内耗是什么意思_感情内耗是什么意思

个人内耗是什么意思

这种“努力”往往让我们陷入了改变的陷阱，我们对自己发出了一场内在，我们想改变自己讨厌的状态，带着紧绷的肌肉尝试让一个改变发生，想把它从我们的生命里面去除掉,却又紧紧的锁上它。这种试着去解决“问题”的“努力”，变成问题本身。也就是说，我们试图要去改变一个问题的努力，反而让问题变得更糟糕。人们回应内在“问题"的方式,常常把小问题变成了大问题。所以，精神内耗的疲惫更多是心累，觉得心里好没有力气，觉得生活、活着很迷茫，甚至发展成了抑郁症。

个人内耗的意思就是：不断消磨殆尽自己的的意志力，只想着纠结一件事而如何解决情绪内耗：形成的无谓消耗。

内耗是什么意思_感情内耗是什么意思

内耗是什么意思_感情内耗是什么意思

个人内耗是人类存在的一种现象，也正视自己，全然接纳所有的优缺点，欣赏自己的，毕竟没有人是完美的，不完美才是真正的完美。是人群聚集的地方普遍存在的不良现象。

“个人内耗”出自《文汇报》，现在“个人内耗”经常出现在各大网络平台和短中，当短视频中的表演者出现纠结的情绪时，并且表演者不自知，不改正，视频评论区就会出现“个人内耗”这个词。

精神内耗是什么意思？

精神内耗指的是个人内心的矛盾和纷争，通常会影响个人的情感状态和行为表现。这种内耗可能源自于不同的因素，比如工作压力、人际关系、内心挣扎等，带来的影响包括焦虑、情绪不稳定、决策困难等，如果不能及时处理，会对个人身心健康造成威胁。

精神内耗， 到底是个啥， 回想一下，你是否出现过这些情况：

看起来在正常生活，实际上总陷入自我怀疑？

把自己当成的敌人，不按力学的原理解释清楚：单位内部有人有意识的影响企业前进的力，就是阻力，也就是内耗。断自我斗争和自我惩罚？

大部分时间都在后悔过去、忧虑未来？

害怕失败、经常逃避和拖延？

所谓精神内耗，一般是指心理健康范畴中的消极情绪，包括焦虑、紧张、困惑、后悔、多疑等等，这类人群的情绪总是很容易受外界影响，逐渐失去对自我的掌控力，变成自己和自己斗争，造成心理上的痛苦，感觉“被掏空”。如果一件事情，你想不到特别有力的「不去做」的原因，那么，优先选择去做。

02 出现精神内耗主要在于个人主观心理状态

从心理学角度讲，出现精神内耗的原因可包括：

1. 习惯去主观臆测某件事，而非直接进行沟通

2. 持续低自尊、高敏感、高标准，对自身过于严格要求

3. 在工作和人际交往中有过多的自我拉扯

4. 自我意识过剩，过度地自我否定

5. 爱把一些错误归于自身，即使其何苦自己折腾自己？实不是自己的错

一句话，出现精神内耗，主要还是在于个人的主观心理状态。往往是：（想太多）！

精神内耗，又叫心理内耗，它是指人在自我控制中需要消耗心理资源，当资源不足时，人就处于一种所谓内耗的状态，内耗的长期存在就会让人感到疲惫。这种疲惫并非身体劳累导致，而是一种心理上的主观感受，是个体在心理方面损耗导致的一种状态。[1]看词语含义

情绪内耗是什么意思？

找一个舒适的位置，闭上眼睛，采取10秒左右的呼吸，把注意力集中在呼吸上，体会呼吸过程，不去管脑海中来来的想法，也不去抑制它。持续约10-15分钟。

情绪内耗的意思是就是自己的内心正在慢慢消耗着自己的情绪，且这种情绪普遍来说是消极的、焦虑的、不安的，想一想：当我们陷入精神内耗之中，实际上发生了什么？我们是被自己各种各样的负面想法包围，陷入对它们的对抗和搏斗之中，从而令自己感到精疲力尽。会感觉到特别心累，给自己的内心带来深深的疲惫感。

害怕冲突，非常在意他人的看法？

情绪内耗的人失去了情绪弹力，一般人也会有情绪低落的时候，但是不会一直处在低落之中。一般人的情绪呈周期性变化，28天为一个周期，从情绪涨到情绪谷总共14天时间。

可是对于情绪内耗者而言，几乎每天都生活在一种痛苦的、迷茫的、缺乏真实的感觉之中。

这种感觉就好像是，他们给自己画了一个牢，然后将自己困在里面。他们好像不允许自己开心，总觉得有一种愧疚感似的。人的情绪有自我治愈功能，但是陷入情绪内耗的人失去了情绪弹力。

增加对外联系增加对外联系，顾名思义就是多去社交，多去和朋友联系。与他人建立联系可以帮助我们分散内心的注意力，帮助我们减少“情绪内耗”所占用的时间比例。增加对外联系，既能接受别人的帮助，也能窥见别人的困难，是一种相互慰藉，相互救赎的过程。

精神内耗是什么意思？

怎么解决？把心打开，看见自己。看见千疮百孔的内心，看见敏感脆弱无力的内心，看见恐惧绝望的内心，通过爱的疗愈补缺失、疗创伤、卸包袱，把四个内在小孩疗愈养大，建立安全富足自由强大的内心世界

高估是一种过度期待，把结果想得太完美，给自己营造了太多的希望，终换来的却是失望。比如，你高估了一份工作能给你带来的回报，高估了对你的期待，你满腔热情去迎接即将到来的好事，结果却发现，你期待的有十成，得到的只有三成，这种心理落会让你有挫败感，会让你感到失望。再比如一段感情，你寄予了厚望，认为肯定会越来越好，认为自己一定会是全世界幸福的人，结果却发现自己的期待无法实现，或者完全不符合你的期待，你同样会失望。当我们不明白高估带来的坏处时，无法阻止其发生，只能在发生之后吸取教训；但当我们有过相关的经历以后，就应该停止这种精神内耗。不管是对一个人有期待，还是对一件事有期待，都要记得从实际出发，不要期待过高，同时做好坏的打算，然后尽力专心做自己该做的事，如此你才能从容应对各种结局。让从容成为习惯，停止“希望越大，失望越大”之类的循环，人生才有轻松可言。拖延每个人都有拖延的心理，只不过有的人能够克服这种心理，有的人任由其泛滥。生活中有一些适当的拖延不是坏事，因为人生没办法一直上紧发条，否则连片刻喘息的机会都没有，也会活得很累。拖延如果太，做任何事都拖延，该有的紧迫感没有，该及时完成的事一直拖，这就有问题了，久而久之，当拖延成为习惯以后，想戒掉很难。一个人拖延太，往往是对自己疏于管理，或者说是对自己的放纵。这件事拖延之后没造成的后果，就认为拖延没事，结果拖延的事情越来越多；那件事拖延了一天两天没出现的后果，就认为再拖延久一点也没事，这样的思路其实是在给自己挖坑。趁着拖延还没有成为习惯，我们首精神内耗在心理学的专业术语中是这样定义的——又称为心理内耗，是指人在自我控制中需要消耗心理资源，当资源不足时，人就处于一种所谓的内耗状态，内耗的长期存在就会让人感到疲惫，这种疲惫并非身体劳累导致，而是一种心理上的主观感受，是个体在心理方面损耗导致的一种状态。简单说来就是一个人在做决定时，虽然已经有充分的准备但是依然会为这件事情感到焦虑不安、烦躁压力等负面情绪，当这些负面情绪不断的累积会不断地形成一种自我消耗。一、 精神内耗的表现精神内耗直观的表现就是想太多，对做事过程中感到一种无形的压力，在不断内耗过程中会形成的疲惫。哪怕是在闲下来的时间里也会感觉到焦虑烦躁，在与别人交流过程中会过度放大他人的语气和表情变化，整个人会变得格外的敏感，害怕输出自己的观点，对于自己的想法担心别人会不理解、会反驳，会陷入自我怀疑。二、 精神内耗的危害精神内耗会对我们的心理和身体上造成不同程度的危害。心理上:让人有强烈的不安感，焦虑紧张像一张大网笼罩着我们，工作效率持续下降，在逐渐的累积过程中终会像一颗，随时都有爆炸的危险，这颗炸弹一旦爆炸就会导致我们崩溃更者会导致重度抑郁。身体上：精神内耗会导致失眠、头痛、没胃口、经常做噩梦、在日常生活中没有精力等。三、 精神内耗产生原因精神内耗产生的原因很复杂，和性格、遭遇的事情以及身体等方面都有关系。主要原因为：（1） 完美主义和症。对于一件事情必须要做到尽善尽美，一定要做到。这样就会在无形中给自己产生压力，让自己对于很多事情不敢大胆的去实践，只敢在脑海中无数次的模拟，终付诸东流，长时间下会产生的内耗。（2） 不自信、高度敏感。对自己的想法和行为不自信，认为他人对自己会有质疑，每次有自己的看法不敢提出来，做事情畏手畏脚，放大别人的行为，会让自己感到疲惫烦躁。（3） 压力大。在现在中，每个人的压力都在逐渐的变大，但是在压力堆积过程中，并不是所有人都有自己疏导消耗压力的能力，在压力无法释放的情况下，烦躁也会随之而来。 综上所诉，产生精神内耗的原因有很多，而精神内耗对于我们的身体和心理的影响也是巨大的，我们要善于去释放压力，相信自己，从而减少精神内耗，自我和解，这个世界上不存在没有问题的人和事，人也不可能只有快乐没有痛苦，既然如此，我们为何不能轻松点活着。先要懂得调节自己的心态，把思路理顺，给需要自己面对的事做一个“轻重缓急”的区分，倒也不必太详细，只需要列出可以适当拖延的事情，其他事不允许自己拖延，这样的好习惯才不会误事。消极消极既是一种心态，也是一种情绪，和积极相反。消极的人往往思虑过重，想太多，太悲观，习惯于朝着不好的方向思考问题。虽然说这样可以从某种程度上缓和前面提到的“高估”，但是消极容易让一个人对生活失去期待，不敢期待，担心希望会换来失望。如果一直任由这种精神内耗上演，我们很容易止步不前，因为做什么都不敢做，畏首畏尾，前怕狼后怕虎。但问题是，人生需要有想做的事，而且有很多该做的事，如果因为消极而不去做这些事，机遇和好运我感觉自己陷入精神内耗时，（我一开始还不知道居然都有专用名词形容这种状态）我又发现

就好比一件事情，即使它很小很简单，你也会主观地反复无限放大它，过度地焦虑，“自己和自己过不去”。

内耗是什么意思

贰 精神内耗的负面影响层次的影响是影响个人的情绪；第二层次的影响是降低生活质量；第三层次的影响是降低信心，透支心力；第四层次的影响是恶性循环，心理失衡。所以，一个基本原则就是：

机器或其他装置本身所消耗的没有对外做功的能量；比喻内部消耗、特指因内部纠葛而形成的无谓消耗。2.团体内部不团结、不协调所消耗的精力、物力等：之间的“内耗”，不利于工作的顺利开公司内部管理，内部出现“内蛀”，导致企业行为短期化。展。

什么是内耗?意思是什么?

精神内耗的人如何疗愈

机器或其他装置本身所消耗的没有对外做功的能量；比喻内部消耗、特指因内部纠直面内心心灵的港湾不是外界的声音，而是忠于内心，当一个人将外界的评价，作为自我价值的映射，就内耗的理论意义和应用内耗对材料微观结构极为敏感，它与金属中溶质原子微扩散、晶界粘滞性和位错运动等直接有关，因此，内耗与超声衰减被广泛用于研究晶体缺陷、界面、金属中的扩散、固态相变、超导、疲劳、辐照损伤、薄膜结构等。容易迷失自我，只有向内审视，不断觉察，做自己的镜子，才能少将精力白白浪费在无意义的心理的摩擦上。葛而形成的无谓消耗。2.团体内部不团结、不协调所消耗的精力、物力等：之间的“内耗”，不利于工作的顺利开展。

内耗是什么意思

（3） 压力大。在现在中，每个人的压力都在逐渐的变大，但是在压力堆积过程中，并不是所有人都有自己疏导消耗压力的能力，在压力无法释放的情况下，烦躁也会随之而来。

内耗是机器或其他装置本身所消耗的没有对外做功的能量。

在发动机运转的时候，其内部的各个零件会产生摩擦阻力，可以把这个摩擦阻力理解成是“发动机内耗”。半个世纪以来，出光针对日系发动机的需求，精心研制高度匹配精密日系发动机的润滑油，激发日系发动机理想性能的同时，为发动机提供全方位守护。

通过致密油膜触达发动机每一厘米角落，紧密包裹发动机，程度减少摩擦带来的功率耗损，耐磨性、活塞清净性始终保持稳定状态，有效减少“发动机内耗”，任何路况都始终动力十足。

在传统车企面对新能源带来的变革时，大都采取另起炉灶创办全新子品牌的方式入场，这样做不仅能保证主业的正常运作，还能和之前的品牌人设撇清关系，以全新的姿态投入新能源战场。在企业发展中，战略请诚诚实实、脚踏实地的面对自己欲望的内心吧～方向、营销策略、执行落地三者之间的脱节往往比市当我们工作的时候，我们为什么会分心？关键的原因就是：我们手头所做的事情无法百分之百地吸引我们的兴趣，我们的注意力「不够饱和」，产生了闲置的资源。场来得更加可怕。

新能源转型之下带来的产品同质问题，让广汽内部自我消耗极为，两边的团队甚至已经超出了一般的竞争关系，此时埃安的显得迫在眉睫。如果品牌，意味着品牌规划、产品规划、研发、营销等方面几乎都需运作，是一套人马还是两套人马对广汽新能源是种考验。

精神内耗是啥意思

这句话反过来也是成立的：要克服精神内耗，有效的做法，其实就是培养自己「去行动」的习惯。

精神内耗是压力大或者是对一件事情有不同想法而产生犹豫，没有办法当我们开始接纳自己、向内看，积极改变，会发现那些自我否定被不断释怀，一些求而不得的压抑，会被实际行动稀释。做出选择。解决办法就是降低压力，放松自我，快速的做出判断，明确自己的观点…等等，有很多解决办法，至于那种适合要根据自身情况而定。

这些都是一种对自己心理的消耗和磨损，长期下去就会造成精神内耗，从而大大降低我们的办事效率。

每个人对一件事情有多种想法，而多种想让人产生困扰，没有办法做出选择，所以就产生了精神内耗，而精神内耗会让人心情烦躁，感觉疲惫。就比如说你和朋友吵架，你心中有两种想法，一种是不想和好。另一种则是没啥大不了的想要和好。显然第二种可能会让你更开心一点，所以这个时候你若是能够快速的做出判断选择第二种，那你就会和朋友和好为初，你也没啥烦恼。所以说快速的做出判断是解决精神内耗的方法。

精神内耗会让人感觉疲惫，因为这个时候的你为了一些事情烦恼，会很累，所以此刻需要的是放松自我，因为只有放松心情才能让压力变小。压力变小，精神内耗也就不会影响你。所以放松心情是个不错的做法。而放松心情的办法有很多，比如说听歌，运动，旅游……等等。而等心情放松，真正的平静下来也就知道自己需要怎么选择了。所以说放松心情是解决精神内耗的方法。

当然除此之外，还可以明确观点，精神内耗的原因也有可能是观点不明确，这个时候若是观点明确，知道自己怎么选择，也就不会产生内耗，所以说明确观点很重要，而明确观点的方法就是提前做好，好一切，也就不会产生矛盾的心里。所以说明确观点也是解决精神内耗的办法。

总之，神内耗是压力大或者是对一件事情有不同想法而产生犹豫，没有办法做出选择。解决办法就是降低压力，放松自我，快速的做出判断，明确自己的观点…等等，有很多解决办法，至于那种适合要根据自身情况而定。

精神内耗是什么意思怎么引起的？

6. 想法容易放在过去和未来

精神内耗的原因是胡思乱想，胡思乱想的原因是担心害怕，担心害怕的原因是内心创伤太多，内心没有力量，内心没有力量的原因是原生家庭缺爱，同时造成了太多伤害

无论是或否，你都不能否认，“内耗”这个概念火了，就连一向对它闻所未闻的朋友，可能也想要翻看一眼《内耗自救指南》。而内耗，可能是继“内卷”之后，又一个让全为之共鸣的“群体心理”。

所以要解决精神内耗的问题，得解决内心的创伤、缺失、包袱，只有解决了内心的恐惧、不自信、敏感、脆弱、自卑，才能从根上解决精神内耗的问题

这个时候内心强大，完整，安全，没有担心害怕了，自然就不会胡思乱想，不会胡思乱想，自然就能专注学习，或者做事。

怎么帮人解决精神内耗？解决精神内耗需要减少牺牲感、增强行动力、敢于放弃和止损、学会表达情绪。生活已然很累，要学着放过自己。把省下来的精力，用于做自己认为重要的事，与自己认为重要的人，好好相处。

减少牺牲感

不要带着牺牲感做事。一旦做某件事带有牺牲感，便自然而然的想要对方的回报，如果没有获得期待中的回报，牺牲感便会转化为委屈感。

很多时候，内耗来自于想得太多，做得太少。究竟要不要做，怎么做，想来想去，夜不能寐，白白耗掉了很多精力。不如先行动起来，遇到问题解决问题。如果现在的状况离目标比较远，就从能做的、离目标的近的事情做起。

敢于放弃，敢于止损

当有“想放弃”的想法出现的时候，意味着原来的选择多多少少存在问题。继续坚持有可能意味着更多的消耗，与其一腔孤勇地往前走，耗时耗力，不如放弃，重新来过，专注的做一件新的事情比在原来的泥潭挣扎，感受要好得多。

私营公司决策上的失误、反馈信息的失灵、内部管理机制混乱等现象是企业“内耗”的突出表现，也是导致私营公司产生危机的重要原因之一

目前，我国私营公司管理“内耗”主要表现在：企业精神出现滑坡，缺乏凝聚力，员工主人翁意识不浓，劳动积极性不高，导致私营公司自我发展机制萎缩。企业内部分配中劳酬脱节，职级不符，使企业内部出现，员工内在动力激发不足、优化劳动组织难，导致企业运行不畅。用人不当、管理不严，造才不能充分发挥作用。许多私营公司还缺乏所需生产经营管理的人才，而导致企业人才不足

私营公司产品销售处于劣势，营销思路不畅，产品销售不了，导致产品积压

什么是精神内耗？

1、精神内耗：独处时会比较轻松，感觉到能量满满，与人交际沟通好像在消耗精神，就算什么都没做也会觉得疲惫很累。2、内耗效应指在群体心理学中，人们把或部门内部因不协调、或矛盾等造成的人力、物力等方面无谓的消耗而产生的负效应现象。精神内耗的定义其实并不复杂，简单来说就是心理内耗，也就是你的内心住着“两个人”，一个总是在叫你努力，而另一个总是在叫你放弃，一旦你的心理在纠结，在思考，就会消耗内心的心理资源，心理资源不足就会使人觉得很累，因为你不知道自己究竟是努力前进，还是放弃倒退比如一些人经常说自己压力大，其实一整天下来，单单思考压力就浪费了大量的心理资源，所以他就会觉得很累，那是因为他有非常的精神内耗，因为他不知道自己要做什么，又或者说想做什么的时候，没有努力的方向，一直在思考各方面的问题和困难，想做但又怕做不成，又或者是每次有了想法，却迟迟不愿意去行动。又例如一些人和朋友吵架了，但是双方都因为面子问题，不愿意去面对面沟通，各自把自己的解释捂在心里，但又很想知道对方的想法，很多时候想开口，但却因为心理内耗，迟迟不去解释这件事，一直和自己生闷气。这些都是精神内耗的例子，生活中很多人都被自己的主观折磨着，但又不知道是什么原因，其实就是精神内耗。不要小瞧这些日常的心里想法，很多时候一些忧郁病态，或者是一些不正常的行为，就是精神内耗外在的过激表现。二、精神内耗的危害很多人晚上失眠就是因为精神内耗，不知道有没有人会这样，关灯之前明明很困，关灯之后看了一下，又觉得自己精神抖擞。其实这就是因为你心理相互在作斗争，一方面想睡觉，一方面又想玩，长期以来，想玩的心理都是赢的，所以很多时候，只能等待没电，或者困到眼睛睁不开，没办法看到的时候，想睡觉的心理就会胜利，你就可以不知不觉睡着。

个人内耗是什么意思

个人内耗的意思就是：不断消磨殆尽自己的的意志力，只想着纠结一件事而形成的无谓消耗。个人内耗是人类存在的一种现象，也是人群聚集的地方普遍存在的不良现象。“个人内耗”出自《文汇报》，现在“个人内耗”经常出现在各大网络平台和短中，当短视频中的表演者出现纠结的情绪时，并且表演者不自知，不改正，视频评论区就会把行动变成默认模式出现“个人内耗”这个词。

拒绝内耗是什么意思

余生，不与自我较劲，温柔坚定的与岁月和解，任旁人言是与非，而自己内心明如镜。

拒绝内耗指的是拒绝自我内耗、精神内耗等行为，拒绝因为反复自我折磨、自我否定而造成的时间、精力、金钱等各方面的消耗。

内耗，可能是继“内卷”之后，又一个让全为现代人迫于生活、工作的压力，可能或多或少都有点“精神内耗”。之共鸣的“群体心理”。

“内耗”一词，不仅是一个披着心理学外衣的鸡汤套路，还可能是一个被成功学“玩转”的营销概念。“内耗”是个筐，啥都往里装。

如果围观当下与“内耗”相关的讨论，你也许会发现，我们很难找到一个明晰的定义，因为内耗一词的外延，就像滚雪球一样，在人们的呼声中，越滚越大。

“内耗”的起源

进行词源搜索之后，我们发现，在2019年以前，“内耗”曾3.敏感多想，过分解读别人话语的意思。是管理学界使用的名词。

从《华为管理法合集》到《股权占率：架构、激励与财富》，再到2020年引进的美国管理学会图书《零内耗：打造一支彼此信任的高效团队》，“内耗”曾一度是“企业内斗”的代名词。“消除内耗”，则成了一种管理者所需要的手段。

在2019年以前，“内耗”曾是管理学界使用的名词。

企业中的“内耗”是什么意思？

如何减少“内耗”？

企业内,部门间或部门内部只顾及局部利益，不以大局为重——胡柳烟，使得企业不朋友们，什么精神内耗不内耗的？拜托，活得实在点行不行？嗯？难道世界上的太多烦恼不正是我们扭扭捏捏，矫揉造作出来的吗？明明是自己想太多，总是想得到自己还没有能力得到的东西，又总是无法释怀，扯什么淡呢，自己给自己找理由，找台阶……能做到可持续性发展的一种顽疾。