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关于减肥一定要排黑油便吗，减肥需要排油吗


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1、瘦身减脂步管住嘴吃了不一定胖，但胖一定是因为吃这话说的一点不错。

2、（当然这要除却个别因物或体质发胖的人）大部分人的多余脂肪，都是吃出来的。

3、所以想要瘦，就要先学会好好吃。

4、怎么样的吃法可以帮助瘦身？看完这些你就懂了。

5、减少热量摄入将每天的热量摄入减少100千卡，在大约5个星期后就可减肥4公斤。

6、改变饮食结构用水果、蔬菜和谷物取代高脂植物，也可用流质食物代替日常膳食，但要营养全面。

7、饭前喝汤饭前先喝汤，接着吃青菜，在吃饭。

8、尽量先用热量较低的食物填饱肚子，可以防止吃的过多。

9、增加咀嚼次数细嚼慢咽不但能帮助肠胃消化，还能让人较容易有饱腹感。

10、餐具减小一个号相同分量的食物，若用大盘子吃，会觉得未达平均量而吃更多，若换成小盘子感觉较丰富，会吃的较小。

11、多喝水喝水加速体内代谢循环，促进脂肪燃烧。

12、少喝饮料，饮料中糖分过高，对健康和减肥不利。

13、别人吃多你吃少很多人身边都会有那种怎么吃都不胖的人，不过千万别因为对方吃不胖，就和他们在不知不觉中吃进一样多的食物，小心胖在自己身上。

14、换手吃饭若你平时吃饭都用右手，不妨试试该用左手。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。