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1、山芋与粳米同煮，常食可防高血压、动脉硬化、过度肥胖等症。

2、中老年人眼睛的营养保健1.人到老年,视力逐渐下降,主要表现为老年性花眼和白内障,这都是由于晶体老化造成的.为预防老花眼和白内障的发生,应经常吃些富含维生素B1的食物,如各种粗粮,花生,黄豆,24.八宝粥豌豆,瘦猪肉,蛋黄,动物心,肝,肾等.2.维生素B2能维持视网膜和角膜的正常代谢,如缺乏维生素B2,眼睛就会发生流泪,发红,发痒,痉挛等症状.应多摄入含维生素B2丰富的牛奶,羊奶,瘦肉,蛋类,扁豆,动物肝,肾等.3.膳食中维生素C的摄入多少,可影响晶体的透明度.缺乏维生素C,是老年白内障的主要致病原因之一.新鲜水果中富含维生素C的有沙棘,刺梨,猕猴桃,酸枣,鲜枣,山楂；蔬菜中富含维生素C的有油菜,白菜,香菜,西红柿,茼蒿,等.4.蛋白质是构成眼球的重要部分.如果缺乏,则眼组织容易衰老,功能减退,甚至失明.所以,饮食中应注意保证蛋白质的供给.动物性蛋白,如鸡,鸭,鱼,牛,羊,兔,猪,牛奶,鸡蛋等；植物性蛋白如大豆及其制品等.预防老花眼有诀窍人到中年后,睫状肌的收缩力逐渐减弱,其调节作用也相对减退,同时晶状体因增龄,逐渐发生硬化,其弹性也减低,使眼睛调节能力衰退.所以40岁以后,逐渐会感到眼睛不敏锐.刚开始时可表现在光线不足,看近物体发生困难,时间久了,觉得眼前模糊,或低头写字,看报纸等近距离工作时间过久,抬头向远处看,不能马上看清楚,稍停会儿或用手轻按几下眼眶,才能看清,也有的人长时间近距离看东西,会眼睛酸胀,隐痛.这种逐渐发生的视力障碍,就是人们熟知的老花眼.有什么办法可推迟眼睛的这种生理性退变呢?1.经常眨眼.能使眼球放松,使眼肌得到锻炼.2.经常转动眼睛,锻炼眼肌,加快眼球的血液循环.3.注意正确的阅读方法.阅读时要舒适坐着,全身肌肉放松.头部应保持垂直,不过分前倾.目标距离眼睛约20厘米.光线从左侧射入,不要在车上看书,过度疲劳时不要强行阅读.4.勿用斜视的目光看东西.5.从暗处到阳光下要闭目,电视要看会儿休息会儿.6.多做全身运动.7.注意各种维生素的补给.多食含维生素A和维生素C的食物,动物内,如猪肝,羊肝等,及各种新鲜绿叶蔬菜.如饮食调配仍不能满足需要,也可直接服用维生天到来，万物复苏，很多在春季开花的品种都相应绽放风采了。

3、石楠花作为大家比较常见的花束之一，一直以来大家对它的味道都有所争议。

4、不太好闻说不上来的味道总是能遇到，其实石楠花并不是大家想的那样哦。

5、那么石楠花味道是怎样的呢？为什么学校要种石楠花？咱们一起来看看吧！素A,D和维生素C,B等.老花主要是眼内的晶状体随着年龄的增长老化了，调节能力下降，导致阅读或近距离工作时看不清。

6、每个人都会发生老花，就像头发会变白，无法阻止。

7、如果需要改善看近的视力，只能通过佩戴老花镜，注意休息。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。