晚上10点以后运动的危害（每天深蹲100个一个月后性功能）

本文目录一览：

• 1、夜晚十点跑步有伤害吗？
• 2、晚上几点以后不适合运动呢？
• 3、晚上晚上健身，比如在10：00左右开始，会对身体产生不好的影响吗？
• 4、晚上十一点适合锻炼吗有什么害处

夜晚十点跑步有伤害吗？

晚上健身，如果在晚上八点之前，去公园散散步，跳一跳广场舞，还是比较好的。但是如果在晚上10点再去运动，那样会对健康有影响的。晚上十点后，正常人应该已经休息，而且十点后运动，会精神亢奋，影响睡眠，身体机能得不到足够深沉的休息，就会内分泌失调，造成身体亚健康状态，如果长期以往，那么就是影响健康了。所以晚上很晚了，不易运动，会对身体产生不好的影响。

晚上10点以后运动的危害（每天深蹲100个一个月后性功能）

晚上10点以后运动的危害（每天深蹲100个一个月后性功能）

不适合，原因如下：

人的身体从晚11点后开始排毒，长时间这样是引起人体免疫力降低；运动可使人的 血液循环加快，精神兴奋，从而会影响睡眠效果；晚上人体休息需要植物神经康复，锻炼直接就影响了相关的神经的工作交替，容易导致神经功能紊乱；有些器官进入排毒期，十一点锻炼会打扰到；的运动时间是下午的四点到九点。

没有伤害，只要是时间合适，任何时间都可以，但是尽量不要影响自己的休息。

晚上几点以后不适合运动呢？

晚上健身，如果在晚上八点之前，去公园散散步，跳一跳广场舞，还是比较好的。但是如果在晚上10点再去运动，那样会对健康有影响的。晚上十点后，正常人应该已经休息，而且十点后运动，会精神亢奋，影响睡眠，身体机能得不到足够深沉的休息，就会内分泌失调，造成身体亚健康状态，如果长期以往，那么就是影响健康了。所以晚上很晚了，不易运动，会对身体产生不好的影响。

不适合，原因如下：

人的身体从晚11点后开始排毒，长时间这样是引起人体免疫力降低；运动可使人的 血液循环加快，精神兴奋，从而会影响睡眠效果；晚上人体休息需要植物神经康复，锻炼直接就影响了相关的神经的工作交替，容易导致神经功能紊乱；有些器官进入排毒期，十一点锻炼会打扰到；的运动时间是下午的四点到九点。

没有伤害，只要是时间合适，任何时间都可以，但是尽量不要影响自己的休息。

晚上10点以后不适合运动。

夜间锻炼的时间是晚餐后2小时或睡前2小时，也就是晚上7点到9点左右。此外，需要注意的是，夜间锻炼的时间不宜过晚。因为一旦超过晚上10点再运动，很容易使大脑处于兴奋状态，从而错过睡眠时间，很容易导致失眠。

除了时间，夜间锻炼还有许多需要注意的细节。比如运动不宜剧烈、过度。因为剧烈运动会提升人的心率和体温，并且交感神经，让人处在比较兴奋的状态，从而导致有的人在晚上运动后难以入睡。

扩展资料

运动的时间：

一天中运动的黄金时间为午后16：00－17：00，因为经过大半天的日常工作，人体的肌肉韧带已得到了充分的活动，心率血压趋于平稳，可以进行较为剧烈的有氧运动，如跑步、打球、游泳、器械健身等。

但下午的16：00－17：00对于上班族来说仍是上班时间，这时运动根本不可能，因此，上班一族可推迟至17：30－18：30进行。

这个时间正处午后傍晚阶段，太阳还没下山，仍以阳气当令，此时运动既避开了工作时间，也不会影响日落后的阳气敛藏，且与晚饭时间无冲突，对上班一族较为合适。

参考资料来源：

参考资料来源：

晚上晚上健身，比如在10：00左右开始，会对身体产生不好的影响吗？

晚上健身，如果在晚上八点之前，去公园散散步，跳一跳广场舞，还是比较好的。但是如果在晚上10点再去运动，那样会对健康有影响的。晚上十点后，正常人应该已经休息，而且十点后运动，会精神亢奋，影响睡眠，身体机能得不到足够深沉的休息，就会内分泌失调，造成身体亚健康状态，如果长期以往，那么就是影响健康了。所以晚上很晚了，不易运动，会对身体产生不好的影响。

晚上十一点适合锻炼吗有什么害处

晚上健身，如果在晚上八点之前，去公园散散步，跳一跳广场舞，还是比较好的。但是如果在晚上10点再去运动，那样会对健康有影响的。晚上十点后，正常人应该已经休息，而且十点后运动，会精神亢奋，影响睡眠，身体机能得不到足够深沉的休息，就会内分泌失调，造成身体亚健康状态，如果长期以往，那么就是影响健康了。所以晚上很晚了，不易运动，会对身体产生不好的影响。

不适合，原因如下：

人的身体从晚11点后开始排毒，长时间这样是引起人体免疫力降低；运动可使人的 血液循环加快，精神兴奋，从而会影响睡眠效果；晚上人体休息需要植物神经康复，锻炼直接就影响了相关的神经的工作交替，容易导致神经功能紊乱；有些器官进入排毒期，十一点锻炼会打扰到；的运动时间是下午的四点到九点。