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吃什么治疗黑眼圈 吃啥能治黑眼圈吃什么治疗黑眼圈 吃啥能治黑眼圈


吃什么治疗黑眼圈 吃啥能治黑眼圈


1、1.熟鸡蛋去除黑眼圈：经常熬夜的人，应采取哪能些自我保健措施呢？一是加强营养，应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。

2、二是加强锻炼身体。

3、可根除了维生素E能对眼球和眼肌有滋养作用外，维生素A也有此般功效。

4、胡萝卜就是增加维生素A摄入量的不二选择，它能维持上皮组织正常机能，改善黑眼圈。

5、据自己的年龄和兴趣进行锻炼，提高身体素质。

6、熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体、太极拳或到户外活动一下。

7、三是调整生理节律。

8、常年熬夜者应根据作息时间表，并不断修改至适应。

9、四是消除思想负担。

10、常熬夜者切忌忧虑和恐惧，应树立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情绪。

11、 熬夜族的饮食保健 熬夜工作者要供给充足的维生素A，因为维生素A可调节视网膜感光物质——视紫的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，而防止视觉疲劳。

12、 熬夜工作者劳动强度大，耗能多，应注意优质蛋白质的补充。

13、动物蛋白质能达到蛋白质供应总量的一半。

14、因为动物蛋白质含人体必需氨基酸，这对于保证熬夜工作者提高工作效率和身体健康是有好处的。

15、 ========================== 熬夜一族的自我保健 生活在节奏紧张的现代，没有熬过夜的人是幸运的人。

16、熬夜会使身体的正常节律性发生紊乱，对视力、肠胃及睡眠都造成影响。

17、那么，经常熬夜的人应该怎样自我保健呢？ 熬夜的人多半是做文字工作或经常作电脑的人，在昏黄灯光下苦战一夜容易使眼肌疲劳、视力下降。

18、医院营养科的主管营养师李长平大夫告诉记者，维生素A及维生素B对预防视力减弱有一定效果，维生素A可调节视网膜感光物质——视紫的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。

19、所以要多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物，以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。

20、 此外，还应适当补充热量，吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品如肉、蛋等来补充体力消耗，但千万不要大鱼大肉地猛吃。

21、李长平大夫认为，吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品，它们含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质以及植物油，而胆固醇的含量很低，对恢复体能有特殊的功效。

22、 除了在饮食上下功夫，熬夜一族要加强身体锻炼。

23、熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体或到户外活动一下。

24、由于熬夜会占去正常睡眠的时间，因此在补充睡眠上不妨见机行事。

25、如下班回家时，在车上闭目养神片刻，或在单位午休时为自己安排一小会儿午睡等，可恢复体力，使精神振作。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。