十全十美的事情，明白 了投影这个心理现象，我们更清楚了——我们眼中别人的缺点，几乎都是我们自己内心中缺点的投影。当你讨厌别人的某个特质，并刻意往相反方向去表现，那就说明这种特质是你的阴影。所以说自己的不完美只是你个人的观点。

最喜欢雪天了，因为有你在叮嘱我穿厚衣服，所以冬天，便多了一个值得喜欢的理由。

如果是无法改变的，不完美的自己一定要接纳，如果是能够后天改变的不完美，那么努力让他改掉变成完美。

金无足赤人无完人，所以说世界上就没有完美的人，所以自己不完美也是正常的，因此应该接纳自己的不完美。

其实接纳自己的不完美，那么就要认识到自己，其实也有很多的缺点，但是自己也会有一些优点，只要我们把优点放大，把缺点尽量缩小的话，就能够慢慢的接纳了。

其实每个人都是有一些不完美的，只不过是或多或少而已，所以说你只要把这事情看淡就可以了。

每个人都是不完美的，但每个人也都有自己的闪光点，放平心态

《接纳不完美的自己》|爱是接受所有的自己

这是一本有点专业的心理学书。心理学的书和心灵鸡汤的书，不同之处在于心理学的书会开始读的很心痛，它把人性剖析的太，后面通过治愈的“方法”，慢慢让你看到人性的希望。

荣格曾说：“与其做个好人，我们宁愿做一个完整的人。”

随着年纪的增长，越来越觉得，承认和接纳不完美的自己，拥有完整的人生，是一件非常重要的事。

以前总是不愿意承认自己身上有阴影的部分，觉得那是一件非常难以启齿的事情。

为了掩盖那些自己内心的阴影，常常用了更多的精力和办法装它不存在，然而，有一天你会发现那些可刻意的掩饰毫无作用，反而成了自己的累赘。

心理指导学家拉撒利斯曾说：“阴影包含了人生的线索以及改变的秘密，这样的改变能影响你身体的每一个细胞，甚至你的DNA遗传信息。”

也就是说，当我们不能直面自己的阴影时，我们就无法将消极与积极融为一体，就无法成为一个完整的人。

当我们刻意压制自己内心的阴暗面，就会被它牵制，甚至忽视阴暗面也有积极作用的事实。读完这本书让我懂得了几个道理。

01 拥抱阴影，接纳不完美

本书的作者黛比·福特，在自己28岁某一天的清晨醒来，发现自己躺在卫生间的地板上，又是一夜、酗酒、浪荡不堪的生活，可是就当她看见透过窗户那道温暖的阳光，突然觉醒，想要开始新的人生。

过去的自己，就是未来的自己。如果无法接受过去，就无法开始新生。

终于有一天，她接受了自己过去所有的阴影以及不完美，才帮助她解毒成功，并且成为全美的畅销书作家，用自己的行动帮助成千上万的人，接受自己的不完美，开始崭新的生活。

这是第二次读这本书，次读是在去年的时候，因为情感问题自己一度陷入焦虑当中，每天我在人群里，在朋友身边都是阳光开心的样子。

但是自己独处的时候，我焦虑、暴躁、无所事事，甚至半夜在睡梦中哭醒，但是我始终不肯承认自己焦虑，觉得不需要任何人的关心，更不需要倾诉自己的悲伤和无助。

直到现在再次读这本书，我觉得现在对自己当时的境遇有了更深的理解，也感谢那段经历让我看实的自己。我承认我就是一个想要被爱的人，是一个怕黑的胆小。

怕黑遇见黑夜就放声大哭，不用在刻意掩饰自己的恐惧；想要被爱就主动去爱，告诉对方我的感受；因为更坦诚，所以感觉生活幸福感更容易了。

每个人都有自己的不完美的一面，但是只有你能接纳自己不完美的时候，你才能接纳别人的不完美。当我们接纳自己，原谅自己的时候，自然也能原谅别人。

荣格曾说：“金子总是藏在暗处”，我们只有接纳自己内心的阴影，我们才能得到它的馈赠。阴影是我们内心不可分割的一部分。

研究印度传统医学专家维桑特·赖德曾说：“每一滴水都包含了一个海洋，每一个细胞都包含了整个身体的智慧。”

每一个人都拥有爱、力量、同情心，同样也有憎恨、嫉妒、私心和贪欲，只是表现出来的程度不一样，有的人隐藏的深，有的人控制力薄弱。

你慢慢听不见自己内心的声音，在掩饰和伪装中丢失自己。

心理医生冈瑟·伯纳德曾说：“我们首先忘了自己是谁，然后又忘了自己已经忘了。”我们所压抑、隐藏的生活，往往会极大的影响我们的生活。

别人就是自己的镜子，当你在指责鄙夷别人的同时，你也在看见真实的自己。怀有自卑感的人，往往觉得身边的人也同样自卑。

比如，我觉得我很讨厌朋友啰嗦的特质，那我就该1。如果你的消极特质里有“无能”。自己先大声说“我是个无能的人”，然后搭档看着你的眼睛说“你是个无能的人”，之后，自己再说“我是个无能的人”。如此重复，直到你自己不在乎自己无能，也不在乎别人说你无能为止。审视自己。是否我也有过啰嗦的一面，只有找到那一瞬间，我就不会再因为朋友的不完美而生闷气。

只有我们承认和接纳自己心中的某种消极特质，相信别的缺点就是我的缺点。这样，别人表现出来的任何特质，都不会对我们产生影响，只有这样我们才能平心静气与人相处。

人人皆有金佛。我们每个人心里都有一块闪闪发光的金子，那是我们灵魂的精髓。这最耀眼的金子，往往藏在最阴暗的阴影里，如果我们刻意去掩饰这些阴影，那么内心的金子也会被埋藏起来。

心理分析师詹姆斯·鲍德温曾说：“一个人只有能够接受自己，才能接受别人。”重新接纳你曾经刻意掩饰的阴暗面，是一件非常难的事情，有时候必须给自己足够的时间，有时甚至需要面对自己肮的一面。

但是你必须下定决心，鼓气勇气承认，自己变成了自己曾经最讨厌的样子，甚至大声说出，自己就是这样的一个人。

在《接纳不完美的自己》这本书中，我看到了许多寻找自己的案例，看着他们从不愿承认，到大声怎么区分对别人的看法是否是自己的投影呢——说出自己就是这样的人，在找到真真实的自己以后泪流满面，然后开始新的生活。

本书作者黛比·福特说：“如果我们不治愈过去的伤痛，他就会一直影响我们的生活，让我们总是想改变身边的世界，却忘了最需要改变的是我们自己。”

尼采说：“否定过去就意味着否定自身的存在。我们只有接纳了自己的过去，才能拥有选择人生的方向的自由。”

爱是接纳所有的自己，你怎样对世界，世界也会怎样对待你，只有摘掉那层用来掩饰自己人性的面具，就可以重新认识心中那个真正的自我。

所以，请接纳不完美的自己，正是因为这种不完美，我们反而变得更完美。

如何理解，真正的救赎是接纳不完美的自己？

02 倾听内心真实的声音

没有人是非常完3。检视自己的核心信念。 你拥有改变自己生活的力量，但只有当你对改变的渴望超过了维持原有生活方式的惯性时，这力量才会发挥出来。美的，不能因为一点都不完美就陷入自我的怀疑中。这样会产生非常大的压力和焦虑。所以接受自己的不完美才是正确的。

03 找回真实的自我

人的一生，一直陪伴自己的只有自己，所以最重要的就是学会和自己相处，但很多人对自己的评价就是各种负面的定义，所以，真正的救赎是接纳不完美的自己。

世界上是没有完美的人的，每个人都多少会有一些小缺点。懂得包容自己，包容自己的缺点。也要知道正是因为有这些小缺点，才使得每个人是与众不同的。所以要学会接纳不完美的自己，不要对自己过于苛刻。

只有接纳不完美的自己，才能够真正的去了解这个世界，解放了自己，所以说真正的救赎是接纳不完美的自己。