中午睡不着觉 中午睡不着觉晚上睡得着

中午睡不着觉是怎么回事

可能是你没有睡午觉的习惯吧。或者是还不够困吧，要不就是睡的太多了，导致睡不着。

中午睡不着觉 中午睡不着觉晚上睡得着

中午睡不着觉 中午睡不着觉晚上睡得着

中午睡不着觉 中午睡不着觉晚上睡得着

生物钟没有调整好。一般的话你到午休时间就躺下，眯着眼睛养身也行，久而久之到了那个点就想躺下睡会。以后就能睡得着了，除非你有烦心事。

中午睡不着应该是多种原因，一是网友提到的没有养成习惯，第二还要看睡觉时间，成年人一天保证8小时睡眠时间就可以了

锅锅教你快速入睡的方法~

我原来也有情况有两建议每天同时间都躺下尽量深呼吸想象比较舒适环境使心跳变慢慢慢能会好点试几天生物钟养成了好了二每天睡觉前看看语文背诵文章看着看着也许困了人偏向第种尽量每天要同时间便于养成生物钟祝 好运哦~

神经衰弱

首都医科大学附属朝阳医院-中医科综合-主任医师-高剑虹-中午睡不着觉的原因

跑两圈再睡

我是一名高三学生，中午睡不着觉怎么办

学习压力不要太重，晚上把睡眠时间推迟一点在。床上多多回忆白天上课的内容或者跟舍友谈谈学习声音尽量小不要影响其他人休息，早上要早起，课间出来运动运动每天可以跑跑步什么的。再看看中午还睡不睡的着等天气暖和了你睡意就重了！

中午睡觉太紧张，午觉睡不着怎么办？

中午睡觉太紧张，午觉睡不着怎么办？ 别紧张！高三的时候就是这样的！我也是这么过来的！但是现在睡觉的都练绝了

：你要放松，平常心！你越怕睡不着就越睡不着，这个是重点

第二，睡前不要剧烈运动，如果刚吃完饭，稍微坐一会再睡！平复下心情，吃的下去点了再睡，睡前不要乱七八糟的想些事情

第三：睡觉千万不要想事情！我以前就是这样！一脑袋的事情！纠结到天亮，最怕的就是一会脑袋里蹦出个数学题不会解啥的，单词没背什么的，这是最还害人的，你要这样想，你不睡，那就浪费一分钟，你多想一件事，你就又少睡了一分钟

第四：这个是我自己练出来的，睡觉一定要让脑袋放空，我就想象脑袋里一片黑暗或者一片空白，想的事情都想排水一样全部泻出去，一次不行，就想象多泄几次，反正用你觉得最能把所有东西都带出去的方式，洗衣机龙卷风啥的都可以，然后感觉脑袋像真空了一样，但是也会出现突然想到什么事情，或者听到什么声音注意力又转移了，要最快发现自己又乱想事情了，马上停止你所想的，回到刚才状态。让脑袋一片空白，而且眼球尽量控制不要转动，感觉眼球一片黑暗，你感觉一直盯着一片黑暗脑袋一片真空，越来越无聊。很快就会产生睡意

这也是我自己琢磨出来的，现在可以自己控制睡眠了，我妈都觉得我吹牛！她自己达不到这种感觉，用意志控制自己思维，我自己做到了，只要成功几次，以后会变得很容易，

千万不要焦虑！

中午觉睡不着怎么办

如果你晚上睡眠质量不错，那么不要强制自己午睡。你可以饭后过20分钟，放松身体躺在床上，闭上眼睛，听一些舒缓神经的音乐（喜欢看书也可以看一些内容比较温暖的书，像类或者搞笑类这种就不要看了）或者做一些简单的伸展运动，总之就是让你体内的每一个细胞都感觉到很轻松~~这样就算你依然没有睡着，但是也同样达到了放松休养的效果~~~

学习太紧张，睡不着怎么办？

别给自己那么大的压力 放松点 下面有几种放松催眠方法，你可以试用一下，也许会收到意想不到的效果。 1、 保持平常而自然的心态。 正确地认识和对待你的失眠，不要紧张焦虑，忧心忡忡。要尽量使情绪安定下来，思想放松。正像美国心理学家博内特所说：“任何人如果不首先放松他的思想，他就不能安然入睡。放松是每一个人都必须学习的一种艺术。 身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害 2、 顺其自然法 你的症结在于“老是害怕睡不着”总是“自己入睡”，并为自己睡不着而焦虑。因此强调要“顺其自然”。白天尽量做到上课集中精力注意听讲，晚上，想睡就睡，若睡不着，就别自己赖在床上，此时可看看书、写写作业，直到睡意来临。你可能一上床脑海里就像放电影一样闪过许多画面和念头。这时候大可“顺其自然”，让大脑爱想什么就想什么，让你的意识自然流淌。千万不可自己不去想这些，让大脑在一种轻松的气氛中“随波逐流”。要知道，人脑是一部完美的机器，有自身的规律，是你不来的。人的生物钟会自然发挥作用。你也会自然进入梦乡的。 3、暗示疗法 暗示一般表现为消极暗示和积极暗示。 据悉，一般人总是习惯在失眠时计算时间：现在几点了，我已经失眠多久了?有些人对时间的依赖、参考心理十分，想知道时间的意愿往往成为干扰睡眠的障碍，并在心理上感到时间已经过了许久：“真倒霉，我今晚不知又有几个小时没睡着。”这是一种消极的自我暗示。 你应建立积极的自我暗示来对付失眠。如果已经失眠，而且夜已深了，不妨安慰自己：“今晚已经失眠x小时了，现在我已经真正疲倦了，马上就要睡着了。”调整心绪后就不会心烦意乱，一会儿就可以进入迷糊状态。或者对自己说虽然睡的时间不多，但我肯定有好长一段时间处于深睡状态，这样就足以保持明天旺盛的精力了。第二天醒来，要振作精神，告诉自己，昨晚睡得很好，今天的状态也会很好。 4、 饮热牛奶法 睡前饮一杯加糖的热牛奶，据说能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素；同时牛奶中含有微量样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。 5、音乐助眠法。 音乐能够直接影响人的情绪和行为。尤其是旋律优美、悠扬婉转的乐曲更能使人情绪安静、轻松愉快。优美的音乐声波作用了大脑，可通过神经体液的调节，加速机体新陈代谢，改善器官活动，使人心平气和。 目前各音像商店都有根据心理医生的“音乐处方”而录制的专用磁带销售。临睡前听一些内容和情调有益于睡眠的音乐，效果应该不错。 追问： 就是有时候睡觉有点细微声音都会很烦，感觉怎么也静不下，即使静下了，却被另一声音又… 唉！ 回答： 最重要的是要学会静心 别去想那么多 别给自己太大的压力

午觉睡不着怎么办

睡觉不能勉强自己，这样就失去了睡觉的意义

睡不着，可以做些别的事情

看看书

听听歌

看看电视。。。。。。。。。或是躲著看看天花板。

可能是你压力太大

想睡的时候睡。如果很想睡，因周围环境影响睡不着，可以带眼罩和耳塞。效果不错。试试看你吧！

你好，可以适当吃点谷维素，维生素B试试，日常注意规律作息，注意清淡饮食，祝健康

午觉睡不着怎么办=-=

没有睡意可以闭目养神或者干脆不睡，影响不大。

中午想睡觉却睡不着怎么办？

即使睡着眼睛闭着.要想太事情.

刚吃饭要着急躺,身体.

安静环境必要.

听些轻松音乐处.

中午想睡觉但睡不着怎么办

即使睡不着也把眼睛闭着.不要想太多的事情.

刚吃好饭不要着急躺下,对身体也不好.

一个安静的环境也是必要的.

听些轻松的音乐也很有好处.

中午睡不着怎么办

一般睡不着觉，考虑属于精力充沛或者情绪紧张所致。如果感觉精力充沛就不需要睡午觉，需要睡午觉但是有无法入睡，建议调整心情、放下包袱，做到做事的事情认真做，该休息的时候安心休息。

中午明明很困，为什么就是睡不着觉？怎么办

朋友你好：因为该休息的时候你的大脑还处于兴奋状态，这样的话你想入睡也是比较困难的，而你大脑需要的时候你就开始学习了，这样的话就会影响你的学习，希望你能够调整一下大脑的生物钟，只要你经过一个星期的调试，这样的症状是可以得到改善的。

朋友你好：因为该休息的时候你的大脑还处于兴奋状态，这样的话你想入睡也是比较困难的，而你大脑需要的时候你就开始学习了，这样的话就会影响你的学习，希望你能够调整一下大脑的生物钟，只要你经过一个星期的调试，这样的症状是可以得到改善的。

放松心情，什么都不要想，你要知道，有些事情想也没用。所以，中午睡觉时能睡着就睡着，睡不着也没什么，不要有什么思想压力，你反而就会睡着了。

要看你最近是不是精神上比较累，还有心理压力大等等。我之前有段时间工作压力大，以为躺床上就能睡着，但是实际上压力太大了对睡眠不好的，

明明很困，为何凌晨3、4点还是睡不着？

每天中午老是很困，但是睡不着觉是什么原因

治疗要以综合调养为主，物为辅。

一是坚持每天锻炼，增强体质；

二是调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要；

三是睡前听轻松愉快的音乐；

四是养成较规律的生活习惯，有养肝健脾和胃的作用；

五是全身放松法：在躺下后用意念，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松；要做到心平气和；

心里想事情太多了！可以尝试多锻炼一下身体···

中午睡不着觉怎么办?

中午午睡睡不着可以口服一些物进行调整，比较常见的是安神补脑液，还可以听轻音乐达到修心养神的目的。实际上，午睡期间时间比较短，刻意追求午睡反而会达到入睡更加困难的程度。在床上躺着，肢体和肌肉充分放松，闭目养神也可以达到休息的目的。同时练习调整自己的呼吸，缓慢的调整也有助于调节心情，可以适当改善睡眠。午睡的时间是半小时到一小时，不要过于追求时间，不然会影响睡眠效果。

中午睡不着觉，可以看会书。如果你是年轻人，不建议养成午休的习惯。如果是老人或是孩子，可以适当午休。

你好，中午睡不着觉的话，一般是大脑时刻处于兴奋状态，所以建议你可以听一些轻柔的音乐，然后把音量调小一些，同时脑子里告诉你自己，要放松。尽量不要去想其他的事情，应该很快就可以睡着了。

中午睡不着觉,建议患者在床上躺着闭目养神,可以听舒缓的音乐,或者是催眠曲.不要在床上做与睡眠无关的事情,不要看手机、玩游戏.通过这种调整。

睡午觉感觉有点像一个习惯，如果你以前没有睡午觉的习惯的话，那么今天突然要睡午觉就很难睡着，从这点上看，中午要睡午觉就要天天都睡，养成习惯之后到了中午就困，就容易睡。

饭后午睡好像比较容易睡着，好像是因为血液都流向肠胃，流向脑部血液较少，人就会感到想睡觉，不饭后立刻就睡，等个半小时或二十分钟比较好。

放松入睡法，就是通过全身心的放松，让人进入睡眠状态，放松的方法基本都是深呼吸，想象自己的肢体逐个放松，关注身体放松时的感觉。这个在网上有很多方法，可以查一下。最初几天可能没什么用，也是因为过去你从来没有这样睡着过。

中午睡不着觉可以选择听音乐。放一些舒缓轻松的音乐，在床上静静的听。这样可以让身心得到短暂的放松，也算是一种休息。

有两个建议，一是你在每天同一时间都躺下，尽量深呼吸，想象一个比较舒适的环境，使心跳变慢。慢慢可能会好点，试几天，生物钟养成了就好了。二就是你每天睡觉前你可以看看语文的背诵文章，看着看着也许就困了。个人偏向种，尽量每天要同一时间，便于养成生物钟。祝 好运哦~

午休时间也不是非要睡着，睡不着时候也可以闭上眼睛静养一下也可以有很好的效果。要自己感受怎样有更好的收获才是最主要的。个人建议。谢谢能为你解答，无论是否合适只代表个人观点。祝福好运！

锅锅教你快速入睡的方法~