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1、三是常年容易患感冒 。

2、季节交替、天气变化、增减衣服等时候，都容诱发感冒。

3、每天步行1.5万步，对身体有什么好处？来，我们先计算下，这1.5万步大约可以走多远，用时需要多久：扩展资料在此估算基础上，现在我们可以谈谈每天走1.5万的利弊了。

4、好处：消耗热量，防止发胖300千卡热量是什么概念呢？二两大米饭的热量约为116千卡、二两红烧肉约为600千卡热量，走1.5万步不多等于消耗掉了5至6两米饭的热量，或者等于消耗掉一两红烧肉。

5、既然能消耗热量，就有助于防止发胖。

6、注意哦， 是“有助于”防止发胖，不是一定能达到“减肥”的效果。

7、日常步行的一大特点是：零散，也就是一天总的步行数是由零散步行积攒而成。

8、这种情况导致步行本身的无组织性和无目的性，因而无法达到锻炼应有的效果。

9、长时间的步行，才属于典型的有氧运动，才具有一定的锻炼意义，才能达到一定的运动效果。

10、而零散的日常步行，顶多可以多消耗一点热量，除此无他。

11、有人说，零散的步行至少还可以消耗热量吧！是的，零散的步行可以消耗热量，但消耗热量并不等于能够减肥或者有效减肥。

12、有氧运动减肥的基本要求是，一次长时间的持续的运动时长建议达到30分钟以上。

13、 因为有氧氧化系统才能大量消耗脂肪，而这个系统只有在运动开始约30分钟后才成为身体供能的主力。

14、所以， 想用每天1.5万步减肥的人，至少应该做到一次连续走完这1.5万步，而不是零散步行数的总和。

15、弊端2：运动强度太低，既不能减肥，也不能提升心肺能力接下来的问题是，日常步行的运动强度太低。

16、运动强度低，就表明身体很容易适应，甚至不用适应。

17、就算是平时不锻炼的人，刚开始走1.5万可能会有点累，但经过几周或者在更短的时间内的锻炼，也可以很快适应这样的运动强度和运动量。

18、于是，身体代谢在新的水平上达到平衡，很快进入平台期。

19、所以， 日常步行在减肥效果上很有限，可能只在步行锻炼的初期会有一些看得到的效果 （因为此时身体还不适应一次步行1.5万步）。

20、 但对于心肺功能的提升，几乎没有任何效果，因为没有任何压力。

21、首先， 是不是要走1.5万步不重要。

22、一次有氧运动的时长，能够保证有30至60分钟，就够了。

23、其次， 别沉迷在零散累积的“总步行数”中，一次连续的步行锻炼才是有意义的。

24、第三， 除非你的身体真的非常弱、以前也从不运动，否则起步锻炼的速度，怎么也应该比日常步行速度快一些。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。