女人怎样保养皮肤 女人怎样保养皮肤又白又嫩

25岁以后应该如何保养肌肤

25岁以后，我们的肌肤需要更加细心呵护。为了保持肌肤的青春活力，我们可以从以下几个方面入手。

女人怎样保养皮肤 女人怎样保养皮肤又白又嫩

女人怎样保养皮肤 女人怎样保养皮肤又白又嫩

补水是关键。随着年龄的增长，肌肤的水分流失速度也会加快。因此，每天定期补充水分是非常重要的。不仅要从内部补水，喝足够的水，还要从外部给予肌肤充足的水分。选择适合自己肤质的保湿产品，坚持使用，既可以补充水分，还能提高肌肤的锁水能力。

防晒工作不能松懈。太阳紫外线是导致皮肤老化、斑点产生的主要原因之一。所以无论是在冬天还是在夏天，都要做好防晒措施。选择防晒指数高、质地轻薄的防晒霜，并且要定期补涂防晒霜来保持防护效果。

适度运动也2、下睫毛也以同样方法卸妆。是保养肌肤的关键。运动可以促进血液循环，增加氧气供应，有助于肌肤的代谢和修复。而且运动还能帮助排除体内毒素，让肌肤看起来更加健康有光泽。

良好的生活习惯也对肌肤保养至关重要。保持充足的睡眠时间可以让身体得到充分的休息和恢复，从而改善肌肤质量。避免熬夜和长时间对着电子设备也是非常必要的，因 第四步：预防各种伤害皮肤的行为为这平时不要吃太多辛辣油腻的东西.些都会造成皮肤干燥和老化。

在25岁以后，我们应该更加注重肌肤的保养工作。补水、防晒、清洁和去角质、适度运动以及良好的生活习惯都是非常重要的。只有综合考虑多个方面，才能让我们的肌肤保持年轻、健康和光彩照人。记住，关注肌肤保养，是对自己的一种爱护和投资。为了拥有美丽的肌肤，从现在开始，让我们一起行动起来吧！

女人保养的秘诀有哪些？

5、中性皮肤

女性朋友每天都对自己的要求很高，每天都在做一些美容护肤的工作，那你们知道女人保养的秘诀到底有哪些呢？估计很多人都还不知道，下面，给大家具体介绍一下女人保养的秘诀，我们一起来看看到底女人保养的秘诀有哪些，我们一起来看看。

(2)闭上眼睛，将一片化妆棉敷于眼睑上，约三秒后朝向睫毛擦拭。避开化妆棉已的部分重复此步骤两三次，将可卸除眼影及睫毛膏。(3)将同一片化妆棉对折再对折，利用折角卸除眼睛边际的眼线。接着换另一个折角卸除下眼睑的污垢。

1、女人的保养秘诀

1、拒绝冰冷食物

冰冷的食物会使我们的内瞬间受寒，长期以来会身体代谢混乱，随着年龄逐渐增大代谢越来越难，就会导致脂肪堆积而发胖。

2、放松自己

不要每天都让自己处在紧张的状态，学会放松自己很重要，减去平时的压力，一个月里选择一天让自己的放松。

先用比较温的水，等身体感到一点凉时再慢慢加热水。泡澡能消耗热量、帮助身体新陈代谢，而且泡澡有助于放松身体，能提高睡眠质量，这对我们的皮肤非常好。

4、适当运动

每晚拉拉筋骨舒展身体能使我们的心情得到很好地放松。对女生来说，的运动方式是瑜伽，既不伤害膝盖也不容易产生运动伤害。而且可以排汗排毒，促进身体的新陈代谢。

5、良好睡眠质量

睡眠占了我们生命中三分之一的时间，对我们的健康和美丽有重要作用。睡前要让脑子安静放松，。可以点上安眠的香熏、播放沉静的音乐，尽快让自己进入深度睡眠。

6、选择身体所需食物

7、只喝对身体有益的饮料

伊能静的小秘方是经常和养气汤，将红枣七颗、枸杞一把、黄芪两片和参一起放在水里煮开，然后当水喝，一直到没颜色。能补血补气，让气色红润。另外女性每天早上可以和一杯豆浆，里面的大豆异黄酮，是天然的女性荷尔蒙。

8、补充缺失养分

随着年龄增长，我们身体的营养成分在不断流失，所以我们需要了解自己的肌肤和身体状况，在疲惫时加强补充B族维生素，从二十五岁开始补充胶原蛋白，眼睛问题可以补充叶黄。

2、女人吃什么护肤

1、牛奶

牛奶中的营养价值非常的高，不仅含有脂肪、蛋白质、维生素和矿物质，其中含有的维生素B族群更是特别多，这种维生素对于滋养皮肤，>C．运动每天早晚各运动一小时令皮肤重新变得光滑、白皙有着很重的作用。牛奶中含有的乳清，对于除皱有着很好的作用，并且能够预防皮肤中的水分蒸发，是不可多得的天然护肤品。女人吃什么对皮肤好，牛奶就是一个好的食物。

2、西红柿

西红柿不仅味道鲜美，同时含有非常丰富的维生素，是受到人们深爱的一种食物。专家告诉我们，日常多吃西红柿，能够有效的降低胆固醇的含量，同时还能够避免出现贫血的症状。这是由于西红柿中含有丰富的钾和镁，对于扩张血管有着很好的作用。

3、猕猴桃

4、苹果

5、肉皮

专家告诉我们，皮肤中会出现皱纹，这主要就是由于体内缺少胶原蛋白质造成的，缺少胶原蛋白会直接令我们的皮肤供水不足，所以出现皱纹。肉皮中含有丰富的胶原蛋白质，并且其中的脂肪含量非常的少，多吃并不会造成肥胖，反而能够补充身体中所缺少的胶原蛋白。

二十多岁的女生应该吃什么保养皮肤？

靠吃保养不现实，不熬夜就行

二十多岁多吃蔬菜水果，少吃甜食少熬夜，可以少吃一些另外一个关键是清洁和去角质。随着年龄增长，角质层会变得厚重，容易堵塞毛孔并阻碍新陈代谢。所以每天要用温和的洁面产品进行清洁，同时定期使用去角质产品帮助促进肌肤新陈代谢，保持肌肤的光滑细腻。辣椒。望采纳哦～

3、每天泡澡

可以多吃维生素C水果，芒果猕猴桃等食物有很好的抗衰老效果。

20岁的女孩皮肤状态就是的，按时作息，心情愉快，就OK了。

吃不重要，重要的是自己的作息啊这些东西。多多锻炼自己的身体，多喝水，按时睡觉，早睡早起，不要熬夜。

20岁的女生我觉得不用吃任何东西来保养自己的皮肤，因为这个年龄的女生的皮肤是这一生中的。因为我们这个年龄不是靠什么东西才能支援皮肤的，而是我们要维持皮肤的好坏是我们要注重不吃什么。要想皮肤保养的好，我觉得就是要休息好，第二就什么油炸辛辣性的东西少吃。风吹日晒要少一些。这样才能保证我们的皮肤不会变坏。

想要美白的话可以多吃含维生素C的食物，比如苹果，草莓，柠檬，西红柿等。

想要美白的话可以吃胡萝卜，冬瓜银耳，木耳等。

二十多岁的女生应该吃一些富含维生素的新鲜蔬菜水果，不吃辣椒、胡椒、葱姜蒜、生猛海鲜等辛辣性食物。

少吃饮料，冰淇淋等含糖量高食物，一天吃一斤绿叶蔬菜，多吃猕猴桃，樱桃，葡萄，晚餐把米饭换成粗粮

女人到了23岁怎么保养自己的皮肤

对皮肤极为重要。适度的可以促进血液循环、加速新陈代谢，使皮肤内的皮下脂肪层不容易松弛老化，持之以恒坚持有规律地进行，会对美化肌肤产生显著的效果。产品依据想要达到的功效来选用，原则上是以无剌激、纯中性、适合东方女性肤质的产品。如平时洁肤，可选用含高级纯植物油制成的深层清洁乳或清洁凝露来做洗脸。能直接渗透毛细孔，清掉一般洗面皂洗不干净的多余脂肪和毛孔的污垢，或化妆品的色素。为了使更具滋养、渗透的疗效，可采用天然萃取配方添加生化精华的霜来脸部，例如中干性皮肤可采用滋润型霜，中油皮肤采用清新功效的霜。

不同年龄段的肌肤状态各有其特点，根据不同的肌肤状态进行保养，才会达到更理想的效果。

20岁左右时，清洁是的保养。油性皮肤，容易有青春痘等问题产生，应该清除面部污垢、油脂，治疗暗疮，增加自信魅力。

20至30岁时，要注意预防皱纹的产生，慎重选择适合自己肤质的保湿类护肤品并增加营养。

30至40岁时，需要防止皮肤光泽暗淡。除了合理的清洁习惯和规律的生活外，还应有一整套的系统保养方法对抗衰老。

40至50岁时，需要加强水分和营养的补充。

50岁以后，皮肤胶质及弹性蛋白减少，皮肤细胞再生能力减退。应选择有效延缓皮肤衰老的产品，增强皮肤新陈代谢。

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保养皮肤的20种方法

>■ 1

>要睡觉的时候，拿小黄瓜切雹放置脸上过几分钟拿下来，一个月您的脸就会。

>>■ 2

>睡前用的化妆棉加上化妆水完全浸湿后，敷在脸上20分钟，每周3次，您的皮肤会有想不到的水亮清透喔！！

>>■ 3

>每天起床喝2杯水，其中一杯加些盐巴，可以清肠胃。

>>■ 4

>出门前一定要擦隔离霜及防晒乳，回到家记得要马上卸妆。

>>■ 5

>先用温水再用冷水洗脸会让肌肤既干净且毛细孔会变小喔。

>>■ 6

>一定要多喝水不熬夜，少吃油炸类的东西，保持皮肤清洁。

>>■ 7

>每晚洗完脸后，将养乐多倒在化妆棉上，直接敷在两颊，甚至连额头、下巴也可顺便敷上，不但去斑兼美白，因每次用量大约只有六分之一瓶的养乐多。

>晚上少喝水，白天多喝水，睡前敷水亮面膜；多吃水果，不喝酒不抽烟不熬夜，保证水亮。

>>■ 9

>首先用冷茶包敷眼五分钟，接着做一个类似瑜珈的动作，这个动作是先盘腿，再将手举高后往前趴下，保持这个姿势约十分钟。这个动作一开始不容易做到十分钟，要一段时间的练习，但是效果真的很好。

>>■ 10

>市售的纯水一瓶（600! cc），只要一周用纯水洗脸3～4次，并经常以化妆绵沾纯水敷面，脸脸自然而然的漂漂喔！！

>>■ 11

>据医学报导，阳光中的紫外线，除了一般人所知的UVA及UVB外，还有所谓的UVC，平常有阳光出现的日子，UVC及UVB易造成晒伤，但可别以为阴天就不需防晒了，因为阴天时仍有UVA长波射线会对肌肤造成伤害，因此还是撑伞，才能防止老化的提早发生喔！

>>■ 12

>使用意仁粉，加一小匙在大约1000cc的水中，当饮用水喝，不单只对皮肤好，连对减肥都有神奇的功效喔！这是利用意仁具有利尿的效果，可以减少浮肿，所以具有瘦身及瘦脸的功效，而且对美白肌肤也有很大的帮助。

>>■ 13

>泡温泉，泡温泉不仅可让肌肤粉润光滑，且还可消除疲劳。若有皮肤过敏者，泡有疗效的温泉还可改善哦！！

>>■ 14

>酵母粉1大匙（超市均有售）加统一优格1╱2杯取适量涂抹于面膜纸上再贴于脸上5～10分钟即可，一周约2～3次美白效果会更好。与女性在23岁时，皮肤保湿和抗氧化是关键。保湿不可少。使用含有透明质酸、甘油等保湿成分的面霜或乳液，可以提高肌肤保水能力，使皮肤更加柔软光滑。除了外部保湿，喝足够的水也是重要的。每天保持8杯水摄入量可以让皮肤水分充足，保持润泽。多吃水果和蔬菜也有益于肌肤水润。SK－II面膜具有相同效果又省钱喔！

>>■ 15

>小偏方：就是黑砂糖＋蜂蜜＋一点点水；虽然有点麻烦，但能让肌肤水嫩水嫩喔！

>>■ 16

>把优酪乳粉倒入鲜奶中（需密闭）时，冬天需要久一点，然后放入冰箱冷藏就可以用了，制作多一点可以用来喝，原本是用来减肥的啦！不过用来敷脸更棒，美白功效很好。不过要忍受一下优酪乳酸酸的味道喔！！

>>■ 17

>用面粉蜂蜜及牛奶，以2：1：1的配方调匀，每周敷脸2次，每次15～20分钟，用温水洗净，将化妆绵沾湿化妆水轻拍脸蛋，此项秘方需加配上一项独门绝招～～每天洗澡前先将脸蛋清洁干净，然后将蜂蜜涂抹脸上，让洗澡时的蒸汽，将珍贵的蜂蜜蒸入毛细孔。

>>■ 18

>要拥有婴儿般的肌肤很简单：

>A．饮食：拒绝任何辛辣，油炸食物。多吃蔬菜水果，多喝水。

>>■ 19

>只要觉得毛孔粗大时，可用以下几种不同的面膜来敷脸：

>A．new skin的冰河泥加上敷面膏调匀后敷整晚睡觉效果超霹雳！

>B．蛋白直接抹匀在脸上待干冲洗即可。

>C．用市售干燥的敷面纸泡在牛奶里沥干后敷在脸上有美白的功效。

>D．绿豆粉加蛋白调匀后均匀涂在脸上。

>>■ 20

>在吃的方面，好吃又不会发胖的几种选择如下：

>A．薏仁洗净加水不加糖煮1～2个小时待凉当开水喝可消肿及美白。

>B．苟杞加红枣加桂圆煮开不加糖待凉当开水喝可使脸色红润眼睛有神ㄛ！

>C．多喝用排骨炖的各种汤品。

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冬季气温低、湿度小，并且时常伴有大风天气。这种气候条件很容易导致皮肤粗糙脱屑，甚至皲裂，中老年人还容易出现皮肤瘙痒症。因此，如何在冬季保养皮肤也是日常生活中的一门小学问。

1、用水保养皮肤。用冷热水交替洗脸，先用温水湿敷，后用冷水擦脸，这有助于减轻面部皮肤对低温的敏感性；洗脸时要少用香皂，尽可能用洗面奶。洗澡水温应控制在摄氏38度左右，这既有利减轻皮肤瘙痒症，又不容易洗去皮肤上的一些有用物质如皮脂。洗澡时可在水里加入少量的醋，以减轻碱性物质对皮肤的损害。

2、善用护肤手段。洗过脸后，搽用一些含油脂多的护肤化妆品，并数分钟，以恢复由于冷空气而变弱的皮肤弹性。做水果面膜是冬季润肤的好方法，选用含维生素C较丰富的苹果、梨、香蕉作为面膜材料，每星期进行1—2次，每次以20分钟左右为宜。

3、饮食保养皮肤。多喝水是保持皮肤润滑柔软的首要前提，喝水量以每天8杯左右为宜。日常饮食应多吃各种蔬菜、鲜奶、鸡蛋、植物油等，这些食品中含有许多有利于皮肤保健的维生素。除此之外，还必须摄入一些矿物质，如镁、钾等，这些矿物质可消除疲劳、帮助消化、促进血液循环，从而有利于美容美发。

上妆对许多女性来说，已如吃饭、睡觉一样必不可少，大多数人会把大量的时间用于化妆，却不愿在卸妆上下点功夫，忙了一天回到家。草草地清洁一下就算了。其实这种做法对皮肤非常不利。在我们周围的环境中，存在着许多破坏皮肤健康的因素，如空气污染、紫外线、尘埃、污物等。无论化的是浓妆还是淡妆，甚至不化妆，在回家后都应做卸妆的动作。而卸妆更是保养皮肤的步，卸妆做的好，美丽的保养就已奠定良好的基础。

眼部卸妆 DIY

眼睛部分的皮肤组织较为脆弱，因此不宜使用一般的清洁用品、应该选择眼部专用卸妆品、并配合最温柔的卸妆技巧，才能预防皱纹的产生。

眼部卸妆：因为每天都要仔细卸掉眼睛的彩妆，所以使用质地柔软的卸妆绵非常重要。

此外、也请注意一点，若有配戴者、记得一定要在卸妆前先取出，以免化妆品的油脂弄了镜片。

1、首先把少量的眼部卸妆品，倒在化妆棉上。

2、将化妆棉轻轻抹在眼睑上、使化妆品溶解于卸妆油中，这样就可以减少摩擦，然后拭净化妆品。

唇部卸妆 DIY

特别是不脱落的口红，更要仔细卸妆，若不使用唇部专用的卸妆品，会导致唇部干燥不已。

1、首先把少量的唇部卸妆品，倒在化妆棉上。

2、将化妆棉轻轻由外唇往居中擦拭干净。

眼睫毛卸妆 DIY

眼睫毛距离眼睛相当的近，卸妆不慎的话，容易使化妆品掉落眼睛里，引起不适，所以动作必须小心轻缓。卸妆品仍应选择眼部专用为佳。

1、首先放一片沾湿卸妆品的棉花棒在上睫毛处，另取一化妆棉在眼睛下方处，然后用棉花棒小心地在睫毛上转动，让清除掉的化妆品落在化妆棉上。

脸部卸妆DIY

外出回来、一定要使用冷霜或深层清洁乳及成分温和的洗脸用品清洁皮肤。化过妆的皮肤容易闭塞粉垢、污垢，所以应选择适合自己肤质的洁面用品，才能预防皮肤受到伤害。

脸部卸妆：尤其要将额头、鼻窝、嘴角处的粉底卸干净，因为这是最易沉积油脂的地方。

1、首先准备几片化妆棉，作为清洁脸部的用具。倒出约一茶匙的清洁乳在手心上；

2、将清洁乳轻轻擦在颈部、面颊及额头上；

3、将化妆棉由颈部开始清洁，渐渐移到下颚、面颊、鼻子、鼻下部位、前额及眼部。化妆棉使用过后就应立即丢弃，不要重复使用。

4、取一小片干净的化妆棉，沾些化妆水、轻拍于脸部。此步骤非常重要，能除去清洁乳的残留物，使皮肤保持酸碱平衡。

5、完成脸部的清洁，并使用化妆水轻拍后，可使用润肤霜滋润皮肤，如此，皮肤的水分就可维持得长久些。

所有的动作都应以轻柔为主，千万不可用力揉擦，否则将会伤害到细致的皮肤组织。

(1)准备三片化妆棉沾取卸妆液。用量约为溢开至与眼睛同宽，并且渗透到内侧。

(4)轻抹眉部卸除眉影。完成一边后，换一片化妆棉以同样方法卸除另一边。

(5)剩下的一片化妆棉用于卸除口红。同样敷于唇上三秒，然后由嘴角向擦拭卸除。

(6)发“阿”音将唇部左右拉开，卸除积于唇纹中的污垢

保养之道 在与对皮肤

但是，并非单靠就能立即见效，最重要的，还要耐心保养护理皮肤，配合，才能取得相辅相成之效。脸部时间宜适度，不可太长或太段，必须视皮肤的性质、状况和年龄来决定，干性皮肤多，油性皮肤少。通常，油性皮肤一星期5—10分钟，中性皮肤10—15分钟，干性皮肤15—20分钟，过敏性皮肤最多5分钟或不。如果是老年人，各增加5分钟，每星期固定及敷面。

干性皮肤不易长粉刺、面疱，但易生小皱纹，尤其是眼角和两颔，每晚2—3分钟。过敏或油性皮肤毛孔阻塞时，不宜，因皮脂阻塞，反而会使细菌传染更快，导致面疱更为。另外，年纪在25岁以下的，因皮肤弹性和新陈代谢较好，大约一星期5—10分钟即可，过度容易产生反效果。对于容易长粉刺、面疱的年轻人，注重先检查皮肤，选择适合肤质的清

1,多喝水,多吃水果蔬菜,重要啊

2,每晚11点必须睡觉,一天睡足8小时

3,坚持使用面膜,除了深层清洁面膜要买,其他美白保湿除粥去斑什么的,都可以DIY,一般都是平时常见的食品之类.我坚持每晚用牛奶拍脸,就用早上喝剩的一小口就行,要纯奶

4,坚持眼霜,早晚用不同的早上用露晚上用霜,雅芳的新活眼露挺好

5,早晚洗面,也要用不同的洗面奶,早上用补水美百滋养的,晚上用清洁效果好的,具体看个人肤质了

还有,很多要看你具体什么情况了

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wen4075615 :

你首先应把自己的身体健康做好啊!!你的身体可有些虚弱!只有健康青春活力皮肤才是最美的啊!!

不应想太多啊!!睡眠是的美容师!!!!

你应该适当加强身体运动啊!!!

还有就是要注意腰的保暖!!!

根据自己不同肤质进行保养，

1、油性皮肤

油脂分泌旺盛、T部位油光明显、毛孔粗大、常有黑头等。保养时注意随时保持皮肤洁净清爽，少吃性食物，注意补水及皮肤的深层清洁，控制油份的过度分泌。

2、干性皮肤

干性皮肤的肌肤水份、油份均不正常，干燥、粗糙，缺乏弹性，保养时注意多做护理，促进血液循环，注意使用滋润、美白、活性的护肤品，如原液、精华液等。

3、敏感性皮肤

皮肤较敏感，皮脂膜薄，皮肤自身保护能力较弱，皮肤易出现红、肿、刺、痒、痛和脱皮、脱水现象。保养时注意先进行适应性试验，在无反应的情况下方可使用。切忌使用劣质化妆品或同时使用多重化妆品，并注意不要频繁更换化妆品。不能用含香料过多及过酸过碱的护肤品，而应选择适用于敏感性皮肤的化妆品。

4、混合性皮肤

多为面孔T区部位易出油，其余部分则干燥，并时有粉刺发生。保养时注意按偏油性、偏干性、偏中性皮肤分别侧重处理，在使用护肤品时，先滋润较干的部位，再在其它部位用剩余量擦拭。注意适时补水、补营养成份、调节皮肤的平衡。

中性皮肤本身比较理想光洁，保养时注意清洁、爽肤、润肤以及的周护理。注意日补水、调节水油平衡的护理。

保养皮肤的小方法：

1、注意饮食调理，保证充足的睡眠，适当锻炼身体。另外要保持心情舒畅，再使用一些适合自己的护肤品，肯定皮肤好。

2、用水保养皮肤。用冷热水交替洗脸，先用温水湿敷，后用冷水擦脸，这有助于减轻面部皮肤对低温的敏感性；洗脸时要少用香皂，尽可能用洗面奶。洗澡水温应控制在摄氏38度左右，这既有利减轻皮肤瘙痒症，又不容易洗去皮肤上的一些有用物质如皮脂。洗澡时可在水里加入少量的醋，以减轻碱性物质对皮肤的损害。

3、善用护肤手段。洗过脸后，搽用一些含油脂多的护肤化妆品，并数分钟，以恢复由于冷空气而变弱的皮肤弹性。做水果面膜是冬季润肤的好方法，选用含维生素C较丰富的苹果、梨、香蕉作为面膜材料，每星期进行1—2次，每次以20分钟左右为宜。

4、饮食保养皮肤。多喝水是保持皮肤润滑柔软的首要前提，喝水量以每天8杯左右为宜。日常饮食应多吃各种蔬菜、鲜奶、鸡蛋、植物油等，这些食品中含有许多有利于皮肤保健的维生素。除此之外，还必须摄入一些矿物质，如镁、钾等，这些矿物质可消除疲劳、帮助消化、促进血液循环，从而有利于美容美发。

5、少食肉类食品。蛋白质是构成身体细胞的主要成分，一旦长期缺乏蛋白质，人的皮肤就会失去弹性，变得粗糙，容貌显得格外苍老，说明蛋白质是人类必不可少的营养物质。于是，在传统观念的指导下，许多人就仅把肉类视为摄取蛋白质的重要来源。其实这是一种不完全正确的看法。因为在一定条件下，肉类及鱼、虾、蟹的蛋白质，很容易引起皮肤过敏，有损皮肤健康。

秘诀：那就是,心不老,人就不会老.

心态很重要，永远保持好的对生活的态度！！

告诉你一个生活心理小绝招——“减岁法”。减去10岁，人的心情也就年轻10岁，依此类推，每长一岁，就减去一岁。这样，以60岁开始减起，到你 80岁时，你就会感到是40岁的人，你就会用40岁的年龄来生活。自己的生活方式由自己决定，不要在乎周围的眼光，要做生活的主角。

要使人生更加具有个性，就请改变一下自己的人生观，寻找自己的人生。

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要保持年轻肌肤，需时常细心的呵护。

常吃香蕉——香蕉含有丰富的维他命A、B、C、D、E和铁质，还含有协调身体酸碱度平衡的磷和矿物质，是醒脑的健康食品之一。

喝杯牛奶——牛奶中含有高度的钙质，且颇有营养，每天喝一杯牛奶，可以多吸收3克的蛋白质，这对增强体质，健康骨赂和牙齿都大有裨益。

早餐吃好——早餐是一日三餐中最重要的一餐，可以喝一碗米粥、吃一些麦片、一只鸡蛋等食物。丰富的早餐能为身体提供所需的能量，让人一天之中精力充沛。

多喝开水——水对人身心活力有神奇的作用。它可以改善呼吸、调理关节的肌肉、减轻疲劳。

讲究卫生——让你时常保持容光焕发的美好感觉。 一般每天喝开水2升左右。如你锻炼身体，乘飞机旅行或患感冒，则更要多喝开水。

常吃果仁——因为果仁中含有丰富的铁质和各种维生素，强健皮肤细胞，把氧气带到红血球，使您保持健康美丽。

呵护皮肤——外出时，每次都要抹点防晒面霜并戴一顶帽子，那么阳光对你皮肤的危害就会减少。另外，使用化妆品并不是越多越好，每天都应用柔和的液体香皂洗脸。

经常游泳——游泳是一项很好的练气和舒展身心的运动，比单纯健身效果还好，因为水具有舒缓心境的效用，非常有益于身心健康。

讲究卫生——常晒被褥、常换衣、常开窗户通风换气，饭前便后洗手、不吃腐烂不洁的食物、早餐坚持刷牙，饭后要漱口，晚上用热水洗脚。

多闻花香——植物和花卉可舒缓神经紧张，给人带来轻松愉快的好心情。

户外活动——多到户外活动，如呼吸新鲜空气、晒晒太阳、登山、跳跳绳、做做体等，经常户外活动，可促进新陈代谢和血液循环，增强抗病能力。

年轻肌肤最要“紧”

紧致光滑，晶莹剔透的肌肤一直是每一个爱美女性对护肤的渴望。大家来一起探讨一下肌肤有效紧致的秘密，让你松弛的肌肤都变成过去式吧……

目前针对老化肌肤的保养，大多只着重在抗皱的领域，并没有关注因为老化所引起的毛孔粗大问题，所以花大钱作保养，以完全保卫青春的留逝。

真相1．缺水

当肌肤的层缺乏水分，表皮细胞就会开始萎缩，毛孔及皱纹等问题会显得分外明显，所以给肌肤保湿是相当重要的。

真相2．角质层

皮肤的基层会不断制造新细胞输送至上层，细胞老化后便成为外层老化角质层，如果长期不清洁皮肤，会影响皮肤的新陈代谢及老化角质层的脱落，毛孔便会扩张起来。快为自己办一张美容卡，定期到美容院做去除角质吧！

真相4．过盛的油脂

夏季来临，T字位的皮脂分泌特别旺盛，当过盛的油脂堆积在毛囊表面，就会令毛孔膨胀，使得毛孔粗大。

真相5．按压皮肤

护理皮肤的时候，如果方法不适当，同样会令毛孔变得粗大。就以去黑头为例，如果我们随意大力按压皮肤，就容易令肌肤的表层破裂，一旦伤害到的话，肌肤就会难以产生新细胞，毛孔同样也会变得明显而粗大。

榜样：徐若瑄 娇娇身材何以燎原

有“宫泽理惠”之称的影星徐若瑄的身材和娇美的皮肤不知羡煞了多少人，知道她是如何保持这个美妙的外形的吗？

懒人的健身哲学

在保持身材方面，她可下了大功夫。她尝试多种减肥方法，例如连续喝3天的蜂蜜水、断食、只吃苹果……后来她发现这些方法只是暂时的，当时瘦得挺快，但胖回来的速度也惊人，因此她认为最根本的方法就是少吃多动。

为了让自己看起来更加容光焕发，徐若瑄认为每天坚持持续运动是不可或缺的课程。但是忙碌的她实在无法每天跑健身房，于是想到用跑步来代替，第天30分钟，换来好气色，整个人看来更有活力。至于她最为在意的小腹，徐若瑄则以仰卧起坐来帮助消除，不过并不喜欢做重复动作的她，认为的减肥方法就是跳舞。但要注意，跳减肥需要把握“有氧”度

为您介绍充满动感活力的拉丁舞，让全身得到限度的放松与热量消耗>>>

<<<双腿膝盖微曲，髋关节两点放松。蹲起的同时，以上半身为中心，让髋部以“8”字形扭摆。髋关节向上提到点，再用腰部两侧的力量将另一侧髋关节提到点。

滑步练习时，双腿微曲，右脚向右侧滑出一步，左腿肌肉收紧，绷直脚尖，随着髋关节向右侧摇摆将左腿收回。反之亦然>>>

动作小贴士：绷直脚尖，感觉到的压迫才会有效果。同时也要注意立腰、挺胸。

直击要害：腹部和整个腰线区域。 直击要害：缺乏运动的大腿和长期肿胀的小腿。

直击要害：后背堆积的松散的肥肉

拉丁健身舞带动着身体的每一部分尽情释放内心感情，背部并不是表现力的弱点。

当手臂在身体后侧做波浪形舞动时，用后背肌肉带动手臂的动作，慢慢地向上舞动然后放下。

动作小贴士：手臂要用背部肌肉的力量以及肩膀的配合而缓缓舞动节奏缓慢最能感觉到对肌肉的锻炼。

双手叉腰或者自然置于身体前侧，后背略微向后倾斜，双肩两点慢速前后颤抖，然后加快颤抖频率，直到胸部肌肉感到震颤，达到最快的极限为止。

动作小贴士：挺胸的动作一定要做得非常夸张，后背拉直，不要带动身子两侧摇摆，基本保持下半身不动。

<<<两只手臂伸直，从身体两侧慢慢向上抬起，直至头顶，同时手腕轻轻顺时针转动，然后放下手臂的同时反方向转动手腕。

动作小贴士： 始终要保持直臂状态，举到头顶的时候双臂要靠近耳侧，手腕反方向向下停留片刻。

<<<收紧臀部的肌肉，用力将髋关节提到点，停留片刻，再反方向提到处。

动作小贴士：脊柱拉直，臀部后翘，同样保持挺胸姿态，上身基本不动。

直击要害：大臂内侧以及小臂

她说早餐要吃得丰盛此，晚餐能少吃就少吃。晚上八点以后，尽量不进食。以前徐若瑄在日本时，最喜欢吃烤肉，尤其常常在晚上工作结束后，和三五朋友相约一起去享用。但是那样子的吃法，不仅会让她的肠胃消化不良，长期下去，身材也跟着变形走样，所以她现在已经戒掉这个嗜好，也让她的身体轻松健康了。30岁女人该如何用早晚餐靓肤美颜

懒人的6、皮肤的粗糙通常是血液酸性偏高的结果，而新鲜蔬菜里的碱性无机盐如钙、钠、钾、镁等含量较高，经常不断地吃新鲜蔬菜，能使体内碱性物质充足，使体内的酸性物质迅速中和成无毒的化合物排出体外，血液维持在比较理想的弱碱性状态中，就可以保持皮肤的光滑滋润。皮肤保养

皮肤不需要她花费太多的心思，徐若瑄有一套标准的懒人保养哲学，那就是不保养等于保养。她认为使用过多的保养品容易堵塞毛孔，反而会增加皮肤的负担，平常她的保养步骤是卸妆后拍上化妆水，然后在容易干燥的两颊抹一点乳液，这样就大功告成了!

至于敷脸一类的深度保养，她是偶尔想到才会做。不过，年轻终究就是本钱，她的肤质相当不错，她说大量摄取水分有助促进身体新陈代谢，平时要多吃水果，远离煎炸的食物，每星期固定做两次面膜，清洁、保湿皮肤。她还会自制美容面膜，用鸡蛋加面粉和鲜乳，调匀之后涂抹在脸上，待面膜干透后用清水洗净，每周1 次，让俏脸白里透红。 面膜大合辑 拯救秋季肌肤

青春洋溢的徐若瑄也有痘痘的烦恼，每当脸上冒出痘痘，她就会用自制的去痘神水，方法就是把一些绿豆放在茶杯里，用沸腾的热水冲下去马上盖好盖子，放置一夜，第二天起床空腹饮用，据说连喝3天就能让你的脸光滑平整！

你看明星也是用的一些家常办法，省钱省时省力，效果还不错，重要的是坚持与适合你的保养方式，天使面孔魔身材你也可以做到哦，把你减肥经历的点点滴滴和更多的朋友分享，请来减肥沙龙聊聊！

睡眠也是保持肌肤健康的重要环节。充足的睡眠可以让身体得到放松和修复，促进新陈代谢。建议每天保持8小时的睡眠时间，规律作息可以让身体更加健康。

防晒也是重要的保养方式。太阳紫外线对肌肤的损伤是不可逆转的，所以正确使用防晒霜是必要的。建议每天有防晒指数15以上的防晒霜，可以随时随地用于防晒。

注重眼部护理也是必要的。

其实要想保持年轻的皮肤，最重要还是从饮食入手，合理的膳食是延缓衰老的有效办法，任何的化妆品都不同程度的添加化学制剂。

每周保持3次运动。

防面部衰老

编辑：夏日

巧防面部衰老

1、鼓起左腮，用力呼气，使敢流通过左嘴角呼出。再鼓起右腮，用力吹气，使气流通过右嘴角呼出。反复多次。

2、鼓起两腮，让气流左右往返滚动。

3、闭紧嘴唇，两腮用力鼓起，用食指按住嘴微张，再闭上，反复多次。

4、咬紧牙齿，嘴唇微张，再闭上，反复多次。

5、张大鼻孔，闭紧嘴唇，深吸气；两腮用力鼓起，深呼吸，使气流从双唇呼出。反复多次。

对自己好一点

每个星期选一个晚上，让自己在家享受一个舒服的美容之夜，借以平衡日常过度辛劳。

将橄榄油略加热，抹在手及脚上加以摩擦，即轻轻，然后泡一个舒服的热水澡。浴前修修指甲，再修修脚，把头发洗净，吹干，如此，整个人也会焕然一亲，然一全身，把白天的紧张和不适一并驱除。

手与指甲

打字、画图和抄写等工作会把手弄，准备一块中性肥皂，经常洗手。可以放一瓶护手霜在抽屉里备用。

过去，曾有关女秘书一天到晚修指甲的笑话，如果你把指甲剪断，并用指甲油打底保护，再涂上两、三层寇丹以防止意外折断，那样的笑话自然对你就不适应了。如此，闲得无聊时不必修指甲，倒可以用这些时间来思量有朝一日如何取代老板的工作。

最讨厌那些下来的东西..只为拿分,没有用一点心在答别人的问题.

首先,你应该每天多喝水.早上一起床就喝一杯,有助新尘代谢,作用很大的.(我现在每天都这样)

平时要保湿跟补水.

:身上手上用大宝SOD密,非常好吸收.还有 凤皇一号甘油

脸上用妮维雅柔肤水,还没听人家说过不好用.

然后用佳雪芦荟保湿霜.效果非常好.

补水面膜一星期两次

而且这些东西都很便宜.超市也有卖.

你应该用眼霜了.擦眼霜的时候要一时擦到它吸收完,不然会长脂防粒.

防晒也很重要,冬天也要擦防晒哦.还有隔离,平时你用电脑的话,一定要隔离霜.

推存:ZA隔离,68元(我们这种年龄超好用)很薄,不油.提亮肤色.皮肤暗黄的话可以用浅紫色的隔离来调肤色.

内调也很重要.偶尔炖点 红枣乌鸡

少吃油腻的东西。有时间的话做做瑜珈，或者多走走。

该用眼霜了,多喝水,尤其是清晨起床的时候.再就是不要熬夜,保持睡眠,注意皮肤补水,多吃小白菜!

女人如何保养皮肤，美容养颜？

1、经常喝蜂蜜

每天早晚个一杯，可以改善睡眠 养生延年 抗衰强身 提高免疫力 &美容：促进组织再生、让皮肤有弹性、抗菌消炎 、消除皮肤色素沉着。

2、保持适直击要害：扁平下垂的臀部。当运动

保持适当运动才能让人体更健康，肤质也会跟着提升，一天坐着不运动，腰腹臀部最容易囤积脂肪，也不利于全身血液循环。

3、猕猴桃对人类的身体有着很强的滋养功效，多吃能够有效的润燥、清热、利尿。并且由于味道酸酸甜甜的，含有丰富的营养物质，所以受到了人们的喜爱。女人吃什么对皮肤好，猕猴桃就是一个很好的选择，因为它可以抵抗身体中生成黑色素，对于将少皮肤色斑、暗沉有着很好的作用。卸妆

请把以下这句话默念3遍：“只要有擦防晒产品就需要卸妆！”卸妆也是每天必须做到的事项。卸妆产品，如卸妆油、卸妆乳、卸妆湿纸巾等，可以根据肤质以及个人偏好做选择，但是要注意，不管用什么产品卸妆，都不可以大力搓揉肌肤，并且卸妆后，应以洗面乳再次洁面，才能洗净污。

4、早晚各洗一次脸

在每天起床后和睡觉前，不管你有多么的忙碌和疲劳，都要记得用洗面奶来为脸部清洁的工作。这样才能让皮肤一整天都保持着在清爽洁净的状态，也不会容易因为油脂和污垢产生堵塞等皮肤问题。

5、多喝水

“女人都是水做的”这句来自古人的话，其实是很值得推崇的。想要皮肤白皙且保持嫩滑，喝水一定是重要且不可替代的步骤，让肌肤不断有水分真相3．肌肤老化补充到皮肤里才会对其保养美白产生实际的作用，皮肤没有水分和房间没有电一样，后果是很的。

6、补充维生素C

当然有许多有益于脸上皮肤的营养素，首先是维生素，维生素C和B族维生素不可或缺。每天注意补充水果和蔬菜，来摄入充足的维生素C，帮助皮肤抵御氧化，更加。比如猕猴桃，柚子，都是不错的选择。

7、少吃糖

糖是最容易促进痘痘生长的因素，好的皮肤科医生不会忘记忠告你，要想改变皮肤一定要远离糖，少吃甜食。甜食包括但不限于甜饮料、甜点心，加了糖的各种菜肴如甜盘子、糖醋里脊、拔丝土豆等。

这就是到皮肤变好的习惯

45岁女人如何保养皮肤,护肤步骤是什么?

编辑提示：卸除彩妆的要诀为勿使污垢外扩，请使用化妆棉。方法如下：

45岁的女人需要采取一些特别的皮肤保养步骤，以帮助她们保持健康、年轻和美丽的肌肤。以下是一些简单而有效的护肤步骤，适用于45岁女人的皮肤保养。

保持皮肤干净是非常重要的。建议使用温和洗面+++++++++++++++++++++++奶来清洁脸部，这种产品对皮肤最温和，受到许多消费者的喜爱和好评。洁面时要注意用温水冲洗，不要用热水或冷水，以避免对皮肤造成。

保湿是45岁女人护肤过程中不可或缺的一步。使用含有保湿成分的面霜或乳液，可以帮助皮肤锁住水分，并防止干燥和细纹的产生。在选择护肤品时，可以选择一些添加了胶原蛋白、透明质酸等成分的产品，这些成分有助于增加皮肤弹性和滋润度。

防晒也是非常重要的一步。45岁女人的皮肤更容易受到紫外线伤害，因此建议在出门前涂抹含有适当防晒指数的防晒霜。防晒霜不仅可以保护皮肤免受紫外线伤害，还可以预防皮肤老化和色斑的产生。

除了日常护理，定期做一些特殊的护理也是很重要的。例如，可以在家中进行面膜护理，选择一些适合自己肌肤需求的面膜产品进行敷用。面膜可以深层滋养皮肤，并提供额外的营养和水分。

注意饮食和生活习惯对皮肤健康的影响也是必要的。保持均衡的饮食，摄入足够的水分和各种营养物质，对皮肤的健康非常重要。要避免暴晒、熬夜和烟酒等不良生活习惯，这些都会对皮肤产生负面影响。

45岁女人需要采取一系列的护肤步骤来保持皮肤健康年轻。从清洁、保湿、防晒到定期特殊护理，每个步骤都很重要。注意饮食和生活习惯也是保持健康肌肤的关键。记住，每个人的皮肤状况和需求不同，所以一定要选择适合自己的护肤产品和方法。通过坚持正确的护肤步骤和良好的生活习惯，你可以拥有一张年轻、健康、光滑的皮肤！

洁面，面膜（一周2次左右食物能决定你的内和血液的健康。油炸食物会把营养带走，烧烤食品过焦时会致癌。味精会增加肾负担，饼干、面包等加工食品还不如没有防腐剂的馒头。尽量吃深海鱼，污染少，蔬菜颜色越深越绿越好。），水，眼霜，乳，面霜，隔离或bb

30左右的女性应该如何保养皮肤比较好？

>B．睡眠：动作小贴士：使用腰部力量带动髋关节的扭摆是关键，同时上身要保持稳定，肩膀不要晃动。每天一定要11：00前上床睡觉。

30左右的女性，平时除了用适合自己的护肤品以外，每周也要坚持敷面膜3~4次，与此同时也要经常多喝温水。

随着年龄的增长，皮肤的血液循环会减慢，皮下组织脂肪层也会变得松弛而欠弹性，如果没有适当的护理，皮肤便会加速老化，毛孔也会自然扩大。

日常注重隔离和防晒，每晚洗漱之后花一点时间护肤，每周都要定时敷面膜，养成早睡早起的习惯。

选择清洁力比较好的洗面奶，补水效果高的面膜，含有胶原蛋白的水乳套装，抗老精华和眼霜必不可少。

女人25岁之后该怎样保养皮肤

保持皮肤年轻最重要的是多饮水，多食含VC、VE、锌的食物。

步：清洁

每天一个苹果，不仅能够增强身体抵抗力，同时还能够有效的滋养皮肤。苹果中含有多种维生素和矿物质，其中的纤维能够有效的促进体内的新陈代谢，帮助身体排除多余的毒素和物，对于皮肤白皙有着重要的作用。

对于25岁的女人而言如果没有做好皮肤的清洁工作，下面所有的护肤工作也就白费了。所以建议25岁的美女们，平时一定要注意清洁皮肤。清洁皮肤的重点是要消灭掉皮肤的油垢，灰尘等物质。

建议平时可以用温水湿布之后取适量的洗面奶然后顺着水泡打圈，每次清洁至少进行3到5分钟，个人建议直接用手清洁就行了。如果用毛巾的话要注意毛巾本身是否清洁。

另外提醒一下在选择洗面奶的时候一定要注意选择适合自己的洗面奶，尽量以洗后不紧绷为选择的条件，可以选择一些相对较温和的洗面奶。

第二步：保湿

皮肤失去了水份，整个细胞的代谢功能也会受到影响，皮肤干燥甚至龟裂的都会使整个人比实际年龄更加衰老。因此建议日常还要注意选择保湿乳液，如果可以配合的话效果会更好。

建议每次洁面之后都要注意进行保湿。这样可以减少不份流失，达到水油平衡，更有利于皮肤>>■ 8健康。

第三步：补充胶原蛋白

胶原蛋白是皮肤的重要组成成分，而皮肤的胶原蛋白就占人体总含量的3分之一，而随着年龄的增长，皮肤的胶原蛋白会渐渐的流失，因此为了保持皮肤的弹性，建议女性日常还要注意给皮肤注入胶原蛋白。

可以选择含有胶原蛋白的护肤产品，也可多食用一些如猪皮，猪脚，鱼胶等胶原蛋白较为丰富的食物，也可起到改善皮肤松弛，延缓衰老的作用。

提拉紧致

细心的人会发现25岁之后人的皮肤会一步步的松弛，如果只是单纯的涂抹一些护肤品是很难达到紧致的效果的.。这里建议可以选择一些胶原蛋白精华液来帮助提担脸部肌肤，同时配合以促进肌肤的收缩致。个人日常最喜欢用洁面仪来紧致皮肤。另外有人建议说用用打开母指做向上担拉的动作。

不得不承认现实生活中有各种污染源都会影响到我们的皮肤。特别是紫外线，电脑辐射，粉尘等等都有可能会使得皮肤受到不同程度的损害的。因此建议日常可以适当的使用一些隔离产品，适当的根据自己的工作特点选择防晒产品，防辐射产品等等。建议每天出门之前一定要涂防晒箱，抗辐射箱。

女人怎样保养脸部和身体？

1、就是要多喝水，我们每天必须要喝够8杯水，对于补充水分来说，不仅是单单的补充体内的水分，更重要的是能够补充肌肤所需要的水分，肌肤不缺水才会让我们的肌肤变得非常水润有光泽。

2、就是要注意防晒，防晒是非常重要的，它不仅能够防止晒黑，同时还能减少皮肤衰老的速度，因为紫外线对我们的皮肤伤害真的非常大，如女人想要变白，不妨试试这些方法，也许你会收到意想不到的效果呢。这个世界上只有懒女人而没有丑女人，因此如果你也想做一个精致的女人的话，就要学会从科学的护肤开始，从学会让自己拥有靓丽青果没有好好防晒的话，也会加快皮肤衰老的速度，所以大家在平时一定要认真对待防晒。

3、就是要坚持敷面膜。面膜其实是能够很好的为我们肌肤补充水分的，如果大家隔几天敷一次面膜的话，会发现我们的肌肤状态会变得越来越好，越来越水润，但是敷面膜也不能天天敷，如果天天敷的话是会破坏皮肤屏障的就不好了。

第4个就是少吃甜品，对于甜品来说很要注意抗氧化。在23岁这个年龄，肌肤开始进入老化的阶段，抗氧化是必不可少的。可以通过使用含有维生素C、E，等成分的护肤品来达到抗氧化的目的。适当的锻炼可以提高身体免疫力和新陈代谢，也可以达到抗氧化的效果。多女孩子都很喜欢吃，但是毛孔粗大是最令女士们困扰的事情，就算使用化妆品遮掩，也只是“治标不治本”，要真正解决问题，惟一的办法是做好基本的肌肤护理，让毛孔自然收紧。大家都知道，如果摄入糖分过多的话，会让我们的皮肤产生抗糖化，这样的话新陈代谢也会变慢，皮肤也会失去弹性，失去光泽，所以说在饮食上大家也是要多多注意一下。