子午觉是几点到几点天气 真正的子午觉是几点到几点

不得不懂的子午睡眠法则

“营卫之行，不失其常，呼吸微徐，令以度行，六腑化谷，津液布扬，各如其常，故能长久。”——《灵枢·天年》

子午觉是几点到几点天气 真正的子午觉是几点到几点

子午觉是几点到几点天气 真正的子午觉是几点到几点

在古代的养生之道中，“三寒两倒七分饱”的理念为世人称道。而所谓“两倒”，就是指要睡好“子午觉”，古人甚至把这称为百年养生的三宝之。

什么是子午觉？

简单说来，就是每天的子时与午时都应该睡觉，子午觉的原则就是“子时大睡，午时小憩”。

有调查显示，很多人不明白什么是子午觉，睡不成完整子觉和睡不成完整午觉的人，分别占七成。而睡好子午觉，对人体的健康来说是特别重要的。

《黄帝内经》认为子时是晚1时至凌晨1时，是人体经气“合阴”的时候，此为阴阳大会、水火交泰之际，是一天中阴气盛、阳气衰弱之时，能养阴，“阳气尽则卧”，也是睡眠的时期，可以起到事半功倍的效果。

如果这个时候熬夜，则会使肝胆得不到充分的休息，而引起皮肤粗糙、黑斑、面色发黄等症状。

午时是中午11时到下午1时，是人体经气“合阳”的时候，此时阳气盛，阴气衰弱，“阴气尽则寐”，有利于养阳，所以午时也应该睡觉。不过，此时是“合阳”时间，阳气盛，所以通常工作效率，午休以“小憩”为主，只要半个小时即可。

因为午睡时间太长，会扰乱人体生物钟，影响晚上的睡眠。

总之，子时、午时是阴阳交替之时，也是人体经气佳睡“合阴”及“合阳”之时，可进人眠状态。

顺好子午觉可以远离亚健康

亚健康是一种临界状态， 处于亚健康状态的人，然没有明确的疾病，但却出现精神活力和适应能力的下降，如果这种状态不能得到及时的纠正，非常容易引起心身疾病。

处于亚健康状态的人，除了疲劳和不适，不会有生命危险。但如果碰到高度，如熬夜、发脾气等应激状态下，很容易出现猝，就是“过劳”

“过劳”是一种综合性疾病，是指在非生理状态下的劳动过程中，人的正常工作规律和生活规律遭到破坏，体内疲劳瘀积并向过劳状态转移，使血压升高、动脉硬化加剧，进而出现致命的状况。

有些中青年，特别是脑力劳动者，工作压力过大，且自己也不注意按时人睡，晚上夜生活过多，多错过睡子午觉的时机，极易产生睡眠障碍，不利于体力和脑力恢复，长此以往，会让人处于亚健康状态，对健康的危害是很大的。所以，一定要提高睡好子午觉的认识，为自己的将来储蓄健康。

失眠是心肾不交、肾精不足，不能收敛虚火或虚火扰头，因此无法安眠。如果这种病长期发展下去就会难以治疗，此病症也被归为少阴，是比较的病症了，应该大力提倡睡好子午觉，远离亚健康。

子时是人体经气合阴的时候，有利于养阴，晚上11点以前入睡，效果。

午时是人体经气合阳的时候，有利于养阳，午觉只需使休息30分钟即可，因为这时是合阳时间，阳气盛，所以工作效率

睡子午觉的注意事项？

1. 夏天时，天气再热也要在肚子上盖一点东西。

2. 不要在有穿堂风口的地方休息。

3. 睡前不要吃太油腻的东西，因为这样会增加血液的黏稠度，加重心血管病变。

4. 午休虽是打个盹，但也不可太随便，不要坐着或趴在桌子上睡，这会影响头部血液供应，让人醒后头昏、眼花、乏力。

5. 午休姿势应该是舒服地躺下，平卧或侧卧，的是头高脚低、右侧卧位。

子午觉是几点到几点 子午觉是指什么

1、子午觉一般是指中午和晚上的11点-1点。子午觉不是一个时间段，而是每天子时和午时按时入睡，其主要原则是“子时大睡，午时小憩”。而且冬季保证“子午觉”对于工作压力较大的白领们非常重要。

2、中医认为，“子午觉”为养生妙道，在这两个时间段睡觉对人身体很有好处。“午”时是人体经气“合阳”的时候，有利于养阳。午觉只需在午时（11时至13时）休息30分钟即可。“子”时则是人体经气“合阴”的时候，有利于养阴，晚上11点以前入睡，效果，可以起到事半功倍的作用。

子午觉是几点到几点天气 真正的子午觉是几点到几点

【三寒两倒七分饱】中的三寒是什么？？？

养生之道顺口溜：“没病要用养正，三寒两倒七分饱；少和妇人贴肚皮，多吃肉蛋满地跑。”

所谓“三寒”，指的是“倒春寒”、“五月寒”和“秋寒”。

在三寒季节里要注意增减衣裳。

3月下旬至4月上旬出现连续三天或三天以上日平均气温低于或等于12℃的低温阴雨天气称“倒春寒”。“倒春寒”出现时常常造成烂秧烂种现象。

5月下旬至6月上旬出现连续三天或三天以上日平均气温低于或等于20℃的天气称为“五月寒”。 “五月寒”天气主要影响早稻孕穗扬花，造成减产。

秋季受冷空气影响，首次出现连续3天或3天以上日平均气温低于20℃的天气称“20型秋寒”；日平均气温低于或等于23℃的天气称“23型秋寒”。“秋寒”主要影响晚稻的扬花灌浆。

所谓“两倒”，就是指要睡好“子午觉”，要求在每天的子时、午时按时入睡，其主要原则是“子时大睡，午时小憩”。

《黄帝内经》的睡眠理论，子时是晚11时至凌晨1时，是阴气盛，阳气衰弱之时。中医认为“阳气尽则卧”，这个时刻休息睡眠效果，睡眠质量也，可以起到事半功倍的效果。

午时是中午11时到下午1时，此时阳气盛，阴气衰弱，“阴气尽则寐”，所以午时也应睡觉。不过，阳气盛时通常工作效率，所以午休以“小憩”为主，只要半个小时即可。因为午睡时间太长，会扰乱人体生物钟，影响晚上睡眠。

每餐七八分饱，健康长寿活到老。每餐七分饱健康缓衰老，老鼠吃得少，活得就长，已是定论。

“七分饱”是指进食宜饥饱适中。人体对饮食的消化、吸收、输送，主要靠脾胃来完成。进食定量，饥饱适中，恰到好处，则脾胃足以承受。消化、吸收功能运转正常，人便可及时得到营养供应，以保证各种生理功能活动。反之，过饥或过饱，都对人体健康不利。

寒冷

子午觉是几点到几点？

子午觉是晚上11点之前入睡，午觉只需在午时（11时至13时）休息30分钟即可。

中医认为，“子午觉”为养生妙道，在这两个时间段睡觉对人身体很有好处。“午”时是人体经气“合阳”的时候，有利于养阳。午觉只需在午时（11时至13时）休息30分钟即可。“子”时则是人体经气“合阴”的时候，有利于养阴，晚上11点以前入睡，效果，可以起到事半功倍的作用。

扩展资料：

根据中医经典著作《黄帝内经》的睡眠理论，子时是晚11时至凌晨1时，是阴气盛，阳气衰弱之时。中医认为“阳气尽则卧”，这个时刻休息睡眠效果，睡眠质量也，可以起到事半功倍的效果。

午时是中午11时到下午1时，此时阳气盛，阴气衰弱，“阴气尽则寐”，所以午时也应睡觉。不过，阳气盛时通常工作效率，所以午休以“小憩”为主，只要半个小时即可。因为午睡时间太长，会扰乱人体生物钟，影响晚上睡眠。

参考资料来源：

子时是几点到几点钟？

子时指晚上十一点到凌晨一点。

子时指夜半，又名子夜、中夜。子时是十二时辰的个时辰。(23:00-24:59)。的十二时辰以子时为首，以午夜11时起至夜1时为子时，在午夜11时以前为前一日，午夜11时以后为次日。鼠在这个时间活跃。

参考资料：早子时与夜子时，早子时也称“子初时”，夜子时也称“子正时”。

研究历法的人都很清楚，子时是自古以来也是在中间换日的。

李淳风在唐朝制定《麟德历》时，就在《新唐书·历表》中明确指出：“古历分日，起于子半”，以子时的中点，即零时二十四点，为一日之始。

十二时辰是古人根据一日间太阳出没的自然规律、天色的变化以及自己日常的生产活动、生活习惯而归纳总结、独创于世的。

十二时表时独特、历史悠久，是中华民族对人类天文历法的一大杰出贡献，也是灿烂的文化瑰宝之一。

参考资料：

子时】夜半，又名子夜、中夜：十二时辰的个时辰。（23时至01时）。

【丑时】鸡鸣，又名荒鸡：十二时辰的第二个时辰。（01时至03时）。

【寅时】平旦，又称黎明、早晨、日旦等：时是夜与日的交替之际。（03时至05时）。

子时是指深夜11点至1点钟。昼夜24小时，可以用十二地支来替代。

子时（晚上11至1点钟），丑时（1至3点钟），寅时（3至5点），卯时（5至7点），辰时（7至9点），巳时（9至11点），午时（11至），未时（13至15点），申时（15至17点），酉时（17点至19点），戌时（19至21点），亥时（21至23点）。

扩展资料

子时为阴极，女属阴，利女孩出生，长大后必定是聪明伶俐，学业有成，温柔贤淑，花容月貌；午时为阳极，午属阳，利男孩出生，长大后必定是阳刚帅气，聪明好学，敢于担当，能干出一番红红火火的事业.

因为子时是自然界中月亮亮旺之时，可谓皎月当空；午时是自然界中太阳旺红之时，可谓太阳正中。根据天人合一之理，女孩子时生好；男孩午时生好！但是也不是所有女孩，生在子时日后就会荣华富贵；也不是所有男孩，生在午时以后就会大富大贵。

子时是23时至01时。

古时尚有午夜、子夜、夜半、夜分、宵分、未旦、未央等别称。即23时至1时，十二时辰是古人根据一日间太阳出没的自然规律、天色的变化以及自己日常的活动、生活习惯而归纳总结、独创于世的。

在现代生活中，时间的记录单位是“时分秒”。但是在古代，时间的记录方法是十二地支。古代劳动把一昼夜划分成十二个时段，每一个时段叫一个时辰。子时指的是晚上11点到凌晨1点。

十二时辰以子时为首，以23时起至夜1时为子时。晚24点以前为前一日，晚24点以后为次日。

丑时指的是凌晨的1点到凌晨2点59分，寅时指的是凌晨3点到凌晨4点59分，卯时指的是凌晨5点到凌晨的6点59分，辰时指的是早上的7点到8点59分，巳时指的是早上的9点到10点59分，午时指的是中午的11点到12点59分，未时指的是下午的1点到2点59分，申时指的是下午的3点到4点59分，酉时指的是下午5点到6点59分，戌时表示晚上的7点到8点59分，亥时是晚上的9点到10点59分。所以子时是晚上11点到0点59分。

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冬天早上几点起床？冬天早晨几点起床合适？

冬季早晨起床，是不少人的烦恼！想早睡早起，但天气太冷又想赖会床。那么不少人困惑，冬天早上几点起床？关于，冬天早上几点起床？冬天早晨几点起床合适？我来为您一一解答！

冬天早上几点起床

上公认的早晨起床时间是6:00。再加上顺应自然季节的变换，作息时间为：夏季22:00~23:00、入睡6:00~7:00、起床冬季21:30~22:30、入睡6:30~7:3、起床中午，人体警觉处于下降期，此时小睡片刻有助于恢复精神，有利于工作、学习和身体健康。

冬天早晨几点起床合适

冬天早晨6:30起床合适。一般来说，每晚睡眠时长为7~8小时。我国传统医学讲究睡子午觉，因此建议大家在晚上11点前进入睡眠状态，到第二天6:30起床比较合适。不论睡了几个小时，还是有不少人喜欢赖床。但国外研究发现，早上赖床只会加重身体疲劳感，导致一整天都昏昏沉沉。

冬季早晨起床后3个三分钟

醒来后，人体由抑制状态转入兴奋状态需要一个过程，如果匆匆爬起来立即穿衣、洗漱，容易出现头晕、眼花等不适，中老年人还易发生心脑血管意外。因此起床时做到以下三个“3分钟”。

躺着感恩3分钟：

现代人生活节奏快、压力大，“每天早上一睁眼就是房贷、车贷、欠款”的人不在少数。然而，一大早就为这些烦恼，既不会帮你更快还清账单，反而让人身心疲惫，觉得生活无趣。研究发现，起床前躺在床上静静感恩生活，迎接全新的一天，能让生活充满正能量。比如，感谢清晨明媚的阳光带给你温暖，你将拥有一个阳光的心态；感谢叽叽喳喳唤醒你的小鸟，你也会活力四射、心情振奋。

坐着冥想3分钟：

近年来，多项研究表明，冥想可以强健大脑、减轻疼痛、减少孤独、提高控制能力等。早起坐在床上冥想一会儿，还有助于减轻压力，提高注意力和幸福感。标准的冥想动作是盘腿而坐、双手自然垂膝，但只要觉得舒服，其他姿势也可以。冥想的方式主要有两种：一种是关注自己的呼吸和腹部变化，再将注意力慢慢转移到身体各处，让每次呼吸更平静、更深入；另一种是想象一幅美景，让意识集中在某个局部，比如蓝天白云或鸟语花香，将大脑逐渐放空。

按揉身体3分钟：

早晨在床上做些自我，利于机体逐渐兴奋，全身血液流通。以下一些方法简单易行，各做40次左右，利于畅通经气、和胃健脾、宁心降压、调理情志。1.双手梳头，双手十指自然分开，从前向后做梳头动作，以头部舒适无痛为度；2.指压劳宫穴，握拳时，中指在掌心所指位置就是劳宫穴，用一手屈曲的中指指节顶另一手劳宫穴；3.掌摩腹部，平躺，双手重叠在腹部，以肚脐为中心，沿顺时针方向在脐周做环形运动；4.敲胆经，胆经位于身体外侧，用双手握拳轻敲左右大腿外侧。

早晨起床做五件事注定短命 起床太猛

人在睡眠时，血压比较低，刚苏醒时，血压会快速上升，尤其是部分有晨峰现象的高血压患者，起床过快、过猛，可能会造成血压突然升高而引起脑血管破裂等疾病。也有部分高血压患者，由于动脉硬化等原因，出现血管运动障碍，如果变动过快，容易出现性低血压，出现脑供血不足，出现眩晕或是晕厥。建议起床坚持“221”原则，即刚苏醒时，睁开眼在床上躺2分钟，起来后坐2分钟，坐到床边等1分钟再站起来活动。

不爱喝水

清晨的血液比较黏稠，容易形成血栓。起床后，应尽早喝一大杯温开水，这样能较快稀释黏稠的血液。水10分钟就可通过胃和肠道吸收，进入血液循环，减少中风和心肌梗的发生。

解便太用力

临床上，确实有部分患者因解发生脑出血。晨起时，血压本来就高，如果用力排便，腹压增大，血压会更快地升高，如果患者本身脑内小动脉硬化，一用力就可能发生脑内小动脉的破裂出血。出现干燥、排便不畅时，千万别过度用力或屏气，或一边屏气一边过度用力，生活中应多吃富含粗纤维的蔬菜、香蕉等，实在不行应去看医生，使用治疗便秘的物。

早餐吃太油太咸

油条、煎鸡蛋等都是高脂高热量食物，不少高血压患者合并有高血脂症，吃得太油太咸会使动脉粥样硬化恶化。早餐可以喝杯牛奶或一碗粥，隔天吃个煮鸡蛋，再加份果蔬。

晨练

秋冬季室内外温在逐渐加大。有些人四五点钟就外出晨练，此时人容易受寒冷的，让早晨本已较高的血压上升更快，从而增加了脑血管意外的可能性。建议大家把锻炼时间安排在下午4点左右。健身、太极拳、快走等都是不错的锻炼方式。盲目过度锻炼也可能诱发心脑血管。

人一般几点睡比较好

人的睡眠时间应该是夜里11：00--凌晨2：00之间，被称为睡眠黄金三小时。

人体造血的时段，是从下午六点到午夜一点四十分，而且人体必需达到深度睡眠的状态。

10点到1点是身体修复时间,也就是睡眠期.

睡眠是有大学问的！老话说早睡早起身体好，只有一个概念，没有定量，等于没有说。睡眠质量的关键就在于深睡眠，可以说只要睡2~3个小时就足够了。通常情况下，0点至3点是深睡眠时间，但并不是一睡着就能进入深睡眠的，有个过渡期，一般是1~1.5小时!反推一下，也就是22:30~23:00之间上床睡觉，为深度睡眠做准备！

什么时候起床呢？上公认的是6:00。再加上顺应自然季节的变换，

作息时间为：

夏季

22:00~23:00

->

入睡

6:00~7:00

->

起床

冬季

21:30~22:30

->

入睡

6:30~7:30

->

起床

中午，人体警觉处于下降期，此时小睡片刻有助于恢复精神，有利于工作、学习和身体健康。

午睡从13：00开始这时人体感觉已经下降，很容易入睡。

专家建议：午间睡眠控制在半小时以内。

有些人原本一向身体健康，但在连续熬夜数晚后，突然第二天起床会觉得很疲劳，一闭眼就想睡觉，而且会腰酸背痛，但一到晚上精神又好起来！别以为这是小事！根据中医的看法，是因过劳而造成体内器官阴阳失调，就是体内器官起内讧，互相打架，造成器官衰竭而。

睡眠是身体进行自我调整的时刻，你侵略它的时间，它便侵略你的健康，希望过劳致的可以不再发生。

晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。

晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。

凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。

凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳，以免抑制废积物的排除。

凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。

早上7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。

半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。

所以正常的应该是晚上10-11点这个时段睡觉比较好

各种人群对睡眠的要求是不同的。一般而言10－18岁的人群，每天需要8小时的睡眠时间，18－50岁的人群，每天需要7小时的睡眠时间，50－70岁的人群，每天需要5－6小时。特别对于上了年纪的人，睡眠质量比不上年轻人是自然规律，只要不影响身体健康就好。关于每天应该睡多少小时，因个人体质存在异，只要符合自己的睡眠习惯、能够保证白天精力充沛、醒后没有疲乏感即可。很多伟人，他们睡得很少，但却精力旺盛，原因在于他们补充的主要是深睡眠，量虽少、质却高。

“午睡”应该在11－

美国医学威廉·德门特说：“睡眠是抵御疾病的道防线。”他发现，凡是在凌晨3点钟起床的人，第二天的免疫力就会减弱，血液中有保护作用的杀病菌细胞也会减少1／3。所以，我国民间流传的“吃人参不如睡五更”这句话是很有道理的。我国传统养生学提倡睡“子午觉”。“子”是指夜间的23－1点，“午”是指白天的11－。认为睡“子时”可以养精蓄锐，而睡“午时”则可以顺应阳气的开发。

因此，中午小睡片刻，可以争取半小时深睡眠，帮助人体机能的自行修复。从人的能量消耗和补充平衡角度，午睡也很有道理。因为从清晨到中午，从中午到晚上入睡前，这两个时段都有七八个小时，持续运作会让人体各部分的效能降低，尤其是脑力劳动者，午睡是有效的“充电”手段，小睡片刻换来的是下午工作的高效率。但午睡并不需要过久，半小时足够，多不超过1小时，否则会影响晚上的睡眠

22：30左右。因为23：00——凌晨5：00是肝胆肺新陈代谢的时间，而且是人在深度睡眠之中进行。有利于提高免疫力，提高身体素质。

睡眠时间因人而异,与天气,冷暖,心情都有关系,能按时睡眠,一般建议在9点半到10点,这一时间段人会感觉放松,容易入睡.

人一般11点之前睡比较好。

晚上9点到11点为淋巴的排毒时间，此段时间应安静或听音乐。 晚间11点到凌晨1点为肝的排毒时间，需在熟睡中进行。凌晨1点到3点为胆的排毒时间，需在熟睡中进行。凌晨3点到5点为肺的排毒时间，需在熟睡中进行。即人在晚上11点之前睡觉，对身体健康有益。

规律作息，注意营养就行了，这才是好习惯。

遇到过从未22点之后睡眠的肝毒患者，跟我一个从未0点之前睡眠的健康人将健康。

她还要我去看几点睡觉了，对我感到不可理喻，不欢而散。

她就是厌恶我0点之后睡眠。

规律作息原因，有规律，身体会自己寻找适合的排毒时间，没规律要身体怎么寻找啊。

注意营养，缺乏营养醒着都会有对应问题，何况是睡眠中的身体自动维护，不过确实不适合夜晚吃太多，而且不是吃进去就能立即给身体加油工作。

建议要在11点之前睡觉，11点之后睡觉就是属于熬夜了。可以在十点到十点点之间睡觉。而且保证八个小时的睡眠时间。

早睡早起身体好，如果有一个良好的睡眠习惯，可以使工作效率和学习效率提高。

如果有失眠的情况，也不要焦急，只需要保持一个平稳的心态，睡前再喝一杯眠梦香，坚持一段时间，可以帮助改善失眠，减轻焦虑，帮助快速入睡了。

十一点