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1、3、练习合适的瑜伽体式正确的练习，能获得事半功倍的效果。

2、所以，在练习前，需要掌握一些正确练习瑜伽的方法。

3、下面我为大家介绍怎样练瑜伽减肥吧！ 怎样练瑜伽减肥具有锻炼腰腹，消除腰腹脂肪的功效。

4、练习时，仰卧在垫子上，两脚并拢，双手平放，掌心向下，眼看前方，然后调整呼吸，向上伸展腿部，令腿部与地面保持垂直状态，再吸气，双脚向前伸展，尽可能让脚尖落到头的前方。

5、1、选择练习时间练习瑜伽的时间没有被严格规定，但一般初学者每周练习三次或三次以上比较好，每次需练习15-30分钟，然后等身体适应后再慢慢延长时间。

6、通常，早上刚醒未吃早餐或晚上睡前练习瑜伽比较好，因为这两个时间段体内毒素较多，所含脂肪量也较高，适当做运动对排毒、燃脂有帮助。

7、2、练习前做热身运动瑜伽运动虽然轻松缓慢，但并不代表不会发生肌肉拉伤等情况，所以，在运动前，做热身运动，让身体慢慢进入状态，加快全身血液循环的速度，提高练习效果，并避免练习时受伤。

8、人人都可以练瑜伽，但不同人所获得的练习效果可能不一样。

9、在练习前，为了达到预期的效果，要根据自身身体状况选择合适的瑜伽体式，反复进行练习，如需要瘦脸，练习瘦脸的瑜伽体式等。

10、久坐办公室，肚子赘肉横生，像“游泳圈”，想要练习瑜伽减肚子赘肉，可以练习以下几组动作：弓式具有消除腹部脂肪，美化身体曲线的`功效。

11、练习时，俯卧在垫子上，头抬高，双脚并拢，双手放在身体两侧，手心朝上，然后向上弯曲双腿，用手握住脚跟，再调整呼吸 瑜伽减肥瘦肚子，吸气时，用力拉动双腿，将身体重量集中在腹部，坚持10秒，慢慢恢复到原位。

12、船式具有锻炼腰腹肌肉，燃烧脂肪的功效。

13、练习时，仰卧在垫子上，双腿伸直，脚并拢，两腿平方，掌心向下，然后调整呼吸，慢慢抬起上身，两臂朝前平举，两脚抬高，眼睛向前看，绷紧腹部，保持姿势10秒，再吸气，尽量将上半身和双脚抬离地面，眼看脚趾，坚持10秒。

14、肩倒立式。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。