打篮球背打防守规则

：背身单打是用背部感受防守人的发力点和位置来决定如何转体面框的，所以在防背身的时候有意把身体的发力点放在靠左侧，让对手误以为你的身体及用力都是偏左的。但实际上，你的的身体是放在稍靠右的位置，这样在进攻队员右转之后就可以充分的干扰到对手的下一个动作，甚至直接把球盖掉。

篮球右转背打训练 篮球背后转身运球篮球右转背打训练 篮球背后转身运球


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第二：对于比自己高的人，就抵住对手下盘，让对手感到充分的压力，同时双手要举起干扰视线，防守这样的人要相对近身一点，两腿距离应宽一些，呈半马步状，可以适当减少对手的活动范围。稍稍往对手弱侧运球的相反方向站，避免对手一个转身把你晃开，就算晃开也要让对手觉得弱侧运球的别扭，造成失误。对于和自己相当或者比自己瘦小的人，这时候就要保持一定距离，创造适当的防守空间；身体前倾，用单手或双手抵住其后背，重心稍稍前移，由于身体条件不多，不需要用很大力气，能抵住让对手不再顺利前进即可。防守这样的人要看反应，转身的时候因为你和对手有些距离，即使稍慢一拍也能很容易判断出对手的进攻路线，加以跟进。不过要注意动作，有时进攻者会后撤跳投，但由于你的身体素质略胜，可以及时上前干扰或封盖，能取得一定效果。

第三：压低重心，尽量用暗力压迫对手，使对手不能自然做出动作，这样对手命中率就会下降了。

怎样练好篮球中的篮下背身单打啊

首先，人不可能什么都会，要主攻篮下就需要结实的身体条件，但是太多的肌肉肯定会影响手感的柔和，所以远投方面你可以不用下功夫了。

篮下背打的要诀无非在于重心的控制与左右转身的运用。重心的控制在于一定要保证自己的身体重心压制防守球员的身体重心，这样可以基本抑制防守球员起跳封盖，做法是手臂伸长距离运球，背身靠住对方，双腿分开重心下降把对手向篮下挤。

当到达射篮距离后，左右转身后配合半截篮和勾手得分，可以先意右转实际左转，或者直接左转（设你是右手投篮），让防守者摸不着头脑不知道你是否是真转身。

篮球背打技术详细点

其实练习篮球的蓝下技术~重要的一点就是力量与技巧的结合~这样说吧~在移动上你要比对手快~这样才能出奇制胜~在快速移动上你要有力量的优势保障~无论卡位~单打都要力量来均衡上身和下身的平衡~个人建议你先把力量练好~在卡位（要位单打）的时候突然爆发的力量很重要~只要你有力量优势~在突然启动卡位（要位单吃）的时候就能很好的将防守人挡到身后~卡位（要位单吃）的时候要注意用一只手把防守人挡（拨的动作）在身后另一只手高高举起要球~背身单打的技巧是速度技术与力量的相互结合~在有效的时间内（相信其他的防守者不会眼睁睁看你拿球单吃他们的队友~他们会过来协防~一般你单打的时间只有3秒~8秒不等）强压蓝下~就算投篮不进~也尽量造对手犯规~在单打的时候~技巧就代表你的动作~速度代表你的脚步移动和出手时间~在脚步移动下我希望你能练习来回往返跑和八字型螃蟹步来增强脚步移动速度~训练方法有：折返跑篮球场1轮~接球上篮~如此重复做10组~~~~小碎步（八字型螃蟹步）Z型绕竿走1圈~到三分线弧顶处突然变向持球突破~10组一轮~~~~一次做5轮~完一轮休息3分钟接着做~这是初的中锋训练步法~还有以防守姿势原地启步1分钟。。。身体撞墙来练习上肢对抗力量的练法~说是很难一次说明的~我以前练中锋打法~光脚步移动就练了半个多学期~还没算技巧和力量训练呢~

至于练习怎么防守背打！如果对方是用背顶着你~那我教你用一种方法去顶他!一只手顶在他肩胛骨往下10厘米的地方!就是你的胸膛往下一点~用你的肩膀顶住他不运球的一边!然后一只手去干扰他的运球!另外用一只脚顶在他臀部间!这个方法使他无法在时间转身轻松的过你!他要是转身的话~一定很不好受!因为你的手和脚都卡在他发力的点上!他要转身必然要降低重心~那时候你就可以看出他想往哪边转身了!其实防背打的人~有一个很好的协防方式~他背对你~一定看不到另一侧的人~那时你可以和队友商量~让弱侧的人上来协防~这样不仅能防他转身跳投~还有可能会断他的球!你可以试试用这种方法防守!不过有一点你要清楚~他一旦靠上你~弱侧的队友要么先别动~一动就要以抢断的目的为主协防为次进行快速抢断~因为慢了就会被其他人知道你们的意图了!

这就是背打和防背打的技巧和方式！

你打内线的吧.

我也是很喜欢打内线的，如果你有个强壮的身体的话，就好办事了，打内线！身体就是本钱！下面告诉你一些我的打法！

勾手！不会勾手就不要打内线了！我们个子不高，就不行想姚明那样慢慢的勾！

勾手要快！背对防守队员，敲一下，把防守队员挤开，迅速转身勾手（这是要多练的，准了就很好用了）记住！要尽量把手举高，不然也会被冒的。勾手是擦板，像姚明那样勾空心的话，力度不好控制哦！

转身！转身对内线队员也很重要的！转身重要的是，再转身的时候要尽量把防守队员挤开，那样你会获得更多的出手空间，然后有两种选择！对不是很高的防守队员时，可以一转完身就往篮底下迎着防守队员跳投！要把球举高！这样很容易造防守队员犯规！还有一种就是后仰跳投，是面对比你高挺多的防守队员时用的，用后仰时，前面的转身一定要把人挤开，不然是很容易被冒的！

还有一个就是快速出手！这是要看时机的！一般是抢到篮板时，趁防守队员还没反应过来，快速出手，且是要在30-60度角时，擦板进球，因为快速出手力度不好控制的！

当然内线还有很多打法！我很多也不会！就不能告诉你了！至于一些战术，

配合，挡拆，侧应，跑位等，这是意识的问题哦！一时半会是学不会的！要靠

长期的实战积累的！

篮球突破和背打的技巧和方法

背打时动作要真，脚步功夫要多练，还有救是信心！！！

突破时压低重心 还需要注意什么?

答：护球。

背打的时候注意什么?

答：防守队员的防守位置。

背打都有什么方法和技巧?

答：看科比去！！！

单打 需要 和 背肌

而且 转身要灵活 ，，

速度快

晃人 动作大

要经常 看 NBA 自然就会了

怎样练习背打?

1.首先多练习双手运球，身体的左右摆动和球的节奏要掌握好。

2.不管是从那一侧突破，首先要保证身体的对抗性，可以多练习力量训练。

3.加强步伐训练，对贴身防守的人可以先把一只脚迈过他的脚，在背身单打或运球。

4.简单的过人就是转身运球，可以练习左转身或右转身，都练习，背后运球也可以练习。

都说篮球的背打不容易，那篮球背打有哪些技术要求呢？

身体重心要稳。背身单打时，一定要保证自己的重心稳定，不要因对方的撤步而失去重心，这样容易丢球。应把上身稍后仰，但重心不要失去，始终要站稳了，两腿自然分开，尽量分的大一些。尽量抗住对方。背身单打时，对身体条件要求比较高，你要有足够的力量抗住对方，并一点点的向篮板下方挤，这样才能更轻松的上篮得分。要小心对方也会使劲向外挤你，这时脚下要站好，用后背抗住对方，切记不要用肘部或者肩部击对方，会被判罚犯规的。

首先背打需要稳定的重心能力，其次就是需要注意脚步动作的训练，还有就是平时还要注意加强投篮能力，还有就是要注意运球的能力，这样才能将背打用的炉火纯青

全体要求是运球好脚步，要灵活跳投比较精准，篮球背打一定要保护好球，运球熟练，懂得篮球节奏时间，背对对手时要顶着对方

你应该保持你的重心，稍微向后倾斜。在身体接触中，要主动感知防守者的重心和力量，有助于下一步的进攻选择。防守力量小，可以挤出位置，获得进攻空间。防守实力强，要好好利用转身。

应该保持重心，上身稍微往后仰一下。在身体接触的时候，要积极去感知防守人的重心和发力的力度，有助于接下来的进攻选择。防守人力度小，可以顺势挤开身位，获得进攻空间，防守发力力度大，要善用转身。